Сколько калорий в смузи из клубники и молока
Ингредиенты Бананово-клубничный смузи с молоком
| Банан | 72 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Клубника, сырая | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Бананово-клубничный смузи с молоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.8% | 2047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.9% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 15.09 мг | 500 мг | 3% | 4.8% | 3313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 9.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 13.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.901 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 30.3% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.6% | 3470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7392 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.09 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 60.25 мг | 1000 мг | 6% | 9.6% | 1660 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Натрий, Na | 32.8 мг | 1300 мг | 2.5% | 4% | 3963 г |
| Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7657 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 11% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 49.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 2.9% | 5422 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 14.2% | 1129 г |
| Медь, Cu | 16.22 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6165 г |
| Молибден, Mo | 2.252 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3108 г |
| Селен, Se | 1.315 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.8% | 4183 г |
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37348 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2604 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананово-клубничный смузи с молоком составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты смузи из клубники
| Земляника (садовая), клубника | 40 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Банан | 25 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Все соединить в блендере
Пищевая ценность и химический состав «смузи из клубники».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 11.5% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 11.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 17.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 26.3% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.141 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.8% | 2335 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5484 мг | 20 мг | 2.7% | 7.4% | 3647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.31 мг | 2500 мг | 4.7% | 12.9% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% | 17.5% | 1575 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 8.5% | 3213 г |
| Натрий, Na | 28.55 мг | 1300 мг | 2.2% | 6% | 4553 г |
| Сера, S | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6485 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 15.3% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 54.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.6% | 4236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 7004 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.9% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 26.6% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 6.8% | 4008 г |
| Медь, Cu | 21.42 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4669 г |
| Молибден, Mo | 3.594 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14% | 1948 г |
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.9% | 5413 г |
| Фтор, F | 44.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3% | 8967 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2128 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи из клубники составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».