Просыпаюсь во сне несколько раз
Почему я просыпаюсь по ночам?
Почти каждый человек просыпался среди ночи. Для многих причиной может быть необходимость сходить в туалет из-за выпитого большого количества жидкости перед сном. Однако регулярное пробуждение посреди ночи может стать проблематичным, так как это прерывает сон. А ведь сон — необходимая функция, которая помогает восстановить организм. Недостаточный сон может привести к проблемам со здоровьем и ухудшить когнитивные функции.
Причины пробуждения ночью
Некоторые причины, заставляющие человека просыпаться посреди ночи:
Апноэ сна
Апноэ сна является распространенной причиной пробуждения в середине ночи. Данное состояние вызывает дыхание, из-за которого человек просыпается несколько раз за ночь. Во многих случаях человек даже не осознает, что его сон прерывается. Человек с апноэ во сне может заметить такие симптомы, как:
Лечение
Если апноэ во сне является причиной частого пробуждения посреди ночи, врач может рекомендовать план лечения для устранения апноэ во сне. Методы лечения могут включать операцию, использование устройств давления в дыхательных путях или устройств, которые помогают открыть дыхательные пути.
Тревога, депрессия или беспокойство
Беспокойство и депрессия могут вызвать бессонницу. Верно и обратное: бессонница может вызвать любое из этих состояний.
Лечение
Человек должен поговорить с врачом, если чувствует беспокойство или депрессию. Существует несколько терапевтических методов, которые можно попробовать:
Домашние средства от тревоги и депрессии часто включают методы релаксации. К ним относятся:
Бессонница
Бессонница — это состояние, при котором человеку трудно заснуть, что вызывает дневную усталость. Бессонница связана с депрессией и тревогой, но она может быть как причиной, так и симптомом этих состояний.
Лечение
Существует много средств борьбы с бессонницей. Некоторые методы включают в себя:
Потребность сходить в туалет
Желание помочиться может разбудить человека ночью. Хотя некоторые люди в состоянии предотвратить это чувство, уменьшая потребление жидкости, другие имеют эту проблему из-за основного состояния. Некоторые факторы, которые могут вызвать ночное мочеиспускание:
Лечение
Лечение зависит от того, что вызывает необходимость мочиться ночью. Некоторые возможные решения этих проблем:
Если беременность приводит к необходимости мочиться в течение ночи, этот симптом пройдет в конце беременности.
Ночные кошмары
Человек, который испытывает ночные кошмары, может на самом деле не просыпаться. Вместо этого он будет кричать, метаться, плакать. Иногда человек не помнит, что у него вызывает ужас. Хотя дети чаще испытывают ночные кошмары, они могут встречаться и у взрослых.
Лечение
С возрастом у детей обычно ночные кошмары проходят. Однако, родители должны обратиться к педиатру, если:
Высокая температура в спальне
Человек спит лучше всего, когда температура воздуха ниже. Когда в спальне слишком жарко, человек спит плохо. Ночное потоотделение также может влиять на качество сна.
Лечение
Когда сильно жарко, можно охладить комнату. Например, использовать кондиционер или вентилятор. Ночное потоотделение могут вызвать препараты, которые принимает человек, аутоиммунные расстройства, инфекции или тревога. При ночной потливости следует поговорить с врачом о способах лечения основного состояния.
Использование электронных устройств
Просмотр телевизора перед сном может вызвать такие проблемы, как снижение мелатонина. Это может привести к бессоннице и плохому качеству сна. Кроме того, шумы, исходящие от телевизора, сотового телефона или другого электронного устройства, заставляют человека просыпаться.
Лечение
Чтобы предотвратить эти проблемы, рекомендуется прекратить использование электронных устройств за 30 минут до сна. Это позволит мозгу успокоиться и способствовать хорошему сну.
Расстройство пищеварения
Употребление вечером слишком большого количества пищи или острых блюд может привести к проблемам со сном. Несварение желудка вызывает неприятное вздутие живота и газы, которые затрудняют засыпание, и человек может просыпаться посреди ночи.
Лечение
Чтобы предотвратить несварение желудка в ночное время, человек должен есть более тяжелую пищу в первой половине дня. Для людей, которые голодны перед сном, легкая закуска — лучший выбор.
Человек должен обратиться к врачу, если он:
Общие советы по гигиене сна
Заключение
Иногда пробуждение посреди ночи не обязательно является проблемой. Однако, если человек часто просыпается ночью, он должен попытаться решить эту проблему. Ведь хороший сон является жизненно важной частью здорового образа жизни.
Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен
Частые пробуждения ночью
Частые пробуждения ночью – это самая часто встречающаяся проблема нарушения сна, с которой сталкивался практически каждый человек.
Нарушения сна говорят о начале какого-либо патологического процесса связанного с высшей нервной системой. Поэтому мы рекомендуем как можно быстрее обратиться к специалисту за помощью. Осложнениями таких состояний могут стать развитие таких психических расстройств как депрессия, тревожные расстройства и другие.
Мы уже более 30 лет помогаем людям успешно избавляться от различных проблем связанных как с расстройствами сна, так и иных проблем с нервной системой.
Приезжайте! Мы сможем помочь Вам!
Порядка 8-15% постоянно предъявляют жалобы на какие-либо нарушения сна (ночные пробуждения, сонливость и т.д.), а 9-11% используют седативные средства непосредственно перед сном.
Частые пробуждения ночью
Наиболее часто к психиатру или неврологу обращаются с проблемой частых пробуждений ночью. Данное состояние может быть связано с неврологическими, психиатрическими, общесоматическими заболеваниями. Кроме того, бессонница является постоянной спутницей людей злоупотребляющих алкоголем, наркотическими препаратами и некоторыми лекарственными средствами. Немалую роль в развитие нарушения сна играют и стрессовые состояния.
Сами по себе частые ночные пробуждения не являются страшной проблемой. Гораздо страшнее само отношение людей к этому. Зачастую, люди слишком серьезно относятся к ночным пробуждениям, и вместо того, чтобы продолжить спокойно спать, они начинают судорожно искать причину внезапного пробуждения, отодвигая сон все дальше. Между тем, наиболее грамотной тактикой в этой ситуации является обычное расслабление, благодаря которому человек входит в естественный транс, характерный для начальной фазы засыпания. В этом состояние человек отдыхает практически так же, как при обычном сне.
Классификация нарушений сна
Частые ночные пробуждения
При данном нарушение сна человек просыпается раньше запланированного времени, после чего уже не может заснуть. Ранние пробуждения наиболее характерны для людей пожилого возраста и людей, страдающих определенными органическими патологиями.
Раннее пробуждение в значительной степени сокращает ночной сон, приводя к дневной сонливости, снижению работоспособности и чувству разбитости.
Частые ночные пробуждения
Ночные пробуждения характерны для тревожных, впечатлительных и излишне волнительных людей. В основе ночных пробуждений лежит продолжение обработки мозгом всей эмоциональной информации, которая была получена днем. Из-за этого сон становится поверхностным и легко прерывается.
В младенческом возрасте ночные пробуждения являются обычным явлением. Это связано с тем, что фазы сна у детей сменяются несколько чаще, чем у взрослых. В обычных условиях это не является проблемой для ребенка, поэтому если он становится вялым, капризным или сонным, то следует обратиться за консультацией к неврологу.
Трудности при засыпании
Проблемы засыпания являются постоянными спутниками нарушения рационального режима работы и отдыха. Например, если человек постоянно ложится в разное время, спит меньше 6-8 часов, «досыпает» днем. Наиболее подвержены трудностям засыпания студенты и люди с чередующимися дневными и ночными сменами на работе. Помимо нарушения режима к проблемам при засыпании приводит и излишнее переутомление, из-за которого человек слишком долго не может расслабиться перед сном.
Кошмарные и тревожные сновидения
Кошмары относятся к отдельной группе нарушений сна. Сон при этом может быть не страшным, но иметь негативный окрас, что приводит к некоторой разбитости по утрам, чувству тревоги, угнетенному состоянию. Кроме этого люди часто жалуются на ухудшение психического и физического самочувствия и снижение качества жизни. У кошмаров может быть множество причин, например:
У маленьких детей кошмары встречаются гораздо чаще, чем у взрослых. Если кошмары у детей имеются эпизодический характер, то в этом нет ничего страшного, но если они продолжаются изо дня в день, то следует как можно скорее обратиться за консультацией педиатра или невролога.
У детей причиной кошмаров могут являться:
Постоянная дневная сонливость
Сонливость является следствием нарушения сна и резвившейся бессонницы. Человек при этом испытывает постоянную слабость, усталость, непреодолимое желание спать, эпизодические засыпания в течение дня, значительное снижение работоспособности.
Как преодолеть частые пробуждения по ночам и другие виды бессонницы
Для восстановления нормального сна нужно следовать нескольким простым советам:
Если все это не помогает, то следует немедленно обратиться за помощью к специалисту!
Лечение кошмарных сновидений
В подавляющем большинстве случаев тревожные и кошмарные сновидения не требуют какого-либо дополнительного лечения, так как являются всего лишь отражением повседневных эмоций. Однако если кошмары начинают влиять на настроение, снижают работоспособность или изменяют привычный образ жизни, то допустимо медикаментозное лечение, которое проводится с помощью антидепрессантов, транквилизаторов, антикольвульсантов, а также психотерапия.
Ни в коем случае не следует принимать лекарственные препараты без рекомендации лечащего врача!
Клиника Преображение уже несколько десятков лет занимается лечением проблем, связанных с нарушение сна и частыми ночными пробуждениями. Первым делом пациенту проводится исследование сна, с помощью которого определяется форма бессонницы. После этого квалифицированным специалистом подбираются препараты, необходимые для восстановления сна, проводится обучение методам саморасслабления.
Клиника работает круглосуточно без выходных.
6 причин, по которым вы просыпаетесь в середине сна, и варианты их исправить
По мнению учёных, мы просыпаемся не менее 4–6 раз за ночь, но почти не замечаем этого. Считается, что эта особенность была свойственна ещё пещерному человеку и гарантировала его безопасность. Краткие пробуждения не влияют на качество отдыха. Но если вы просыпаетесь чаще и долго не можете уснуть, возможны проблемы со здоровьем и общее ухудшение самочувствия. Узнайте, почему это происходит, и постарайтесь устранить причины хронического недосыпа.
Неправильная поза во время сна
Неудачное положение тела во время ночного отдыха грозит мышечной болью, мигренью, хронической усталостью и раздражительностью. Причиной недомоганий может стать и неправильная постель: слишком высокие подушки, чрезмерно мягкие или жёсткие матрасы.
Выбирайте постельные принадлежности в зависимости от любимой позы. Если вы предпочитаете спать на животе, купите плоскую подушку или обойдитесь без неё. Тем, кто спит на спине, необходим валик, поддерживающий голову и шею в нужном положении. Уменьшить давление на поясницу поможет ещё одна подушка, подложенная под колени.
Лучшей позой для сна считается положение на левом боку, обеспечивающее спокойный сон, улучшающее пищеварение и кровообращение. Для большего комфорта поместите подушку под локоть, а ещё одну расположите между ног: это поможет сохранять правильное положение позвоночника.
Фоновый шум
Жители городов страдают от постоянного шума, даже если не замечают этого. Гул машин за окном, разговоры соседей, крики детей на площадке, музыка и лай собак слышны днём, а ночью они превращаются в настоящую пытку. Пробудившись от случайного звука, вы вряд ли сможете быстро заснуть.
Необходимо выбрать для отдыха самую тихую комнату и приобрести качественные беруши. Они смягчат наиболее резкие звуки, а фоновый шум будет не слышен. Хорошие заглушки нужно периодически чистить, чтобы продлить срок их службы. Если возможно, звукоизолируйте свою комнату, замените стеклопакеты – это убережёт от уличного шума.
Апноэ сна
Апноэ – временная остановка дыхания во сне, часто возникающая при храпе. Это вовсе не безобидное явление: дыхательные пути блокируются, что приводит к недостатку кислорода, постоянной сухости во рту, боли в груди, усиленному сердцебиению. Вы просыпаетесь несколько раз за ночь в состоянии паники, краткие периоды сна сопровождаются кошмарами.
Специалисты-сомнологи предлагают целый спектр средств: от капель в нос, улучшающих дыхание, до сложных аппаратов, контролирующих качество сна и поддерживающих нормальное давление в дыхательных путях. В тяжёлых случаях может помочь операция, исправляющая положение языка и челюсти. Людям с избыточным весом стоит похудеть: апноэ – постоянный спутник ожирения.
В нетрадиционной китайской медицине считается, что если вы просыпаетесь ночью приблизительно в одно и то же время, вам следует проверить здоровье органа, работа которого нарушается в этот промежуток времени. Подробнее.
Синдром беспокойных ног
Это неприятная неврологическая проблема, характерная для людей с повышенной возбудимостью. Страдающие синдромом беспокойных ног в состоянии покоя ощущают покалывание, зуд и даже боль в конечностях. Вы можете проснуться посреди ночи и не заснуть до рассвета. Итогом станут хроническая усталость, снижение работоспособности, плохое настроение и головная боль.
Принимать болеутоляющие бесполезно. Гораздо безопаснее и эффективнее домашние методы для расслабления нервов и мышц: тёплые или горячие ножные ванны, специальная гимнастика для ног. Помогут и успокаивающие травяные сборы. Если вы не выспались ночью, постарайтесь вздремнуть днём – это снимет ощущение постоянной усталости.
Также синдром беспокойных ног может сигнализировать о недостатке в организме железа.
Температура в спальне
Слишком высокая или низкая температура – частая причина плохого сна. В жарком и душном помещении вы будете долго засыпать, возможны кошмары, сбои сердечного ритма, головная боль и повышение кровяного давления. Слишком холодная комната тоже не гарантирует покой – озноб и замерзающие конечности не дадут уснуть при случайном пробуждении.
Врачи считают, что в прохладной комнате сон будет более крепким, и предлагают хорошо проветривать помещение или оставлять окно приоткрытым на всю ночь. Идеальная температура в спальне не должна превышать 20 градусов. Чтобы не мерзнуть, подберите хорошее одеяло.
Алкоголь
Бокал вина поможет расслабиться и улучшит настроение. Однако алкоголь существенно влияет на нервную систему. Спиртное, выпитое на ночь, помешает заснуть: вы будете беспокойно ворочаться, разговаривать во сне. Утренняя головная боль может быть связана не с похмельем, а с недостатком полноценного отдыха.
Не стоит пить спиртное как минимум за час до сна. Замените вино или пиво мятным или ромашковым чаем. Эти напитки гарантирует крепкий сон и отличное настроение утром.
Просыпаюсь ночью. Что делать с проблемой прерывистого сна
Время чтения: 9 минут
Допустим, вы уже долгое время живете с этой проблемой: просыпаетесь в 3 часа ночи. Такая же проблема у вашего коллеги и соседки по лестничной клетке. Но каждый случай бессонницы – как предмет ручной работы: уникальный. Совершенно идентичных нарушений сна – нет, как и однозначного списка советов, подходящего всем при ночных пробуждениях. Цель этого поста в том, чтобы вы поняли, почему у вас прерывистый сон, и уже исходя из этого осознали, что делать. Именно вам, именно с вашей бессонницей.
Как узнать «нормальные» ночные пробуждения
Прежде, чем углубиться в исследование ночных пробуждений, связанных с нарушением сна, посмотрите видео ниже. Может, ваша ситуация с пробуждениями вообще нормальна?
Вы часто просыпаетесь, но почти сразу засыпаете
Бывает, что человек приходит и говорит: помогите, просыпаюсь каждую ночь, и не по разу. Могу каждый час, могу чаще или реже, но в любом случае несколько раз. Не потому, что нужно в туалет или разбудил какой-то звук, а без причины. Потом снова быстро засыпаю, но в итоге весь сон какой-то «дерганый», беспокойный, и в результате нельзя нормально выспаться. Днем очень хочется спать, и приходится добирать свой сон.
Не всегда, но в большинстве случаев это заставляет заподозрить органическую бессонницу: ситуацию, когда плохой сон – это симптом какого-то заболевания или нарушения, физического или психического.
Частая причина органической бессонницы – синдром обструктивного апноэ сна, или храп с остановками дыхания во сне. При этом заболевании каждая остановка дыхания (а их может быть до 500 за ночь) вызывает неполное или, реже, полное пробуждение мозга. Оттого не получается доспать до глубоких стадий сна, оттого сон становится прерывистым.
Также часто просыпаются и некрепко спят ночами люди, которые, например:
Испытывают боль или дискомфорт на фоне хронических заболеваний
Имеют расстройство щитовидной железы с нарушением выработки ее гормонов
На постоянной основе принимают некоторые препараты, ухудшающие сон
Имеют заболевания нервной системы (или имели в прошлом)
Имеют дефицит железа, йода, витаминов В
Всего есть около 100 причин органической бессонницы!
Надо сказать, что описанный вариант ночных пробуждений (короткие и много) встречается не так часто. Обычно проблема состоит в том, что человек просыпается среди ночи и после этого долго не может заснуть. Или даже вообще не может: так и лежит до будильника. При этом он еще и не спит днем: не получается.
Вы просыпаетесь и долго не можете заснуть
Если это ваша ситуация, внимательно посмотрите список ниже и выделите признаки, свойственные для себя:
Если у вас долгие ночные пробуждения (из-за них вы в общей сложности бодрствуете ночью 30 минут или дольше ), плюс вы узнали себя хотя бы в 2-3 пунктах из списка выше, то у вас можно заподозрить хроническую неорганическую бессонницу. Не однозначно подтвердить – для этого в большинстве случаев все-таки требуется специальное обследование – но заподозрить с большой степенью вероятности.
Хроническая неорганическая бессонница – это самостоятельное, обособленное заболевание, которое уже не зависит от вызвавшей его причины, развивается по своим законам и носит скорее психологический, чем физический характер. По своей сути оно представляет собой закрепленный стереотип плохого сна.
В 70% случаев ночные пробуждения – это как раз следствие хронической неорганической бессонницы. Почему и как происходят ночные пробуждения при этом расстройстве сна, описано в статье «Как наш мозг сам себя будит по ночам при бессоннице».
Как спать без пробуждений?
Если вы подозреваете, что у вас могут быть какие-то органические причины расстройств сна, лучше всего обратиться к компетентному сомнологу, который занимается бессонницами. Он выявит и устранит причину – и сон восстановится.
В случае хронической неорганической бессонницы с ночными пробуждениями надо «дисциплинировать» свой сон и научить нервную систему расслабляться. Это входит в задачи когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б) – метода лечения, который по всем современным стандартам является средством первой линии в лечении бессонницы у взрослых. В рамках программы когнитивно-поведенческой терапии проводятся:
За несколько недель проблема решается полностью и без таблеток. Пробуждения исчезают, сон начинает приносить удовольствие и бодрость, как раньше.
Чтобы определить, поможет ли вам когнитивно-поведенческая терапия, необходимо также посетить сомнолога. Специалист:
Просыпаюсь во сне несколько раз
Всем привет! Часто мучают кошмары в виде сна во сне. Могу просыпаться по нескольку раз понимая что опять проснулась во сне.
Вначале снится как обычный сон, про то как я от кого то убегаю и прячусь, от страха закрываю глаза и как бы просыпаюсь в своей кровати и в своей же комнате, но комната очень темная и плохо видно, приходит минута и я опять же просыпаюсь но уже реально, и понимаю что был сон во сне.
Кто-нибудь знает, что это может значить? Просыпание во сне очень похоже на реальность.
Единственное, что пугает что когда-нибудь не смогу определить где сон, а где реальность и запутаюсь в глубинах подсознания, как Хосе Аркадио Буэндиа из книги Г.Маркес «Сто лет одиночества», который просидел множество лет под деревом, потеряв грань между реальностью и своими снами-фантазиями.
Состояние это в простонародье называется «матрешка» (потому что принцип похож), объяснения возможны два:
У меня подобная проблема сна во сне. Меня несколько раз посещало, но неосознанно, доходил до третьего уровня сна, только никаких негативных ощущений не возникало. После каждого сна и в конце в реале просыпался бодрым и отдохнувшим, что со мной в последнее время бывает крайне редко.
Есть большой вопрос: всякий раз перед выходом из предыдущего сна меня охватывало несколько необычное чувство..что-то сродни вибраций во всем теле..
Первый раз это случилось год назад, но я до сих пор все помню, как сейчас. Я тогда жил в деревне. Так вот, я проснулся от того, что за окном творилось нечто странное, помню как встал, вышел на улицу, в небе виднелась огромная планета, она была очень близко к Земле, с неба падало что то похожее на большие снежинки, они ярко светились синим цветом, это было потрясающе красиво и завараживающе, я видел других людей, которые тоже не могли оторваться от этого зрелища!
Первый раз «проснулся», пошел на кухню попить водичку. Что-то как-то странно все показалось. На кухне газ горит, кастрюля на плите стоит. Не помню, чтобы я её ставил. В углу у дверей валяются какие-то вещи, не помню, чтобы я их туда клал. И вообще. Квартира совсем не та, в которой я живу сейчас. Другая, в которой жил когда-то давно. Осознание этого сразу ведет к пробуждению.
Пытаюсь проснуться. Не получается. Прилагаю усилия, пытаюсь вырваться из состояния сна, напрягаю мышцы шеи, пытаюсь пошевелить пальцем.
С большим трудом просыпаюсь. Третий раз! 
В этот раз по-настоящему.
Не слушайте аудиокниги во время сна. Вероятно, именно это и вызывало ложные пробуждения.
Ложное пробуждение – это состояние когда вы просыпаетесь, но на самом деле всё ещё продолжает спать но уже с бодрствующим сознанием.
В этот момент ощущаете себя лежащим в постели в собственной комнате или стоящим посреди комнаты уже бодрым и проснувшимся. Однако неожиданно вокруг начинают происходить непонятные и иногда необъяснимые события.
К примеру, вы слышите странный шум снаружи, кто-то знакомый или не знакомый входит к вам в комнату или в вашей привычной обстановке появляются новые незнакомые предметы. Это обозначает, что вы попали в необычное, но очень интересное состояние, которое называют ложным пробуждением. В случаях неоднократного повторения в течении ночи, ложное пробуждение может довольно сильно напугать.
Испуг наступает не столько из-за ощущения пробуждения в необычной или нелепой ситуации, а скорее из-за невозможности по-настоящему проснуться. В таких случаях обычно наступает опасение, что при пробуждении по-настоящему может произойти что-то ужасно страшное. Однако такая ситуация – крайне редкая. Обычно, когда вы испытываете осознанное сновидение, бывает гораздо легче проснуться, чем удержать свой сон.
Люди суеверные считают ложное пробуждение не сном во сне, а неким выходом души из тела. И называют такое состояние выходами в астрал, астральной проекцией… и т.д и т.п.
Про выходы в астрал многое говорят и пишут, но всё это на уровне мистических домыслов и как правило не отражает истинного положения вещей. Я со своей стороны попробую изложить суть феномена ложных пробуждений и обойдёмся без мистических домыслов и суеверий.
Пример с проваливанием сквозь кровать относится к спонтанному выходу из тела. Но есть люди способные совершать астральные выходы преднамеренно, по собственной воле. И способны путешествовать по миру в астральном теле.
Всё бы ничего, но астральные путешественники сталкиваются с непонятным явлением. Прогуливаясь в астральном теле, по собственной квартире, в комнате обнаруживаются совершенно посторонние предметы и детали интерьера. Может стоять стул, которого в реальности нет. Да что там стул, может быть и так что мебель в комнате совершенно другая, чем в реальности или в квартире вдруг обнаруживается лишняя комната. Или наоборот, в реальности в комнате присутствуют телевизор, стол, шкаф, но их нет когда человек находимся в астральном теле. Мало того, в астральном теле вы можете наблюдать за действиями своих родных и даже разговаривать с ними. Но по возвращению в тело, вы с удивлением обнаружите, что родня спит, и никто никуда не вставал и тем более не разговаривал с вами. В астральном теле можно взаимодействовать с объектами, опрокинуть кружку со стола, она разобьётся. Но по возвращению в тело вы обнаружите, что кружка стоит на своём месте целая и невредимая.
В итоге выясняется, что так называемый астральный выход совсем не есть выход в реальный мир. С этого момента стали тот неведомый мир называть астралом. Астральный мир относят к пространству иной реальности, нефизическому измерению. Великое желания мистиков путешествовать по реальному миру в астральном теле заставило их выдумывать различные бредовые мыслительные конструкции, которые якобы объясняют причину появления лишних предметов или отсутствия того, что есть в реальности. Астрал начали делить на уровни под уровни и выдумывать прочий несусветный бред.
По мнению эзотериков, после смерти душа человека попадает именно на астральный план бытия. Сущности астрального мира способны к материализации, то есть, способны уплотнять свои астральные тела до плотности физического мира. Как принято считать это становится источником аномальных явлений и всевозможных феноменов – таких как явления инопланетян, привидения, призраки, домовые и прочее подобное.
Внетелесные переживания, в них нет ничего мистического. Мистику в явление вносят сами мистики, и граждане привыкшие полагаться в своих суждениях на фантазии. Если подходить к понятию астрального выхода с позиции научных знаний о человеке, то начать нужно с того, как собственно мы воспринимаем мир и что мы есть вообще такое.
Физиология такова, что тело своё мы ощущаем посредством ощущений, а ощущения не есть тело. Ощущения формируются мозгом и возникают в голове. Если мы прикоснулись пальцем к стене, это не значит, что палец чувствует прикосновение, палец ничего не чувствует и чувствовать не может, чувство возникает в мозгах в ответ на пришедший от рецепторов пальца нервный импульс. А вот уже специальные отделы мозга присваивают пришедшему импульсу определённые ощущения, в том числе и ощущение удалённости чувственных ощущений в пальце.
Фокус в том, что тело, которое дано нам в ощущениях, это совсем не то тело, которое мы наблюдаем каждый день в зеркале в виде собственного отражения, потому что ощущения тела и само тело это две разные вещи.
Та психическая среда, в которой возникают и существуют ощущения тела и не только тела, и есть нематериальный астральный мир. Астральное пространство не где-то вокруг нас в виде незримой астральной материи. Астральный мир это наше естество, наши самоощущения сами по себе. Астрал это психическая форма отражения внешнего физического мира в виде разнообразных ощущений. Звуки, зрительное восприятие, вкус, обоняние и прочие наши ощущения есть порождения нашего внутреннего мира. Нет никаких звуков во внешнем мире, так же как и всех остальных ощущений вплоть до ощущений собственного тела. Всё это многообразие ощущений существует лишь на нашем внутреннем психическом пространстве.
Несомненно, ощущения привязаны к внешним раздражителям посредством органов чувств и различных рецепторов тела человека. И такое состояние является преобладающим. Но всё меняется кардинальным образом, если связи разорвать. Разрыв связей между ощущениями и органами чувств человека называют выходом в астрал или астральной проекцией. В этом состоянии наше самоощущение не взаимосвязано с внешним миром и подчиняется внутренним законам нашей сущности. Человек погружается в себя, где его ждут собственные преставления о мире, страхи, опасения, надежды, мечты, желания, суеверия… и прочее прочее…
Для нас является вполне нормальным сопоставлять ощущения тела с телом. Это наше повседневное существование и представить одно отдельно от другого как-то даже и в голову не приходит.
Ощущения которые мы сопоставляем с собственным телом это всего лишь созданное мозгом внутреннее представление, модель тела, отражающая его структурную организацию и выполняющая такие функции, как определение границ тела, формирование знаний о нём как о едином целом, восприятие расположения, длин и последовательностей звеньев, а также их диапазонов подвижности и степеней свободы. В основе ощущений тела лежит совокупность упорядоченной информации о динамической организации тела субъекта.