Напиток от сонливости рецепт

Как побороть сонливость и усталость: 5 рецептов бодрящих напитков

Горячий шоколад с гималайской солью

Как на счет того, чтобы взбодриться утром с помощью чашечки шоколада? О полезных свойствах какао знают все. Оно заряжает бодростью на длительное время, а также эффективно поднимает настроение. Это не значит, что нужно «приговорить» с утра плитку шоколадки. Этот рецепт гораздо полезнее и в составе всего 8 ингредиентов, которые помогут побороть вашу сонливость.

Полученной смеси вам хватит на достаточно продолжительное время. Просто перемешайте компоненты в стеклянной банке и по утрам заливайте 2 столовые ложки смеси стаканом кипятка. Для аромата и украшения можно использовать палочки корицы и тертый горький шоколад, который, кстати, содержит анандамид, помогающий взбодриться без вреда для сосудов сердца.

Коктейль «Батарейка» (из ананаса и семян чиа)

Название напитка символичное, так как он неимоверно бодрит утром и дарит заряд сил на весь день. Примечательно, что в отличие от обычного кофе не создает искусственных «механизмов бодрости» и не вызывает привыкания. Готовить коктейль рекомендуется накануне предстоящего утра.

Вечером залейте семена чиа и листья мяты кокосовой водой. Утром перемешайте все составные элементы в блендере. Наслаждайтесь вкусом и заряжайтесь бодростью!

Матча-латте с финиками

Воду вскипятите и дайте ей немного остыть. Подогрейте молоко, перелейте воду и молоко в блендер и добавьте туда порошок матча, кокосовое масло, корицу, мускатный орех, мед и мелко нарезанный финик. Перемешайте все ингредиенты. Масса должна получиться немного пенистой. Перелейте в кружку и наслаждайтесь приятным вкусом.

Чай с имбирем и мятой

Самый простой и быстроприготавливаемый напиток, чтобы снять усталость, немного взбодриться и сбросить сонливость. При том имеет приятный вкус и запах.

Листья мяты порвите на мелкие кусочки и поместите их в кружку вместе с имбирем. Залейте горячей водой и дайте напитку настояться в течение 10-15 минут. Достаньте листья и имбирь (если хотите, можете их и не вынимать). Добавьте мед. При желании в уже готовый напиток можете добавить палочку корицы и дольку лимона, они придадут напитку более насыщенный вкус, который поможет взбодриться утром более приятно.

Горячий яблочный сидр

Если у вас есть достаточное количество свободного времени вечером, и вы хотите следующее утро начать со вкусного напитка, который легко поможет откинуть сонливость и взбодриться с утра, то этот рецепт для вас!

Накануне вечером поместите фрукты в большую кастрюлю, добавьте специи, воду и варите на очень медленном огне в течение 5-7 часов. Следите за тем, чтобы вода не выкипала полностью. В конце процедите смесь через сито (или марлю). Поставьте напиток в холодильник и разогревайте при необходимости, добавив дольку лимона, мед и корицу по вкусу. Такой сидр прекрасно укрепляет иммунитет и обеспечивает заряд бодрости. Кроме того, такой напиток станет отличной альтернативой привычному соку или морсу.

Не бойтесь пробовать новые напитки, забудьте о сонливости, усталости и дурном настроении. Укрепляйте свой иммунитет и открывайте новые вкусы, которые внесут ярких красок в вашу жизнь и помогут начинать каждое утро с бодростью.

Источник

Как побороть сонливость и усталость: 5 рецептов бодрящих напитков

Горячий шоколад с гималайской солью

Как на счет того, чтобы взбодриться утром с помощью чашечки шоколада? О полезных свойствах какао знают все. Оно заряжает бодростью на длительное время, а также эффективно поднимает настроение. Это не значит, что нужно «приговорить» с утра плитку шоколадки. Этот рецепт гораздо полезнее и в составе всего 8 ингредиентов, которые помогут побороть вашу сонливость.

Полученной смеси вам хватит на достаточно продолжительное время. Просто перемешайте компоненты в стеклянной банке и по утрам заливайте 2 столовые ложки смеси стаканом кипятка. Для аромата и украшения можно использовать палочки корицы и тертый горький шоколад, который, кстати, содержит анандамид, помогающий взбодриться без вреда для сосудов сердца.

Коктейль «Батарейка» (из ананаса и семян чиа)

Название напитка символичное, так как он неимоверно бодрит утром и дарит заряд сил на весь день. Примечательно, что в отличие от обычного кофе не создает искусственных «механизмов бодрости» и не вызывает привыкания. Готовить коктейль рекомендуется накануне предстоящего утра.

Вечером залейте семена чиа и листья мяты кокосовой водой. Утром перемешайте все составные элементы в блендере. Наслаждайтесь вкусом и заряжайтесь бодростью!

Матча-латте с финиками

Воду вскипятите и дайте ей немного остыть. Подогрейте молоко, перелейте воду и молоко в блендер и добавьте туда порошок матча, кокосовое масло, корицу, мускатный орех, мед и мелко нарезанный финик. Перемешайте все ингредиенты. Масса должна получиться немного пенистой. Перелейте в кружку и наслаждайтесь приятным вкусом.

Чай с имбирем и мятой

Самый простой и быстроприготавливаемый напиток, чтобы снять усталость, немного взбодриться и сбросить сонливость. При том имеет приятный вкус и запах.

Листья мяты порвите на мелкие кусочки и поместите их в кружку вместе с имбирем. Залейте горячей водой и дайте напитку настояться в течение 10-15 минут. Достаньте листья и имбирь (если хотите, можете их и не вынимать). Добавьте мед. При желании в уже готовый напиток можете добавить палочку корицы и дольку лимона, они придадут напитку более насыщенный вкус, который поможет взбодриться утром более приятно.

Горячий яблочный сидр

Если у вас есть достаточное количество свободного времени вечером, и вы хотите следующее утро начать со вкусного напитка, который легко поможет откинуть сонливость и взбодриться с утра, то этот рецепт для вас!

Накануне вечером поместите фрукты в большую кастрюлю, добавьте специи, воду и варите на очень медленном огне в течение 5-7 часов. Следите за тем, чтобы вода не выкипала полностью. В конце процедите смесь через сито (или марлю). Поставьте напиток в холодильник и разогревайте при необходимости, добавив дольку лимона, мед и корицу по вкусу. Такой сидр прекрасно укрепляет иммунитет и обеспечивает заряд бодрости. Кроме того, такой напиток станет отличной альтернативой привычному соку или морсу.

Не бойтесь пробовать новые напитки, забудьте о сонливости, усталости и дурном настроении. Укрепляйте свой иммунитет и открывайте новые вкусы, которые внесут ярких красок в вашу жизнь и помогут начинать каждое утро с бодростью.

Источник

Как быстро избавиться от сонливости и усталости?

Бороться с вялостью и сонливостью нужно обязательно, так как они приводят к забывчивости, рассеянности, апатичности, нарушению концентрации внимания, снижению работоспособности. Хроническая усталость чревата развитием депрессии, нервозности, раздражительности, началом различных заболеваний.

Причины постоянной усталости

Физическое переутомление, нехватка ночного сна, стрессы, волнения, переживания, затяжные болезни истощают нервную систему, вызывая ощущение постоянной усталости. В таких случаях даже выходные не помогают набраться сил, и как следует взбодриться. Здесь нужно комплексно подходить к решению проблемы, воздействуя на тело активным и пассивным отдыхом. Однако существуют состояния, при которых получить заряд энергии без посещения врача не получится:

Приём некоторых лекарственных средств также может вызвать сонливость. К ним относятся антигистаминные, антигипертензивные, противосудорожные таблетки, миорелаксанты, прокинетики, антидепрессанты. Как только курс приёма таблеток завершается, человек снова ощущает себя энергичным и полным сил.

Экстренная помощь от сонливости на работе

Специалисты советуют для быстрой борьбы с сонливостью заварить чашечку молотого ароматного напитка, а через полчаса обязательно выпить стакан простой воды. Тогда кофеин подействует на сосуды, взбудоражит нервную систему и позволит плодотворно работать.

Растворимый кофе не даёт энергии, а наоборот, погружает в сонливость, поэтому его нельзя употреблять для бодрости.

Помимо кофе есть другие, не менее эффективные способы борьбы с усталостью, внезапно навалившейся на человека среди рабочего дня. Если есть возможность, нужно умыться, протереть смоченным платком зону декольте, шеи, ушей.

Водная процедура усилит кровообращение, нормализует самочувствие, улучшит мозговую активность. Также можно:

Борьба с усталостью дома

Зачастую банальная нехватка солнечного света в зимнее и осеннее время является причиной сонливости. Чтобы чувствовать себя бодрее, необходимо установить дома лампы дневного света. Утром сразу после пробуждения включать их, даже если хочется побыть в потёмках. Глаза привыкнут к свету, мозг быстрее проснётся и начнёт функционировать в нормальном режиме. Избавиться от сильной слабости и вялости дома помогут следующие способы:

Учёные наряду с зарядкой, гимнастикой, пробежками советуют регулярно заниматься сексом. Кроме положительного влияния на здоровье интимная близость нивелирует последствия стресса. Также стимулирует рост мозговых клеток, заставляя их использовать больше кислорода.

Бодрящие травяные чаи

Поддержать организм в тонусе взрослому помимо танина и кофеина, находящихся в чае и кофе, помогут травяные чаи. Особенно популярен напиток на основе корня женьшеня. Он стабилизирует энергообмен, снимает симптомы хронической усталости, помогает телу отдохнуть за ночь, обостряет внимательность и мозговую деятельность.

Таблетки от усталости и сонливости имеют много побочных эффектов, поэтому лучше бороться с вялостью натуральными способами.

Не менее эффективен элеутерококк. Растение повышает работоспособность, усиливает физическую и умственную выносливость, устраняет признаки переутомления, обостряет слух и зрение.

Можно заваривать лимонник китайский. В виде обычного чая он помогает избавиться от слабости, регулирует рефлекторную деятельность, повышает память и работоспособность.

По цвету сильно напоминает кофе, но не будоражит нервную систему, а стабилизирует уровень глюкозы в крови, помогает при ожирении, сбое пищеварения, нарушении метаболизма.

Бодрящая еда и советы по питанию

Экстренно побороть сонливость поможет чёрный шоколад. В его состав входят антиоксиданты, минеральные вещества, флавоноиды. Они способствуют выработке дофамина и серотонина, усиливают активность головного мозга, нормализуют гормональный фон.

Чёрный шоколад в больших количествах может вызвать аллергию, поэтому диетологи рекомендуют съедать за день не больше половины плитки.

Чтобы всегда чувствовать себя энергичным, не сталкиваться с постоянной вялостью и усталостью, нужно наладить питание. В рацион здорового мужчины и женщины должны входить полезные натуральные продукты. К ним относится:

Существует огромный список продуктов, после употребления которых человека одолевает мучительная слабость, усталость, сонливость. На работе во время обеда стоит избегать жирного мяса. Его переваривание забирает много сил у организма. Также нужно воздержаться от пастеризованных молочных напитков, алкоголя, сладостей.

Что поможет взбодриться

Взрослые мужчины и женщины, маленькие дети, подростки периодически либо постоянно чувствуют вялость, сонливость, слабость. Если причина неприятного состояния не скрывается в серьёзных заболеваниях, нужно изменить ритм жизни, откорректировать питание, включив в рацион бодрящую еду и напитки. Часто сильно хочется спать из-за отсутствия чистого воздуха в помещении, нехватки солнечного света, сильной жажды.

В домашних условиях специалисты рекомендуют делать утреннюю зарядку, совершать пробежку, принимать контрастный душ. Завтрак должен состоять из лёгких, но полезных блюд: овсянки, яиц, сухофруктов. Днём стоит избегать употребления жареного жирного мяса, пастеризованного молока, конфет и прочих сладостей, наполненных рафинадом.

Из бодрящих не вредных напитков следует выбирать травяные чаи на основе лимонника китайского, корня женьшеня, имбиря, элеутерококка, цикория. Важно учитывать противопоказания, не превышать рекомендуемую суточную норму, чтобы не вызвать бессонницу. Не менее эффективны свежевыжатые соки из овощей и фруктов, ягодные морсы, компоты.

Быстро взбодриться на рабочем месте поможет умывание холодной водой, пятиминутная зарядка, короткая прогулка на свежем воздухе. Избавиться от сонливости позволяет массаж ушных раковин с растиранием мочек, козелка, внутренней стороны хрящей. Специалисты советуют перекусить, пожевать жвачку, отвлечься от дел, чтобы активизировать мозг и снова приступить к выполнению своих обязанностей.

Источник

Как экстренно взбодриться, когда хочется спать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Посреди рабочего дня на человека может внезапно навалиться сонливость. Ее причины разнообразны: хроническое недосыпание, дефицит витаминов, недостаток кислорода, переедание, употребление жирной пищи, монотонность. Во всех случаях проблему можно предотвратить. Для этого достаточно соблюдать умеренность в питании, высыпаться, чаще находиться на свежем воздухе, есть богатую витаминами пищу, периодически сменять вид деятельности, чтобы избежать усыпляющего однообразия.

Если же сонливость уже беспокоит, не стоит торопиться пить кофе и энергетики. Есть куда более безопасные и эффективные способы борьбы с этим состоянием.

Солнечный свет и температурные условия

Выйдите на естественное солнечное освещение. Чем дольше тело подвергается воздействию солнца, тем активнее и сосредоточеннее вы становитесь, поскольку солнечный свет настраивает биологические часы организма на правильный ритм. Плюс, ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в организме витамина D. При его недостатке человек чувствует себя разбитым и уставшим. Для его восполнения достаточно 20 минутной прогулки в дневное время, даже если на улице пасмурно.

Совет! Если уже вечер, включите в комнате основное и дополнительное искусственное освещение. Полумрак нагоняет тоску и клонит в сон.

Не игнорируйте температурные условия в помещении. Оптимальная температура для работы и бодрствования в целом – 18–22 °C. Чаще проветривайте комнату.

Физическая активность

Перестать хотеть спать поможет физическая активность. Разомнитесь, выполнив отжимания, прыжки на месте или любые другие упражнения. Если нет возможности покинуть рабочее место, проведите физминутку в сидячем положении: вытяните конечности, сделайте круговые движения руками и ногами, разомните шею и позвоночник. Повторяйте разминку каждые полчаса-час.

Дыхательная гимнастика

Взбодриться помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает умственную деятельность, насыщая мозг кислородом. Обеспечьте приток свежего воздуха и выполните такие упражнения:

Цвето- и ароматерапия

Посмотрите на яркие предметы – зеленые, красные, оранжевые, салатовые, синие. Если есть возможность, вдыхайте аромат пряностей и специй. Можно пойти еще дальше и добавить гвоздику или шафран в зеленый чай. Отлично помогают справиться с сонливостью лаванда, розмарин, сандал, кедровое дерево, жасмин. Вместо сухой травы можно вдыхать ароматические масла, капнув их на платок.

Правильное питание

Обратите внимание на свой рацион. Жирной пищи лучше избегать, иначе желание вздремнуть днем усилится – отдавайте предпочтение легкой и быстро перевариваемой еде. Кушать желательно небольшими порциями 5-6 раз в день.

Бодрящие и антибодрящие напитки

Не злоупотребляйте кофе. Напиток помогает взбодриться в дневное время, но при частом употреблении провоцирует зависимость и привыкание, утрачивая эффективность и еще сильнее провоцируя сонливость. Повышает тонус лишь первая чашка кофе.

Внимание! Избегайте употребления энергетиков. Они помогают перебороть сонливость лишь на короткое время, а потом наоборот провоцируют еще большую сонливость. К тому же они крайне вредны для здоровья.

Взбодриться помогают некоторые натуральные соки и компоты из ягод. К тому же они полезнее кофе и энергетиков. Подойдут напитки из черной смородины, моркови, грейпфрута с облепихой, компот из сухофруктов, эхинацеи, крапивы, шиповника, календулы, сельдерея.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

10 способов избавиться от сонливости

Современный ритм жизни человека – это постоянное движение.

Замечали ли вы, что многие даже на отдыхе не могут позволить себе расслабиться и просто поваляться в постели? Нам все время куда-то надо, хочется увидеть, как можно больше. Посетить различные интересные места. Что уж говорить о работе, которая выматывает и, иногда, не дает вздохнуть в свободную минутку.

То есть, живя в активном режиме – человеческий организм изнашивается. Порой, даже днем хочется закрыть глаза и окунуться в суточный сон. Такие симптомы особо свойственны для трудоголиков, которые готовы работать в постоянном укладе. С одной стороны – это ужасно, ведь можно довести себя до переутомления, если не знать меры. А с другой стороны – почему бы и нет? Жизнь не такая длинная, как кажется. Чем больше знаний, навыков, моментов мы приобретем, тем ярче и незабываемее станет наш век. Поэтому, мы не рекомендуем спать меньше во вред своему здоровью. Но если возникла срочность дела, то предлагаем ознакомиться вам с 10-тью способами избавления от сонливости! Раскроем лайфхаки и ответим на вопросы:

Но предостерегаем: сон – жизненно необходимый ресурс для любого живого существа, особенно для человека. От него зависит наша продуктивность, идейность и желание работать. Выбирая между работой/ учебой и сном – делайте выбор осознано, не во вред себе. Если есть возможность доделать что-то позже, почему бы и нет?

Как прогнать сонливость, если есть необходимость. Причины, из-за которых хочется спать в любое время суток?

Перед тем, как перейти к действиям, стоит выяснить: откуда и почему у вас возникла сонливость, если раньше ее не было. Врачи и эксперты в области сна, выделяют несколько причин, почему у нас возникает сонное состояние:

Если ни одна из причин не подходит и у вас все происходит в комплексе с усталостью, слабостью, тошнотой, головными болями – немедленно обратитесь к врачу. Он проведет консультацию, назначит сдачу анализов и поможет избежать развития болезни.

Но, зная, что вы просто переутомились, а пачка нерешенных задач все еще ждет – попробуйте 10 методов, которые мы предложим.

Как избавится от сна на работе: 5 практичных методов.

Наверное, каждый задавал себе подобный вопрос. В этом нет ничего постыдного и страшного. Сонливость во время работы не значит, что вы плохой работник. Многие люди любят свою работу, и им совершенно не приходится на ней скучать. Но в холодные, пасмурные и дождливые дни, на сон тянет всех.

Итак, что же можно сделать?

Как отбить желание спать, если ты студент

Методы как выйти из сонного состояния:

Не пренебрегайте сном. Обязательно высыпайтесь и искать методы как избавиться от чувства сна – не придется.

Корабли Северного флота не на шутку напугали команду авианосца Queen Elizabeth

Галявиева увезли из здания суда в сопровождении трех машин полиции

Одно измененное слово в речи Путина на параде Победы вызвало бурное обсуждение британцев

Когда и как принимать активированный уголь

Никоненко ответил на вопрос о признании Прокловой в домогательствах на съемках: «Девочке было 12 лет. К стенке и расстрелять»

10 способов избавиться от сонливости

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

Источник