Проект комнаты для сна
Спальня для крепкого сна
Высыпаться — самая популярная мечта современности. Действительно ли она так недостижима?
Исследователь в области клинической психологии Маргарита Кевац подробно изучила тему здорового сна и поделилась с Квартблогом главной мыслью: качество сна напрямую зависит от того, как обустроена спальня.
Пока мы спим, наш мозг продолжает работать и реагировать на сигналы из внешнего мира, поэтому неправильные условия могут создавать организму препятствия для отдыха.
Внешним воздействием на циклы сна и бодрствования является свет. В сетчатке нашего глаза есть ганглионарные клетки, которые получают и посылают сигналы о свете в мозг. Если уровень освещенности в окружающем пространстве низкий или его продолжительность короткая, в организм выделяется мелатонин — мощный гормон, который облегчает наступление сна. Если помещение имеет неправильное освещение, это мешает нормальному ходу сна.
Именно из-за механизмов управления циклом сна и бодрствования с помощью света в зимнее время люди в России постоянно хотят спать.
Шумы, в том числе “белый шум” от компьютера и другой техники, также заставляют организм все время быть начеку.
Национальная организация сна тоже считает, что спальня напрямую влияет на качество сна и дает шесть советов по ее обустройству. Квартблог поможет вам с практической частью: как эти советы воплотить в своем интерьере.
Абсолютная темнота
Чтобы организм подготовился ко сну, за час до того, как пойти в постель, включите мягкую лампу или ночник. Когда вы спите, плотно занавесьте окна и ликвидируйте все источники света в комнате.
Создайте в спальне несколько сценариев освещения. Помимо яркого света (тем более, если ваша спальня выполняет в квартире еще какие-либо функции), должен быть точечный свет у кровати для чтения и мягкий общий свет для релаксации. Чтобы сократить количество источников света, используйте пару, но с дриммером — пультом управления интенсивностью освещения. Цветные лампы также помогут создать особую атмосферу.
Чтобы обеспечить темноту в комнате, купите в спальню не обычные шторы, а гардины, блокирующие свет. Их можно заменить или дополнить рулонной шторой с такой же функцией. И то и другое продается, например, в Икеа.
Огоньки от электроприборов могут быть крайне назойливыми. Если не получается освободить от них спальню или выключать их на ночь, заклейте все лампочки непрозрачным скотчем. Вы сразу заметите, насколько вам спокойнее с закрытыми глазами, когда вокруг темно.
Если вы встретили непреодолимые препятствия на пути к созданию абсолютной темноты в спальне, не отчаивайтесь. Маски для сна можно использовать не только в самолете. Купите какую-нибудь оригинальную и обеспечьте себе дополнительную радость перед сном.
Интерьер
Оформление комнаты должно помогать вам расслабиться. Выбирайте приятную для вас цветовую гамму в оформлении спальни, а также поддерживайте чистоту. Вид заправленной кровати тоже положительно влияет на ваше состояние.
В оформлении спальни лучше избегать излишне ярких цветов, которые наполняют энергией и будоражат. Откажитесь от оранжевого и фиолетового. Выбирайте мягкие, спокойные оттенки, например белый, бежевый, зеленый, синий. Если вам хочется добавить ярких красок, сделайте это с помощью аксессуаров или интересного постельного белья.
Продумывая интерьер спальни, посоветуйтесь с дизайнером. Здесь важнее всего создать уравновешенное, гармоничное пространство. Еще важнее, чтобы оно очень нравилось именно вам, и вы ждали вечера, чтобы провести хотя бы полчасика перед сном в этой приятной обстановке.
Постарайтесь не загружать спальню лишней мебелью и аксессуарами, собирающими пыль. Пространство и чистый воздух помогут вам чувствовать себя комфортнее. Не забывайте про уборку, в этой комнате ее нужно делать тщательно и часто. Пыль под кроватью незаметна для глаз, но дышите вы именно ей.
Прохлада
Комфортная температура для сна — 16-20 градусов. Поймите экспериментальным путем, какая идеальна именно для вас и обеспечьте ее в своей спальне ночью.
Удобнее всего, если в вашей спальне установлен термостат или кондиционер, который будет поддерживать комфортную температуру. Выберите правильное место для его установки — чтобы холодный воздух не дул на вас напрямую. Не забывайте чистить фильтры кондиционера раз в год, чтобы устройство было по прежнему безопасным для здоровья. Для холодного времени года кондиционер тоже актуален, как обогреватель.
Если кондиционер вам не по средствам, летом пользуйтесь вентилятором и хорошо проветривайте комнату перед сном.
Матрас, подушка и постельное белье
Комфорт в этом деле сугубо индивидуален, вам может нравиться матрас потверже или подушка побольше, а может и наоборот. Выбирайте по собственным предпочтениям. Учитывайте при выборе ту позу, в которой вы спите обычно.
Мы уже рассказывали раньше вот здесь, как организовать спальню любителям спать на полу. Если вы за классический вариант, просто купите хорошую основу для кровати и качественный ортопедический матрас.
В выборе постельного белья руководствуйтесь в первую очередь составом. Хлопок, бамбук или лен помогут вашему телу с терморегуляцией ночью. Лучше выбирать среднюю плотность ткани — на очень плотной простыне вам быстро станет жарко, особенно летом. Пощупайте ткань перед покупкой, если она вызывает приятные ощущения, то и спать на ней будет приятно. Не забывайте и про радующую глаз расцветку для поднятия настроения!
Тишина
Нас будят не любые звуки, а только внезапные или с перепадами тональности. Поэтому хорошие окна и выключенный телевизор — залог качественного сна. При этом монотонный звук, например, от кондиционера или вентилятора, только успокаивает вас еще больше.
Это еще одно очко в пользу приобретения кондиционера. Он не только регулирует температуру, но и создает ровный фон для слуха. Национальная организация сна советует купить специальный звуковой фильтр — машину, создающую естественный белый шум и поглощающую посторонние звуки. Такая продается, например, на amazon.com совсем недорого.
Если ваши проблемы не решаются так просто (например, муж храпит под боком), пользуйтесь обычными берушами.
Приятные ароматы
Окружите себя теми ароматами, которые вам нравятся. Это может быть как букет свежих цветов в спальне (убедитесь, что у вас нет аллергии), так и аромалампа. Многие запахи успокаивают и поднимают настроение.
Окружить себя приятными запахами — не баловство, а забота о своей душевной гармонии и, соответственно, безмятежном сне. Аромалампы давно стали электронными, то есть не нужно переживать, что свеча оставлена на ночь. Более того, существуют модели увлажнителя воздуха со встроенными ароматизаторами. Двойная польза!
Цветы в спальне, живые или срезанные, добавят не только запаха, но и красоты в вашу спальню.
Сделайте свою спальню идеальным местом для сна и просыпайтесь каждое утро с зарядом энергии и с отличным настроением!
Обустраиваем интерьер спальни: варианты дизайна и планировки
Спальня — это место, где люди проводят наибольшее количество времени. В ней можно и нужно создавать условия, при которых организм настроится на отдых и получит необходимый заряд бодрости на следующий день. Удобная кровать, приятная глазу палитра, качественные отделочные материалы и изящные элементы декора, создающие гармонию и умиротворение — все это является обязательными атрибутами при планировании места для сна. Зачастую именно в комнате отдыха необходимо также разместить гардероб и обустроить рабочий уголок.
Создать идеальный интерьер комнаты отдыха поможет ряд приёмов, которые совсем несложно воплотить в реальность.
Принципы современного дизайна спальни
Существует несколько правил, которых стоит придерживаться при создании актуальной отделки комнаты отдыха:
Что важно учесть при планировании интерьера
Создавая индивидуальный дизайн спальни, необходимо учитывать размер и форму комнаты, уровень естественного освещения, темперамент владельца. Подбор правильной мебели и аксессуаров создаст задуманное настроение и подчеркнёт характер проживающих в комнате людей.
Общие принципы планировки и зонирования пространства
В первую очередь следует определиться с тем, какие функции должна выполнять спальня. Это может быть исключительно место для сна. Также в комнате часто находятся шкафы и тумбы для хранения вещей, рабочее место, зона для придания красоты лицу и телу и многое другое.
Важное значение имеет размер и форма помещения. Не всегда в спальню можно вместить все, о чём мечтает владелец. Иногда мебель расставлена настолько неудобно, что она мешает свободному прохождению от одной зоны к другой. Нужно помнить, что расстояние с каждой стороны кровати и между остальной мебелью не должно быть меньше 70 см.
Достаточное пространство с каждой стороны кровати поможет избежать ощущения «давящих стен»
При открытых ящиках или створках шкафа рекомендовано оставлять от 30 см дополнительного свободного пространства.
Правильное определение расположения спального места
Основной предмет мебели, который должен находиться в центре комнаты — большая удобная кровать, поставленная изголовьем к стене.
Если по бокам от спального места остается слишком много места, его можно заполнить тумбочками, ковром, большим зеркалом или пуфом
В очень узкой прямоугольной спальне необходимо помнить, что должна иметься возможность подойти к месту для сна с нескольких сторон. Иногда ради этого приходится менять расположение кровати.
В любом случае, необходимо рассчитать соотношение пространства и кровати так, чтобы к ней можно было подойти без боязни упасть из-за тесноты
Наиболее удобной считается квадратная комната, в которой все предметы интерьера расставлены по разным сторонам, а в центре остаётся свободное пространство.
При необходимости размещения нескольких кроватей, например, в спальне для подростков, наиболее частым решением является установка кроватей около одной стены. В этом случае расстояние между мебелью должно составлять не меньше 70 см.
Для нескольких обитателей спальни желательно организовать однотипную мебель, чтобы не возникало сравнений и споров
Для обеспечения большого количества свободного пространства кровати размещают вдоль стен, а не в центральной части комнаты.
Такое расположение будет замечательным для комнаты с двумя однополыми детьми, так как сохранит для них игровое пространство
Необходимые элементы интерьера
Для грамотного оформления спальни важно отследить следующие моменты:
Прочее
Стоит обратить внимание на характер и привычки владельца спальни.
Дизайнеры рекомендуют выбирать в качестве места для сна комнату, окна которой выходят на восток. В этом случае первые лучи солнца будут поступать в окно и радовать спящего. Однако для людей-сов такой вариант неприемлем. Им необходимо заблаговременно позаботиться о плотных гардинах, не пропускающих свет, или выбрать комнату с выходом на запад.
Главные критерии выбора стиля
Определяясь со стилистическим решением оформления спальни, следует выбирать то, в котором владелец будет чувствовать себя максимально комфортно.
Наиболее популярными стилями выступают современный минимализм и хай-тек с небольшим набором функциональной мебели и встроенными незаметными шкафами. Такой интерьер станет идеальным для мужской спальни или семейной пары.
Просто, чётко, стильно — люди, ориентирующиеся на такие установки, оценят минималистический стиль и в спальне
Нежный прованс или скандинавский стиль предпочтителен для женского пола.
Для семейной пары такой — скандинавский — стиль предпочтительней прованса с его обилием крайне женственной цветочной расцветки
А вот стиль кантри выбирают активные и весёлые владельцы, чья жизнь наполнена приключениями или фантазиями о них. Такое оформление будет интересно и для детских комнат.
Такой стиль, создающий атмосферу отдыха от суеты, очень хорош для загородного дома
В последние годы распространение получила восточная стилистика. Комбинация богатства и простоты, блеска и естественности создаёт интимную атмосферу, которая уносит нас в восточные сказки.
Пышность и некоторая пафосность такого стиля может прийтись по вкусу любителям яркой экзотики
Роскошную классику предпочитают люди, любящие шик и богатство.
Лёгкость линий, простота и красота спальни классического стиля найдут одобрение у немалого числа людей
Цветовые решения в интерьере
Оттенки в спальне отдыха должны действовать успокаивающе и предоставлять возможность владельцу отдохнуть перед трудовыми буднями. При выборе цветовой гаммы следует отдавать предпочтение спокойным тонам. Натуральные оттенки добавят необходимое ощущение экологичности и умиротворения.
Приглушённость цветов в спальне должна дополняться гармоничным сочетанием тёплых и холодных оттенков
Существует множество вариантов оформления зоны для сна. Яркие кричащие краски уступают место светлым спокойным тонам. Всё реже используются контрастные акценты. Основной цвет подчёркивается более глубокими оттенками в аналогичной палитре.
Выбор отделочных материалов
На сегодняшний день существует тенденция к созданию естественности и гармоничности, а также использованию качественных и экологически чистых материалов.
Покрытие пола
Наливной пол с восточным рисунком может хорошо выглядеть в интерьере комнаты отдыха
Имеется огромное количество видов напольных покрытий, выбор которых зависит от предпочтений хозяев, финансовых возможностей и создаваемого стиля интерьера:
Оформление стен
Для стиля хай-тек вполне подойдут дизайнерские элементы на стенах с яркими акцентами, перекликающимися с другими элементами интерьера
Материалы для стен поражают своим разнообразием:
При грамотном их комбинировании стены в спальне станут настоящим произведением искусства.
Стиль Лофт предполагает наличие поверхности с необычной фактурой — кирпичной кладкой или визуализацией необработанного бетона.
Отделка потолка
Натяжные потолки создают ощущение чистоты и аккуратности в помещении
Здесь тоже множество вариантов:
Изобилие уникальных предметов интерьера может испортить общий вид комнаты. Поэтому достаточно часто потолок делают абсолютно ровным, чтобы не перегружать интерьер.
Основные требования к материалам и форме дверей и окон
Молодые владельцы будут рады использовать приоконную зону для чтения или отдыха с хорошим видом из окна
Окно и дверь в спальне выполняются в одном стиле со всей комнатой. Цветовые и структурные характеристики могут совпадать с окраской и фактурой пола и стен.
Наличие большого оконного проёма позволит оформить вдоль него дополнительное уютное место для отдыха, а вид из окна создаст ощущение простора и перспективы.
Особенности планировки спальни, совмещённой с гардеробной, лоджией или другими помещениями
Зачастую комната отдыха предполагает наличие шкафов для хранения одежды. Вместительный гардероб, совмещённый с зоной для сна — популярное решение. Оба помещения выполняются в едином стиле, при этом гардероб отделяется раздвижными перегородками или стандартной дверью.
Закрытость зоны гардероба в ночное время создаёт в спальне атмосферу лёгкости, приятную для сна
Спальню можно увеличить за счёт её объединения с лоджией. В этом случае появляется отдельное пространство, в котором можно разместить пару кресел, рабочую зону или туалетный столик.
Помимо ощущения большего количества воздуха в комнате за счёт расширения пространства, такая планировка даёт возможность пить утренний кофе на лоджии с комфортом и хорошим видом
Сегодня электрический камин несложно оборудовать и в квартире, где он будет украшать интерьер и согревать комнату холодными зимними вечерами. Для его установки не требуется много места, однако рядом с ним желательно поставить уютные кресла, пуфы или небольшой диван для отдыха. Именно поэтому камин устанавливают в больших комнатах, где можно выделить несколько полноценных зон.
Такое решение добавляет спальне функции гостиной
Общие правила освещения
Комната для сна предполагает приглушённый свет, который будет настраивать человека на отдых. Однако иногда требуется более яркое освещение, поэтому необходима возможность регулирования его интенсивности в зависимости от времени суток и задач.
Потолочное
При подборе люстры следует учитывать общий размер комнаты. Основное освещение должно быть равномерным по всей площади спальни. На большой территории часто используются встроенные софиты, вмонтированные в подвесной потолок. Хорошо, если есть возможность корректировать степень яркости и включать свет отдельно в каждой зоне.
В такой комнате отдыха очень удобно читать в постели, используя только боковые лампы
Прикроватное
Подсветка в прикроватной области создаст особенную, интимную атмосферу, необходимую для спальни. Лампы размещаются вблизи места для сна. Они часто монтируются таким образом, чтобы свет падал на стену, у которой находится изголовье. С каждой стороны кровати обязательно устанавливается ночник. В случае когда одному человеку понадобится свет, второй не будет страдать от верхнего освещения.
Дополнительное
Комната, предназначенная для сна, часто используется и для иных целей. В ней хранится одежда и другие предметы быта, у одной из стен стоит туалетный столик, где хозяйка каждый день приводит себя в порядок. В объёмных помещениях допустимо расположение кресел или небольшой софы, на которой можно посидеть в одиночестве и поразмышлять о жизни. Каждая такая зона требует дополнительного освещения. Поэтому желательно иметь напольные бра или встроенную систему, обеспечивающую необходимый уровень света.
В вечернее время такая подсветка просто необходима, особенно если хозяйка собирается на важную встречу и накладывает сложный макияж
Подбор мебели
Для спальни характерен следующий комплект мебели:
Мебель подбирается в том же стиле, что и общий интерьер комнаты, а некоторые детали интерьера на ней могут создать гармонирующие друг с другом акценты
Если в комнате отдыха есть свободное пространство, в качестве дополнительной меблировки можно задействовать такие предметы, как:
Такой пуф удобно использовать для переодевания: на него при необходимости можно положить одежду или поставить ногу
Элементы декора
Качественные отделочные материалы, правильно подобранное освещение и расставленная по своим местам мебель — основа любой спальни. Однако без дополнительных элементов декора комната не будет наполнена жизнью, характером и индивидуальностью.
Шторы и другой текстиль
Шторы, покрывало и декоративные подушки придадут спальне уюта и подчеркнут созданный стиль интерьера. Они выполняются в единой цветовой гамме с основной палитрой. В комнате, где присутствует всего один или два схожих оттенка, текстиль может иметь более яркие краски, повторяющиеся в других предметах интерьера.
Шторы создают в спальне ощущение мягкости, а иногда ещё и сглаживают акценты
Аксессуары
Необычный комод, старинный чемодан, оригинальные настенные часы или другой аксессуар подчеркнёт индивидуальность и уникальность хозяина спальни. Объёмная картина у изголовья или стена с личными фотографиями смогут рассказать о человеке больше, чем откровенная беседа за чашкой чая.
Важно украсить, но не «перегружать» спальню подобными деталями
Живые растения
Растения в спальне придадут комнате естественной красоты и гармонии. К тому же они очищают воздух и увеличивают концентрацию кислорода. Природные зелёные краски органично вписываются в большинство интерьеров. При этом для каждого стиля следует внимательно подбирать цветы и кустарники.
Не все растения можно размещать в зоне для сна. Некоторые из них издают запахи, неприемлемые для состояния покоя.
В спальне будут полезны такие неприхотливые и популярные растения, как хлорофитум, спатифиллум, алоэ, каланхоэ, герань
Прочее
Помимо привычных наборов декорирования, дизайнеры привлекают нестандартные приёмы. Для создания необходимой атмосферы иногда используются несовместимые со спальней предметы. При этом они органично вписываются в интерьер.
Для оформления комнаты отдыха могут подойти также ветви и стволы деревьев, гонг, китайские фонарики и колокольчики, художественно размещённые мелкие зеркала и другое
Примеры нестандартной планировки с фото
Даже в небольшой хрущёвке можно организовать комфортное место для сна и отдыха. Фотообои на стене у изголовья кровати создают перспективу. Создаётся ощущение, что за границей комнаты находится открытое пространство.
Тема благосклонной к человеку природы в оформлении спальни приятно расслабит её обитателей
Маленькая спальня кажется больше за счёт использования глянцевых материалов на стене и потолке.
Блеск, создаваемый такой отделкой, выглядит позитивно и празднично
Низкий потолок можно визуально поднять при помощи зеркала, размещённого в верхней части комнаты.
Такое решение словно добавляет свежего воздуха в комнату
Нижняя подсветка создаст ощущение парящего в воздухе спального места.
Этот дизайн понравится любителям необычных ощущений
На даче подвесная кровать станет любимым местом для отдыха всех членов семьи.
Кровать-качели порадовала бы очень многих людей, от мала до велика
Огромный аквариум, установленный у изголовья, сделает сон воистину незабываемым. Сегодня можно недорого изготовить аквариум на заказ. Приглушённая подсветка позволит насладиться подводным миром и настроиться на спокойную ночь.
Любители морских обитателей сочтут такой интерьер спальни идеальным
Гигантское дерево, напечатанное на фотообоях, «унесёт» хозяина спальни в дальние просторы и создаст ощущение полного единения с природой. Яркие жёлтые акценты придадут спальне настроения и красок.
Фотообои с изображением горизонта вдали зрительно расширяют пространство комнаты
Поклонники фильмов, снятых на основе комиксов, с удовольствием окунутся в мир супергероев. Такая спальня больше подойдёт для тинейджеров или людей, живущих фантазиями.
Комната отдыха, оформленная под жилище супергероя, выглядит оригинально и атмосферно
Любители современных веяний в интерьере предпочитают аналогичные варианты оформления спален. Абсолютно белая зона для сна в виде закрывающейся изогнутой ролеты напоминает квартиру будущего.
Любители фантастических фильмов о космосе наверняка оценят такой дизайн спальни
Фотогалерея: удачные варианты интерьеров спальных комнат, оформленных в разных стилях
Спальня — это личная зона, где нет места гостям и знакомым. При правильно подобранном стиле, удовлетворяющем предпочтениям владельцев, в этой комнате захочется проводить много времени. Качественные отделочные материалы, гармоничная палитра цветов и слаженная комбинация текстуры поверхностей, а также рациональное использование пространства позволят почувствовать умиротворение и спокойствие. Стоит отметить, что ни одно жилое помещение не будет иметь законченный вид без использования дополнительных элементов декора — текстиля, аксессуаров и прочих деталей интерьера.