Полнеешь ли от клубники
Полнеешь ли от клубники
От клубники толстеют или худеют? Удивительно, но одни поправляются, а другие с завидной скоростью сбрасывают вес. И зависит это от многих факторов. Во-первых, от того, с чем есть клубнику. Во-вторых, какое количество сладкой ягоды в день съедать. В-третьих, насколько человек физически активен. Давайте рассмотрим все плюсы и минусы поедания клубники, а также узнаем об интересных фактах об этой ароматной ягодке.
Не забывайте, что ягоды любят многие насекомые и черви. Если покупать продукт у сомнительных продавцов, которые не следят за качеством продуктов, вы рискуете заразиться опасными болезнями, например, листериозом.
Спелая и сочная, эта ягода любимица и взрослых, и детей. Но если вы желаете худеть на клубничной диете, то знайте, что употребление одной лишь ягоды не очень полезно для организма. В клубничке содержится много кислоты, и если поглощать ее большими порциями, можно заработать гастрит и даже язву желудка. Любая диета должна быть сбалансированной по составу полезных веществ. Чтобы не поправляться, ешьте клубнику с утра до 13.00. Сладкая фруктоза в ягодке после обеда с легкостью превращается в складки жира на всех частях тела. Ешьте медленно, наслаждайтесь каждой ягодкой, и чувство насыщения наступит раньше, чем будет съедена вся порция ягод.
На самом деле поправиться от одной лишь клубники тоже возможно. Ешьте ее большими тарелками в послеобеденное время и даже на ночь. Это не очень вредно, зато вы быстрее поправитесь и к тому же зарядитесь витаминами и аминокислотами.
Руководствуйтесь правилом покупать любую ягоду, в том числе и клубнику, в период ее естественного созревания. От тепличной зимней клубники невозможно получить той пользы, что выращена на грядках в мае-июне. В летнее время ягоды доступнее по цене и по количеству. Не храните клубнику более 2 дней. Принеся ягодки домой, ополаскивайте их водой, но не замачивайте, иначе все витамины и микроэлементы останутся в воде.
Секреты диетолога: можно ли поправиться от клубники?
Большинство ученых привыкли думать, что на клубничной диете худеют. Кушать эту ягоду можно в больших количествах. Есть и другое мнение. Клубника вызывает аппетит, поэтому любители этого продукта толстеют. Все индивидуально, но основные принципы употребления этой ягоды и взгляды ученых сходятся в том, что любые продукты есть желательно в меру.
В мире насчитывается сотни сортов этой прекрасной ягоды. Сезон ее цветения в средней полосе России и на Юге начинается ранней весной, а к маю-июню поспевают первые ягоды.
Сорта различаются по следующим критериям:
Наилучшие и качественные ягоды имеют в своем составе:
Есть в клубнике железо, фосфор, калий, марганец, кальций. Не содержит она жиров и холестерина. Это ключевое определение в составе ягоды для тех, кто хочет похудеть.
Ученые получили результаты последних исследований и утверждают, что клубника вызывает аппетит. Этому способствует особое сочетание органических кислот, содержащихся в ягодах.
Существует и иное мнение: любая кислота вызывает аппетит. После поглощения лимона или кислых ягод в желудке начинает вырабатываться сок и просыпается аппетит. Но женщины по-прежнему стараются сесть на клубничную диету. Диетологи не запрещают делать это, поскольку употреблять ягоду нужно с правильными продуктами, тогда поправиться от клубники невозможно.
Не стоит отказывать себе, сидя на ягодной диете, в важных и полезных продуктах, содержащих клетчатку, белки, правильные углеводы (долгого усвоения). Не стоит при употреблении клубники и земляники употреблять мясные продукты вместе с картофелем. Стоит разделить питание на небольшие порции, используя клубнику в качестве перекуса.
Клубника способствует нормальному усвоению жиров, белков и углеводов. Но если есть на ночь, никакие ягоды не спасут от грядущего ожирения. Нельзя переедать в течение дня. Вариант, когда сытный обед женщина дополняет клубникой в надежде на то, что кислота сожжет все лишнее, неприемлем. Скушать на обед нужно небольшую порцию борща или иной разнообразной пищи, завершив свою трапезу клубникой. Такой вариант более приемлемый.
Потолстеть от клубники невозможно, если есть ее в больших количествах.
К такому мнению пришли ученые, изучившие эту ягоду.
Похудеть, употребляя клубнику можно, но за счет потери не жировой, а мышечной массы, что нежелательно, поэтому процесс похудения с помощью этой ягоды нужно начинать осторожно. Желательно посоветоваться с диетологом и хорошо продумать план действий.
Поправляются женщины от чрезмерного количества еды, переедания, постоянного употребления быстрых углеводов при практически неподвижном образе жизни. Есть при этом клубнику для похудения нужно, но результаты даст только продуманный характер питания, возможно даже диета. Можно ли кушать клубнику и землянику, если женщина решила худеть? Конечно можно, но стоит учесть и ряд показателей, которые влияют на аппетит. После попадания в желудок кислоты, содержащиеся в клубнике, пробуждают аппетит, что доказано на научном уровне. Если доктор посоветует есть кислое и не переедать при этом, стоит прислушаться к его словам.
Земляника может избавить организм от проявлений авитаминоза, поскольку содержит большое количество витамина С. В 100 г продукта такой витамин присутствует в количестве, равном дневной норме потребления. Фолиевой кислоты в клубнике еще больше, чем в других ягодах и фруктах. Присутствие большинства витаминов способствуют укреплению иммунитета. Эластичнее становятся стенки сосудов, что предотвращает атеросклероз.
Клубника: враг или друг диетического питания?
В последнее время появилось очень много диет по названию продукта, например, «кефирная диета», «ягодная диета», «клубничная диета» и так далее. Следует учитывать, что любая моно-диета, то есть, диета, построенная на употреблении в пищу всего одного вида продуктов, значительно снижает способность организма к нормальному обмену веществ и усваиванию белков, жиров, углеводов, микроэлементов.
Так, «клубничная диета» предполагает употребление в пищу только углеводов и сахаров, содержащихся в этой ягоде, соответственно, необходимые организму белки будут заимствоваться из мышечных волокон, что приведет к похудению не за счет жира, а за счет мышечной массы, что крайне нежелательно.
Польза клубники и её влияние на фигуру
Кроме того, сам процесс похудения может значительно затянуться. В том случае, если кушать клубники слишком много, ответ на вопрос: «Можно ли поправиться от клубники?» будет утвердительным. Организм израсходует необходимое количество килокалорий, а остальные добавит в качестве жировых запасов «на черный день». При условии, что клубника достаточно калорийный продукт, эффект от такой диеты может быть непредсказуемым.
С другой стороны, клубника содержит массу полезных элементов, витаминов и составляющих.
Салициловая кислота, кальций, марганец, лимонная кислота, пектины, йод, железо, каротин, клетчатка – это далеко не полный перечень тех полезных элементов, которые получит организм после употребления в пищу этого замечательного продукта. Особенностью клубники является и способность выводить воду из организма, усиливать обменные процессы, что позволяет девушкам во время «сушки» быстрее уменьшать объемы жировой ткани. При адекватном употреблении клубники в пищу вопрос: «Можно ли поправиться от клубники?» — не имеет никакого смысла.
Для того, чтобы кушать много таких полезных продуктов, как клубника, при этом не поправляться, а, наоборот, худеть постоянно, стабильно и без последствий, Мирей Гильяно, автор книги «Секреты настоящих француженок», рекомендует поглощать такую вкусную пищу не бездумно, а, стараясь тщательно прочувствовать вкус. В этом случае при медленном поглощении достигается эффект более быстрого насыщения и одновременно сокращения объема потребляемой пищи.
Можно ли поправиться от клубники
Летом традиционные калорийные блюда с лёгкостью заменяются на что-то более вкусное и, самое главное, полезное. В качестве отличной замены служит клубника. Это очень вкусная и сладкая июньская ягода, которая приносит много пользы нашему организму. Её рекомендуют кушать много и почаще людям, у которых есть проблемы с сердцем, так как эта ягода очень хорошо влияет на работу сердца, в частности – сердечной мышцы, обогащая её калием и магнием.
Те, кто желает похудеть, очень часто заменяют многие вредные продукты ягодами. Однако, перед тем, как кушать клубнику в больших количествах, необходимо выяснить, можно ли от неё поправиться. Анализируя различные мнения диетологов, можно сказать, что ответ на этот вопрос скорее будет отрицательным, чем положительным. Поправиться от клубники практически невозможно, потому что эта ягода состоит более, чем на девяноста процентов из воды. Конечно, если кушать клубнику не в чистом виде, а с мороженым, сметаной, сливками и в виде различных коктейлей, то результат в виде лишних килограмм, будет быстро заметен.
Некоторые диетологи даже предлагают специальные разгрузочные клубничные дни, позволяющие потерять до двух ненужных килограммов. В течение дня можно есть только клубнику, и пить воду в любом количестве. Максимальное количество съеденных ягод должно составлять примерно полтора-два килограмма. От диеты нужно отказаться людям, которые имеют заболевания желудка.
Самый главный аргумент, говорящий о том, что от клубники не толстеют, это её калорийность, сто граммов свежей ягоды – это всего лишь тридцать пять калорий.
Самое интересное:
Можно ли кипятить воду в алюминиевой посуде
На кухне чаще всего используют именно алюминиевую посуду. Кастрюли, чайники, кофеварки – в них нагревается…
Можно ли утром кушать сладкое
Большинство людей знает простую истину – если хочешь оставаться стройным и подтянутым, сладости есть нельзя.…
Можно ли похудеть без фитнеса
Большинство женщин сталкивается с необходимостью похудеть или хотя бы задумываются об этом. При этом важен…
Можно ли есть клубнику при похудении и в каком количестве
Клубника имеет не только легкий мочегонный эффект, но и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает организму очищаться от шлаков.
Баловать себя этой удивительно вкусной и полезной ягодой можно в любое время дня. Вы можете есть ее свежей, добавлять в коктейли, смузи, холодные супы, салаты.
Можно ли клубнику худеющим
Ягода богата большим количеством минералов и витаминов, которые так необходимы для здоровой жизнедеятельности нашего организма. Плоды имеют ряд полезных свойств, помогающих избавиться от лишних килограмм:
Какая клубника лучше: свежая или замороженная
Свежая клубника — здоровое дополнение к любой диете. В ягоде содержится небольшое количество калорий, что делает ее восхитительным удовольствием, которым можно наслаждаться практически в любое время.
Калорийность свежей клубники всего лишь 33 ккал на 100 грамм продукта
В ней содержится большое количество полезных ингредиентов, включая витамин С и клетчатку, которая влияет на чувство насыщения и помогает дольше чувствовать сытость.
Регулярный прием летней ягоды облегчает запоры, обеспечивает организм небольшим количеством кальция и железа.
Помимо этого она содержит значительное количество веществ (эллагитаннины и антоцианины), которые помогают в лечении гипергликемии и высокого кровяного давления, связанных с диабетом второго типа.
Исследования, опубликованные в американских журналах «Биофакторы» и «Журнал лекарственной пищи», показывают, что эти вещества снижают уровень сахара в крови после того, как вы съедите богатую крахмалом пищу.
Не менее важно и то, что клубника набирает 40 баллов по гликемическому индексу, это является низким показателем, и означает, что она медленно абсорбируется и может входить в здоровый рацион диабетической диеты.
Правильно замороженная клубника сохраняет практически все те же полезные вещества, которые есть и в свежих ягодах.
Одна чашка талой, несладкой клубники, содержит приблизительно 77 калорий.
Как свежая, так и замороженная ягода является источником витамина К, фолиевой кислоты и марганца. Употребление несладкой замороженной клубники вместо более калорийных лакомств может помочь вам справиться с вашим весом.
Сегодня многие супермаркеты продают замороженную клубнику на развес, что весьма удобно, ведь вы можете не только оценить ее качество визуально, и взять столько ягод, сколько нужно, ведь подвергать их повторной заморозке нельзя.
Можно ли есть клубнику на ночь или натощак
На ужин. Согласно наблюдениям, клубника, съеденная в вечернее время, не способна причинить вред организму, ведь она является не только низкокалорийным продуктом, но и имеет низкий гликемический индекс.
На завтрак. Клубника натощак считается лучшим вариантом для вкусного и полезного завтрака. Однако, фруктовые кислоты могут раздражать нежную слизистую пустого желудка.
Поэтому при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва) лучше не употреблять клубнику на пустой желудок, так как ягодный сок может вызвать боль.
А здоровые люди могут позволить себе есть ягоды натощак. Плоды усваиваются в кишечнике, а не в желудке. Если употреблять их после основной трапезы, то они станут причиной брожения только что съеденной вами пищи.
Суточная норма. Клубники можно есть в день не более 400 — 600 грамм.
С чем полезно есть клубнику
Клубнику можно сочетать с другими фруктами, зеленью, мясом, овощами, черным перцем, мятой, рыбой, кефиром – что позволит фантазия.
С кефиром. Очень хорошим коктейлем является напиток, приготовленный из кефира и клубники, который легко и быстро готовится, и требует наличия всего двух ингредиентов – горсти клубники и стакана кефира.
Коктейль оказывает благотворное влияние на работу кишечника, отлично утоляет жажду и голод, способствует очищению организма.
Со шпинатом. Неимоверно оригинальное сочетание дает клубника со шпинатом, не зря на основе этой «дружбы» созданы десятки различных рецептов салатов.
Вот некоторые из них:
Клубничный десерт. Также можно приготовить из ягоды вкусное десертное лакомство для себя и всех членов своей семьи.
Как употреблять клубнику для похудения
Существует множество вариантов клубничных диет для похудения. Вот некоторые из них:
Разгрузочный день
За день разгрузки можно сбросить около одного килограмма веса. Весь день необходимо употреблять лишь одну клубнику в количестве полтора килограмма. Не стоит увлекаться подобными разгрузочными днями, и повторять их чаще раза в неделю.
Четырехдневная монодиета
За время которой уходит около трех килограмм в зависимости от начального веса. Нужно выпивать не менее полутора литров воды, есть клубнику в неограниченном количестве.
Клубничная диета
Рассчитанная на четыре дня, за которые уходит до двух килограмм:
На завтрак — 1 стакан молока или чая и 350 грамм клубники.
На перекус — кусочек хлеба с двумя кусочками сыра и чаем.
В обед — овощной суп, салат из зелени и 150 грамм грудки, 180 грамм клубники.
На перекус — 300 грамм клубники.
Во время ужина съесть 280 грамм клубники и половинку банана.
Что советуют врачи
Все врачи сходятся во мнении, что клубника является полезным природным блюдом, которое помогает худеть без ущерба для организма.
Однако ее нужно с осторожностью есть тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка и различного рода аллергиями.
Многие медики утверждают, что лучше всего не сидеть на диете, а рационально питаться, активно включая ягоды в свой рацион питания, в этом случае похудение не будет столь стремительным, как на монодиете, однако более качественным и действительно полезным.