Легкие рецепты маргариты королевой

Маргарита Королева «Легкие рецепты здоровой жизни! Готовим в мультиварке»

За последние 10 лет, которые прошли с момента выхода первого издания книги «Похудеть навсегда», мир круто изменился: ухудшилась экология планеты, увеличилось количество стрессовых факторов, изменилась и еда. Продуктовые полки…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Королева Маргарита Васильевна «Похудеть.

издательство: ЭКСМО, ISBN: 978-5-699-68228-7, год издания: 2013

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Маргарита Королева «Легкие рецепты здоро.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Маргарита Королева «Легкий путь к стройн.

Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, признанный специалист в области диетологии, руководитель клиники эстетической медицины, автор и ведущая программы «Сытые и стройные» РИА «Новости» Одна из первых в России начала составлять индивидуальные комплексные програ.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Маргарита Королева «Счетчик калорий от М.

За последние 10 лет, которые прошли с момента выхода первого издания книги «Похудеть навсегда», мир круто изменился: ухудшилась экология планеты, увеличилось количество стрессовых факторов, изменилась и еда. Продуктовые полки…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Маргарита Королева «Похудеть навсегда. Л.

Научный подход к похудению.Дневник и схемы питания внутри книги.Новые методики похудения от Маргариты Королевой, самого знаменитого звездного диетолога.За последние 10 лет, которые прошли с момента выхода первого издания книги…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Маргарита Королева «Похудеть навсегда. Л.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Маргарита Королева «Secret стройности от.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Маргарита Королева «Secret стройности от.

За последние 10 лет, которые прошли с момента выхода первого издания книги «Похудеть навсегда», мир круто изменился: ухудшилась экология планеты, увеличилось количество стрессовых факторов, изменилась и еда. Продуктовые полки просто ломятся от изобилия вкусной, но в бол.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Королева Маргарита Васильевна «Похудеть.

Дневник питания и тренировок от Маргариты Королевой. Удобный карманный формат, легко поместится в любую сумочку! Вы больше не пропустите прием воды или легкий перекус! А уж тренировки и подавно!

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Маргарита Королева «Мой дневник питания&.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Королева, Маргарита В. «Лишний вес: отве.

За последние 10 лет, которые прошли с момента выхода первого издания книги «Похудеть навсегда», мир круто изменился: ухудшилась экология планеты, увеличилось количество стрессовых факторов, изменилась и еда. Продуктовые полки…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Королева Маргарита Васильевна «Похудеть.

Научный подход к похудению.Дневник и схемы питания внутри книги.Новые методики похудения от Маргариты Королевой, самого знаменитого звездного диетолога.За последние 10 лет, которые прошли с момента выхода первого издания книги…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Королева Маргарита «Королева Маргарита П.

Вы купили мультиварку, а что и как в ней можно приготовить, пока не знаете? С помощью нашей книги вы сможете не только быстро приготовить вкусные блюда, но и превратить процесс приготовления в настоящее удовольствие. Мясные…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Семенова Светлана Владимировна «Первые б.

Дневник питания — практическое руководство к знаменитой методике снижения веса Маргариты Королевой. Пользуясь этим дневником, вы не только легко избавитесь от лишних килограммов, но и сохраните достигнутый…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Королева Маргарита Васильевна «Дневник п.

За последние 10 лет, которые прошли с момента выхода первого издания книги «Похудеть навсегда», мир круто изменился: ухудшилась экология планеты, увеличилось количество стрессовых факторов, изменилась и еда. Продуктовые полки…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Королева Маргарита «Похудеть навсегда. Л.

Многие хозяйки уже оценили все преимущества использования мультиварки! Она экономит время и силы и позволяет готовить не просто вкусно, а очень вкусно! В ней можно жарить мясо, рыбу и курицу, варить супы и борщи, печь хлеб и кексы, готовить роскошные блюда для празднико.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Семенова Светлана Владимировна «Быстрые.

С помощью этого карманного счетчика калорий, в который автор включила самые распространенные продукты и блюда, вы сможете постоянно следить за калорийностью своего пищевого рациона, что значительно упростит процесс снижения и удержания веса

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Королева Маргарита «Счетчик калорий от М.

В книге собраны рецепты разнообразной выпечки для мультиварки. Сюда входят различные изделия из дрожжевого, бисквитного, слоеного, песочного и другого теста, в том числе сдобного (кексы, булочки, куличи, пряники, маффины), с…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Ольга Алексеевна Грачевская «Мультиварка.

Дневник питания – практическое руководство к знаменитой методике снижения веса Маргариты Королевой. Пользуясь этим дневником, вы не только легко избавитесь от лишних килограммов, но и сохраните достигнутый результат навсегда

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Источник

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, врач-диетолог, практикующая и изучающая правильное похудение более двадцати лет. Благодаря Маргарите Королевой избавились от лишнего веса и приобрели стройную, подтянутую фигуру многие звезды шоу-бизнеса, такие как: Андрей Малахов, Тина Канделаки, Анита Цой, Наташа Королева, Надежда Бабкина и другие. Девятидневная диета Маргариты Королевой помогает похудеть на 5-10 кг, при этом очистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунитет.

Похудение на 9-дневной диете Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой на 9 дней помогает похудеть на 5-10 килограммов и состоит из трех монодиет чередующихся между собой.
Этапы диеты Маргариты Королевой на 9 дней:

Первый этап диеты Маргариты Королевой — рисовый. Длится 3 дня. Показанная дневная норма продукта — 250 гр, которую необходимо употребить в 4-5 приемов пищи. Рисовая каша готовиться очень просто. С вечера крупу необходимо замочить водой и оставить настаиваться на ночь. Утром крупу следует промыть, залить водой в пропорции 1:2, варить на медленном огне без соли в течение 15 минут. На данном этапе в меню диеты допускается 2 чайные ложки натурального меда.
Рис содержит в свое составе витамины группы B1, B2, B6, B3, PP, E, благоприятно влияющие на нервную систему, состояние кожи, ногтей, волос. Лицитин улучшает работу мозговой деятельности.

Маргарита Королева обозначила рисовый этап диеты — очищающим, разгружающим пищеварительную систему и подготавливающим организм к похудению. В первые три дня можно похудеть на 1-3 кг.

Второй этап диеты Маргариты Королевой — куриный. Продолжается 3 дня. Показанная дневная норма продукта — 1 кг, разделяется на 4-5 приемов пищи. Курятину необходимо употреблять без кожи и соли. Допускается отваривание, запекание, тушение, приготовление в мультиварке, на гриле, на пару мяса птицы.

В курятине содержится легко усваиваемый белок, который необходим для построения костной ткани, наращивании мышечной массы. В мясе птицы содержатся также витамины группы C, Е, A, фосфор, цинк, железо, калий, обогащающие организм полезными витаминами и микроэлементами.

При индивидуальной непереносимости курятины допускается ее замещение при диете на нежирную рыбу (щука, лещ, судак).

Второй этап диеты Маргариты Королевой — активное сжигание жиров. Именно на данном этапе происходит основное похудение.

Третий этап похудения по Маргарите Королевой — овощной. Завершающие 3 дня диеты. Допустимая дневная норма овощей — 800 г, которые необходимо употребить в 4-5 приемов. Предпочтение отдаются овощам зеленого и белого цвета, таким как: капуста, лук, шпинат, огурцы, брокколи. Чуть меньше стоит употреблять цветные овощи: помидоры, свеклу, болгарский перец, морковь. Важно съедать 300 г сырых овощей в день, допускается в качестве салатов, заправленных лимонным соком. Оставшиеся 500 г овощей можно употреблять в вареном, тушеном, запеченном виде, приготовленном на пару или на гриле.

На данном этапе, утверждает Маргарита Королева, происходит очищение организма от шлаков и токсинов, обогащение его полезными витаминами и минералами, укрепление иммунитета, ускорение обмена веществ, нормализация микрофлоры кишечника.

Принципы питания

Питание на диете Маргариты Королевой исключает голодание. Питаться следует дробно, весь допустимый объем продуктов следует разделять на 4-5 приемов пищи, благодаря чему голод практически не ощутим. При этом объем пищи достаточен для поддержания хорошего самочувствия, работоспособности и предотвращения нервных расстройств. Чередование базовых продуктов каждые три дня по диете Маргарите Королевой внесет разнообразие, поэтому рацион диеты совершенно не успеет наскучить. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

Важно соблюдать водный баланс, который влияет на очищение организма, наполнение клеток жидкостью, что способствует похудению. В день следует выпивать 2-2,5 очищенной воды без газа, но в перерывах между приемами пищи, запивать еду запрещено. Допускается при диете зеленый чай, но без добавок (сахара, молока). Большую часть показанной нормы жидкости рекомендуется выпивать в первой половине дня и сократить до минимума вечером, чтобы избежать отечности. В этих же целях при диете Маргариты Королевой запрещено употребление соли. Допускаются специи (шафран, тмин, базилик), способствующие ускорению метаболизма.

Похудеть навсегда на диете Маргариты Королевой можно соблюдая основные принципы питания на протяжении всей жизни. Чередование трех монодиет подряд позволит не только похудеть, но и очистить организм, изменить свое пищевое поведение, перейти на правильное питание. При необходимости можно повторить девятидневную диету, но не чаще чем раз в полгода.

Список продуктов

Список продуктов для диеты Маргариты Королевой:

Меню на каждый день

Диета Маргариты Королевой — меню на каждый день (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин):
1 день:

2 день:

3 день:

4 день:

5 день:

6 день:

7 день:

8 день:

9 день:

По диете Маргариты Королевой необходимо употреблять 2-2,5 литров жидкости в день. Разрешается пить негазированную воду или зеленый чай без сахара. Стоит пить жидкость за час до и после еды. Желательно большую часть положенной дневной нормы выпивать в первой половине дня во избежание отеков.

Правильный выход

Выход из диеты Маргариты Королевой для сохранения достигнутого результата похудения должен быть по следующим правилам:

Соблюдение всех правил, рекомендованных Маргаритой Королевой, поможет сохранить достигнутый результат похудения на 9-дневной диете, без возвращения потерянных килограммов обратно. Необходимо привить себе правильную культуру питания для поддержания нормального веса, здоровья и хорошего самочувствия.

Источник

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: правила, меню на каждый день

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней базируется на общеизвестных постулатах – кушать часто, небольшими порциями. И предлагает список продуктов, которые способны удовлетворить сидящего на диете и обеспечить организм всеми полезными и необходимыми компонентами. Бесконтрольно вносить изменения в этот список нельзя, как и вообще заниматься самодеятельностью, иначе принципы питания Маргариты Королевой будут нарушены и все усилия пойдут насмарку.

До начала диеты необходимо проконсультироваться с врачом насчет состояния здоровья и возможных противопоказаний. И даже если по каким-то причинам переход к полной диете противопоказан, то принципы здорового питания всегда доступны и обязательно дают положительный эффект.

О правилах и меню на каждый день читайте в этой статье.

Рисовая диета Маргариты Королевой

Рисовые крупы обладают как минимум двумя необходимыми для похудения качествами: обволакивают и не раздражают желудочные стенки и дают чувство насыщения. На первом этапе диеты Маргариты Королевой на 9 дней употребляют рис, приготовленный по простому рецепту, максимально сохраняющему его полезные свойства.

Крупу для рисовой диеты Маргариты Королевой замачивают на ночь в холодной воде, утром заливают кипятком и варят до 15 минут. На завтрак съедают стакан готового продукта, остальное делят поровну на столько порций, чтобы хватило на целый день, до 19 часов. Употреблять кашу следует каждый час.

За первые три дня монодиеты рис отлично очищает и подготовляет организм, что очень важно для успешного перехода к следующему этапу. Из напитков в этот период рекомендуют зеленый чай и воду без газа. Допускается чередование или выбор одного из напитков. Главное – выпивать не меньше чем два с половиной литра в сутки, не запивая еду сразу. Между рисовой кашей и питьем нужно соблюдать часовой интервал. Чай не подслащивают сахаром, максимум, что можно себе позволить, – добавить чуть-чуть меда.

Следующие варианты рисовой диеты – разгрузочная однодневная или трехдневная чистка. Питание состоит из риса, приготовленного по рецепту М. Королевой, и обильного питья – воды, зеленого чая.

Полноценной считают диету, длящуюся от недели до двух. Параллельно с рисом, в рационе имеются полезные блюда из овощей и фруктов, с ограничениями на сладкое, мучное, жирное. Для удобства меню расписывают на каждый день.

Профилактическое употребление риса натощак по методу Королевой, в сочетании с обычным питанием, помогает забыть о проблемах с пищеварением, токсинах и шлаках.

Кефирная диета Маргариты Королевой

Монодиеты и дробное питание – научно обоснованные способы похудения навсегда. Кефирная диета Маргариты Королевой – один из методов, разработанных ведущим диетологом и ученым. Она рассчитана на несколько дней, помогает за короткий срок разгрузить организм и уменьшить массу тела килограмма на три-четыре.

В отличие от диеты Маргариты Королевой на 9 дней, кефирная рассчитана на пять-шесть дней. Затем следует прервать особый режим питания недели на две и повторить кефирную шестидневку.

Кефирная диета помогает настроиться на здоровую пищу в небольших количествах, и такой режим питания должен стать в будущем постоянным. Для диеты выбирают напиток с минимальной жирностью. Нужный объем – килограмм-полтора – делят поровну на шесть частей и употребляют за шесть приемов.

Особенность кефирной диеты в том, что она сочетается далеко не со всеми продуктами. Помимо полезного кисломолочного продукта, для сжигания жиров по методике Королевой рекомендуется кушать тушеные или свежие овощи, до килограмма в день. Желательно съедать больше белых и зеленых овощей, а из фруктов – минимально сладкие.

Экспресс диета Маргариты Королевой

Принципы диеты Маргариты Королевой, на 9 дней или других вариантов, основаны на началах рационального питания, провозглашенных авторитетными международными здравоохранительными организациями. То есть ничего революционного диетолог не предлагает, но еще раз акцентирует на том, что здоровье и самочувствие человека во многом зависит от качества, количества, характера и способа обработки пищи.

Интернет приписывает экспресс-диету Маргарите Королевой, хотя официально это не подтверждается. Диета базируется на следующих постулатах:

Три цикла по три дня, построенные на контрасте, – это девятидневная диета по М. Королевой. Первый цикл – рисовый. Всего стакан этой крупы, съеденный в течение дня, обеспечивает удаление из организма токсинов и лишней жидкости.

Следующие три дня – белковые. После очищения рисом белковые вещества, образующиеся в процессе пищеварения, глубоко проникают в клетки и поддерживают их, помогают справиться со всевозможными нагрузками.

Третий трехдневный цикл основан на овощной пище. Любителям свежей огородины разрешается кушать продукты без обработки. Кто не привык к такой пище, вынужден применять паровую обработку или тушение овощей. Такой рацион завершает очистку организма от разнообразных шлаков.

Как и другие диеты, экспресс диету нельзя использовать бесконтрольно, без консультации с врачом. Ввиду большого количества питья, что предписывает диета, она может быть опасной для людей, болеющих сердцем и почками.

Разгрузочная диета Маргариты Королевой

Один из вариантов устранения избыточной массы – разгрузочная диета Маргариты Королевой. Это доступный способ вывести избыток жидкости, не изнуряя себя слишком скудным рационом. Облегченный вариант – трехдневный, который переносится организмом проще, чем, например, диета Маргариты Королевой на 9 дней. Ее соблюдают раз в месяц или еженедельно, по 1 дню.

Рис лучше брать неочищенный – именно такие сорта являются кладезем полезных веществ, поступающих в организм после легкой кулинарной обработки.

Пить тоже не запрещается. Наоборот, обильное питье приветствуется. Единственное условие – напитки должны быть полезными: качественная вода, зеленый чай, фреши из овощей и фруктов.

Подобный способ очистки и сброса массы тела набирает популярности ввиду своей эффективности и полезности. Неприхотливое блюдо из риса, оказывается, содержит много важных для человека компонентов: калий, кальций, железо, цинк, йод, витамины В, белок, аминокислоты. Все это богатство очень ценно для различных органов и систем.

Рисовая каша, словно щеткой, выметает токсины и остальные вредные вещества, нормализует метаболизм и оздоровляет организм. Вместе с этим уходят лишние килограммы и проблемы.

Меню на каждый день 9 дневной диеты Маргариты Королевой

Диету Маргариты Королевой на 9 дней можно отразить формулой: 9=3х3. Цифра девять – продолжительность диеты, тройки – 3 этапа по 3 дня, каждый из которых представляет короткую монодиету.

Первые дни питаются рисом, это углеводный период. В каждый из трех дней требуется приготовить и съесть по стакану каши из белой длинноватой формы или золотистой крупы. С утра замоченный на ночь рис варят в кипятке, в пропорции 1:2. Варят недолго, до 15 минут, без соли и каких-либо специй. Сваренную кашу съедают за шесть приемов, последний – не позже 19 часов.

С 4 по 6 дни следует питаться курятиной. Это белковый период диеты. Дневная порция – до 1, 2 кг мяса, приготовленного паровым способом или отваренного в воде. Все количество делят на равные части, которые употребляют за шесть приемов, как и рис в первые три дня. Напитки – те же и в том объеме, что и первые три дня.

Последние три дня диеты – овощные, то есть период насыщения витаминами и клетчаткой. Каждый день следует скушать по 400 г свежих и вареных плодов, в общей массе – 800 г. Предпочтение отдается сезонным, а также любимым овощам. Съедать их нужно нарезанными или в виде салатов. 3 ложки меда в течение дня – полезный десерт.

Диета Маргариты Королевой на 7 дней

Кроме диеты Маргариты Королевой на 9 дней, полноценную диету можно соблюдать и другие сроки: от 7 до 14 суток. Нельзя бояться, что все это время придется скушать килограммы риса и ничего больше. Нет, щадящая диета Маргариты Королевой на 7 дней предусматривает полноценное питание правильно приготовленными полезными блюдами.

В списке рекомендованной пищи на неделю – каши из гречки, овсянки, риса, отварная или печеная грудка, семга, минтай, хек (на пару или печеные), вареные креветки, печеные шампиньоны, яйца или омлеты.

В приоритете – цветная и пекинская капуста, огурцы, помидоры, спаржа, брокколи, салат, кабачки, из десертных плодов – клубника, ананас, малина, смородина, бананы, яблоки. Из молочки – кефиры, йогурты, творог. Питаясь таким образом, за неделю можно избавиться от 3 до 8 кг.

Семидневная диета хороша тем, что она низкоуглеводная, поэтому масса тела нормализуется за счет сжигания жировых запасов. Выйдя из диеты, нельзя ни голодать, ни передать, только считать калории, то есть следить за рационом, а принципы правильного питания сделать повседневной привычкой.

Рецепты диеты от Маргариты Королевой

Диетолог предлагает не только рекомендации, но и конкретные рецепты диеты от Маргариты Королевой, по которым несложно приготовить вкусную полезную пищу. Сама диетолог называет их легкими рецептами для здоровой жизни. В книге с таким названием опровергает расхожую мысль о том, будто бы все вкусное вредно, а все полезное – безвкусно.

Пищу для соблюдающих диету Маргариты Королевой на 9 дней можно готовить и в мультиварке, и на обычной плите, соблюдая следующие принципы:

Предлагаем блюда, рекомендованные на завтрак или обед.

Источник

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: показания, польза

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Очищенный организм – здоровый и легкий организм. Это известно всем, кто практикует голодания и лечебные диеты. Особенность диеты Маргариты Королевой на 9 дней в том, что она не только помогает похудеть, но и очищает организм, укрепляет иммунитет, вселяет уверенность в себе. Причем без насилия над организмом: не приходится ни голодать, ни изнурять себя длительными воздержаниями и психологическими подготовками.

Диетолог Маргарита Королева

Один из залогов успеха современного человека – в способности и желании обучаться, постоянно расти и развиваться. Динамичный 21 век не дает шанса ленивым и неповоротливым. Даже одаренные люди без познания нового становятся аутсайдерами, их постигает грустная участь непризнанных талантов.

Она – владелица дипломов и сертификатов в сфере эстетической медицины и антивозрастных проблем, диетологии, дерматокосметологии, физиотерапии. Лауреат международной премии, член различных медицинских обществ в этой сфере. Автор 22 научных трудов, публичный популяризатор здорового образа жизни, руководитель Центра эстетической медицины. Ее книги по этим вопросам стали бестселлерами и переведены на несколько языков.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней – авторская методика, описанная в ее книгах и практикуемая в клинике. Здесь работают специалисты высокой квалификации, применяются современные технологии в области диетологии, эстетической медицины, психологии и др. Диетолог составляет индивидуальные программы моделирования фигуры и коррекции массы тела. Ее клиенты – российские звезды: артисты, политики, бизнесмены, желающие выглядеть стройными и быть постоянно в форме.

Успех Маргариты Королевой и в том, что она единственная из диетологов предлагает поставку здоровой пищи клиентуре, открыла кафе «Королевский рацион», опубликовала рецепты здорового питания. А в содружестве с французами разработала формулы антивозрастной косметики и препаратов, помогающих при похудении.

[1], [2], [3]

Можно ли похудеть навсегда?

Диетолог Королева в книге своего авторства положительно отвечает на сакраментальный вопрос, можно ли похудеть навсегда. На основе собственного опыта в сфере диетологии автор предлагает собственную методику похудения, размышляет о психологической стороне проблемы, делает выводы о движущих силах и мотивации.

В ее активе – высокая востребованность методик, в частности, диеты Маргариты Королевой на 9 дней, среди звезд шоу-бизнеса, для которых внешность и фигура – одно из составляющих личного успеха. Доступна методика и для обычных людей, желающих быть здоровыми и хорошо выглядеть. Похудеть навсегда можно без непомерных усилий и финансовых затрат, а это ключевые моменты для многих желающих похудеть.

М. Королева, которую называют звездным диетологом, выписала универсальные рекомендации правильного питания; соблюдая их, легко сохранить стройность и здоровье. Вот главные из них:

Помните, что медленное похудение более надежно, чем быстрое. Чем медленнее вы худеете, тем эффективнее получите результат.

Показания к назначению

Диета Маргариты Королевой на 9 дней показана тем людям, которые стремятся к правильному питанию, физической активности и здоровому образу жизни. В отличие от специальных медицинских столов, показания к назначению этой диеты не связаны с отдельными заболеваниями. Благодаря ей можно избавиться от лишнего веса, а также изменить отношение к пище, наладить здоровое питание и сделать его образом жизни.

Автор диет подчеркивает, что монодиеты и разгрузочные дни рекомендованы тем людям, которым не удается похудеть без применения строгих ограничений.

Аутоиммунные заболевания

Под аутоиммунными патологиями понимают состояние, возникающее при серьезном сбое в работе иммунной системы организма. Система перестает различать «свой – чужой» и начинает, вместо чужих или больных, уничтожать собственные здоровые клетки. Сегодня известно более чем о 80 видах аутоиммунных заболеваний. Это очень разные болезни, и список их продолжает пополняться новыми названиями.

Сложный белок под названием глютен настолько нежелателен, что при наследственных патологиях назначают специальное безглютеновое питание. Особенно актуально это при ревматоидном артрите, болезни Крона. Лучшим выбором для таких пациентов будут разнообразные овощи, кроме томатов, рис и другие крупы, морские деликатесы, птица, фрукты (не цитрусы), миндальные и грецкие орехи. Они снижают интенсивность симптомов, улучшают состояние больного. Допускаются мед, сахар, животные и растительные жиры, бобовые.

Режим питания – дробный, порции – маленькие. Перекусы разрешаются, если терпеть голод невмоготу; годятся фрукты, соки, кисломолочные напитки. Заварной кофе и натуральный чай – тоже в списке разрешенных. Ужин – не позже 18-ти. Для удобства меню составляют сразу на неделю.

[4], [5], [6]

Экзема

Диета – неотъемлемая часть комплексного лечения экземы. Заболевание имеет несколько разновидностей, и появление некоторых связывают именно с употреблением той или иной пищи. И в диете Маргариты Королевой на 9 дней, и в других методиках питание при экземе рекомендует гипоаллергенные и исключает продукты, которые вызывают экземную реакцию. А именно:

Для удобства пациентов созданы специальные таблицы, где обозначена аллергенность продуктов – полная, средняя. Важно не голодать, поскольку нехватка питательных компонентов тоже может спровоцировать экземные высыпания. В приоритете – паровая обработка продуктов.

После завершения диеты аллергенные продукты разрешаются, но изредка и понемногу. Известно, что зеленые овощи, морковь, огурцы полезны при экземе рук и ног. Следует не забывать также о достаточной витаминизации организма.

Остальные особенности питания в зависимости от формы патологии учитывает врач при назначении индивидуальной диеты. Чтобы помочь себе и врачу, с этой целью ответственные пациенты ведут пищевой дневник.

[7], [8], [9]

Диеты после 50 лет и для пожилых

Можно и нужно ли соблюдать диеты для пожилых после 50 лет? Хотя сегодня многие 50-летние не считают себя пожилыми, они работают наравне с молодыми, активно отдыхают и, умудренные опытом, подают пример здорового питания для младшего поколения своих семей.

Женщинам следует изменить подход к вопросам здоровья, ведь лишняя масса, которая в «золотом» возрасте набирается особенно быстро и незаметно, как бы «сама собой», способствует риску развития ряда серьезных болезней. В то же время сбросить нежелательные килограммы становится тяжелее. Поэтому рацион следует пересмотреть в сторону обогащения растительными блюдами, не забывать о качестве и количестве напитков, кушать небольшими дозами каждые 2,5 – 3 часа.

Хорошо, если индивидуальную диету для начала составит грамотный специалист, учитывая состояние здоровья, анамнез и прочие особенности. Затем правильное меню каждый способен формировать сам, основываясь на диетологических принципах:

Соблюдая диету, нужно контролировать состояние организма: температуру, давление, сахар крови, а также калорийность употребляемой пищи. В девятидневной диете М. Королевой для 50-летних нет запрещенных блюд, но рекомендуется отказ от соли и ограничение суточной калорийности до 1500–1800 ккал. Взамен соли применяют сок лимона, пряные травы. Рисовый, белковый, овощной этапы длятся по три дня. Десятый день рекомендовано сделать разгрузочным на кефире с огурцами.

Существуют и другие диеты для женщин после 50-ти: питьевая, Малышевой, гречневая. Выбирая один из вариантов, важно знать, что длительные монодиеты в этом возрасте не рекомендуются.

Польза

Любое изменение рациона в сторону полезной пищи положительно отражается на здоровье и самочувствии человека. А польза диеты заключается не только в видимых результатах, но и в том, что для многих испробовавших ее такой способ питания становится нормой. И видимые результаты диеты Маргариты Королевой на 9 дней не замедляются: и фигура, и здоровье, и настроение соблюдающего диету соответствуют оценке «отлично».

Ожидаемая польза, ради которой обычно затевают диету, – эффективное похудение, желательно без ущерба для здоровья. Диета от Королевой не принуждает человека к голоданию и постоянной борьбе с чувством голода. Это тоже можно считать пользой, ибо не каждому дано легко справляться со слишком дискомфортными ощущениями.

Каждый этап рассматривается как отдельная мини-монодиета, состоящая из набора полезных продуктов. Благодаря достаточному объему жидкости организм за это время хорошо очищается, укрепляется, получает заряд легкости и бодрости.

[10]

Что можно и чего нельзя?

Все люди, желающие выглядеть и чувствовать себя хорошо, рано или поздно задумываются: а что можно есть? Ведь иногда кажется, что полезная пища невкусна, а все время сидеть на диете Маргариты Королевой на 9 дней или какой-либо другой никому не хочется.

Как показывает практика, понятия «вкусно» и «здорово» – вполне совместимые. Квалифицированный диетолог рекомендует готовить повседневные блюда из следующих продуктов:

Из готовой пищи покупать хлеб из грубой муки, ржаные сухари, хлебцы, молочную продукцию с пониженным количеством жиров. Пить негазированные воды, некрепкие чаи, несладкие соки. Разрешается кофе утром, иногда – качественное белое вино. Ягоды, фрукты – в неограниченном количестве. Все это следует кушать постоянно, вне зависимости от того, приверженец вы диеты Маргариты Королевой на 9 дней или нет.

Королева также рекомендует проводить периодические разгрузки, например, после затяжных праздников и других поводов для обильных застолий. Они могут быть на фруктах, овощах, твороге, мясе, кефире, томатном соке. Обычно легко переносятся людьми, поскольку в такие дни можно кушать 10 раз в день, до позднего вечера, а также пить до 2, 5 л чистой воды.

Чтобы удержать результаты, важно знать, чего нельзя есть? В частности, после окончания этого срока. Неужели после временного воздержания можно все и сколько угодно?

Нельзя пить воду и цветные напитки с газом, ужинать после 19 часов, кушать неупорядоченно, быстро, глотая большими кусками и порциями. Кто-то из ожидающих чуда от недлительной диеты разочарованно скажет, что это трудно или даже невозможно.

Но есть и хорошая новость от диетолога. Одно из преимуществ диетического питания по М. Королевой в том, что при радикальной смене продуктов раскрываются внутренние возможности организма, создавая благоприятную почву для длительных диет. Поэтому все под силу человеку, стоит только захотеть и играть по правилам.

Противопоказания

При всех плюсах диеты Маргариты Королевой на 9 дней, она имеет некоторые противопоказания. Все они связаны с состоянием здоровья человека. В частности, такой способ похудения противопоказан при язве, сердечных патологиях, проблемах с почками, анемии.

Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним молодым людям. Повторять такой способ питания нельзя чаще, чем раз в полгода.

Возможные риски

Один из рисков, связанных с диетой, – высокая вероятность срыва. Особенно в людей, не слишком любящих рисовые блюда. Длительное употребление риса может неблагоприятно отразиться на состоянии слизистой оболочки желудка.

И вообще, любая диета хороша, если к ней прибегает морально подготовленный человек. Предварительная подготовка минимизирует риски, связанные с диетой. Если же неразборчивый любитель жирного и острого вдруг начинает питаться исключительно диетической пищей, то резкая смена может не восприниматься организмом, вызывать сильный дискомфорт и постоянное чувство голода.

[11], [12]

Осложнения

Во избежание возможных осложнений любые эксперименты или новации внедряют в жизнь, только будучи уверенным в их положительном исходе. Поэтому диету Маргариты Королевой на 9 дней лучше не начинать без предварительного обследования состояния здоровья.

В случае выявлений неполадок в пищеварительных органах или сердце стрессы типа диеты создают для организма дополнительные проблемы.

Недостатки в том, что рисовые дни вносят изменения в уровень сахара, а белковые выводят жидкость в больших количествах. Это неблагоприятно сказывается на состоянии мочеполовой системы.

Для восполнения потерь витаминов можно, посовещавшись с врачом, принимать специальные профилактические препараты.

[13], [14], [15]

Выход из диеты Маргариты Королевой

Чтобы выход из диеты Маргариты Королевой был правильным, следует помнить, что достигнутые результаты следует закрепить. Закрепление состоит в том, чтобы по истечении срока диеты, во-первых, не набрасываться на все подряд, а во-вторых, продолжать соблюдать здоровые привычки, приобретенные за время диеты Маргариты Королевой на 9 дней. А именно:

Внесение новых блюд в повседневный рацион начинать с нежирного сыра, диетических хлебцов. Физические нагрузки помогут контролировать вес и поддерживать тонус мускулатуры.

Отзывы похудевших, врачей и результаты

Некоторые люди вносят творческие коррективы в диету Маргариты Королевой на 9 дней. Для многих самый трудный период – рисовый. Кто не выдерживает однообразного питания, советует менять меню каждый день. В итоге за 9 дней так и выйдет по три дня каждого продукта, а перенести это время, говорят, гораздо легче.

Из-за отсутствия соли вкус привычных продуктов (риса, курятины) некоторым кажется отвратительным. Люди с диетическим опытом рис съедают залпом, вместе с отваром, а курятину – вместе с бульоном.

Отзывы похудевших, врачей и результаты очень отличаются. Полные люди действительно теряли заявленные 7 – 9 кг за период. При средней комплекции сбрасывается максимум 5 кг. При нормальной – похудение минимальное.

Аналогичные диеты

Известный диетолог, автор популярной диеты Маргариты Королевой на 9 дней, не была стопроцентно оригинальна при ее создании. При разработке собственной методики М. Королева творчески использовала принципы аналогичных диет и наработки коллег, преуспевших в сфере здорового питания. И это нормально, ведь диетология, как и другие науки, постоянно развивается.

Оригинальность метода – в креативном подходе. Участникам предлагают изготовить символ – шестилепестковый цветок, и подписать каждый названием одного из моно-дней. Цветок рекомендуют поместить на видном месте и каждый вечер, с чувством выполненного долга, отрывать нужный лепесток. Психологически это очень помогает настроиться на прохождение диеты.

Порядок лепестков четко установлен и изменениям не подлежит: начинает ряд рыба, далее идут овощи, куры, злаки, затем творог и завершает диету фруктовый день. Это схема раздельного питания, при которой белки не смешиваются с углеводами, а вследствие этого активизируется расщепление липидов. Суть в том, что однообразное питание содействует похудению, поскольку расходует запасы, ожидая новых продуктов. В то же время режим энергосбережения, характерный для длительных диет, не успевает включиться. И в этом двойной эффект метода.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Одной из самых результативных считают методику, образно названную диетой для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Говоря проще, это питьевая диета, которая рекомендует следующее: перед едой каждый раз выпивать по стакану простой воды. Суть ее в том, чтобы механически заполнить часть желудка водой, что позволит съедать меньше калорийной пищи, стимулировать выработку желудочного сока, вызвать чувство сытости.

Вода должна быть без газа, сахара, красителей и других синтетических добавок. Кроме того, вода поддерживает оптимальную скорость обменных процессов, вымывает токсины, снижает общую калорийность рациона.

Как видно из названия, такой способ обещает уменьшение массы на 12 кг в течение двух недель. Это несколько больше, чем при диете Маргариты Королевой на 9 дней. Правила диеты для ленивых:

Во время водной диеты человек не теряет работоспособности и бодрого настроения, не страдает от голода и за две недели достигает потрясающего результата. Разнообразная пища обеспечивает организм всеми необходимыми компонентами, поддерживает тонус и активную работу пищеварительных органов.

Минусы диеты в том, что длительное употребление большого объема жидкости неблагоприятно сказывается на функционировании почек и мочевого пузыря, а вместе с жидкостью вымываются витамины и минералы. Поэтому больше двух недель такой способ питания соблюдать не рекомендуется.

Диета на 9 дней с рисом курицей и яблоками

Худеть нужно «с умом», то есть правильно, и диета Маргариты Королевой на 9 дней предлагает именно такую возможность. Результат зависит от первоначальной массы и индивидуальных свойств организма, в среднем отмечают похудение на 5–9 кг. Примите во внимание, что при массе, близкой к норме, диета на 9 дней с рисом курицей и яблоками дает минимальные результаты. И если человек ее переносит с трудом, то вряд ли нужны такие усилия вообще.

При всей, казалось бы, легкости – ведь это не голодание, – специалисты считают диету довольно агрессивной. Поэтому для минимизации неблагоприятных последствий советуют хорошо подготовиться к процедуре и грамотно подобрать самый эффективный и щадящий вариант рациона. А также заблаговременно витаминизировать организм препаратами, к диетическому меню приступать постепенно, начиная, к примеру, с овощных или молочных разгрузочных дней. Это поможет избежать стресса, способствующего не сбросу, а накоплению липидов.

Чтобы кожа вследствие потери веса не стала дряблой, нужно применить специальные тонизирующие средства. Легкие прогулки, не нагружающие организм, усиливают действие диеты. Укрепляет силы мини-порция натурального меда.

Выбирая продукты, обратите внимание на следующее:

Существуют варианты с другим набором продуктов: кефиром, сыром и даже красным вином. Но это подходит не всем.

Диета Ларисы Долиной

Талантливая певица Долина за свою жизнь много раз, с переменным успехом, пыталась подкорректировать фигуру. С переменным потому, что после некоторых диет Ларисы Долиной лишние килограммы упорно возвращались. Однако сегодня все могут убедиться, что с фигурой у любимицы публики все о’кей.

Самые популярные три варианта эффективных диет. В отличие от диеты Маргариты Королевой на 9 дней, испробованные Долиной схемы длятся 7, 14 и два раза по 7 дней. Принципы сходные, но имеются различия. Методики подробно описаны в интернет-источниках. Не вдаваясь в детали, остановимся на общих описаниях.

Недельная белково-углеводная диета рекомендует съедать всю пищу за 4–6 приемов, последний – не позже 18-ти. В рационе преобладают кисломолочные продукты, талая или минеральная вода без газа. Такое меню обещает похудение на 4–7 кг, в зависимости от исходных показателей.

Питание построено на четком соблюдении часового режима: еда каждые два часа, начиная с 8 до 20 часов. Перед едой выпивать по 50 мл настоя ромашки, календулы либо зверобоя. Питье ограничивается до 0, 5 л. И так неделю, за ней следует недельный перерыв, далее все повторяется сначала. За два этапа можно снизить массу на 7–9 кг.

Все виды диет Долиной построены на жестком ограничении соли и жира. Также все они имеют противопоказания. Так, нельзя следовать диетам при ослабленном организме, гиповитаминозе, наличии патологий ЖКТ и хронических заболеваний.

Диета Полины Гагариной

Благодаря диете Маргариты Королевой на 9 дней Полина Гагарина сбросила лишние килограммы, появившиеся у нее в связи с беременностью и родами. Впоследствии певица создала собственную методику, рассчитанную на неделю, которая в ее случае помогает похудеть за это время на 7 кг. Это хороший пример творческого подхода к такому, казалось бы, малоприятному делу как похудение.

Диета Полины Гагариной базируется на следующих постулатах:

Девятидневная диета Гагариной основана на чередовании и состоит из трех монодиет. Именно она способствовало похудению Гагариной после родов на целых 10 кг.

Певица Гагарина сочетает правильное питание с физической активностью и водными процедурами. Сауна, пробежки, тренажеры – все в комплексе очень помогает певице и ее последователям быть в лучшей форме.

Если вспомнить о противопоказаниях, то диета не подходит беременным, а также людям с хроническими патологиями пищеварительных органов.

Кремлевская диета

Большинство методик, в том числе кремлевская диета, дают максимальное похудение на 5–10 кг. Впрочем, результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться от средних показателей. Например, диета Маргариты Королевой на 9 дней одним помогает сбросить 9 кг, а другим – всего два.

За 8 дней можно сбросить до 6 кг, за месяц – до 15. Состоит из 4 этапов, продукты оцениваются в особых единицах, где каждая единица соответствует 1 г углеводов. Это условная система, не отображающая истинную ценность продуктов, а только ее место в шкале продуктов, допустимых в этой диете. Похудение достигается сведением количества углеводов в рационе почти к нолю.

Преимущества такого способа питания в том, что можно кушать большинство продуктов, не ограничивать себя в количестве, готовить из привычных и любимых ингредиентов. Исключаются сладости, хлеб, некоторые сорта овощей.

Таблица кремлевской диеты включает мясные, рыбные, молочные блюда, птицы и сыры. Минимальное количество единиц содержат мясо и субпродукты, максимальное – сухофрукты, сладости, варенья. Рекомендуется составлять меню на месяц, исходя из следующего:

Главное преимущество кремлевской диеты – ее эффективность. Помимо этого, система хороша тем, что не вынуждает голодать, не сильно ограничивает ассортимент продуктов, состоит из обычных блюд.

Запрет на сладости и выпечку – не прихоть этой методики: практически нет диеты, которая бы это разрешала, по причине большого количества быстрых углеводов. И если человек привыкает обходиться без них, то это реальный шаг к здоровому питанию.

Впрочем, диетологи не приветствуют кремлевскую систему, а некоторые считают ее вредной. Главными недостатками считают следующие:

Диета не рекомендуется беременным и кормящим, а также пожилым, людям с проблемами пищеварительных и выделительных органов. Приверженцам такого способа питания нужно выбрать продолжительность: от 2 недель – до 2 мес., и периодичность – не чаще раза в год.

Диета Наташи Королевой

Избыточный вес, с которым Наташа Королева не смогла справиться, появился в певицы после родов. Специалист из Англии посоветовал молодой маме систематически голодать, а затем сидеть на овощах. Большая часть массы тогда ушла, но оставшиеся килограммы упорно оставались на теле, вызывая в артистки чувство недовольства собой и своей фигурой. И только значительно позже, благодаря диетологу-тезке фигура Наташи вплотную приблизилась к идеалу. В чем же секрет диеты Наташи Королевой?

Дальше – больше: нужно было соблюдать периодические разгрузочные дни. В частности, есть каждый час, чередуя грейпфрут с яичными белками. И так в течение всего дня. Последний штрих – массаж и миостимуляция.

Благодаря такому комплексу мероприятий от диетолога Королевой певица Королева похудела надолго, а может быть, навсегда. Говорят, эта тема ее больше не интересует, поскольку ее фигура и здоровье – в полном порядке. Они с мужем поддерживают форму самостоятельно, а после эпизодических отклонений от рациона эффективно сгоняют жир на тренажерах.

На просторах всемирной сети описаны сотни способов похудения, и диета Маргариты Королевой на 9 дней – только один из них. Внушает доверие потому, что методику создал квалифицированный специалист, знающий о диетическом питании практически все и достигший успеха на этом поприще. Лучше всего подходит людям, желающим научиться правильному питанию. Именно это помогает держать в форме фигуру и состояние здоровья.

Источник