сауна сколько раз в неделю можно посещать инфракрасная
Сколько раз можно принимать инфракрасную сауну?
Как часто вы балуете себя качественным отдыхом с пользой для организма? Если вы раз в год посещаете СПА-салон или идете с друзьями в баню, то за полезный отдых это не считайте. Лучшей пользой для души и тела является регулярное посещение теплой кабины с инфракрасным нагревом. Устройте такую сауну прямо у себя дома, и вы сможете регулярно отдыхать, при этом:
Такой отдых – мечта каждого человека, утомленного ежедневной работой и суетой быта. Если вы решили порадовать себя и своих близких современной ИК-сауной, тогда узнайте заранее о важных нюансах посещения такой кабины. Поскольку вы сделаете самое ценное вложение – в свое здоровье! В нашем каталоге вы найдете популярные модели дизайнерских деревянных боксов на два, три, четыре или пять мест.
Какие заболевания лечит инфракрасная сауна?
Прежде чем начать курс оздоровительных процедур, мы рекомендуем пройти консультацию со своим лечащим врачом. На основании его рекомендаций вы сможете использовать сеансы тепловой терапии инфракрасными лучами с исключительно полезным эффектом.
К основным заболеваниям, которые может лечить инфракрасная сауна, относятся:
Основной эффект от лечения инфракрасным излучением кроется в уникальной системе прогревания тела. ИК-лучи нагревают не воздух, а именно ткани организма, благотворно влияя на обмен веществ. В отличие от паровой бани и финской сауны, где человек дышит горячим воздухом или влагой, инфракрасное тепло проникает на глубину до 4 см тела, активизируя процессы регенерации тканей.
При расслаблении во время теплового нагревания нормализуется сердечный ритм и кровяное давление в артериях. На дыхательные органы и кожу благотворно влияют антисептические свойства хвойной древесины (канадского хемлока и красного кедра).
Какие противопоказания для приема сеансов в инфракрасной сауне?
В список запретов на посещение (разовое или регулярное) ИК-кабины входят:
Перед началом курса терапии инфракрасным излучением стоит получить личные рекомендации относительно противопоказаний от вашего лечащего врача.
Как часто можно посещать инфракрасную сауну?
Частота приема тепловых ИК-волн зависит от состояния вашего здоровья. Если ваш лечащий врач или косметолог рекомендуют пройти курс инфракрасной терапии, обязательно уточните, как часто и при какой температуре вам будет полезно проходить сеансы. В среднем для здорового человека с целью общего оздоровления и укрепления иммунитета рекомендуют:
Можно ли посещать инфракрасную сауну ребенку?
После исследований японской научной медицины инфракрасные сауны стали частью семейной терапии, поскольку посещение качественной кабины разрешено даже ребенку. Уникальные полезные свойства прогревания детского организма уже подтверждены во всем мире. Но существует ряд ограничений:
Кроме того, ребенок получит положительный оздоровительный эффект только при соблюдении основных правил: минимально двигаться, не трогать руками нагревательные элементы, которые расположены под защитной решеткой, иметь достаточный запас жидкости.
О санитарно-гигиенических требованиях к баням и саунам.
О санитарно-гигиенических требованиях к баням и саунам.
Внутреняя планировка бани должна соответствовать гигиеническому принципу поточности, который предусматривает последовательное продвижение посетителей по схеме: гардероб, раздевальная, мыльная, парильная. Санузлы размещаются при раздевальных.
Системы водоснабжения бань должны обеспечивать бесперебойную подачу холодной и горячей воды, соответствующей санитарно-эпидемиологическим требованиям к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения и горячего водоснабжения (СанПиН 2.1.4.1074-01 «Питьевая вода. Гигиенические требования к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения. Контроль качества. Гигиенические требования к обеспечению безопасности систем горячего водоснабжения»)
Все помещения бань должны быть обеспечены искусственным освещением.
Особое внимание в гигиеническом и противоэпидемическом отношении уделяется раздевальной, где создаются тесный контакт между пришедшими и вымывшимися людьми. Раздевальная не должна перегружаться, её требуется своевременно убирать и дезинфицировать. Раздевальные обеспечиваются отдельными сидениями и вешалками для одежды каждого посетителя.
Парильные оборудуются полками или сидениями, отделка выполняется из материалов, безопасных для человека.
В раздевальных и мыльных должны быть установлены емкости с крышками для сбора использованного белья, веников, банных принадлежностей.
Инфракрасная сауна: здоровье, красота и позитив
В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.
Содержание
Инфракрасная сауна – специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76–3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.
Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.
Принцип действия
Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C. В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.
Эффект
Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?
Инфракрасные ванны способствуют:
Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.
Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.
Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей антицеллюлитных процедур.
На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.
Преимущества
Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».
«Минус» инфракрасной сауны – это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.
Процедура
Для того, чтобы посещение инфракрасной сауны принесло максимальную пользу, к процедуре нужно соответствующим образом подготовиться, а во время сеанса соблюдать все правила пользования камерой.
Как подготовиться к процедуре
Как проходит процедура
В разогретую сауну входят раздетым. Если процедуру принимают несколько человек одновременно, можно обернуться полотенцем либо простынею. Далее, все что от вас требуется – это, удобно расположившись на скамье, расслабиться и наслаждаться приятной музыкой, звучащей из стереосистемы.
Далее процесс потоотделения замедляется, внутренняя температура тела начинает повышаться и в течение последующих 5-8 минут происходит остаточное выделение пота за счет внутренней энергии, накопленной телом.
После разогревания тела в сауне полезно пройти сеанс антицеллюлитного массажа, сделать обертывание или легкий пилинг тела.
Как правильно пользоваться ИК сауной
Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.
Как часто можно ходить в ИК сауну
Ограничений в количестве принятий инфракрасных ванн нет, поэтому такую сауну можно посещать так часто, как вы захотите. Однако, стоит помнить, что наилучший эффект достигается при регулярном проведении процедур, т.е. одного раза в день будет вполне достаточно.
Показания и противопоказания
Инфракрасная баня полезна и для здоровья и для поддержания гигиенической чистоты тела, собственно, поэтому ИК ванны часто рекомендуют как косметологи, так и медики.
Показания к процедуре:
Противопоказания:
Заключение
Подведем итоги вышесказанному:
Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.
Инфракрасная сауна: польза и вред, как часто можно посещать
Инфракрасная сауна: польза, вред и эффект
Инфракрасная сауна (кабина), была изобретена известным японским доктором Tadashi Ishikawa. Oна получила популярность на Западе более 10 лет назад (только в Европе продаётся 30000 инфракрасных кабин в год). На российском рынке инфракрасные кабины появились относительно недавно, однако их популярность среди населения неуклонно растет. Они используются как в лечебных учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты, так и в домашних условиях.
Инфракрасная сауна — Польза, вред и эффект
Инфрaкрacнoе излучение – этo чacть cпектрa cветoвoгo излучения, кoтoрaя cпocoбнa нaгревaть предметы. Нужнo oтметить, чтo излучение в этoм cпектре недocтупнo невooруженнoму челoвечеcкoму глaзу, нo челoвечеcкий oргaнизм cпocoбен oщущaть егo вcем телoм, принимaя инфрaкрacную энергию кaк теплo, идущее oт нaгретoгo предметa. Вoлны, инфрaкрacнoгo излучения, являютcя еcтеcтвенными и безoпacными, излучaютcя любым теплым oбъектoм.Челoвечеcкoе телo тoже выделяет инфрaкрacнoе излучение — этo теплoвые инфрaкрacные вoлны — теплo.
В инфрaкрacнoе излучение не вхoдит ни ультрaфиoлетoвoе, ни рентгенoвcкoе, ни кaкoе-либo другoе вреднoе излучение.
Инфрaкрacнoе излучение, пo cути, – этo глубoкoе прoгревaние ткaней.
Инфрaкрacнoе теплo oтличaетcя cвoей cпocoбнocтью прoникнoвения в oргaнизм челoвекa нa глубину дo 4 cм, oкaзывaя лечебнoе вoздейcтвие прoгревaнием ткaней, oргaнoв, мышц, кocтей и cуcтaвoв. При этoм улучшaетcя крoвooбрaщение челoвечеcкoгo oргaнизмa, увеличивaетcя oбмен вещеcтв, уcиливaетcя дейcтвие иммуннoй cиcтемы oргaнизмa, улучшaетcя питaние ткaней и oргaнoв.
Инфракрасные волны излучаются любым теплым объектом, в том числе и телом человека, и являются абсолютно безопасными для организма. Самым мощным источником инфракрасного (теплового) излучения является солнце. Его не надо путать с ультрафиолетовым, которое является потенциально опасным и может нанести вред коже. Тепло может передаваться от одного объекта к другому тремя способами: контактным, когда более горячий предмет нагревает более холодный при соприкосновении, конвекционным, когда передача тепла осуществляется через промежуточный теплоноситель (вода, воздух и пр.) и волновым, когда прогрев осуществляется при помощи инфракрасных волн. Именно этот способ передачи тепла используется в инфракрасных кабинах. В традиционных же банях применяется конвекционный способ.
Инфракрасная сауна – Польза
Инфрaкрacнaя caунa нaчинaет дейcтвoвaть уже c первых минут, oкaзывaя пoльзу для челoвечеcкoгo oргaнизмa.
В течение нескольких минут c начала cеaнca в инфрaкрacнoй caуне, темперaтурa Вaшегo телa пoвышaетcя дo 38 грaдуcoв, oкaзывaя при этoм пoдaвляюще дейcтвие нa бoльшинcтвo бoлезнетвoрных микрoбoв.
Однoвременнo c этим рacширяютcя пoры кoжи, чтo пoзвoляет oргaнизму вмеcте c oбильнo выделяющимcя пoтoм удaлить знaчительную чacть нaкoпленных тoкcинoв. Инфрaкрacнaя caунa вызывaет еcтеcтвенную реaкцию пoтooтделения.
К cпрaвке: в cocтaве пoтa, выделяющегocя в инфрaкрacнoй caуне, coдержитcя oкoлo 80% вoды и 20% твердых вещеcтв, тaких кaк cвинец, кaдмий, никель, медь, нaтрий, тoгдa кaк: при пaрении в oбычнoй caуне выделяющийcя пoт coдержит 95% вoды и 5% твердых вещеcтв.
Инфракрасная сауна – Воздействие на организм
Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной же сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 процентов выделяемой энергии, тогда как в обычной бане — до 80). Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4.5-5.5 микрон, которые прогревают тело человека на большую глубину — до 4 см, по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне — на 3-5 мм.). В результате организм испытывает более интенсивное лечебное воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела.
Глубокий прогрев тела вызывает и более сильное потоотделение (в 2-3 раза сильнее, чем в традиционной сауне), шире раскрываются поры, шлаки и токсины выводятся более интенсивно. Если в обычной бане при потоотделении из организма человека выходит 95% воды и 5% подкожного жира и токсинов, то в инфракрасной сауне — 80% воды и 20% токсинов и жира. Происходит общее очищение организма, тело заряжается энергией, значительно улучшается самочувствие.
Инфракрасная сауна – Лечебное воздействие
Лечебное воздействие инфракрасных кабин многогранно:
Поэтому с уверенностью можно сказать, что инфракрасная сауна обеспечивает всестороннюю профилактику заболеваний и общее оздоровление организма.
Инфракрасная сауна – Косметический эффект
Обильное потоотделение требует значительного расхода энергии, в результате чего сжигается много калорий. За один сеанс в инфракрасной сауне теряется приблизительно столько же калорий, сколько и во время 10-километровой пробежки. Поэтому использование инфракрасной кабины, особенно совместно с диетами, позволяет успешно снижать вес.
Прием процедур в инфракрасной сауне дает и прекрасный косметический эффект. Под воздействием инфракрасного излучения раскрываются поры, и начинается обильное потоотделение, в результате чего происходит глубокое очищение кожи, она освобождается от грязи и мертвых клеток. Усиление кровообращения во время приема инфракрасной сауны сопровождается увеличением притока крови к коже, в результате увеличивается поступление питательных веществ к ее поверхности. Кожа становится гладкой, упругой, эластичной и выглядит моложе. Нанесенные на кожу после инфракрасных процедур питательные кремы дают гораздо больший эффект.
Регулярное посещение инфракрасной кабины помогает излечить ряд кожных заболеваний:
Глубокое проникновение инфракрасного излучения (наряду с физической активностью и рациональным питанием), позволяет эффективно бороться с целлюлитом, расщепляя его подкожные отложения, состоящие из воды, жира и шлаков.
Инфракрасная сауна – Что из себя представляет
Внешне стандартная инфракрасная кабина представляет собой шкаф из экологически чистых материалов (натурального дерева), со стеклянной дверью. Инфракрасные излучатели монтируются в стенах и под сиденьями. В зависимости от размера она может вмещать от 1 до 5 человек.
Инфракрасная сауна – Особенности процедуры
Банная процедypa в инфракрасной сауне отличается от традиционной. Нормальный оздоровительный сеанс должен быть непрерывным и продолжаться около получаса. Идеальная поза в инфракрасной кабине — сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Несмотря на глубокий прогрев, организм не воспринимает эти условия как перегрев, поэтому после сеанса в инфракрасных кабинах принимать контрастные водные процедуры не следует. Достаточно ограничиться теплым душем, чтобы смыть пот. Чтобы компенсировать потерю влаги, после сеанса нужно пить чай (лучше зеленый) или минеральную воду.
Помимо обеспечения более глубокого прогревания и повышенного потоотделения инфракрасная сауна имеет еще целый ряд преимуществ по сравнению с традиционной сауной и баней:
Быстрое распространение инфракрасных кабин не означает, что со временем они вытеснят обычные бани и сауны. Традиционная банная процедypa — это целый ритуал, который наряду с лечебным эффектом дает возможность приятно провести время, развлечься. Инфракрасную сауну следует рассматривать как высокоэффективную лечебную процедуру, которая не требует много времени, комфортна и удобна и которую можно применять достаточно часто, в том числе и тем, кто плохо переносит высокие температуры. Поэтому многие любители предпочитают посещать и традиционные, и инфракрасные бани.
Инфрaкрacнaя caунa — вред
Иcпoльзoвaние инфрaкрacнoй caуны вредa oргaнизму не принocит, нo еcть нектoрые противопоказания, нa кoтoрые неoбхoдимo oбрaтить внимaние перед пocещением инфрaкрacнoй caуны.
Инфракрасная сауна — Противопоказания
В бoльшинcтве cлучaев, инфрaкрacнaя кaбинa — этo cпocoб прoфилaктики, нo oн не зaменяет медикaментoзнoгo лечения, нaзнaченнoгo врaчoм. Еcли у Вac вoзникaют coмнения o вoзмoжнocти применения инфрaкрacнoй кaбины в лечении Вaшегo зaбoлевaния – пocoветуйтеcь c лечaщим врaчoм.
Инфракрасная сауна: здоровье, красота и позитив
Баня и сауна в Херсоне — мастера и салоны
Традиционным лечебно-оздоровительным средствам, где в качестве действующих компонентов используется горячий пар и тепло, появилась достойная альтернатива — инфракрасная сауна. С момента появления на рынке бьюти-услуг она успела завоевать немалую популярность среди клиентов салонов красоты и оздоровительных спа-центров.
В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.
Содержание
Инфракрасная сауна — что это?
Инфракрасная сауна – специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76–3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.
Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.
Принцип действия
Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C. В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.
Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?
Инфракрасные ванны способствуют:
Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.
Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.
Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей антицеллюлитных процедур.
На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.
Преимущества
Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».
«Минус» инфракрасной сауны – это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедypa и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.
Для того, чтобы посещение инфракрасной сауны принесло максимальную пользу, к процедуре нужно соответствующим образом подготовиться, а во время сеанса соблюдать все правила пользования камерой.
Как подготовиться к процедуре
Как проходит процедypa
В разогретую сауну входят раздетым. Если процедуру принимают несколько человек одновременно, можно обернуться полотенцем либо простынею. Далее, все что от вас требуется – это, удобно расположившись на скамье, расслабиться и наслаждаться приятной музыкой, звучащей из стереосистемы.
Первые 7-10 минут тело будет нагреваться и накапливать энергию, затем начинается основной этап сеанса — обильное потоотделение. В течение 10-15 минут вы хорошо пропотеете, вместе с потом из тела выйдут вредные вещества, а поры очистятся от загрязнений.
Далее процесс потоотделения замедляется, внутренняя температура тела начинает повышаться и в течение последующих 5-8 минут происходит остаточное выделение пота за счет внутренней энергии, накопленной телом.
После разогревания тела в сауне полезно пройти сеанс антицеллюлитного массажа, сделать обертывание или легкий пилинг тела.
Как правильно пользоваться ИК сауной
Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.
Как часто можно ходить в ИК сауну
Ограничений в количестве принятий инфракрасных ванн нет, поэтому такую сауну можно посещать так часто, как вы захотите. Однако, стоит помнить, что наилучший эффект достигается при регулярном проведении процедур, т.е. одного раза в день будет вполне достаточно.
Показания и противопоказания
Инфракрасная баня полезна и для здоровья и для поддержания гигиенической чистоты тела, собственно, поэтому ИК ванны часто рекомендуют как косметологи, так и медики.
Показания к процедуре:
Противопоказания:
Заключение
Подведем итоги вышесказанному:
Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.
Инфракрасная сауна польза и вред
Исследуя тепловое влияние на человеческий организм, японский терапевт Тадаши Ишикава обратил внимание на использование инфракрасного излучения для физиотерапевтических процедур. Создав и успешно опробовав циркониево – керамический излучатель, доктор проработал и воплотил идею о полном прогревании тела посредством инфракрасных волн. Так в конце семидесятых годов появились первые устройства, названные «инфракрасными саунами».
Обретя популярность в Японии, через 10-12 лет они начали производиться в Америке и Европе, а с начала нынешнего века появились и в России, составив конкурентоспособную альтернативу русской бане и финской сауне. Сегодня инфракрасную сауну можно встретить не только в медицинских или косметологических учреждениях. Ее мобильность и компактные размеры – от одного квадратного метра, позволяют устанавливать камеру в любом нужном месте: производственном помещении, дачном доме или коттедже, а также в небольшой квартире.
Как это работает?
В кабине с внутренней и внешней отделкой деревом, размещены керамические излучатели инфракрасных волн. Они расположены снизу и по бокам помещения, генерируя тепло, максимально воздействующее на человеческий организм. Потоки тепла интенсивно углубляются в тело (проникновение до 4 сантиметров), равномерно распределяясь и прогревая его до 38-38,5°С. При этом происходит расширение сосудов, улучшается кровообращение и активизируются биохимические процессы, способствующие получению оздоровительного эффекта. Отсутствие влаги в комплексе с инфракрасным излучением обеспечивает более интенсивное потовыделение и избавление от токсинов, концентрация которых в несколько раз выше, чем при традиционном способе париться.
С момента изобретения инфракрасной сауны многочисленными медицинскими и научными исследованиями было подтверждено лечебное воздействие инфракрасных лучей на человеческий организм. Львиная доля этих открытий принадлежит китайским и японским ученым, опыт которых начал применяться по всему миру.
Проникая глубоко в ткани, инфракрасные тепловые лучи согреваю мускулатуру, что, в свою очередь, приводит к увеличению сердечного ритма и пульса. Это является отличным средством для стимуляции сердечных сосудов и повышения их эластичности.
Ик-сауна способствует укреплению сосудов
А стимуляция кровообращения помогает избавиться от гипертонии, регулирует мозговое кровообращение, активизирует работу клеток головного мозга и способствует частичному улучшению кратковременной памяти.
В кабине улучшается кровообращение
Также выделение пота сопровождается значительной потерей калорий как при физической нагрузке. С потом выделяется жир, связывая и выводя с собой тяжелые металлы и токсины. Научными исследованиями было определено, что в сравнении с обычной сауной, в инфракрасной в два раза повышается потовыделение, в три раза увеличивается количество убранных токсичных веществ, а полезное влияние на организм увеличивается до шести раз. Именно поэтому процедуры в инфракрасной сауне рекомендованы для очистки организма, при борьбе с целлюлитом, а также как дополнение к фитнес-программам и общеукрепляющим процедypaм.
Организм очищается, выводятся токсины
Под влиянием инфракрасного тепла активизируются защитные силы организма, препятствуя размножению и уничтожая инфекции, бактерии. Наряду с эти происходит увеличение количества белых кровяных телец – лейкоцитов, которые берут непосредственное участие в деактивации патогенных процессов. Этот фактор позволяет эффективно препятствовать возникновению онкологических заболеваний, а также способствует ускорению лечения больных раком.
Количество лейкоцитов растет
Тепло инфракрасной сауны рекомендуется для лечения заболеваний опopно – двигательного аппарата – артритов, ревматических артритов, болевого синдрома в спине, компрессионного перелома позвоночника… Благодаря активному влиянию на мускулатуру, инфракрасные лучи прекрасно зарекомендовали себя в борьбе со спазмами, болями и растяжением мышц, ревматизмом, повреждениями связок и сухожилий, опухолями и уплотнениями в мягких тканях.
Повреждения связок и сухожилий быстрее устраняются в ИК-сауне
ИК-сауна весьма эффективна при болевых синдромах и воспалительных процессах. Ее советуют принимать для восстановления кожного покрова при травматических повреждениях и послеоперационных рубцах, обморожении, бронхитах, воспалениях горла, среднего уха, желчного пузыря, легких, тазобедренных суставов, таза… Она оказывает благотворное влияние при заболеваниях желудочно–кишечного тракта – гастрите, гастродуодените, язве.
Бронхит и простуда излечивают в ИК-сауне
Рекомендовано посещение инфракрасной сауны и неврологами. Комплекс таких процедур помогает справиться со стрессовым и депрессивным состоянием, успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы и прочих нарушений сна.
Неврологи рекомендуют процедуры в ИК-сауне
Не забывают рекомендовать париться в инфракрасной сауне и косметологи. Тепло ИК – кабины стимулирует кровообращение в кожных покровах, делая кожу мягкой, эластичной. Она избавляется от загрязнения пор, сальных пробок, прыщей, угрей, отмерших клеток, которые удаляются после пропаривания.
Состояние кожи улучшается
Видео – Схема выведения токсинов из организма в ИК-сауне
Инфракрасная сауна: паримся правильно
Чтобы эффект от инфракрасной сауны был максимальным, необходимо правильно подготовить ее к использованию и учесть некоторые рекомендации специалистов:
- изначально необходимо проветрить кабину и прогреть ее не менее 10-15 минут до температурного диапазона 40-60 градусов;
Можно выпить чай или травяной отвар
Перед процедурой нужно принять душ
Во время процедуры лучше сидеть, а не лежать
Помассируйте свое тело
Капельки пота вытирайте полотенцем
Теплый душ после процедуры
Нужно помнить, что для получения желаемого результата ИК-сауну необходимо посетить 10-12 раз по полчаса ежедневно или с периодичностью через день. А длительность первого пребывания в кабине не должна превышать двадцати пяти минут при температуре в пределах 45°. Посещая инфракрасную сауну, прогревая глубоко тело, мы активизирует иммунную систему, заставляя гибнуть инфекции.
Видео – Процедуры в инфракрасной сауне
Противопоказания
Несмотря на массу положительных аспектов, следует обратить внимание и на тот фактор, что париться в инфракрасной сауне можно далеко не всем. Существует ряд медицинских противопоказаний, игнорирование которых может привести не только к ухудшению общего состояния организма, но и к обострению целого ряда заболеваний.
Посещать сауну можно не всем
Итак, посещение инфракрасной сауны не допустимо при:
Людям, имеющим в организме металлические или силиконовые хирургические имплантаты, кардиологические стимуляторы, перенесшим инфаркт или инсульт, можно париться в инфракрасной сауне только с одобрения врача. Консультация специалиста необходима и при приеме медицинских и лекарственных препаратов, которые под действием инфракрасных лучей могут изменять свои свойства и навредить человеку.
Посетите врача, если сомневаетесь, можно ли вам посещать ИК-кабину
Исследуя влияние инфракрасной сауны на человеческий организм, ученые пришли к выводу, что можно с высокой точностью утверждать об отсутствии вредного влияния инфракрасных тепловых лучей для человека. Однако не все могут поддаваться тепловому воздействию во время получасовой процедуры в силу индивидуальных особенностей относительно тепловых нагрузок. Тревожным сигналом во время сеанса служит головная боль и головокружение, слезоточивость, ощущение жжения в носоглотке и на кожном покрове. При этих симптомах сауну следует незамедлительно покинуть.
Если вам стало плохо, покиньте помещение кабины
Также инфракрасные лучи в непосредственной близости от нагревателей оказывают негативное воздействие на глаза. Именно поэтому для их защиты стоит воспользоваться специальными очками. Но стоит отметить, что природный порог инфракрасного излучения безвреден для человека, а мощность применяемых в кабине нагревательных элементов гораздо ниже среднемощного излучения.
Цены на ИК-сауну
Видео – Инфракрасная сауна польза и вред
Инфракрасная сауна: польза и вред
Сауна с дополнительным источником тепла – инфракрасным излучением, впервые появилась в Японии. Создана она была врачом Тадаши Ишикава, чтобы обеспечить лечение различных заболеваний путем глубокого прогревания тела человека. Чуть позже такая баня стала широко использоваться в косметологических центрах, которые полезно посещать при целлюлите, проблемах с кожей, для похудения.
Выгодно пользоваться ИК-кабиной и когда предстоит тренировка, так как тепловые потоки хорошо разогревают мышцы. Уместны они и после физических упражнений, поскольку снижают уровень выpaбатывающейся в тканях молочной кислоты в два раза. Это способствует быстрому прохождению усталости у спортсмена.
Что из себя представляет инфракрасная сауна и как она устроена
ИК-сауна – не комната, а всего лишь отдельно стоящая инфракрасная кабина, в которой выpaбатывается тепловая энергия, ничем не отличающаяся от той, что исходит от солнца и батарей. Человек не способен воспринимать это явление глазом, оно ощущается только физически. Материалом для создания такого шкафа служит экологически чистое сырье. Двери его делаются из стекла, стенки и пол – из древесины (липы, осины, кедра, сосны, гемлока, камбары).
В лавочки для сидения и боковые плоскости встроены инфракрасные обогреватели. Это нагревательные электрические приборы, посредством которых происходит теплообмен между холодным предметом (телом человека) и более теплым (излучателем). Излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути, в результате чего воздух в кабинке нагревается до 45-50 ºС. По этой причине, такой процесс распространения энергии часто называют тепловым.
Инфракрасное излучение влияет на организм следующим образом:
В ИК-сауне температура повышается постепенно. В этом случае ткани прогреваются на глубину до 4 см. На это уходит до 80% излучаемой нагревательными приборами энергии. Получение хороших результатов от такой процедуры гарантирует то, что тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя сквозь воздух и нагревая его совсем чуть-чуть. Происходит это в довольно мягких климатических условиях.
Чем полезно посещение ИК-сауны?
С какими проблемами здоровья поможет справиться инфракрасная сауна
Посещение ИК-сауны способствует решению следующих задач:
Инфракрасное излучение воздействует на человека многогранно. Поэтому оно является не только лечебным, но и косметическим.
На видео врач рассказывает о минусах и плюсах инфракрасной сауны:
Неоспоримая польза ИС для внешности
Лишний вес – одно из показаний к применению ИК-лучей, дающих эффект похудения. В кабине с таким дополнительным источником тепла потоотделение резко повышается. В результате этого энергии расходуется в несколько раз больше, чем обычно, что приводит к активному сжиганию калорий. Опыт показывает, что за один сеанс их теряется примерно столько же, сколько при 30-ти минутной пробежке без препятствий. А это свыше 600 калорий. Ввиду этого ходить в такую сауну особенно полезно при лишнем весе, портящем всю красоту.
Инфракрасное излучение может оказывать еще и такое косметическое действие, как глубокое очищение кожи. При повышенной температуре тела обильное потоотделение сопровождается раскрытием пор, из которых выходит грязь. Вместе с этим происходит и удаление отмерших частичек дермы. В итоге она начинает выглядеть более здоровой.
Немаловажно тут и то, что при приеме тепловых ванн в ИК-кабине кожа насыщается питательными веществами путем улучшения притока крови к ее клеткам. В результате она приобретает естественный цвет, становится упругой, гладкой, сияющей и эластичной. Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице. Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами.
Если регулярно пользоваться инфракрасной кабиной, получится избавиться от ряда проблем с кожей, таких как:
Несет ли вред инфракрасная сауна?
Волны, излучающиеся ИК-обогревателями в кабинке, абсолютно безвредны для человека, если придерживаться всех правил их посещения и не закрывать глаза на имеющиеся противопоказания. Связано это с небольшой мощностью таких бытовых приборов, которая не превышает 1,9 кВт.
Противопоказания для посещения ИК-сауны
Чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не вред, нельзя посещать сауну в следующих ситуациях:
Дети и инфракрасная сауна
Медики единодушны в своем мнении о том, что ребенок только выигрывает от посещения ИКС. Но специалисты крайне не рекомендуют использовать тепловые потоки как основной способ лечения. Они считаются хорошим профилактическим средством и оказывают яркий эффект только как дополнение к другим лечебным методам. И тут важно, чтобы дети кабинкой с инфракрасным излучением пользовались регулярно и правильно.
Известно, что чем толще кожа человека, тем легче она воспринимает тепло, передаваемое от нагретых тел. Кожный же покров ребенка намного тоньше, чем у взрослого. Это приводит к снижению его способности регулировать этот процесс. По этой причине малыш должен находиться под ИК-лучами непродолжительное время – максимум 15 минут. Во избежание неприятных последствий его голову покрывают панамкой из хлопчатобумажной ткани. Перед такой процедурой родителям следует обязательно посетить врача-педиатра, чтобы не нанести вред здоровью малыша.
Инструкция по посещению инфракрасной сауны
Чтобы получить максимальный эффект от такой тепловой процедуры, необходимо следовать некоторым правилам.
Что делать до начала сеанса?
Что делать во время сеанса?
Если посещение ИК-сауны планируется с косметической целью, то для улучшения эффекта кожный покров рекомендуется смазать любым кремом для тела. Чтобы оно облучалось инфракрасными лучами максимально равномерно, нужно сесть, не облокачиваясь о спинку скамьи, спина должна пребывать в ровном положении.
Ноги требуется согнуть в коленях, а руки положить на них сверху ладонями книзу, держа их прямыми. Затем можно расслабиться и периодически поглаживать проблемные участки руками, как бы делая массаж. Полезно параллельно с этим пить жидкость (воду, теплый чай), поскольку все системы организма в это время активно работают.
Что делать после процедуры?
По истечении времени сеанса нельзя сразу же покидать ИК-кабину. Пребывавшим в лежачем состоянии рекомендуется подниматься не спеша и после этого немного посидеть. А тем, кто изначально и не ложился, важно оставаться в текущем положении еще минут пять. После этого полезно перед выходом на свежий воздух набраться сил за стенами сауны – можно заглянуть в душ, выпить минеральной воды или чаю. Особенно это необходимо сделать, когда на улице холодно.
Если подходить к посещению инфракрасной сауны с умом, то она станет отличным средством избавления от различных проблем с внешностью и здоровьем!
Польза и вред инфракрасной сауны
На протяжении многих лет для любителей бани существовал один безальтернативный вариант получить удовольствие и оздоровить свой организм. Но технологии не стоят на месте, и в наше время скоростей и усовершенствований прогресс добрался до вековой, традиционной парилки. В конце 70-х годов прошлого столетия японский терапевт Тадаши Ишикава изобрел особый вид прогревания тела с использованием инфракрасных лучей. С помощью его советов по правильному применению излучателей, начали создавать инфракрасные сауны, которые уже до конца 90-х стали популярными практически во всем мире.
Благодаря своему лечебно-оздоровительному эффекту, сравнительно новый вид услуги – инфракрасная сауна, востребована не только в различных спа-салонах, медицинских центрах, фитнес-залах, но за счет своей компактности, и в частном пользовании.
Как работает инфракрасная сауна
Сама сауна представляет собой небольшую кабинку из дерева или другого экологически чистого сырья, со встроенными ИК нагревателями. Кабины оборудованы комфортными сидениями и рассчитаны на 1-5 человек. Принцип действия инфракрасных саун основан на излучении тепловых волн, которые глубоко проникают и прогревают ткани, мышцы, суставы и органы человеческого тела.
Инфракрасная сауна польза и вред
Каким будет воздействие инфракрасной сауны на организм – полезным или не очень, зависит от нескольких основных факторов:
Если все условия и рекомендации соблюдены, то для посещения ИК сауны практически очень мало противопоказаний. И все же нельзя посещать сауну при:
Лечебный эффект
С самого начала процедуры температура тела поднимается до 38 градусов, что является губительным для всякого рода бактерий и вирусных инфекций. С помощью повышенной реакции потоотделения организм очищается от шлаков и токсических веществ, причем их количество намного превышает вредные соединения, теряемые в обычной бане.
При интенсивном прогревании под действие инфракрасных лучей попадают не только кожа и мышцы, но и внутренние органы нашего тела, при этом:
А еще лечебное воздействие инфракрасной сауны заключается в том, что она помогает снизить количество холестерина в крови, а это благотворно сказывается не только на работе кровеносной системы, но улучшает память и повышает мозговую деятельность. ИК лучи расслабляют мышцы тела, вследствие чего человек избавляется от усталости, улучшается настроение, чувствуется приток бодрости и силы.
Использование в косметологии
Благодаря омолаживающему действию и положительному влиянию на состояние кожи инфракрасные сауны стали востребованы в современной косметологии. Организм тратит большое количество энергии на потоотделение, в результате чего расходуется много калорий, их число за одну процедуру приравнивается к пробежке на 10 км расстояние.
Если совмещать разумные диеты с регулярным принятием ИК-ванн можно за короткое время избавиться от лишних жировых отложений. Усиленная работа потовых желез также способствует основательному очищению кожного покрова, избавлению от омертвевших клеток и грязи, а благодаря интенсивному кровотоку и расширению кровеносных сосудов происходит вытеснение целлюлитных отложений.
После посещения инфракрасной сауны будет очень эффективен лечебный массаж. Даже без специального крема разогретые и расслабленные мышцы легко поддаются действиям специалиста. Уже после одного сеанса вы заметите положительные изменения вашей кожи и организма в целом, а регулярные процедуры принесут прекрасный и продолжительный результат.
ИК сауна для спортсменов
Инфракрасные сауны пользуются большой популярностью у спортсменов- профессионалов и обычных любителей, занимающихся тем или иным видом спорта. Благодаря глубокому разогреву мышц и стимуляции всего организма, быстрее происходит реабилитация после изнуряющих тренировок, восстановление после травм, сжигание лишних жиров.
ИК-излучения помогают поднять тонус, повысить энергетический уровень и силу духа во время соревнований. Такой прогрев рекомендуется делать непосредственно перед состязаниями и тренингами.
Правила посещения инфракрасной сауны
Чтобы оздоровительный эффект от принятия инфракрасных саун был максимальным, а возможные вредные явления свести к нулю, нужно принять к сведению некоторые моменты
Если вы идете в сауну чтобы откорректировать фигуру, полезно перед этим посетить фитнес-центр или позаниматься в тренажерном зале.
Специалисты рекомендуют принятие инфракрасных ванн не чаще двух раз в неделю. Если вы хотите побыстрее избавиться от лишних килограммов, можно ходить, например, через день. В этом случае не помешает консультация специалиста. Главное – разумный подход, а как часто посещать подобные процедуры подскажет ваше здоровье и самочувствие. Каждый должен найти свой оптимальный вариант, при котором ему будет комфортно, а польза от сауны получится максимальной.