Проверка реальности в осознанном сне

Проверки на реальность в сновидениях

Проверки на реальность в сновидениях – простые действия, помогающие осознаться во сне. Позволяют превратить обычный сон в осознанный (т.е. в ОС). Также, хоть это может показаться неочевидным на первый взгляд, проверки на реальность повышают осознанность во время бодрствования.

За счёт привычки выполнять проверки на реальность, можно осознаться в обычном сне, понять, что окружающее – это пространство сна, что само по себе превратить простое сновидение в осознанное.

Чтобы научиться осознанному сновидению, нужно уметь различать сон и реальность бодрствования.

Обычно, когда человек спит, он воспринимает происходящее как реальность. Только проснувшись, понимает, что всё было лишь сном.

Приучившись проводить проверки на реальность во время бодрствования, вы рано или поздно начнёте делать их и во снах, что поможет разуму осознавать происходящее, а значит вы автоматически научитесь превращать обычные сновидения в осознанные. Это работает и работает эффективно!

Что позволяет проверке на реальность работать в сюрреалистическом, нелогичном мире грёз? Давайте разберёмся.

Откуда вы знаете, что проснулись, после того как действительно проснулись? Откуда знаете, что не спите прямо сейчас? Варианты ответа могут быть:

К сожалению, всё это относится и к миру сновидений. Во сне вы видите, чувствуете и думаете, будто знаете. Поэтому такие критерии не работают.

Однажды мудрецу по имени Чжуан Чжоу приснилось, что он бабочка! Он весело порхал, был счастлив и не знал, что он – Чжоу. Внезапно проснувшись, очень удивился, что он – на самом деле Чжоу. И уже не знал: то ли ему недавно снилось, что он – бабочка, то ли бабочке сейчас снится, что она – Чжоу.

Тогда почему работает проверка на реальность? Благодаря ей мы стараемся понять, что окружающее – сон. Т.е. ищем не подтверждение реальности, а наоборот – нереальности происходящего, хотя это называется проверкой на реальность.

Как сделать проверку на реальность и стать осознанным

Должно быть какое-то простое действие, которое можно делать как во время бодрствования, не опасаясь косых взглядов со стороны окружающих, так и в сновидении. Некоторые смотрят на руки – такой совет дал ещё Кастанеда.

Вы словно очнётесь во сне, поймёте, где вы, кто вы, и что хотите делать дальше.

Когда вы делаете попытку протолкнуть пальцы через ладонь днём, во время бодрствования, одного желания недостаточно. А вот в сновидении, скорее всего, пальцы пройдут насквозь.

Вот ещё несколько вариантов проверок на реальность:

Выберите две-три проверки на реальность, которые удобны именно вам. Если по какой-либо причине не сработает одна, у вас будет запасной вариант. Например, попытку протолкнуть пальцы сквозь твёрдый предмет можно комбинировать с вопросом «не сплю ли я».

Выполняйте выбранные проверки на реальность по несколько раз в день (можно оставлять заметки и делать напоминания в смартфоне), и каждая проверка займёт от нескольких секунд до нескольких минут.

Обязательно приходите к хорошо обоснованному выводу каждый раз. Не просто задавайте вопрос и забывайте об этом. Это не формальность! Каждую проверку на реальность проводите обдуманно и делайте осознанный вывод.

Зачем повышать осознанность?

Наш мозг формирует модели мышления, основанные на реальном жизненном опыте. Например, поскольку мы всю жизнь испытываем действие гравитации, то не подвергаем её сомнению и принимаем как само собой разумеющееся. Мы просто знаем, что не можем взлетать подобно птице.

Поэтому большинство взрослых продолжает идти по жизни, не задавая вопросов окружающему миру. Мы знаем, что небо голубое, что перемещать предметы силой мысли невозможно, а стены слишком прочные, чтобы пройти сквозь них. Мы настолько привыкли к нашей реальности, что порой действуем не слишком осознанно, словно бы на автомате, используя шаблоны поведения и мышления. Та же привычка остаётся и в мире грез.

Однако если вы начнёте регулярно подвергать сомнению свою реальность, это повысит уровень осознанности в реальном мире. Обострит внимание в данный момент, выводя его из внутренней зацикленности на предметы и события внешнего мира. И когда это станет привычкой в бодрствующей жизни, это станет привычкой во снах. В бодрствующей жизни подобное провернуть проще, чтобы уже потом перенести в мир сновидений.

Повышение осознанности вряд ли вряд ли произойдёт мгновенно. Прогресс будет постепенным, но вполне заметным.

Обратите внимание на окружающие вас вещи, людей, явления природы. Наблюдайте их, направляйте на них внимание. А самое главное, для повышения осознанности – подвергайте критическому осмыслению их природу.

Например, спросите себя, принадлежат ли ваши руки вам? Как бы выглядели руки, если бы на них было 12 пальцев? Вообразите, как руки проходят сквозь мебель.

Многих может остановить мысль, что всё это глупости, ребячество, а они – солидные взрослые люди, а поэтому подобное – несерьёзно. Такая преграда, возможно, имеется и на вашем пути. Но если хотите развивать мышление и не терять контроль в сновидениях, над собой нужно работать.

Получайте удовольствие от визуализаций. Вы нацелены на то, чтобы расшевелить воображение, выйти за рамки шаблонного мышления и повысить осознанность: вначале в бодрствующем состоянии, а затем и в сновидениях.

Почему проверки на реальность иногда не работают?

Бывает так, что человек провёл проверку на реальность, но осознания не произошло, продолжился обычный сон. Из-за чего такое происходит?

Наиболее вероятным объяснением является то, что вы выполняете проверки на реальность неправильно. Когда пытаетесь совершить невозможное действие, убедитесь, что действительно пытаетесь это сделать, а не шутите и не относитесь к этому как к формальности. Задавая вопрос «не сплю ли я?» действительно подумайте об этом, ощутите, что вы чувствуете сейчас. Сравните с тем, как вы обычно ощущает себя в сновидениях и во время бодрствования.

Иногда проверка на реальность терпит неудачу не по вашей вине. Возможно, вам снится очень яркий и реалистичный сон, который слишком нормален, чтобы воспринимать его как сон. Лучшее решение: каждый раз выполнять не одну, а две проверки на реальность – вторую как контрольную.

Если вы всё делаете правильно, но никак не удаётся осознаться во сне, просто продолжайте выполнять проверки на реальность, исследуйте сновидение, пока что-нибудь неправильное, чего не может быть на самом деле, в конечном итоге не всплывёт. Рано или поздно вы обязательно осознаете себя и окажетесь в ярком, прекрасном и поразительно реалистичном осознанном сновидении!

Источник

Практическая эзотерика

Начинающие сновидящие постоянно задают вопрос — какие техники проверки на реальность наиболее рабочие?

Для тех, кто не в теме осознанных сновидений — поясню. Проверка реальности — это действие, помогающее определить спишь ты или нет. Если делать такие проверки многократно в течении дня, то через месяц выработается привычка и ты начнешь выполнять те же действия и во сне. А когда это произойдет — у тебя появится шанс понять, что ты спишь и осознаться.

Так вот — почему я сказал «начинающие сновидящие»? Потому-что более опытные практики уже знают, какие техники у них работают хорошо, а какие не очень. Это довольно индивидуальная тема. Но можно вывести закономерности из статистики и опыта.

Техники проверки на реальность в сновидении

1. Дыхание через ладонь.

Все просто — рукой закрываете рот, одновременно зажав пальцами нос и делаете вдох. В сновидении вы не почувствуете сопротивления и будете дышать как обычно, хотя и с неприятными ощущениями.

2. Чтение.

Попытайтесь прочесть надпись. Некоторые специально носят с собой кусочек бумажки с надписью. Дело в том, что во сне человек не может читать. Вернее может, но лишь находясь очень глубоко во сне. А если вы делаете проверку — то вы близки к осознанию. Поэтому, если текст перед вами превращается в нечитаемые закарлючки или расплывается — вы во сне. Если надпись слишком короткая — например логотип Nike на одежде, то техника может не сработать — вы воспримите ее не как текст, а как картинку.

3. Электронные часы.

Начните носить с собой электронные часы и постоянно смотреть на них время или проверяйте по мобильному. Суть техники в том, чтоб посмотреть на часы, запомнить время, отвести взгляд и посмотреть снова. Если имеет место быть явное несовпадение — вы спите. Даже при первом просмотре стоит быть внимательным. Ведь часы могут показывать, например, 88:45. Смешно то, что если вы не будете достаточно внимательны, то примите такую информацию за чистую монету.

4. Полет.

Просто попытайтесь взлететь. Если удалось — вы спите. Лично у меня это не работает, но многие этой техникой пользуются и хвалят ее.

5. ОВД.

Технику вывел лично для себя, но позже наткнулся на подобное описание где-то в литературе. Суть ее состоит в том, чтоб остановить внутренний диалог на несколько секунд и, осматривая окружение, внимательно к себе прислушаться. Во сне вы сразу поймете, что спите, так как там не будет вкуса реала. Это может показаться немного усложненным, но на практике выполняется очень просто.

PS: повторюсь — любая техника проверки на реальность будет работать если она выполняется регулярно. Секрет лишь в настойчивости.

Источник

Проверка на реальность в ОС

Вы, вероятно, уже достигли того уровня в своей практике осознанных сновидений, при котором ваши сны стали достаточно яркими и запоминающимися, чтобы вы могли практиковаться в управлении мирами ваших сновидений. Теперь ваша задача состоит в том, чтобы во время вашего пребывания в сновидении вы могли абсолютно точно определять, что вы находитесь во сне и что происходящие вокруг вас события нереальны. Сделать это можно с помощью обычной проверки на реальность, которая представляет собой специально созданный ритуал, состоящий из одних и тех же действий, которые вы который вы совершаете в течение всего дня, с целью проверки реальности происходящих событий.

Проведение проверок на реальность не потребуется от вас получения дополнительных навыков, поэтому вы легко начать применять их в своей практике вы можете уже сегодня. Независимо от того, практикуете ли вы другие методы осознания во сне или нет, регулярное проверки на реальность не будут лишней практикой, напротив, они увеличат ваш уровень осознанности не только в ваших сновидения, но и в вашей повседневной жизни, когда вы бодрствуете. Со временем, быть может, вы поймете, что бодрствуя вы долгое время пребывали во сне, поскольку были слишком поглощены посторонними мыслями.

Что такое проверка на реальность?

Кстати, если вы читаете этот текст и пока делаете это, с вами не происходят странные вещи, которые, как это бывает в сновидениях, довольно быстро дают о себе знать, то, вероятно, вы определенно не находитесь во сне. Хотя, если бы это на самом деле был сон, любая случайная мысль могла бы унести вас в другую реальность и заставила бы вас забыть о том, что вы хотите проверить происходящие события на реальность, прежде, чем вы прочитали бы этот абзац. Таким образом вам нужны более эффективные способы проверок реальности.

Прежде чем перейти к непосредственному перечислению способов проверки происходящих событий на реальность, предлагаю рассмотреть несколько предположений, чем всё-таки реальность отличается от сновидения. Это поможет вам в создании собственных проверок на реальность, если по какой-либо причине предложенные способы вам не подойдут.

Чем сон отличается от реальности?

Всё это общие отличия сна от реальности. На их основе вы можете создать и проводить свою собственную проверку реальности. Итак, вот несколько примеров проверок реальности, которые вы можете использовать, чтобы осознать себя во сне.

Способы проверки реальности для осознания себя во сне:

Старайтесь выполнять проверку на реальность регулярно, примерно каждый час или даже полчаса, пока вы бодрствуете, либо делайте это всякий раз, когда вспомните о проверке. Лучше всего, если вы будете делать как минимум две проверки за один раз, чтобы убедиться наверняка в реальности происходящего. Спрашивайте себя: «Я сплю?». Эта проверка станет для вас привычным делом, и по привычке же вы будете устраивать эту проверку во время сна. Но это в идеале, на самом деле не все так просто.

Осознанность во сне и наяву

Одна из самых больших проблем на пути к осознанию себя во сне состоит в том, чтобы мы не живем осознанно даже в реальности. Мы постоянно думаем о чем-то: о прошлом, о будущем, о проблемах, о том, как заработать больше денег или о том, что подарить на день рождения знакомой. Мы настолько поглощены своими мыслями, что не замечаем происходящих вокруг вещей и почти всё делаем на автомате. А если мы не можем обратить свой взор на момент здесь и сейчас, как мы собираем сделать это в нашем сновидении?

Гаджеты в помощью осознанным сновидениям.

Источник

Осознанные сновидения, Внетелесные путешествия, Фаза

Осознанное сновидение (состояние фазы) всё ещё является малоизученным явлением, но не смотря на это всё большее количество людей проявляют интерес к данному вопросу.

И это вполне естественно, поскольку практики и техники позволяющие погрузиться в осознанное сновидение весьма действенны. Практически каждый человек может овладеть ими за небольшой период времени.

В зависимости от индивидуальной склонности это может занять от нескольких попыток и более, но в итоге подавляющее большинство людей погружается в данное состояние.

Возможность погружаться в сознанные сновидения открывает совершенно новые возможности перед человеком. Затрагивая все области нашей жизни, такие как: творчество, медицина, психология, физиология и т.д.

Одной из особенностей внетелесных переживаний является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания

Изучена только малая часть возможностей фазового состояния, но вы уже сегодня можете приступить к изучению этой практики самостоятельно. На нашем сайте есть все необходимые для этого материалы: всевозможные техники, видео семинары, книги самых авторитетных специалистов в данном вопросе, информация по смежным тематикам и техникам, которые могут помочь в изучении внетелесных путешествий.

Для людей плохо знакомых с сутью вопроса, советуем для начала посмотреть небольшой документальный фильм «Фаза» 2013 года.

Этот фильм на научно познавательном уровне сделает для вас более понятным и доступным само определние осознанных сновидений (состояние фазы):

В своих книгах Карлоса Кастанеды посвятил немало места изучению данного вопроса. В его произведениях описываются как некоторые практики, так и растолковывается его видение астральных путешествий в них. Его книги вы также можете скачать на нашем сайте.

Хотя куда больший практический вклад в изучение внетелесных переживаний внесли Роберт Монро и Стивен Лаберж, чьи труды также выложены на нашем сайте и доступны для скачивания.

Осознанное сновидение (англ. lucid dreaming ) — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием. Термин «lucid dream» был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860—1932).

Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными. Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности. Википедия.

Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи [72 лекции]

Мечтали освоить осознанные сны? Время пришло! 72 урока быстро сделают из вас реального практика! Курс доступен абсолютно бесплатно!

Как применяют осознанные сновидения?

На самом деле, человек знает намного больше, чем он думает. Ведь подсознание каждого из нас имеет огромные ресурсы. Наши сновидения – это работа подсознания, а если человек научится общаться с ним, то ему откроются новые возможности.

Работая в этом направлении и совершенствуясь, возможно, вы сумеете стать даже первооткрывателем. Немало существует историй, когда люди во сне придумывали что-либо или находили выход из трудной ситуации. Тут главное — хотя бы запомнить сон.

Осознанный сон как вдохновение

При осознании сновидений можно увидеть подходящую тему для картины, найти вдохновение на новые произведения и сюжеты поэтам, изобретатели смогут смоделировать новую модель или получить подсказку для своих творений. Ученые установили, что для мозга не имеет значения, где происходит физическое действие с человеком — во сне или наяву.

При обработке информации мозг может образовывать новые нейронные связи. Получается, что теорию задуманного действия можно отработать во сне, а вот практические навыки все равно придется получать наяву. Спящий способен, к примеру, отлично жонглировать, да и кегли могут сами летать, так как законы гравитации там несколько иные. А вот мышечную память не обмануть.

Проецирование реальности

Осознанные сновидения и внетелесные путешествия можно объединить, ведь в таком состоянии легко попасть в самые отдаленные уголки планеты и даже галактики. Человеческое сознание смоделирует любую обстановку — от крыши небоскреба, лондонских парков и до лунных прогулок.

Главное — не забывать о том, что если вы оказались на берегу океана, все увиденное будет только проекцией подсознания, которая будет строиться на общих знаниях про эту местность. Давно забытая человеком информация автоматически воспроизведется мозгом.

Отличным развлечением станут скоростные полеты или поездки. Получить адреналин во сне от гонок, оказаться внутри космического корабля, прочувствовать азарт от происходящего, и главное — развивать действия по своему сценарию, осознавать, что ты главные герой – все это вызовет настоящую эйфорию.

Одним из главных полезных свойств осознанных снов можно смело назвать борьбу с ночными кошмарами. Тем людям, которых сильно беспокоят ночные ужасы, рекомендуют развивать способности осознания снов. Ведь в самый страшный момент стоит только понять, что ты спишь — и все кошмары превратятся в комиксы. Можно будет побороть всех чудовищ, злодеев и остальных врагов без особого напряжения.

Тренировка

Физическая тренировка в осознанных снах даёт равнозначный результат с реальными тренировками. Импульсы, посылаемые мозгом во время осознанных снов позволяют тренировать силу мышц, а также механическую память: например вождение автомобиля или жонглирование мячами.

Как научиться осознанным снам?

Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.

Самое важное для навыка осознанных снов – удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами – думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы.

Второе, на что стоит обратить пристальное внимание – это вспоминать и записывать свои сны. Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны. Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.

Третье и последнее, на что следует обратить внимание – развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность. Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая. На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).

Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:

Факторы способствующие сознанным снам

Несколько общих советов касательно повышения вероятности испытывать фазовое состояние:

Существуют две основные фазы сна. Во время фазы “глубокого сна” человек спит глубоко и не видит снов, “тактовая частота” работы головного мозга очень низкая, 1-4 Hz. (Если человека разбудить в это время – он некоторое время будет неадекватным и не сразу сообразит где находится). Во время фазы “быстрого сна” частота работы мозга повышается и человеку снятся сны. Внешне эту фазу легко определить по движению глаз спящего человека.

За ночь человек входит в фазу быстрого сна больше пяти раз (значит, ему снится больше 5 снов), и ближе к утру фазы быстрого сна становятся длиннее. Осознанные сны чаще всего появляются ближе к утру, при условии, что человек уже выспался.

Кофеин

Кофеин обычно продлевает фазу глубокого сна и укорачивает фазу быстрого сна, а значит, уменьшает вероятность появления осознанных снов. Для меня это правда, однако, я встречал и противоположные отзывы. Поэтому остановлюсь на заявлении: кофеин может влиять на вероятность появления осознанных снов в ту или иную сторону.

“Фокус 10”

Институт Монро запатентовал технологию HemiSync, основанную на бинауральных ритмах, и записал специальный музыкальный трёк под названием “Фокус 10″. Фокус 10 позволяет с помощью звуков настроить работу мозга на частоту, соответствующую осознанным снам (тело спит, мозг бодрствует).

Это существенно повышает вероятность пережить осознанный сон, особенно для тех, кто их ещё ни разу не испытывал. Оптимальное использования “Фокуса-10″: рано лечь, рано встать, не спать около часа, опять лечь, надеть наушники, заснуть и слушать. Напомню – HemiSync работает только в наушниках.

Ложное пробуждение

Большинство осознанных снов можно поймать во время так называемого “ложного пробуждения”. Ложное пробуждение – сон о том, что человек просыпается и встаёт с кровати.

Поэтому если во время пробуждения сделать проверку сон/реальность – то можно оказаться в осознанном сне. Для меня это особенно актуально при использовании бинауральных ритмов: если я снимаю наушники с хемисинком, то вероятность того, что это сон – 50%.

Способы контроля над сном

Умение контролировать осознаваемый сон требует длительных обучения и практики. Контроль над сном достигается разными способами:

Практикующие утверждают, что весь сновиденный мир состоит из такой материи, что позволяет проходить сквозь стены во сне и производить другие удивительные вещи.

Вероятность осознания себя в сновидении повышают мысли о том, спите вы или нет. Полезно, также вести ежедневник с описанием своих снов – это развивает память на сновидения.

Как распознать осознанное сновидение?

Человек, желающий осознать сон, задается основным вопросом: «Как определить, что это сон?» Ответ непрост, но возможен.

Существуют методы, помогающие в этом:

попытки проткнуть свою ладонь пальцем или взлететь зачастую срабатывают, ведь в сновидении свойства пространства и объектов могут частично поддаваться влиянию намерения спящего.

По отзывам некоторых практикующих, они ощущают некую упругость при попытке протыкания своей ладони или твердого предмета пальцем, иногда им требуется несколько попыток.

Возникает и встречный вопрос: «Как понять, что это не сон, а реальность?»

Американский психофизиолог Стивен Лаберж предлагает множество несложных методик, помогающих определить, что вы спите:

• Могут не работать в сновидении причинно-следственные связи: выключатель может не выполнять свою задачу, а надписи меняться каждый раз при обращении на них внимания, вы теряетесь в пространстве и во времени, не можете понять, где вы находитесь и зачем оказались в этом месте.

Все эти действия не гарантируют понимания спящим, что он находится во сне: можно взлететь, увидеть изменой привычную обстановку, очутиться в неизвестном городе, проткнуть пальцем ладонь, но все равно не поверить, что это сон. У человека есть некая твердая убежденность, что он находится в реальности, в сновидении осознать себя непросто.

Советы для начинающих практиков

Видео — 35 действующих техник

Сопутствующие практики — тенсегрити и йога

Помимо самих техник внетелесных путешествий, есть также ряд сопутствующих практик и дисциплин, которые способствуют развитию способностей для вхождения и углубления в фазовое состояние.

Прежде всего это тенсегрити. С помощью тенсегрити вы вырабатываете намерение. Это одна из практик, которую культивировал в своих книгах Карлос Кастанеда, которому в свою очередь передал эти знания Дон Хуан.

Видео с техниками, а также подробную информацию по тенсегрити, вы можете посмотреть на нашем сайте.

Ещё одним отличным сопровождением к техникам ОС, будет йога. Поскольку йога приводит к балансу и равновесию, как духовному, так и физическому.

У нас вы найдёте полезную информацию и видео материалы по раджи-йоге и хатха-йоге. При правильном и последовательном выполнении практики йоги оказываю положительное влияние на действенность техник осознанных сновидений.

Многие люди пытаясь понять и объяснить фазовое состояние и происходящее в нём, обращают своё внимание на древние веды. По этому отдельный раздел на сайте посвящён освещению именно этой темы.

Почему же осознанные сновидения так интересны?! Потому, что перед вами открывается НОВЫЙ МИР! Раскрывающий возможности, которые до этого не были доступны вашему уму. Они находятся за его пределами, там где действуют совсем другие условия мироздания и восприятия вещей — в разуме.

Именно с разумом вы имеете дело в осознанных снах и это не похоже не на что, из того что можно ощутить в привычной жизни. Это действительно новый мир, возможности и границы которого ограничиваете

Источник