при варикозе можно ли заниматься на беговой дорожке при
Можно ли заниматься бегом при варикозе ног и в чем польза?
Может ли быть варикоз от бега? Противопоказания, советы и рекомендации.
Дозированные физические нагрузки при варикозе полезны. Они улучшают кровообращение, повышают тонус вен [1]. Специалисты рекомендуют людям, страдающим варикозным расширением вен, упражнения с малой нагрузкой — такие как езда на велосипеде и ходьба. Бег также можно включить в программу тренировок: он стимулирует кровоток и укрепляет мышцы. Но однозначно на вопрос: можно ли заниматься бегом при варикозе вен на ногах, ответит только флеболог, после оценки состояния вен.
Полезен ли бег при варикозе ног?
Легкий бег при варикозе полезен. Он помогает поддерживать мышцы в тонусе и улучшать циркуляцию крови по венам. Плюс регулярные пробежки позволяют снизить вес, который наряду с гормональными изменениями, возрастным фактором и наследственностью, провоцирует развитие болезни [2]. Кроме того, бег сократит время, проведенное стоя или сидя. Длительное пребывание в статичном положении вредно для вен. Оно способствует застою крови и недостаточности клапанов и, как результат, усугубляет болезнь.
Может ли развиться варикоз от занятий бегом?
Большинство профессиональных бегунов испытывают дискомфорт и боль в икрах после тренировки [3]. Повышенная нагрузка на икры и стопы при беге может спровоцировать варикозное расширение вен и венозную недостаточность. Но речь идет о людях, которые преодолевают марафонские дистанции, участвуют в соревнованиях, тренируются много часов в день. В этом случае при предрасположенности к варикозу бег (как и любые тяжелые нагрузки) может стать его провокатором [4].
Ношение компрессионного белья, применение препарата Детралекс способствуют уменьшению дискомфорта, вызванного заболеваниями вен.
Как правильно заниматься бегом при варикозе вен нижних конечностей?
Если вы не испытываете боли или выраженного дискомфорта после тренировок, на ранней стадии варикозной болезни можно продолжать бегать.
Однако следует соблюдать ряд рекомендаций:
Во время бега и после тренировки важно носить компрессионное белье, подобранное врачом, чтобы улучшить ток крови по венам нижних конечностей.
Выбирая варианты занятий спортом при варикозе, обратите внимание на нашу статью Варикоз и спорт.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?
Спорт при варикозе показан в случае, если анамнез не выявил тяжёлых патологических изменений сосудов. Необходимо придерживаться рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье:
стимулировать кровообращение путём ношения компрессионных чулок;
не допускать прямого воздействия на поражённые участки тела (удары, массаж, ультрафиолетовое излучение);
минимизировать осевую нагрузку.
Польза спорта при варикозе
Самостоятельно ответить на вопрос, можно ли заниматься фитнесом при варикозе, не получится. Чтобы спортивные нагрузки приносили пользу, их подбор должен осуществляться специалистом. Учитывать при этом необходимо индивидуальные особенности человека.
Спортивная ходьба на свежем воздухе показана в умеренном темпе в среднем от получаса.
Плавание и аквааэробика уменьшают кровяное давление на стенки сосудов, а также равномерно распределяют нагрузку на организм, снимая напряжение с ног.
Рекомендации
Помимо этого, необходимо следить за своим здоровьем, скорректировав питание и выбрав правильный режим. Необходимо исключить из меню острую и жирную пищу, сократить употребление углеводов и животных жиров. От алкоголя и курения следует отказаться полностью.
Нельзя носить тесную обувь. Это приведёт к нарушению кровообращения и опасности образования тромба.
Снизить нагрузку на ноги можно сбросив лишний вес. Поэтому очень полезными будут умеренные занятия спортом при варикозе, поддержание двигательной активности.
Что можно
При обнаружении хронической венозной недостаточности нагрузку на организм следует ограничить, чтобы свести риски к минимуму. При этом нужно отдать предпочтение щадящим видам спорта. При варикозе ног показаны:
тренажёры должен рекомендовать специалист; при этом нужно отдать предпочтение кардионагрузкам, и ограничить поднятие тяжестей до 3 кг;
йога, за исключением асан, в которых практикуется скручивание и позы, перекрывающие кровоток к нижним конечностям.
Что нельзя
Чтобы правильно подобрать виды спорта при варикозе ног, необходимо обратиться к специалисту. При этом существуют основные ограничения:
нельзя заниматься самолечением;
нельзя посещать слишком интенсивные тренировки;
нельзя употреблять алкоголь, курить;
нельзя поднимать тяжести;
нельзя вести пассивный образ жизни.
Соблюдение элементарных правил безопасности при варикозе вен поможет избежать осложнения болезни. Выбрав для себя фитнес-тренировку в расписании спортивного клуба «Премьер Спорт», перед началом занятий вы получите профессиональные рекомендации наших тренеров.
Ждём вас по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (ЗАО, ЮЗАО Москвы, возле метро Спортивная, Лужники, Парк Победы, Университет).
На каких тренажёрах можно заниматься при варикозе ног?
Насколько опасен варикоз?
Сама по себе эта патология не смертельна, но она снижает качество жизни и мешает полноценно заниматься спортом. В частности, людям с изменёнными сосудами врачи рекомендуют на время отказаться от тяжёлой атлетики или прыжков. При таких тренировках резко повышается нагрузка на вены.
Ещё при варикозе безопасны не все тренажёры. Некоторые из них лишь усиливают симптомы болезни и потому полезно знать, какие приспособления не навредят больным сосудам.
Прежде чем рассказать, на каких тренажёрах можно заниматься при варикозе, важно описать саму патологию. То есть её причины, признаки и осложнения.
Начнём с происхождения изменённых вен.
Кровь циркулирует в теле по артериальной и венозной системе. Сначала она разносится по тканям организма и обеспечивает их кислородом, а потом возвращается к сердцу на повторное обогащение.
Артерии и вены во многом отличаются.
Артериальное кровообращение происходит за счёт сокращения сердца и потому давление в них очень высокое. В венах оно ниже. Так что этим сосудам нужна поддержка в виде сокращения мышц.
Кроме того, стенки артерий толстые и прочные и потому легко выдерживают большие нагрузки. А вот венозные стенки легко растягиваются.
Итак, из тканей ног кровь попадает в вены и ей нужно подняться до сердца. Поскольку кровообращение здесь идёт противоположно силе тяжести, то часть крови стекает вниз. Она скапливается в сосудах. Чем больше в них крови, тем сильнее она давит на венозные стенки. В результате они могут необратимо измениться, что приведёт к варикозу.
Обычно от этой угрозы сосуды защищает клапанная система — мембраны на внутренней стенке вен. Они работают подобно воротам. Клапаны открываются в сторону сердца, пропускают кровь и закрываются. Текущая сверху кровь наталкивается на мембраны, изменяет направление и вливается в кровоток.
К сожалению, не у всех клапаны успешно защищают вены от застоя крови. Учёные ещё не выяснили причину болезни.
Однако многочисленные исследования показывают, что вероятность варикоза повышается из-за пяти основных факторов
1. Генетическая предрасположенность
Риск патологии возрастает, если она диагностирована у близких родственников. Например, изменённые сосуды обнаружены у матери и отца. В такой ситуации их дети станут жертвами варикозного расширения вен с вероятностью в 90%. Когда болен лишь один родитель, риск не превышает 60%.
Отсутствие неудачной наследственности ещё не гарантирует полную безопасность сосудов ног. Примерно 20% пациентов не связаны с генетическим фактором.
2. Малоподвижная работа
Мы уже упоминали, что кровь течёт по венам не только за счёт давления, но и благодаря сокращениям мышц. Они сжимают сосуды и ускоряют кровообращение. Представители многих профессий в ходе рабочего дня мало двигаются, и полезный мышечный механизм не поддерживает вены. В число этих людей относятся учителя, продавцы, водители, врачи, библиотекари и бармены.
При малоподвижной работе важно бороться с застоем крови. Полезно каждый час делать пятиминутный перерыв на прогулку, чтобы разогнать скопившуюся кровь.
3. Возраст больше 65-ти лет
Из-за постоянных нагрузок клапаны изнашиваются. В молодости они быстро восстанавливаются, но с возрастом этот процесс постепенно замедляется. К 65-ти годам мембраны сильно изношены. Поэтому они чаще пропускают стекающую кровь, а давление на венозные стенки возрастает.
На этот фактор указывает статистика по варикозу. Среди взрослых среднего возраста патология поражает каждого пятого, а в возрастной группе старше 65-ти лет болеют уже треть мужчин и свыше половины женщин.
4. Чрезмерный вес
Объём крови в организме пропорционален весу. В среднем он составляет 7-8% от массы тела. Так что любое увеличение веса непременно повышает нагрузку на клапанную систему и стенки сосудов. Например, человек пополнел на 10 кг при начальном весе в 70 кг. Теперь по его венам циркулирует почти на литр крови больше, а прочность мембран не изменилась. В итоге риск варикоза повышается.
Врачи советуют избавляться от лишних килограммов, поскольку это поможет не только сосудам, но также сердцу и другим системам организма.
5. Беременность
Вены будущих матерей атакуют несколько факторов риска. По мере роста малыша увеличивается вес женщины. При вынашивании одного ребёнка перед родами беременная иногда весит на 14 кг больше. Если планируется двойня, то масса тела порой возрастает на 21 кг. В этот период клапаны и стенки венозной системы всегда подвергаются чрезмерным нагрузкам.
Ещё на сосуды влияет плод. Крупные малыши нередко придавливают соседние вены на последних месяцах беременности. В результате просвет сосудов сужается, а давление на их стенки повышается.
Отдельные доктора считают гормональный дисбаланс опасным для вен. У будущих мам в теле вырабатывается много женских гормонов, отчего стенки сосудов становятся менее эластичными. Так что они с бо́льшей вероятностью необратимо изменятся.
Быстро диагностировать варикоз сложно, поскольку на нулевой стадии болезни отсутствуют симптомы. И даже потом люди часто путают первые признаки патологии с обычным переутомлением.
Некоторые обращаются к врачу лишь с толстыми изменёнными венами. То есть при развитом варикозе.
Поэтому важно знать все его симптомы:
Обычно признаки патологии постепенно усиливаются, но с помощью компрессионного трикотажа, упражнений и других методов их можно уменьшить.
Впрочем, без полноценного лечения симптомы не исчезнут полностью. К тому же всегда сохраняется риск следующих осложнений:
Из переполненных сосудов венозная кровь проникает в ткани и мешает поступлению артериальной крови. Кожа не получает достаточно кислорода и медленно отмирает. Поначалу поражённый участок просто темнеет, а затем на нём образуется незаживающая рана.
Язвы облегчают проникновение бактерий в тело, а в редких случаях приводят к гангрене. Кроме того, их сложно устранить. Чтобы убрать язвы и предотвратить их рецидив, необходимо сначала вылечить варикоз.
Растянутые изменённые вены нередко травмируются. Кровотечение возникает даже при незначительном порезе или при разрыве сосуда из-за сильного давления. Без своевременной помощи человек с такой раной может умереть от кровопотери.
Важно быстро доставить пациента в больницу. В ожидании скорой необходимо положить его на спину, приподнять травмированную ногу и прижать к ране чистую ткань. Это замедлит кровотечение.
Внутри варикозных вен часто происходит застой крови. В результате нередко формируются тромбы. Эти плотные сгустки крови образуются на стенках сосудов и затрудняют кровообращение.
Иногда дополнительно развивается тромбофлебит — воспаление венозной стенки. Он вызывает боль и отёки.
Если тромб откалывается от общей массы и попадает в кровоток, то порой он доплывает до лёгких или сердца. Когда такой осколок застревает в сосудах лёгких, возникает риск остановки дыхания.
Осложнения встречаются редко. Чаще всего доктора диагностируют трофические язвы, но даже они поражают не больше 6% пациентов.
Разновидности тренажёров для борьбы с варикозом
Хотя эта патология мешает заниматься отдельными видами спорта, использование некоторых тренажёров помогает против её симптомов.
Важный момент — такие тренировки не устраняют изменённые вены. Так что в лучшем случае тренажёры при варикозе ног только облегчат состояние людей следующим образом:
Рассмотрим каждый вид тренировочных приспособлений отдельно.
Эллиптический тренажёр
Так называется гибрид степпера, велосипеда и беговой дорожки. При тренировках на нём человек движется по эллиптической траектории, за счёт чего мышцы укрепляются, а нагрузка равномерно распределяется на тело.
Эллиптический тренажёр при варикозе ног нередко применяют вместо обычной ходьбы. Он улучшает тонус венозных стенок.
Во время тренировок врачи не рекомендуют делать в минуту больше четырёх шагов. Быстрый темп вреден для больных сосудов. Перед использованием такого приспособления лучше проконсультироваться с флебологом и составить безопасный режим занятий.
Горизонтальный велотренажёр
У этого тренажёра педали расположены под рулём, а у сиденья есть спинка. За счёт этого снижается нагрузка на спину, суставы и колени.
Горизонтальное положение ног очень удобно для пациентов с изменёнными сосудами, поскольку кровь легче течёт от ступней к сердцу. Она меньше давит на венозные стенки. Кровообращение усиливается, а отёки и другие симптомы возникают реже и проявляются слабее.
К сожалению, при варикозе не все могут купить горизонтальный велотренажёр. Он стоит дороже вертикальных моделей.
Беговая дорожка
Многие врачи не советуют применять такой тренажёр из-за высоких ударных нагрузок во время бега. Однако на нём не обязательно именно бегать.
Ежедневные прогулки в спокойном ритме помогут устранить застой крови и укрепят мышцы ног. Это удобно, когда человек редко выходит из дома.
Важно помнить — для безопасной эксплуатации любого тренажёра необходимо получить точный диагноз и проконсультироваться с флебологом. Он поможет составить эффективный план тренировок.
Впрочем, чтобы полностью устранить изменённые сосуды, нужно записаться на лечение в надёжный медицинский центр. Например, в наш.
В клинике «Институт Вен» Вам помогут навсегда избавиться от варикоза
В нашем центре флебологии с патологиями сосудов нижних конечностей борются врачи с большим стажем. Некоторые из них удаляют больные вены свыше 20-ти лет.
Среди наших флебологов есть кандидаты и доктора медицинских наук, которые сталкивались с любыми формами варикоза. Так что они легко уберут изменённые сосуды диаметром до 18 мм.
Мы практикуем малотравматичные методы лечения. После таких операций пациентам не нужна госпитализация и долгое восстановление, а на работу они часто выходят уже на следующий день. За 15 лет мы выполнили более 4000 успешных процедур этого типа.
Приходите в клинику «Институт Вен» и удалите варикозные сосуды без боли и шрамов у лучших флебологов Харькова и Киева.
Беговая дорожка или велотренажер при варикозе ног
Одним из наиболее распространенных заболеваний в наше время по праву является варикоз ног. Сейчас различные его стадии можно встретить даже у молодого поколения. А причина тому весьма проста: минимальная физическая активность. Именно из-за сидячего образа жизни возникают первые проблемы с сосудами. Эта болезнь стала чуть ли не профессиональной деформацией у многих программистов и менеджеров.
В чем угроза болезни
Варикозное расширение вен прогрессирует у человека достаточно медленно и обладает накопительным эффектом. Возникновение первых признаков связано в первую очередь с сидячим образом жизни. Современная работа в офисах довольно часто приводит к подобной проблеме. И крайне важно начать лечить ее при первых же проявлениях. В противном же случае последствия могут быть крайне неприятными.
Одним из негативных последствий запущенности данного заболевания можно назвать появление трофических язв, вызванных нарушением кровообращения. Эти поражения тканей достаточно долго заживают и постепенно распространяются за пределы варикозной зоны без должного лечения. Кроме того, в запущенном виде они могут привести к заражению и даже некрозу.
Еще одним серьезным последствием можно назвать тромбофлебит – образование кровяных сгустков внутри варикозных сосудов, которые полностью закупоривают их и прекращают дальнейшее кровообращение. Если не начать оперативное лечение данного недуга, может возникнуть угроза не только здоровью, но и жизни.
Какой тренажер для борьбы с варикозом лучше
А вот беговые дорожки — это куда более сложный вариант в случае, если симптомы заболевания уже имеют место быть.
В этом случае ни в коем случае нельзя проводить длительные пробежки на больших скоростях. Только легкие тренировки с периодическими переходами на прогулочный шаг. И сама продолжительность тренировки не должны превышать двадцати минут. Также перед началом тренировок следует озаботиться поиском специальной ортопедической обуви для бега, которая позволит снизить уровень нагрузок.
Как тренироваться при варикозе
В первую очередь важно понимать, что физические нагрузки, которые может дать беговая дорожка, являются допустимыми только на ранних стадиях развития варикозной болезни. И даже в этом случае лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить вероятность ухудшения ситуации.
Если же врач допустил до занятий на беговой дорожке, то следует принять во внимание несколько весьма существенных нюансов. В первую очередь, нельзя сразу давать большие нагрузки. Физическую активность необходимо наращивать планомерно, чтобы не перегрузить сосуды и не травмировать их.
Не стоит также увлекаться и особой продолжительностью тренировок. Ноги должны постепенно адаптироваться к возрастающей физической активности, которая по праву считается лучшим средством как лечения, так и профилактики варикозной болезни. Наилучшим решением будет обратиться за составлением программы тренировок к профессиональному инструктору, который, на основании рекомендации медика, сможет составить план физических нагрузок таким образом, чтобы вернуть здоровье ног.
· Оба тренажера хорошо подойдут для предупреждения возникновения заболевания;
· Если симптомы имеются, необходима консультация с врачом;
· Стоит уделить особое внимание поиску подходящей экипировки до начала тренировочного процесса.
В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый выбор спортивных тренажеров, как беговых дорожек, так и велотренажеров, а так же дополнительного оборудования для предотвращения развития варикоза и борьбы с данным заболеванием.
Беговая дорожка при варикозе
Беговая дорожка – универсальный тренажер, регулярно занимаясь на котором можно повысить физическую выносливость и избавиться от лишнего веса. Если у человека диагностировано варикозное расширение вен, это не причина для отказа от кардионагрузок. Правильно организовав занятия, можно извлечь пользу для здоровья и минимизировать потенциальный вред.
Вреден ли бег при варикозе
При варикозе легкой степени бег не вреден. Также перед тем, как регулярно тренироваться на беговой дорожке, нужно проконсультироваться с врачом-флебологом и пройти процедуру дуплексного сканирования вен. При проведении этого исследования удается выявить рефлюкс – обратное движение крови по венам при нарушенном функционировании клапанов. При обнаружении такой патологии интенсивные занятия противопоказаны.
В каких случаях вреден бег при варикозе:
Людям с варикозом противопоказано заниматься на тренажере в режиме быстрого бега. Нельзя дополнять кардиотренировку прыжками и упражнениями с гантелями. Также лучше отказаться от тренировок во время жары, поскольку высокая температура окружающей среды оказывает негативно воздействие на тонус вен.
Польза беговой дорожки при варикозе
Бег в легком темпе принесет пользу здоровью при варикозе. Умеренные кардионагрузки способствуют улучшению циркуляции крови в сосудах нижних конечностей.
В чем еще заключатся польза беговой дорожки при варикозе:
Чтобы кардионагрузки принесли пользу, рекомендуется проконсультироваться со специалистом и для разработки режима физических нагрузок с учетом особенностей здоровья пациента.
Ходьба на беговой дорожке при варикозе
При заболеваниях вен нижних конечностей не стоит отказываться от умеренных тренировок на беговой дорожке. Оптимально заниматься неспешной ходьбой на тренажере и соблюдать следующие рекомендации:
В процессе ходьбы на беговой дорожке при варикозе контролируйте пульс. Максимальный допустимый показатель – 140 ударов в минуту. При малейшем ощущении жажды нужно маленькими глотками пить воду. Частое и умеренно употребление жидкости позволит предотвратить повышение вязкости крови, что важно при любых заболеваниях сосудов.