Легкий диетический салат рецепты
Диетические салаты. Простые и вкусные, недорогие овощные, легкие рецепты салатов. Приготовление пошагово с фото
В меню для похудения обязательно должны присутствовать салаты – как закуска и даже основное блюдо многих диет. Как выбрать подходящий вариант, как его правильно готовить и когда лучше есть – в нашей статье далее. Информация будет полезна не только худеющим, а и тем, кто старается поддерживать фигуру в форме на постоянной основе.
Рецепты диетических салатов
Диетический вариант салата «Цезарь»
Худеющая женщина может позволить себе диетический салат «Цезарь», если приготовить его согласно рецепту:
Оливье в диетическом исполнении
Вариант «новогоднего» салата без вреда для фигуры.
Рецепт приготовления следующий:
«Витаминный» салат
Витаминный салат рекомендуется чаще готовить зимой для восполнения полезных веществ в организме.
Рецепт приготовления витаминного салата:
Салат «для иммунитета»
Способ приготовления салата «для иммунитета»:
Французский диетический салат
Легкий французский салат, энергетическая ценность которого позволяет им поужинать. 
Чтобы его приготовить необходимо:
Салат «Маскарад»
Простой и диетический вариант салата «сельдь под шубой»:
Салат «Радость»
Салат «Радость» позволяет ощутить радостное чувство от еды, сидя на диете. 
Салат, приносящий приятные воспоминания, приготовить просто:
Легкий салат с морской капустой
Применение ламинарии в диетических рецептах обусловлено способностью водорослей насытить организм, абсорбировать лишнюю жидкость и обогатить клетки минералами. 
Салат с морской капустой имеет низкую калорийность и готовится следующим образом:
Салат с печеной свеклой
Поскольку свекла обладает слабительным эффектом, то диетический салат с печеной свеклой будет одним из блюд в разгрузочные дни.
Чтобы приготовить его максимально полезным необходимо:
Салат с тунцом
Наиболее удачное сочетание тунца в диетических рецептах с овощами. Заправлять салат рекомендуется лимонным соком или оливковым маслом. 
Рецепт приготовления:
Салат с арбузом и сыром Фета
Сытным и диетическим салатом с арбузом можно пообедать летом без последствий для фигуры.
Способ приготовления арбузного салата с сыром Фета:
Салат с баклажанами
Баклажан состоит из клетчатки и воды, способствует выведению шлаков и токсинов, предотвращает раковые образования. При снижении веса рекомендуется готовить баклажановый диетический салат. Рецепт подразумевает один вид овощей и комбинирование соусов к нему. 
Способ приготовления:
Легкий салат с капустой и кукурузой
Рецепт приготовления легкого салата с капустой и кукурузой:
Классический винегрет
Салат «Винегрет» можно считать диетическим, так как овощи в составе рецепта имеют низкую калорийность.
Чтобы приготовить салат потребуется:
Салат Капрезе: диетический вариант
Для диетического исполнения салата капрезе потребуется:
Диетический вариант салата Мимоза
Простой и популярный салат «Мимоза» можно позволить на диете, если знать, как правильно его приготовить:
Салат с говядиной
Диетический рецепт салата с говядиной содержит микроэлементы, питающие мышцы и кости необходимыми строительными веществами. 
Для приготовления потребуется:
Салат с маринованной спаржей
Рецепт приготовления диетического салата с маринованной спаржей:
Салат с фасолью
Включив фасоль в рацион, женщине легче настраиваться на правильное питание, поскольку она препятствует усвояемости крахмала – можно есть и не поправляться.
Использовать ее можно в салате, рецепт которого требует:
Салат с сельдереем
Сельдерей известен отрицательной калорийностью, поэтому для сытного и легкого обеда можно приготовить вкусный салат.
Для приготовления необходимо:
Салат с творогом
При похудении часто отмечается нарушение микрофлоры кишечника из-за чрезмерного употребления кислотных продуктов. Для сохранения баланса и восстановления стенок желудка и кишечника рекомендуется кушать творожные салаты в сочетании с клетчаткой. 
Для приготовления необходимо:
Салат с кольраби
Тартроновая кислота в составе кольраби препятствует преобразованию углеводов в жиры и является находкой для диетических рецептов. 
Легкий салат можно приготовить за 5 минут:
«Сицилийский» диетический салат из помидоров
На острове Италии достаточно жарко, поэтому жители придумали сытный, но легкий салат.
Рецепт приготовления «Сицилийского» салата с помидорами:
Салат с морепродуктами
Плотная волокнистая структура морепродуктов достаточно тяжело усваивается организмом, поэтому чувство сытости приходит гораздо быстрее в отличии от рыбы.
Способ приготовления:
Салат из сладкого перца
Болгарский перец редкий овощ, в состав которого входит витамин Р, способствующий очищению сосудов от холестериновых бляшек и улучшению состояния кожи. Чтобы в процессе приготовления салата овощ не потерял полезных свойств необходимо придерживаться строгой последовательности.
Последовательность приготовления салата:
Салат «Тройка»
Рецепт приготовления диетического салата «Тройка»:
Салат с куриной грудкой и ананасами
Рецепт приготовления салата с курицей и ананасами:
Салат с крапивой
Отвар крапивы помогает ускорить обмен веществ, а употребление травы в пищу – очистить организм от солей, токсинов и воды. Диетический салат, рецепт которого одобрен диетологами, оказывает противовоспалительное действие на стенки кишечника.
Способ приготовления:
Легкий крабовый салат
Способ приготовления легкого крабового салата:
Салат с тыквой
На диете из-за ограничений важно стабилизировать уровень сахара и нормализовать водный баланс. Мякоть тыквы состоит на 95% из воды и клетчатки, а также волокон, замедляющих усваивание глюкозы. 
Способ приготовления:
Салат с гранатом и зеленым луком
Содержащаяся в гранате кислота ускоряет метаболизм настолько, сколько требуется организму, чтобы вернуться в здоровый вес. 
Гранатовый салат можно приготовить следующим способом:
Легкий салат с грибами
Грибы в сочетании с клетчаткой снижают аппетит, благодаря содержащемуся в грибах цинку. Он улучшает углеводный обмен.
Для приготовления салата с грибами необходимо:
Диетический салат «По-манчестерски»
Рецепт приготовления диетического салата «по-Манчестерски»:
Легкий кабачковый салат
Правильное использование кабачка в питании помогает восстановить и поддержать кожу при похудении, поскольку вещество, содержащееся в нем, способствует восстановлению водно-солевого баланса в организме – предотвращение (избавление) от целлюлита. 
Приготовление салата с кабачком требует выполнение следующих шагов:
Салат с цветной капустой
Регулярно употребление в рационе цветной капусты способствует ускорению метаболизма и очищению кровеносных сосудов.
Салат приготовить нужно следующим образом:
Диетический салат с говяжьим языком
Говяжий язык используется в диетических салатах и часто включается в питание женщин, сидящих на белковых диетах.
Чтобы приготовить необходимо:
Классический греческий салат
Овощи, входящие в рецепт диетического греческого салата, являются источником клетчатки, аминокислот и фолиевой кислоты. Минимальная калорийность и максимальное обогащение витаминами.
«Греческий» — классический вариант диетического салата
Описание рецепта:
Применяя рецепты из нашей статьи в меню для сброса лишних килограмм, можно не только добиться хорошего результата в похудении, а и насытить организм многими полезными веществами и витаминами, не говоря уже о том, что многие варианты прекрасно разнообразят питание на каждый день.
Видео о диетических салатах
Рецепт вкусного диетического салата:
Жиросжигающий диетический салат «Щетка»: