Лимон при похудении рецепты

Лимон при похудении, действующие рецепты

Польза лимона неоспорима – вкусный и освежающий фрукт помогает бороться с вирусами и бактериями, улучшает метаболизм и способствует излечению многих заболеваний. Большинство диетологов рекомендуют включать лимон в рацион людям, ставшим на непростой путь снижения веса при условии, если нет противопоказаний к его употреблению.

Существует мнение, что это миф, и лимон никак не помогает в похудении. Есть и другая сторона, позиционирующая «исключительно лимонные диеты», в которых фрукт выступает монопродуктом. Истина находится посередине: лимон действительно помогает снизить и стабилизировать вес, но только в сочетании с другими мерами: здоровым питанием, достаточной физической активностью, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. В чем польза лимона для худеющих, расскажем в данной статье, а также приведем действенные и безопасные рецепты для похудения.

Почему лимон эффективен при похудении

Полезный цитрус имеет ряд свойств, которые важны для снижения веса:

Кроме того, лимон относится к малокалорийным продуктам – калорийность 1 среднего лимона (100 гр.) составляет всего 34 ккал.

Как пить лимон для похудения

Существует нехорошее и неправильное мнение – чем больше, тем быстрее. Подразумевается, чем больше лимона и напитков/блюд с фруктом употребить за день, тем быстрее можно достигнуть снижения веса. Но это не так:

Как правильно?

Вода лимонов для похудения готовится несколькими способами:

Если у пациента отсутствуют проблемы с ЖКТ – можно воспользоваться последним рецептом.

Лимонная диета

Направлена на: нормализацию естественной работы желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения и эвакуаторной функции кишечника.

Максимальная продолжительность: 2 недели.

Основной принцип: каждое утро натощак, а также после каждого приема пищи в течение дня и за 2 часа до сна выпивать 1 стакан теплой воды, смешанной с соком половины или целого лимона.

Первый день: очищающий. Основа рациона – свежие несладкие фрукты и овощи, а также рыба на пару или на гриле на основной прием пищи.

Последующие дни: здоровая пища, представленная свежими несладкими овощами и фруктами, небольшим количеством миндаля, овсяными хлопьями, филе птицы, цельнозерновыми кашами и хлебом. Готовые блюда следует заправлять лимонным соком.

Параллельно следует придерживаться принципов диетического питания: рассчитать калорийность пищи в соответствии с энерготратами, исключить вредные продукты, питаться дробно и быть физически активным.

Противопоказания и предосторожности

Лимонная диета противопоказана людям с:

Даже здоровым людям не следует использовать лимонную диету и лимонную воду дольше двух недель подряд.

Выводы: Лимон – полезный фрукт, который рекомендуется и для тех, кто мечтает похудеть. Однако переоценивать его диетические свойства не стоит. Далеки от истины такие утверждения, как, например, что органические кислоты в составе лимона расщепляют жировые клетки. Сжечь лишний жир можно только с помощью физических нагрузок и уменьшения калорийности рациона. Отсюда следует вывод, что самый действующий рецепт – это комплексный, правильный подход к снижению веса, который гарантирует хороший и стойкий результат!

Источник

Лимон для похудения – польза и рецепты

Ульяна Бочкарева • 04.07.2018

Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.

Влияние лимона на похудение

Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.

Чудо-эффект лимона кроется:

Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.

Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.

Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.

Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.

Правила употребления лимона

Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.

Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.

Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.

В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.

Эффект воды с лимоном

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Лимонная диета

Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.

10 рецептов с лимоном для похудения

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

Противопоказания и вред

Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:

Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.

Эфирное масло лимона для похудения

Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.

Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.

Источник

Применение лимона при похудении

Многие женщины озадачены вопросом похудения. В погоне за идеальными формами девушки готовы практически на все. Кто-то морит себя голодом, а кто-то не покидает спортивные залы. Но, достаточно знать, какие продукты питания способствуют активному похудению. Так, снизить вес поможет лимон. На основе этого цитрусового разработано большое количество диет. Также, диетологи рекомендуются регулярно употреблять лимон в пищу для поддержания нормального веса, тонуса организма.

Полезный состав лимона

Всем известно, что любые цитрусовые плоды крайне полезны для человеческого организма. В первую очередь, польза заключается в высоком уровне содержания витамина C. В 100 граммах лимона сосредоточено 50% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Этот же компонент способствует активному похудению. Также, лимон насыщен и такими витаминами, как B6, B9, B5, B1, B2, E, PP, K.

Пользу приносит и минеральный состав продукта:

Если говорить о похудении, лимон ценится пектинами, клетчаткой, пищевыми волокнами. Максимальное количество пектинов сосредоточено в кожуре плода. Поэтому для приготовления различных блюд используют цедру лимона. Также, кожура фрукта насыщена эфирными маслами, которые активно борются с целлюлитом. Фрукт низкокалорийный, допустим к употреблению при любом виде диеты. Так, в 100 граммах мякоти содержится 34 ккал.

Чем полезен лимон для похудения?

Известно, что лимон принимает участие во многих процесс, происходящих в организме. Чай с лимоном принято пить для поддержания, повышения иммунитета. А простая лимонная вода нормализует метаболические, обменные процессы в организме. Это и будет способствовать снижению веса. После того, как наладится обмен веществ, улучшиться усвоение полезных компонентов.

Употребляя в пищу лимон можно добиться быстрого насыщения. Следовательно, порции основных блюд будут гораздо меньше, что избавит от лишних килограммов. Особо ценится лимон витамином С. Аскорбиновая кислота в достаточном количестве запускает процесс сжигания жира. Если сочетать потребление лимона с физическими нагрузками, жировая ткань быстро перерастет в мышечную. Большое количество пектинов и клетчатки оказывают следующий эффект:

Пектин обладает гелеобразной структурой. При попадании в кишечник, он обволакивает его стенки. За счет этого поглощение сахара, глюкозы происходит медленно. Следовательно, лимон — отличная профилактика сахарного диабета.

Популярные лимонные диеты

Так как лимон насыщен различными кислотами, к этому продукту стоит относиться с осторожностью. В противном случае, можно нарушить работу пищеварительной системы. Так, любую лимонную диету можно соблюдать в течении максимум 2 недель. Если же возникает дискомфорт, боль в желудке, такой вариант диеты стоит приостановить. Для сглаживания негативного влияния кислоты на желудок, диеты подразумевают сочетание фрукта с содой, медом, имбирем, водой, кефиром. При желании сбросить всего 2-3 килограмма, достаточно ежедневно добавлять дольку лимона, ложку цедры плода в различные блюда.

Лимон натощак

Данная диета пользуется большой популярностью. Дело в том, что лимон не просто нормализует обменные процессы, но и отлично тонизирует, пробуждает. Так, продукт стоит употреблять утром, перед завтраком. Такой вариант подразумевает употребление лимонной воды. Отлично подойдет и лимонный сок. Безопасный сок приготовить не сложно. В 1 стакан чистой воды выдавливается сок 1 плода. Напиток нужно выпивать обязательно натощак, чтобы запустить все процессы в организме. Также, стоит знать, что вода должна быть обязательно очищенной, без газа. Регулярное потребление смеси сока и воды улучшит состояние кожи, ногтей и волос.

Лимон с медом для похудения

Такое сочетание отлично подойдет тем, кто не относится к числу любителей кислого. Так, мед нейтрализует кислоту, улучшит функции органов пищеварительной системы, укрепит иммунитет. В такой напиток принято добавлять немного корицы. Добавляя корицу в лимонный сок (воду) можно добиться сокращения жировых отложений. Специалистами доказано, что смесь из 1 ложки корицы и 1 ложки сока лимона значительно сокращается уровень подкожного жира. И есть возможность быстро избавиться от 4-5 лишних килограммов. Способ приготовления снадобья таков:

Имбирь и лимон для похудения

Многие диетологи активно используют смесь имбиря, лимона и меда для похудения. Мед, в этом случае добавляется по желанию. Имбирный корень славится своими полезными своими полезными свойствами, богатым минеральным и витаминным составом. Данное растение способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, улучшает состояние сосудов, усиливает общий кровоток, выступает в роли мощного антиоксиданта. Поэтому, лимон, имбирь и мед для похудения — лучший рецепт красоты и здоровья. Приготовить напиток с имбирем и лимоном для похудения очень легко. Требуется очистить 1 средний корень имбиря, а 1 средний лимон обдать кипятком. Важно использовать лимон вместе с кожурой. Ведь цедра плода богата эфирными маслами, сжигающими жиры. Далее, эти два ингредиента нарезаются, пропускаются через мясорубку (миксер, блендер). Данная смесь употребляется в количестве 1 столовой ложки, запивая чистой водой. Смесь можно разводить в стакане теплой воды с медом.

Сода с лимоном для похудения

Ускорить метаболические процессы в организме можно при помощи соды с лимоном для похудения. Важно правильно пить этот жиросжигающий коктейль. Если соблюдать режим, можно похудеть на 4-5 килограмма всего за 1 неделю. Итак, готовится напиток следующим образом:

Двухдневная лимонная диета

При соблюдении такой диеты можно избавить от 5 килограммов лишнего веса. В течение этих двух дней нужно отказаться от приемов пищи, напитков. Употреблять стоит только специальный лимонный коктейль. Готовиться такой напиток на 1 день так:

Если Вас пугает наличие перца в напитке, его можно не использовать. Но, перец ускоряет процесс сжигания жира, выводит токсины и шлаки. На следующий, последний день диеты нужно приготовить новый, свежий напиток.

Диета на 7 дней

Такая диета более щадящая. В этот период разрешено употреблять и другие продукты питания в пищу. Стоит только отказаться от сахара, хлебобулочных изделий, фаст-фудов и полуфабрикатов. Всего за неделю есть шанс избавиться от 4 ненавистных килограммов. Так, в привычный рацион питания включается потребление лимонной воды. Готовить напиток стоит равного количества ингредиентов — соотношение сока лимона и воды 1:1. Рекомендуют принимать 2 стакана воды утром (натощак), и 2 стакана воды вечером (вместо приема пищи).

Можно ли принимать лимон на ночь для похудения?

Есть специальная диета, которая подразумевает употребления цитруса на ночь. Но, в этом случае, сок фрукта смешивается с кефиром (сметаной). Диетологи используют такой вариант для борьбы с ожирением. Также, лимон и кефир отлично подойдут для мягкого, планомерного похудения. В течение 1 недели можно потерять 5 килограмм. Среди достоинств такой диеты стоит выделить быстрое насыщение, низкая калорийность, питательность.

Применение лимона и кефира на ночь не подразумевает полный отказ от другой пищи. Достаточно выключить из рациона питания выпечку, сахар, хлебобулочные изделия. Для приготовления жиросжигающего напитка стоит измельчить в блендере 1/4 лимона (вместе с кожурой), добавить в стакан теплого кефира (с минимальным процентом жирности). Стакан напитка выпивается на ночь. Им можно заменить вечерний прием пищи.

Есть и другой вариант приготовления коктейля. Он более сытный, включает в себя больше полезных ингредиентов. Чтобы приготовить коктейль Вам понадобится:

Все составляющие тщательно перемешиваются. Такая смесь может употреблять вместо ужина. Такой состав не просто насыщает, но и восстанавливает функции всех систем организма, что улучшит общее здоровье.

Эфирное масло для похудения

В косметологии эфирное масло лимона используют для борьбы с целлюлитом. В период похудения очень важно сохранить тонус кожи, не допустить распространение целлюлита. Поэтому, стоит проводить определенные манипуляции с этим продуктом. Первый вариант — массаж. Требуется смешать 7 капель лимонного масла с 20 каплями масла авокадо. Массаж начинают делать снизу вверх. Разминать бедра нужно сильно, разбивая подкожные жировые отложения.

Второй вариант — компресс. Использовать компрессы из лимонного масла можно для борьбы с целлюлитом, варикозным расширением вен. На требуемые участки тела прикрепляется компресс с 10-15 каплями масла. Выдерживать примочки лучше в течение 15-20 минут. Если есть возможность, можно и дольше. Не менее эффективными являются и ванны с применением данного продукта. Очень полезно принимать ванну непосредственно перед массажем. В общую горячую ванну добавляется 15 капель эфира цитруса. Можно добавить немного пены. Такие процедуры приводят не только к похудению, но и к выведению шлаков из организма. Но, есть и противопоказание к применению эфирного масла — индивидуальная непереносимость, аллергия.

Источник

Если пить воду с лимоном, можно ли похудеть?

Употребление достаточного количества воды в течение дня способствует улучшению обменных процессов, ускорению выведения токсинов и снижению веса.

Если добавить в воду сок лимона, то такой напиток не только приобретет более приятный вкус, но и принесет организму большую пользу, а также позволит быстрее сбросить лишние килограммы.

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.

Такое средство помогает:

За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.

Противопоказания

Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

Какую воду лучше использовать?

Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

Можно ли использовать лимонную кислоту?

Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Рецепты приготовления

Чтобы процесс употребления лимонной воды доставлял только приятные ощущения, можно добавлять в нее другие компоненты, которые улучшат вкус и повысят эффективность средства.

Классический рецепт

В состав классического рецепта входит всего два ингредиента:

Готовить напиток можно двумя способами:

Принимают напиток, приготовленный по классическому рецепту, 3-5 раз в день. Продолжительность курса не должна превышать 2 месяца. Следующий курс можно начать через 3 недели после окончания предыдущего.

С мятой

Мята успокаивает нервы и тонизирует организм. Это растение с приятным освежающим ароматом также способствует:

Для мятного коктейля понадобится:

Мяту и лимоны нужно перемолоть в блендере и поместить полученную массу в металлическую кастрюлю объемом 4-5 л.

Туда же добавляют сахар и воду, а затем кастрюлю ставят на медленный огонь. Состав следует довести до кипения, но не кипятить. Когда он немного остынет, в кастрюлю добавляют мед и тщательно все перемешивают.

Когда содержимое емкости полностью остынет, его еще раз перемешивают и процеживают. Употребляют полученный напиток 3-4 раза в день по 1 стакану. Продолжительность применения такая же, как и в случае с классическим рецептом.

С огурцами

Нижеприведенный рецепт был разработан американским врачом-диетологом Синтией Сасси. Напиток, приготовленный из свежего огурца, лимона, мяты и имбиря, ускоряет обменные процессы, устраняет отеки.

Уже через 5-7 дней употребления напитка Сасси заметно уменьшается объем талии, исчезают мешки под глазами, повышается тонус и упругость кожи.

Для коктейля нужно подготовить следующие продукты:

Огурец и лимон следует нарезать тонкими кольцами и поместить в стеклянную 3-литровую банку.

Туда же нужно добавить листья мяты и имбирь, а после залить двумя литрами чистой воды.

Банку убирают в холодильник на 5-8 часов, по истечении которых мятно-огуречный напиток можно начинать пить вместо обычной воды.

Курс применения полученного средства составляет 6 недель. Между каждым курсом рекомендуется делать 3-4 недельный перерыв.

С корицей

Корица способствует улучшению памяти, укреплению иммунитета, нормализации сахара в крови, нейтрализации свободных радикалов.

Ароматная специя также улучшает обмен веществ, работу желудка, кишечника и печени. Она ускоряет усвояемость витаминов и полезных элементов, поступающих в организм вместе с пищей, снижает тягу к сладкому.

Напиток готовят на основе таких компонентов:

Перечисленные ингредиенты соединяют и настаивают в течение 12 часов в холодильнике. Принимают полученный коктейль за полчаса перед едой по 1 стакану. На протяжении дня необходимо выпить 1 л ароматного и полезного напитка. Продолжительность курса – 1,5-2 месяца.

С цитрусами

Для цитрусового коктейля потребуется:

Указанные компоненты измельчают в блендере и заливают 1 л теплой воды.

Средство необходимо настоять в течение 15 минут, после чего процедить. Пьют его 3-4 раза в день по 1 стакану на протяжении 5-6 недель.

С ломтиками фруктов

Детокс-вода на основе фруктов отлично очищает организм от токсинов, разгоняет метаболизм и ускоряет процесс снижение веса. При приготовлении средства можно использовать 3,4 и более видов любимых фруктов.

Подойдут ломтики:

Рецепт приготовления средства следующий:

Лимон или лайм с фруктами необходимо нарезать тонкими ломтиками, залить теплой водой, добавить туда корицу, мяту и базилик, и оставить на 3 часа.

После средство убирают в холодильник и пьют вместо обычной воды или чая, предварительно добавляя в чашку 1-2 ч.л. натурального меда. Каждый день следует готовить новый напиток из свежих фруктов. Продолжительность его применения должна составлять не менее 1-1,5 месяца.

С чесноком

Благодаря тому, что чеснок содержит рекордное количество полезных веществ, его регулярное употребление способствует:

Чеснок также подавляет деятельность патогенных микроорганизмов и вирусов.

В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое эффективно борется с токсинами и расщепляет жиры.

Такие свойства позволяют использовать чеснок для борьбы с лишним весом. Лучший способ ввести его в ежедневный рацион – сделать чесночную воду с цитрусом.

Для ее приготовления следует взять:

Лимон и чеснок необходимо измельчить в блендере и залить получившуюся кашицу водой. Напиток настаивают в течение 7 часов, а затем принимают по 1 стакану за 20-30 минут перед едой. Курс применения – 1,5 месяца.

С чаем

Всем, кто желает сбросить ненавистные килограммы, стоит отдавать предпочтение именно зеленым сортам чая. В их составе присутствуют катехины и полифенолы – вещества, которые способствуют активизации метаболизма, расщеплению жиров и превращению их в энергию.

Для приготовления чая потребуется:

Важно не добавлять мед и лимон в кипяток, а подождать, пока он немного остынет.

Пить чай рекомендуется не менее 2 раз в день в течение 2 месяцев. После следует сделать перерыв продолжительностью 3-4 недели, и снова возобновить курс.

С содой

Некоторые диетологи считают, что напиток, состоящий из сока кислого цитруса и соды, помогает эффективно бороться с лишними килограммами.

Однако употреблять внутрь содовый раствор можно только при отсутствии противопоказаний.

К ним относятся:

Средство готовится из таких ингредиентов:

Соду необходимо полностью растворить в воде, затем добавить сок и перемешать напиток.

Употребляют его трижды в день после еды. Курс применения – 1 месяц.

С медом

Медовая вода часто применяется для похудения. Сладкий и полезный напиток улучшает пищеварение, обмен веществ, нормализует функцию кишечника, повышает иммунитет. Особенно эффективно работает медовая вода в комплексе с лимонным соком.

Для ее приготовления потребуется:

Все компоненты перемешивают и пьют полученный состав 3-5 раз в день не менее 6 недель.

Заключение

Регулярное употребление лимонного напитка в течение 3-5 недель позволит существенно ускорить процесс похудения. При этом людям, которые желают снизить вес при помощи лимонной воды, вовсе не обязательно садиться на жесткие диеты.

Достаточно ограничить употребление большого количества жирных продуктов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд. Если питаться правильно, пить несколько стаканов в день лимонного коктейля и ежедневно заниматься спортом можно быстро похудеть, не прибегая к изнурительным голоданиям.

Источник