Лимон для похудения рецепт
Лимон при похудении, действующие рецепты
Польза лимона неоспорима – вкусный и освежающий фрукт помогает бороться с вирусами и бактериями, улучшает метаболизм и способствует излечению многих заболеваний. Большинство диетологов рекомендуют включать лимон в рацион людям, ставшим на непростой путь снижения веса при условии, если нет противопоказаний к его употреблению.
Существует мнение, что это миф, и лимон никак не помогает в похудении. Есть и другая сторона, позиционирующая «исключительно лимонные диеты», в которых фрукт выступает монопродуктом. Истина находится посередине: лимон действительно помогает снизить и стабилизировать вес, но только в сочетании с другими мерами: здоровым питанием, достаточной физической активностью, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. В чем польза лимона для худеющих, расскажем в данной статье, а также приведем действенные и безопасные рецепты для похудения.
Почему лимон эффективен при похудении
Полезный цитрус имеет ряд свойств, которые важны для снижения веса:
Кроме того, лимон относится к малокалорийным продуктам – калорийность 1 среднего лимона (100 гр.) составляет всего 34 ккал.
Как пить лимон для похудения
Существует нехорошее и неправильное мнение – чем больше, тем быстрее. Подразумевается, чем больше лимона и напитков/блюд с фруктом употребить за день, тем быстрее можно достигнуть снижения веса. Но это не так:
Как правильно?
Вода лимонов для похудения готовится несколькими способами:
Если у пациента отсутствуют проблемы с ЖКТ – можно воспользоваться последним рецептом.
Лимонная диета
Направлена на: нормализацию естественной работы желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения и эвакуаторной функции кишечника.
Максимальная продолжительность: 2 недели.
Основной принцип: каждое утро натощак, а также после каждого приема пищи в течение дня и за 2 часа до сна выпивать 1 стакан теплой воды, смешанной с соком половины или целого лимона.
Первый день: очищающий. Основа рациона – свежие несладкие фрукты и овощи, а также рыба на пару или на гриле на основной прием пищи.
Последующие дни: здоровая пища, представленная свежими несладкими овощами и фруктами, небольшим количеством миндаля, овсяными хлопьями, филе птицы, цельнозерновыми кашами и хлебом. Готовые блюда следует заправлять лимонным соком.
Параллельно следует придерживаться принципов диетического питания: рассчитать калорийность пищи в соответствии с энерготратами, исключить вредные продукты, питаться дробно и быть физически активным.
Противопоказания и предосторожности
Лимонная диета противопоказана людям с:
Даже здоровым людям не следует использовать лимонную диету и лимонную воду дольше двух недель подряд.
Выводы: Лимон – полезный фрукт, который рекомендуется и для тех, кто мечтает похудеть. Однако переоценивать его диетические свойства не стоит. Далеки от истины такие утверждения, как, например, что органические кислоты в составе лимона расщепляют жировые клетки. Сжечь лишний жир можно только с помощью физических нагрузок и уменьшения калорийности рациона. Отсюда следует вывод, что самый действующий рецепт – это комплексный, правильный подход к снижению веса, который гарантирует хороший и стойкий результат!
Очень хочется сбросить лишний вес, когда за окном весна или приближается время отпуска. Как похудеть с помощью лимона, используя сок и воду, какие существуют варианты диет и рецепты напитков – ответы на эти вопросы в обзоре популярных методик. Важно учесть рекомендации диетологов, обратить внимание на противопоказания, чтобы процесс снижения веса был результативным, не наносящий вреда здоровью.
Как лимон помогает похудеть
Яркий, нарядный плод широко применяется в приготовлении многочисленных блюд, напитков. Можно ли похудеть с помощью лимона, какие свойства способствуют осуществлению этого процесса? Интересен состав цитрусового плода, в который входят полезные вещества:
Польза лимона для похудения основана на его способности влиять на работу организма. При его применении в рецептах диет:
Как употреблять лимон для похудения
Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:
Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:
Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:
Лимон натощак утром
Этот рецепт пользуется популярностью у желающих быть с утра в бодром настроении, поддерживать иммунитет, иметь красивую кожу, волосы. Не всем известно, как можно похудеть с помощью лимона. Способ простой – отжать из одного плода сок и залить стаканом кипятка. Чтобы получить эффект, следует знать:
Лимон по утрам для улучшения вкуса хорошо облагородить добавлением меда. Необходимо учесть:
Лимонная диета
Как похудеть с помощью использования лимона? Существует множество методик, использующих для понижения веса эти плоды. Лимонная диета для похудения отличается ингредиентами, которые являются дополнением к основному продукту – кефир, мед, мята имбирь, вода. Методики имею различное количество дней для проведения:
Вода с лимоном для похудения
Очень удобный способ использования ароматного плода, чтобы похудеть – приготовление лимонной воды. Если напиток выпить натощак, можно оказать помощь организму в борьбе с лишними килограммами. Причина находится в свойствах такого состава:
Чтобы лимонная вода для похудения не нанесла вреда, желательно прислушаться к советам диетологов:
Теплая вода с лимоном натощак
Чтобы напиток усваивался лучше, не раздражал стенки желудка, он должен быть теплым. Если добавить мед, то при такой температуре в нем сохранятся все полезные качества. Питье имеет в составе набор витаминов и микроэлементов. Один из рецептов приготовления напитка, в котором теплая вода с медом и лимоном:
Имбирь с лимоном для похудения
Оба компонента напитка обладают жиросжигающими свойствами. Существуют варианты диет, помогающих с их помощью убрать лишние килограммы. Очень простой рецепт для похудения с имбирем и лимоном, не требующий изменения рациона, можно использовать длительное время. Для приготовления необходимо:
Можно приготовить имбирный коктейль, с помощью которого легко похудеть. Напиток следует выпивать каждый день перед завтраком. По рецепту необходимо вечером:
Кефир с лимоном для похудения на ночь
Если нет противопоказаний к использованию этих продуктов, можно за две недели убрать до пяти килограмм лишнего веса. Кефир с лимоном на ночь действует мягко, активизирует обменные процессы, удаляет шлаки. Диета не планирует категоричного отказа от еды, необходимо ограничить употребление сахара, мучных изделий. Напиток готовится по рецепту:
Есть иной рецепт, где лимон для похудения используется вместе с кефиром и другими ингредиентами. Напиток получается приятным на вкус и сытным, это вариант для тех, кто привык обходиться без ужина. Для приготовления порции:
Лимонный сок для похудения
Чтобы снизить вес по этой методике, необходимо 15 дней. На каждый из них определено, в каком количестве принимать сок лимона для похудения. Важно выполнить ряд требований:
Прием напитка весь период диеты по дням производится в таком количестве:
Лимонная диета 5 кг за 2 дня
Как быстро похудеть с помощью лимона? Стоит воспользоваться двухдневной методикой. Требуется на это время отказаться от еды, пить особый лимонный напиток. Его готовят так:
Тем, кого пугает наличие в рецепте перца, помощь в похудении окажет мягкий вариант напитка. Диета на лимоне за два дня поспособствует выведению токсинов, насыщению организма витаминами, минералами, снижению холестерина. Для приготовления напитка:
Лимонная диета на неделю
Такой вариант диеты считается мягким – можно употреблять привычную пищу, ограничив использование сахара и мучных изделий. За семь дней при его помощи можно похудеть на четыре килограмма. Диета на воде с лимоном предполагает приготовление напитка из равных частей компонентов – из плодов выжимается сок. Рекомендуется употребление по два стакана смеси:
Противопоказания
Полезных качеств у солнечного фрукта много, но одновременно он обладает сильным раздражающим действием. Это необходимо учесть, практикуя похудение с помощью лимона. Применяя диеты можно нанести серьезный вред здоровью,. Имеются такие противопоказания лимона к использованию:
Эфирное масло лимона
Частой причиной появления лишних килограмм становится переедание. Эфирное масло лимона для похудения помогает уменьшению аппетита. Важная особенность – использование этого препарата способствует прекращению стрессовых ситуаций, которые часто заедаются. Способ применения средства простой – перед приемом пищи нужно вдохнуть аромат масла. Специальный сигнал, поступивший в мозг:
Вдыхание ароматов не заменяют еду, оно помогают ускорить выведение шлаков, токсинов из организма. При их помощи можно похудеть – лимонное масло активизирует обменные процессы, препятствует образованию жировых клеток. Эффект усилится, если последовательно чередовать эфирные запахи лимона с другими:
Видео: Как похудеть с лимоном
Отзывы
Марта, 34 года Как похудеть с помощью лимона, узнала об этом несколько лет назад от подруги. Попробовала недельную диету, сбросила 4,5 килограмма. Самое главное – я с тех пор каждое утро натощак пью лимонную воду с медом. Лишние килограммы не набираются, получаю заряд энергии, еще и кожа выглядит отлично. Самочувствие с утра отменное – советую присоединиться.
Тамара, 22 года До вечеринки пара дней, а я на платье не могу молнию застегнуть. Услышала, что лимон при похудении – действенное средство. Попробовала в оставшиеся дни пить специальный напиток. На вкус приятно, только из-за кислоты пришлось использовать трубочку – зубы-то жалко. Результат – просто супер! Платье застегнулось, на вечеринке я была неотразимой!
Валентина, 24 года После рождения дочурки набрала вес, который долго не могла сбросить. Пробовала много диет, пока не остановилась на варианте – похудение с помощью кефира, лимона. Удобно, что можно есть днем, не злоупотребляя пищей, а на ночь пить специальный напиток. Понравилось, что без напряжения стала сбавлять по килограмму за неделю – отличный темп снижения веса.
Применение лимона при похудении
Многие женщины озадачены вопросом похудения. В погоне за идеальными формами девушки готовы практически на все. Кто-то морит себя голодом, а кто-то не покидает спортивные залы. Но, достаточно знать, какие продукты питания способствуют активному похудению. Так, снизить вес поможет лимон. На основе этого цитрусового разработано большое количество диет. Также, диетологи рекомендуются регулярно употреблять лимон в пищу для поддержания нормального веса, тонуса организма.
Полезный состав лимона
Всем известно, что любые цитрусовые плоды крайне полезны для человеческого организма. В первую очередь, польза заключается в высоком уровне содержания витамина C. В 100 граммах лимона сосредоточено 50% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Этот же компонент способствует активному похудению. Также, лимон насыщен и такими витаминами, как B6, B9, B5, B1, B2, E, PP, K.
Пользу приносит и минеральный состав продукта:
Если говорить о похудении, лимон ценится пектинами, клетчаткой, пищевыми волокнами. Максимальное количество пектинов сосредоточено в кожуре плода. Поэтому для приготовления различных блюд используют цедру лимона. Также, кожура фрукта насыщена эфирными маслами, которые активно борются с целлюлитом. Фрукт низкокалорийный, допустим к употреблению при любом виде диеты. Так, в 100 граммах мякоти содержится 34 ккал.
Чем полезен лимон для похудения?
Известно, что лимон принимает участие во многих процесс, происходящих в организме. Чай с лимоном принято пить для поддержания, повышения иммунитета. А простая лимонная вода нормализует метаболические, обменные процессы в организме. Это и будет способствовать снижению веса. После того, как наладится обмен веществ, улучшиться усвоение полезных компонентов.
Употребляя в пищу лимон можно добиться быстрого насыщения. Следовательно, порции основных блюд будут гораздо меньше, что избавит от лишних килограммов. Особо ценится лимон витамином С. Аскорбиновая кислота в достаточном количестве запускает процесс сжигания жира. Если сочетать потребление лимона с физическими нагрузками, жировая ткань быстро перерастет в мышечную. Большое количество пектинов и клетчатки оказывают следующий эффект:
Пектин обладает гелеобразной структурой. При попадании в кишечник, он обволакивает его стенки. За счет этого поглощение сахара, глюкозы происходит медленно. Следовательно, лимон — отличная профилактика сахарного диабета.
Популярные лимонные диеты
Так как лимон насыщен различными кислотами, к этому продукту стоит относиться с осторожностью. В противном случае, можно нарушить работу пищеварительной системы. Так, любую лимонную диету можно соблюдать в течении максимум 2 недель. Если же возникает дискомфорт, боль в желудке, такой вариант диеты стоит приостановить. Для сглаживания негативного влияния кислоты на желудок, диеты подразумевают сочетание фрукта с содой, медом, имбирем, водой, кефиром. При желании сбросить всего 2-3 килограмма, достаточно ежедневно добавлять дольку лимона, ложку цедры плода в различные блюда.
Лимон натощак
Данная диета пользуется большой популярностью. Дело в том, что лимон не просто нормализует обменные процессы, но и отлично тонизирует, пробуждает. Так, продукт стоит употреблять утром, перед завтраком. Такой вариант подразумевает употребление лимонной воды. Отлично подойдет и лимонный сок. Безопасный сок приготовить не сложно. В 1 стакан чистой воды выдавливается сок 1 плода. Напиток нужно выпивать обязательно натощак, чтобы запустить все процессы в организме. Также, стоит знать, что вода должна быть обязательно очищенной, без газа. Регулярное потребление смеси сока и воды улучшит состояние кожи, ногтей и волос.
Лимон с медом для похудения
Такое сочетание отлично подойдет тем, кто не относится к числу любителей кислого. Так, мед нейтрализует кислоту, улучшит функции органов пищеварительной системы, укрепит иммунитет. В такой напиток принято добавлять немного корицы. Добавляя корицу в лимонный сок (воду) можно добиться сокращения жировых отложений. Специалистами доказано, что смесь из 1 ложки корицы и 1 ложки сока лимона значительно сокращается уровень подкожного жира. И есть возможность быстро избавиться от 4-5 лишних килограммов. Способ приготовления снадобья таков:
Имбирь и лимон для похудения
Многие диетологи активно используют смесь имбиря, лимона и меда для похудения. Мед, в этом случае добавляется по желанию. Имбирный корень славится своими полезными своими полезными свойствами, богатым минеральным и витаминным составом. Данное растение способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, улучшает состояние сосудов, усиливает общий кровоток, выступает в роли мощного антиоксиданта. Поэтому, лимон, имбирь и мед для похудения — лучший рецепт красоты и здоровья. Приготовить напиток с имбирем и лимоном для похудения очень легко. Требуется очистить 1 средний корень имбиря, а 1 средний лимон обдать кипятком. Важно использовать лимон вместе с кожурой. Ведь цедра плода богата эфирными маслами, сжигающими жиры. Далее, эти два ингредиента нарезаются, пропускаются через мясорубку (миксер, блендер). Данная смесь употребляется в количестве 1 столовой ложки, запивая чистой водой. Смесь можно разводить в стакане теплой воды с медом.
Сода с лимоном для похудения
Ускорить метаболические процессы в организме можно при помощи соды с лимоном для похудения. Важно правильно пить этот жиросжигающий коктейль. Если соблюдать режим, можно похудеть на 4-5 килограмма всего за 1 неделю. Итак, готовится напиток следующим образом:
Двухдневная лимонная диета
При соблюдении такой диеты можно избавить от 5 килограммов лишнего веса. В течение этих двух дней нужно отказаться от приемов пищи, напитков. Употреблять стоит только специальный лимонный коктейль. Готовиться такой напиток на 1 день так:
Если Вас пугает наличие перца в напитке, его можно не использовать. Но, перец ускоряет процесс сжигания жира, выводит токсины и шлаки. На следующий, последний день диеты нужно приготовить новый, свежий напиток.
Диета на 7 дней
Такая диета более щадящая. В этот период разрешено употреблять и другие продукты питания в пищу. Стоит только отказаться от сахара, хлебобулочных изделий, фаст-фудов и полуфабрикатов. Всего за неделю есть шанс избавиться от 4 ненавистных килограммов. Так, в привычный рацион питания включается потребление лимонной воды. Готовить напиток стоит равного количества ингредиентов — соотношение сока лимона и воды 1:1. Рекомендуют принимать 2 стакана воды утром (натощак), и 2 стакана воды вечером (вместо приема пищи).
Можно ли принимать лимон на ночь для похудения?
Есть специальная диета, которая подразумевает употребления цитруса на ночь. Но, в этом случае, сок фрукта смешивается с кефиром (сметаной). Диетологи используют такой вариант для борьбы с ожирением. Также, лимон и кефир отлично подойдут для мягкого, планомерного похудения. В течение 1 недели можно потерять 5 килограмм. Среди достоинств такой диеты стоит выделить быстрое насыщение, низкая калорийность, питательность.
Применение лимона и кефира на ночь не подразумевает полный отказ от другой пищи. Достаточно выключить из рациона питания выпечку, сахар, хлебобулочные изделия. Для приготовления жиросжигающего напитка стоит измельчить в блендере 1/4 лимона (вместе с кожурой), добавить в стакан теплого кефира (с минимальным процентом жирности). Стакан напитка выпивается на ночь. Им можно заменить вечерний прием пищи.
Есть и другой вариант приготовления коктейля. Он более сытный, включает в себя больше полезных ингредиентов. Чтобы приготовить коктейль Вам понадобится:
Все составляющие тщательно перемешиваются. Такая смесь может употреблять вместо ужина. Такой состав не просто насыщает, но и восстанавливает функции всех систем организма, что улучшит общее здоровье.
Эфирное масло для похудения
В косметологии эфирное масло лимона используют для борьбы с целлюлитом. В период похудения очень важно сохранить тонус кожи, не допустить распространение целлюлита. Поэтому, стоит проводить определенные манипуляции с этим продуктом. Первый вариант — массаж. Требуется смешать 7 капель лимонного масла с 20 каплями масла авокадо. Массаж начинают делать снизу вверх. Разминать бедра нужно сильно, разбивая подкожные жировые отложения.
Второй вариант — компресс. Использовать компрессы из лимонного масла можно для борьбы с целлюлитом, варикозным расширением вен. На требуемые участки тела прикрепляется компресс с 10-15 каплями масла. Выдерживать примочки лучше в течение 15-20 минут. Если есть возможность, можно и дольше. Не менее эффективными являются и ванны с применением данного продукта. Очень полезно принимать ванну непосредственно перед массажем. В общую горячую ванну добавляется 15 капель эфира цитруса. Можно добавить немного пены. Такие процедуры приводят не только к похудению, но и к выведению шлаков из организма. Но, есть и противопоказание к применению эфирного масла — индивидуальная непереносимость, аллергия.
Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
Лимон – не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты – расскажем далее.
Можно ли есть лимоны при похудении и зачем
В диету для снижения веса целесообразно вводить лимон, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.
Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет
Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион сока, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.
Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.
Сколько калорий сжигает лимон
Лимон, как всякий продукт, не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.
Выбор и хранение лимона для этих целей
Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.
Вкусный лимон для длительного хранения обладает следующими признаками:
Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.
Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.
Еще один способ – банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.
Правила хранения лимонов просты – качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.
Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом
Для похудения применяют все части лимона – цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.
Нормы употребления в день
Ежедневно – не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.
Как и в каком виде принимать
Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.
Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.
Рецепты с лимонами для худеющих
Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.
Кефир с лимоном
На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.
Напиток с имбирем
Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.
Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.
Кофе с лимоном
В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.
Лимонная вода для сброса веса
При похудении обязательное условие – соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.
Благодаря лимонной воде:
Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.
Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.
Классический рецепт
На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.
Лимон с имбирем
На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя – это вызовет проблемы с пищеварением.
Вода Сасси
Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец – кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс – 2 недели с перерывом в 1 месяц.
Справка. Этот напиток назван по имени предложившего его врача-диетолога Синтии Сасси.
С грейпфрутом
Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.
Важно! Любой напиток на основе лимонной воды пьют только через трубочку, иначе есть риск повредить зубную эмаль.
Диеты с лимонами
Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.
Лимонная диета помогает:
Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.
Лимонная диета может вызвать:
При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.
В рацион вводят:
Для всех диет с лимоном важное условие – не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно. Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.
Варианты продолжительности
Диеты с лимоном предусматривают разную длительность – от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.
Варианты меню
Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент – лимонная вода в различных вариациях.
Разгрузочные дни
Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.
Совет. Если вкус слишком кислый, в лимонную воду добавляют 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.
Экспресс-диета на 3 дня – минус 4 кг
1-й день:
2-й день:
3-й день:
Меню на 7 дней – минус 7 кг
1-й день:
2-й день:
3-й день:
4-й день:
5-й день:
6-й день:
7-й день:
Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты. На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.
Отзывы худеющих
Популярность лимонных диет вызвана не только их эффективностью, но и разнообразием меню. Диета помогает быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от вредных продуктов.
Татьяна, 28 лет: «Я сильно поправилась после вторых родов и уже несколько лет не могу прийти в форму. Лимонная диета помогает контролировать аппетит, поэтому вес понемногу уходит. Лимонная вода теперь – мой любимый напиток».
Игорь, 43 года: «Когда врач сказал, что я на пороге диабета, пришлось искать возможность сбросить вес. Но я не удерживаюсь на диетах, да и все эти авокадо, паровые котлетки – не для меня. Зато вода с лимоном мне помогает. На глазах стал терять вес. Просто не тянет есть. Да и порции стали меньше».
Маргарита, 19 лет: «Мой педагог по классическому танцу всю жизнь пользуется лимонной диетой, чтобы быть в форме. Когда девочки после каникул возвращаются, она нас всех сажает на «лимон и воду», и мы очень быстро «подсушиваемся». Лично я настолько привыкла, что буквально все, что ем, поливают лимонным соком».
Заключение
В борьбе с лишним весом хороши средства, которые приносят пользу организму в виде улучшения пищеварения, восполнения дефицита витаминов, повышения работоспособности. Уникальное свойство лимона в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и снижает аппетит. В результате количество поступающих с пищей калорий уменьшается естественным образом. Если применять лимон как приправу вместо сметаны, майонеза и растительных жиров, это еще больше способствует похудению.