Проект модуля для сна
10 инновационных устройств, которые помогут наконец выспаться
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
1. Матрас с контролем сна и температуры
Eight Smart Matress обеспечит одно из самых важных условий для хорошего сна — удобство. Умные технологии отслеживают сон, вовремя нагревая матрас до идеальной температуры.
Устройство отслеживает, когда у человека утром начинается фаза легкого сна, и именно тогда включает будильник. Это поможет проснуться более естественно и чувствовать себя более свежим целый день. Для данной функции матрас нужно синхронизировать со смартфоном, на котором и будет работать специальное приложение.
2. Устройство для релаксации
Это аккуратное небольшое устройство отображает на потолке вращающиеся планеты. В качестве проектора используется смартфон. Это обеспечит успокаивающую атмосферу, что будет способствовать расслаблению и сну.
3. Охлаждающая подушка
Как только человек положит голову на эту подушку, он мгновенно почувствует прохладу, исходящую от нее. Ткань подушки спроектирована для максимального впитывания влаги, а наволочка легко снимается для стирки. Эргономичный дизайн подушки позволит максимально снизить давление на шею и голову, а дополнительное удобство обеспечит аэрированный гель с эффектом памяти.
4. Система климат-контроля
Следующая система охлаждения располагается прямо в кровати и подходит под матрас любого размера. Это отличное решение для тех, кто никак не может заснуть жаркой ночью, обливаясь потом. Также климат-контроль можно использовать для нагревания зимой.
Причем, в отличие от электрического одеяла, Bedjet согреет кровать в пятнадцать раз быстрее. Двухзонный контроль температуры обеспечивает независимое охлаждение или нагревание каждой половины кровати для тех, кто спит в одной кровати вдвоем.
5. Повязка с электромагнитными импульсами
Было доказано с медицинской точки зрения, что ежедневное использование подобной цифровой «повязки» уменьшает беспокойство и стресс. В ней используются абсолютно безопасные электромагнитные импульсы.
Импульсы стимулируют мозг для достижения одного из следующих пяти эффектов: сна, снижения стресса, концентрации, медитации или улучшения обучения. Импульсы испускаются с определенной частотой. Простое приложение позволяет управлять повязкой с помощью смартфона.
6. Смарт-система для сна
Эта высокотехнологичная система сна отслеживает и улучшает засыпание и пробуждение с помощью сочетания звуковых и световых эффектов. При пробуждении Withings Aura определяет фазу сна, и будит в тот момент, когда человек будет чувствовать себя настолько отдохнувшим и свежим, насколько это возможно. Циклы сна также можно отслеживать на смартфоне.
7. Система против храпа
Эта штука позволяет человеку потреблять в два раза больше кислорода с каждым вдохом, помогая ему нормально дышать всю ночь. Удобный ремешок для подбородка, также помогающий предотвратить храп, сделан из мягких и растяжимой ткани и его можно подогнать под любого человека.
8. Метроном со световой системой
Гаджет издает равномерные тикающие звуки и проецирует на потолок луч синего цвета. Когда луч расширяется, нужно вдыхать, а когда сужается — выдыхать. С Dodow те, кто обычно засыпает целый час, заснут менее чем за 25 минут.
9. U-образная подушка
Регулируемая конструкция подушки Pureown U-Shaped помогает поддерживать хорошую осанку всю ночь. Это очень важно, поскольку помогает предотвратить боль в спине или шее по утрам. У подушки гипоаллергенная начинка, а также съемный чехол с застежкой-молнией.
10. Терапевтическое одеяло
Подобные тяжелые одеяла предназначены для снижения стресса, имитируя ощущение объятий. Gravity Blanket продаются в различных весах — 7 кг, 9 кг и 11 кг. Нужно подобрать одеяло, вес которого составляет примерно одну десятую веса покупателя, чтобы оно оказывало наиболее положительное влияние на сон.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Стены-экраны и капсулы для сна: футуролог показал квартиру будущего
Российский архитектор-футуролог и фантаст Артур Скижали-Вейс создал концепцию интерактивного «умного дома» будущего. Свое видение о технологичных квартирах XXI века и модели ее интерьеров он представил «РБК-Недвижимости». Стоит отметить, что все его концепции строятся на базе уже имеющихся в реальности IT-технологий, материалов и технических возможностей.
Сейчас ID-компании создают новые системы управления различными домашними гаджетами, и в большинстве случаев речь идет о технологической стороне вопроса. Архитектурные и дизайнерские формы, в которые будут встраиваться эти технологии, вторичны. Как правило, для оболочки «умного дома» используются стили модерн, неоклассика, ренессанс, хай-тек.
Артур Скижали-Вейс считает, что сейчас приходит время «информационного техно-функционализма», когда пространство дома будет настраиваться с помощью новейших систем.
«Дом будущего, по моему мнению, должен стать интерактивной средой обитания, где сами комнаты, стены, мебель, отделочные материалы, бытовые приборы и техника будут интерактивны, – говорит архитектор-футуролог. – Это дом, который живет в унисон с пожеланиями хозяев и который с помощью инженерных систем, трансформируемых форм, изменяемого стилевого оформления, сенсоров, опций идентификации владельца (речевых, визуальных) и запоминания его предпочтений создает комфортную жилую среду нового уровня».
Проект smart-дома, предложенный архитектором, включает роботизированную кухню, домашний офис с виртуальными возможностями, спальню с модулем для сна, ванную комнату со сферой-симулятором дополненной реальности, гостиную – цифровой портал для общения, мультимедийный игровой центр для всей семьи.
Мультимедийный геймерский центр – это одновременно домашний кинотеатр, тренажерный зал, игровая компьютерная комната, место досуга и развлечений, интеллектуально-образовательный центр и домашний виртуальный театр для всех членов семьи. В геймерской комнате стены – это огромные панорамные экраны, которые воспроизводят масштабное изображение с применением различных спецэффектов. Трансформируемый пол с подсветкой отслеживает перемещение игроков в пространстве как огромный сенсорный планшет.
Роботизированная кухня станет высокотехнологичным пространством. При приготовлении пищи будут использоваться кухонные приборы: 3D-принтеры с картриджами съедобных паст и порошков станут обычной встраиваемой опцией в оборудование кухонь, а роботы выполнят любой объем монотонной работы – от мытья посуды до нарезки салатов. Хозяйке останется только давать распоряжения домашним роботам и следить за процессом в роли «системного администратора».
Ванная комната со сферой-симулятором дополненной реальности, по версии Артура Скижали-Вейса, представляет собой отдельный функциональный модуль-сферу. Пользователь не просто принимает традиционную ванну, а погружается в другую реальность за счет спецэффектов – к примеру, может моделировать море.
Корпус сферы выполнен из кориана – нового композитного материала, не только прочного, но и легко принимающего любую дизайнерскую форму.
Гостиная – цифровой портал для общения. Пространство с проекционными стенами-экранами, где можно моделировать любое эмоциональное настроение, спроецировать на стену свой виртуальный образ-двойник или пообщаться с виртуальными друзьями. Экраны, вставленные в витражные конструкции, после отключения становятся снова прозрачными и пропускают свет в гостиную комнату. Прозрачностью окон и витражей можно будет также управлять, используя программу освещения «день-ночь», отказавшись таким образом от использования занавесок или жалюзи.
Спальня с программируемым модулем для сна. На смену кроватям придут программируемые капсулы-модули для сна, где можно, выбирая любые «аватары», совершать перезагрузку и сброс негативных эмоций, накопленных за день. В модуле можно будет настраивать любое локальное освещение, слушать расслабляющую музыку, регулировать жесткость матраса под вес пользователя, а крышка капсулы получит возможность менять свою светопрозрачность. По словам архитектора, будущее – за полной технологической и эстетической «гибридизацией» мебели и бытовых приборов.
Домашний офис с виртуальными возможностями позволит полноценно работать в режиме удаленного доступа. Работа с коллегами, заказчиками и производителями в режиме виртуальной реальности, телевидеоконференции, управление офисными киборгами, находящимися на производстве далеко от дома, станет доступна и повседневна.
«Иногда в основе технологического прогресса лежат самые фантастические идеи. Уверен, мы сегодня находимся в первой фазе информационно-технологической революции, – говорит Артур Скижали-Вейс. – Возможно, уже через полвека облик наших жилищ изменится до неузнаваемости. Для того чтобы процесс адаптации происходил максимально эффективно, нужно уже сегодня пробовать выстраивать комплексные экспериментальные прогностические модели жилищ».
Технологические капсулы для сна в офисах набирают популярность
Ex-редактор направления «Истории».
Ко сну на работе перестали относиться негативно. Все больше компаний позволяет сотрудникам дремать на работе. Для этого они выделяют комнаты или в некоторых случаях ставят специальные капсулы. Считается, что такой подход сможет повысить продуктивность сотрудников.
Компании-гиганты вроде Google уже около десяти лет предоставляют сотрудникам помещения для сна, однако немногие пользуются этими преимуществами. В некоторых корпоративных культурах плохой сон – повод для гордости.
«Люди гордятся своим недосыпом. Сложно представить, как можно спать перед людьми, пока они усердно работают. Эта мысль не заслуживает уважения», – поделилась Сара Медник, профессор когнитивистики в Калифорнийском университете в Ирвайне и автор книги о преимуществах дневного сна.
Однако последние двадцать лет корпоративная культура медленно менялась. Архитектурная компания Eastlake Studio заявила о растущем спросе на проектирование тихих комнат для отдыха.
«Компании просто ищут места, где люди смогут перезарядиться. Определенно, изоляция от шума и дневной сон – то, что они хотят предлагать сотрудникам», – объяснил Том Зуровски, основатель Eastlake.
Тем не менее, практика сна в офисе все еще принимается не всеми. Люди придумывают интересные способы, чтобы вздремнуть в тайне от коллег – например, в машине, на лавочке в парке, в библиотеке или кофейне.
В других частях планеты к дневному сну на работе не относятся так скептически. По данным Фонда национального сна, в Китае, например, сотрудники после обеда засыпают на час за рабочим столом.
Тем не менее, спрос на места для дневного сна в офисе все же есть, и некоторые производители придумали для этого специальные капсулы.
Два европейских производителя продемонстрировали в прошлом году на выставке NeoCon в Чикаго новые капсулы для сна.
NapQ — рабочая станция, которая превращается в диванный уголок. Фото: Терренс Антонио Джеймс / Chicago Tribune
В прошлом году «коробка для снов» дебютировала в Англии. Ее приобрели компании L’Oreal и OVH.
Возможный недостаток: спящий человек находится у всех на глазах.
«Можно закрыть ее чем-то вроде занавесок, чтобы сотрудник почувствовал уединение», – предложил Саму Халлфорс, генеральный директор Framery, который начал разрабатывать капсулу для сна два года назад по просьбе клиентов.
Халлфорс утверждает, что компания проводила самостоятельные исследования, чтобы создать лучшее помещение для пользователей.
Фото: The Guam Daily Post. NapQ
Пол Риттен, ведущий менеджер по развитию продукта в Hudson Everly и бывший футболист во Флоридском университете сам испытал «коробку для снов». Когда он закрыл за собой дверь, снаружи загорелся красный огонек, который говорил о том, что капсула занята.
Через несколько минут дверь открылась, и Риттен вышел с улыбкой на лице, впечатленный удобством капсулы.
Silence Business Solutions предлагает The Dream Box — кокон для восстановления с 12 типами освещения и звуковой атмосферой. Фото: Терренс Антонио Джеймс / Chicago Tribune
Риттен узнал о преимуществах дневного сна, когда играл в футбол во Флориде в середине 80-х под руководством тренера Чарли Пелла. Эту привычку он принес с собой в бизнес-мир.
Сейчас в его компании есть небольшая комната для отдыха с несколькими диванами, креслами и телевизором. Каждый день Риттен проводит там 15 минут.
«Мы приходим рано на работу; уходим домой поздно. Порой нужно несколько минут, чтобы перезарядиться, выключить свет и закрыть глаза», – поделился он.
И хотя Риттену понравилась капсула, ее цена ($19000) оказалась для него неподъемной.
Гаджеты для сна
Люди уже вроде бы научились эффективно работать и поэтому чтобы работать ещё эффективнее, в последнее время озадачились вопросами эффективного отдыха, в том числе и здорового сна. Буйство изобретательского ума охватило множество физических параметров для оптимизации сна: механика, колебания, свет, звук, температура, воздух, ЭЭГ и прочее.
На Хабре бурно обсуждают в комментариях «искусственные рассветы», умные автоматические шторы:
Лампы
Philips Somneo Sleep & Wake-Up — позволяет имитировать закат и восход солнца, настраивая при этом уровень излучаемого света. В устройство предустановлено несколько наборов звуков природы.
Casper Glow Smart Sleeping Light
Маски, очки, наушники
Пялясь весь день в гаджеты мы моргаем на 70% реже нормы. Термальная медитация, 7 минут перед сном. Umay Rest немного пульсирует и выполняет функцию «теплого полотенца».
Маска и на глаза и на нос, чтоб контролировать дыхание. Маска может определить храп и начинает вибрировать, «подсказывая» вам перевернуться. Если это не сработало, есть план «Б». Силиконовые клапаны помогают вам совершить глубокий вдох и перестать храпеть.
Маска для сна DREAMLIGHT PRO
Блокирует весь окружающий свет. Дизайнеры потрудились над формой и дизайном, чтоб нигде не давило. Внутри помещается целая куча электроники: датчики дыхания, светодиоды, акселерометр и динамики.
Светодиоды в маске нужны для того, чтобы имитировать закат. Они медленно мигают в такт дыханию и постепенно гаснут, что помогает неспешно и глубоко погрузиться в сон. Утром диоды тоже начинают светить всё ярче, имитируя рассвет. Это позволяет проснуться естественнее и мягче, чем от будильника.
Есть у Dreemlight и другие интересные функции: режим медитации, инфракрасное излучение для улучшения состояния кожи и подготовка к перелёту в другой часовой пояс.
В программу сна можно включить специальные звуки, так называемые «правильные шумы», которые помогают спать лучше. Для этого на корпусе маски установили 4 маленьких динамика. Пользователь может подобрать тип звука для себя или комбинировать их. Есть звуки природы, легкая музыка и белый шум, который помогает заглушать шумных соседей или уличный трафик. Также есть бинауральные ритмы и ASMR — звуко-индуцированный звон, который некоторым кажется успокаивающим.
В течение всего сна маска собирает данные с акселерометра и других датчиков, которые помогают определить движение человека. Программа на смартфоне использует эту информацию о ночной активности для оптимизации режимов работы света, звуков и других функций.
Для любителей косметических процедур у маски есть функция инфракрасной терапии. Это должно помочь повысить циркуляцию крови вокруг глаз во время сна для улучшения кожи лица.
Для путешественников есть функция подготовки к перелетам, которая помогает снизить эффект джет-лага. Если в приложение для маски записать дату и время перелета, то программа адаптирует режим сна под временной график страны прилета.
Кампания на IndieGoGo собрала 190 000 фунтов стерлингов от 900 покупателей.
Philips SmartSleep Deep Sleep Headband
Как улучшить качество сна и помогут ли в этом гаджеты?
Могут ли улучшить качество сна «умные» кровати, световые маски, трекеры – или только режим способен побороть бессонницу?
Не знаем, как вы, а бьютиинсайдеры уже попробовали спать с браслетами-трекерами сна, просыпаться с «умными» световыми будильниками и развлекаться с приложениями (то Sleep Cycle прикупим, то Welltory). И это не удивительно — последние пару лет наблюдается бум в индустрии сна. В спальню пришли новые технологии и пока не собираются ее покидать – не только браслеты, но и «цифровые» матрасы и подушки, световые маски и очки, гаджеты для расслабления и прочие приспособления, которые обещают сделать сон лучше.
В чем причина наших проблем со сном?
За последние сто лет по статистике люди стали спать в среднем на 2 часа меньше. По мнению Александра Леонидовича Калинкина, руководителя Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М.В.Ломоносова, причины следующие:
К чему приводят проблемы со сном?
«Плохо не только то, что вы не высыпаетесь и чувствуете себя потом разбитым, — объясняет Александр Леонидович. — Научные исследования показывают, что нарушения сна ослабляют организм в целом — иммунитет, эндокринную и сердечную системы».
Когда-то Илон Маск и другие миллиардеры призывали спать меньше и побольше работать. Сейчас многие изменили мнение и признали, что недостаток сна приводит к стрессу. Американский миллиардер номер один – глава Amazon Джефф Безос – в интервью Thrive Global назвал восемь часов сна главным приоритетом, так они дают ему силы для принятия важных решений. «Если вы истощили свой запас энергии, то сделать правильный выбор в течение дня становится сложнее. Если вы нарушите свой сон, вы можете получить пару дополнительных часов, но эта продуктивность может быть иллюзией».
Что обещает сделать сон лучше сегодня?
Самый доступный способ следить за сном – трекеры. Они бывают в виде приложений для телефона и цифровых часов вроде Apple Watch.
Одно из приложений – Sleep Cycle, умный будильник, который следит за сном с помощью анализа звуков и вибраций тела, а будит в самую быструю фазу, как если бы человек выспался и проснулся сам.
Существуют трекеры сна в виде прикроватных модулей, накладок и «ленты» для матрасов (S + от ResMed, Emfit, Sleeptracker, Beddit, 140-230$). К примеру, Beddit (датчик сна в виде накладки на матрас) отслеживает время, продуктивность, циклы и фазы сна, динамику сердцебиения, храп, а потом выдает общий анализ того, как вы спите.
Система Withings Aura представляет собой прикроватный модуль и датчик (около 18000 руб.). Она мониторит качество сна на основе анализа звуков, температуры и освещения. Прикроватный модуль испускает световые волны, которые должны помочь выработке мелатонина, а датчик даст сигнал для побудки в подходящую фазу сна.
Система контроля сна Withings Aura
Световые маски
На выработку мелатонина (гормона сна) влияет количество и качество света, получаемого организмом. И этот свет можно дозировать или менять, если мы хотим изменить качество сна. Этим занимаются «цифровые» маски и очки.
«Цифровые» маски для сна блокируют нежелательный синий свет, а вместо этого создают собственный. Так маска Illumy ($99.99) использует ту же технологию освещения, которую применяет НАСА для синхронизации биологических часов астронавтов на международной космической станции. Перед сном внутри маски создается постепенный темнеющий «закат солнца», а утром перед глазами появляется «голубое небо», которое заставит проснуться естественным образом. Маска синхронизируется с приложением для смартфона.
Умная маска для сна Ilumy
Еще один гаджет для световой терапии – очки Re-Timer ($149), которые создают специальный зеленый свет, чтобы прекратить выработку мелатонина. Очки предназначены для тех, кто резко меняет часовые пояса во время путешествий и должен бодрствовать в то время, когда хочется спать.
Очки для управления биоритмами Re-Timer
Кровати, подушки и одеяла
Оказывается, улучшить качество сна может даже кровать. Но не простая, а, понятное дело, «цифровая». А также матрасы, подушки и одеяла с особыми свойствами.
Есть подушки, которые подстраиваются под положение головы и обладают охлаждающим эффектом. Это неспроста — перегрев действительно мешает нормальному сну, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы простыни, одеяла и пижама хорошо дышали и отводили влагу.
Создатели утяжеленного одеяла Gravity Blanket ($204) считают, что благодаря весу (7, 9 или 11 кг, примерно 10% веса тела) и распределению давления оно действует успокаивающе и помогает снизить тревогу, а значит спится под ним крепче.
Утяжеленное одеяло Gravity Blanket
Кровать Eight Sleep высчитывает идеальную температуру для сна и нагревается либо охлаждается согласно вашим потребностям.
«Цифровые» подушки вроде ZEEQ тоже анализируют режим сна, включают музыку, следят за храпом и будят в подходящую фазу.
Но помогает ли нам все это?
Ученые пока не испытывают энтузиазма относительно технологического бума в индустрии сна.
Александр Калинкин: «Гаджеты не улучшают качество сна, иногда даже ухудшают. Трекеры сна могут давать неточные, а иногда и неправильные данные».
Энтузиазма нет не только у российских ученых. Согласно исследованию, опубликованному в американском журнале Journal of Clinical Sleep Medicine, использование трекеров может привести к чрезмерному вниманию к проблемам со сном и стрессу. В статье психолог Келли Глейзер Барон называет громкие заявления о пользе девайсов необоснованными, а выдаваемые ими данные – ненадежными и расходящимися с лабораторными испытаниями. Так, согласно лабораторному анализу мозговых волн, пациенты могли хорошо выспаться, но Fitbit (часы-трекер) показывали обратное, и люди чувствовали себя разочарованными.
Ученый Гарвардской медицинской школы Патрик Фуллер считает, что трекеры сна полагаются на информацию, полученную благодаря анализу поведения человека (движение, дыхание). Но единственный способ точно диагностировать и устранить проблему со сном – получить данные мозговой активности, а приложения для сна этого делать не могут.
Если все это не помогает — то что помогает?
Чтобы не враждовать с собственными циркадными ритмами (за открытие молекулярных механизмов которых ученым дали Нобелевскую премию в 2017 году) и избежать бессоницы, стоит — да-да, банально — соблюдать правильный режим. Получать достаточное количество света, принимать пищу и отходить ко сну в одно и то же время, поддерживать физическую активность. (Речь, конечно, не идет о серьезной бессоннице, для которой необходимы лабораторные исследования и наблюдение врача.)
«В числе немедикаментозных методов лечения нарушений сна, к которым мы и склоняемся сейчас, — рассказывает Александр, — когнитивно-поведенческая терапия и создание правильного режима».
По его словам, стоит:
А как еда влияет на сон?
К слову о питании, влияние еды на сон действительно велико. Существуют продукты, которые могут помочь при расстройствах сна. Богатые триптофаном бобовые производят серотонин, что в свою очередь стимулирует выработку мелатонина. Бананы содержат витамин B6, что также благоприятно для мелатонина, кроме того, магний и кальций восстанавливают мышцы во время сна. Хорошим источником мелатонина является и вишня, которую стоит есть не позже, чем за час до сна. И в целом, старайтесь, чтобы последний прием пищи пришелся за пару часов до того, как ложиться спать.
Что еще негативно влияет на сон?
Главное золотое правило наших дней, которому почти никто не следует, – нужно избегать синего цвета гаджетов хотя бы за час до сна. Синий свет нейтрализует мелатонин, нарушает циркадные ритмы, а еще и дурно влияет на сетчатку глаза. Мозг обманывается синим светом и считает, что сейчас день, поэтому потом не получается заснуть. Изнуряющая бессонница пропорциональна любви к гаджетам. Сейчас уже успешно применяются очковые линзы со специальными покрытиями, которые частично принимают на себя вред синего излучения. «Ночной режим» в смартфонах только немного смягчает излучение.
Мощным негативным фактором для нарушений сна является стресс и особенно беспокойство, что вы сейчас не уснете. Попробуйте перед сном практики расслабления, например, медитацию, при которой нужно следить за дыханием. «Медитация используется при бессоннице в рамках когнитивно-поведенческой терапии, — поясняет Михаил Полуэктов. — Эта программа включает обычно 6 недель занятий со специалистом по изменению условий своего сна и отношения к нему».
А вас беспокоит качество вашего сна? Сколько часов в сутки вы спите?