Компот из черники калорийность
Ингредиенты Компот из черники
Растворить сахарный песок в воде, довести до кипения, положить свежие ягоды и вновь довести до кипения. Охладить.
Пищевая ценность и химический состав «Компот из черники».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 11.3% | 1825 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.4% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2662 г |
| Зола | 0.1 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 114.6% | 180 г |
| Ретинол | 0.5 мг | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1564 мг | 20 мг | 0.8% | 1.6% | 12788 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.1 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.6% | 13089 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 1% | 19048 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 56522 г |
| Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 1.2% | 17778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Компот из черники составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты компот из черники
Пищевая ценность и химический состав «компот из черники».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 11.3% | 4056 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 180000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 2.7% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 2.3% | 21429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.02 мг | 20 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2.7 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.5% | 92593 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Магний, Mg | 1.2 мг | 400 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Натрий, Na | 1.16 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 112069 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.5% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 182540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 1.4% | 35294 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.54 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.5% | 185185 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.4% | 4444 г |
Энергетическая ценность компот из черники составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Компот из черники.
Пищевая ценность и химический состав «Компот из черники.».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 11.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 1.3% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 28302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1238 мг | 20 мг | 0.6% | 1.9% | 16155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.96 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.9% | 17908 г |
| Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14368 г |
| Магний, Mg | 2.16 мг | 400 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Натрий, Na | 1.33 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 97744 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 0.9% | 30769 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.5835 мг | 2 мг | 29.2% | 91.8% | 343 г |
| Медь, Cu | 0.45 мкг | 1000 мкг | 222222 г | ||
| Фтор, F | 74.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6% | 5382 г |
| Цинк, Zn | 0.1359 мг | 12 мг | 1.1% | 3.5% | 8830 г |
Энергетическая ценность Компот из черники. составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты компот из черники
| Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Яблоки сушеные (Варка без слива) | 30 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Мята перечная, свежая | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «компот из черники».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.1 кКал | 1684 кКал | 0.4% | 5.6% | 23718 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 11.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 14.1% | 10000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 60.6% | 2319 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.4% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.4% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 1.4% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 1.4% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.294 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.4% | 136054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 1.4% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 2.8% | 60000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 5.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.029 мг | 20 мг | 0.1% | 1.4% | 68966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.56 мг | 2500 мг | 0.3% | 4.2% | 33069 г |
| Кальций, Ca | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 8.5% | 17452 г |
| Магний, Mg | 1.43 мг | 400 мг | 0.4% | 5.6% | 27972 г |
| Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.4% | 126214 г |
| Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.4% | 105263 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 1.4% | 72727 г |
| Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.4% | 172932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 5.6% | 26471 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 4.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 1.82 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 2.8% | 54945 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 95.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 33.8% | 4207 г |
| Цинк, Zn | 0.0029 мг | 12 мг | 413793 г |
Энергетическая ценность компот из черники составляет 7,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».