Низкокалорийные рецепты на пару
Диета на пару: меню для похудения
Еда из пароварки – это вкусные и разнообразные блюда, приготовленные простым способом. Такое питание полезно в любом возрасте. Диета на пару не имеет противопоказаний и побочных реакций организма. Её можно соблюдать в лечебных целях, для коррекции фигуры или выбрать в качестве стиля питания.
Основные правила диеты на пару
Такая программа должна продолжаться не меньше 3 недель. Особых ограничений по количеству употребляемой пищи не делается, но рекомендуется придерживаться суточной нормы калорий. Питайтесь любыми блюдами, приготовленными на пару или в мультиварке. Для снижения веса главное – придерживаться следующих правил:
Преимущества и недостатки паровой диеты
При таком приготовлении еды продукты проходят термическую обработку, не теряя полезных свойств и внешнего вида. Паровая диета рекомендуется при заболеваниях желудка, печени, почек, кормящим женщинам для профилактики аллергии у детей. Используется она и для снижения веса. Ее достоинства:
Рацион с паровыми блюдами подойдет не всем. Минусы диеты:
Уже через неделю на паровом режиме питания можно заметить снижение веса, почувствовать общее улучшение самочувствия. Приверженцы диеты отмечают, что не наблюдают вздутия живота, тяжести в кишечнике, изжоги.
Полезная еда для похудения
В основе рекомендуемого рациона лежат белковые и углеводные продукты невысокой калорийности:
Запрещенные продукты
В период диеты в рационе не должно быть тяжелой пищи, которая содержит холестерин и простые углеводы:
Меню для похудения
Соблюдать паровую диету легко. Можно заранее составить меню на несколько дней. Примерный диетический рацион на неделю:
День
Завтрак
Второй
завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
Рисовая молочная каша
Тыквенный суп-пюре, паровая котлета
Вторник
Овощной суп, плов с птицей
Тушеная говядина с картофелем
Среда
Тыквенная каша с пшеном
Сыр с ржаным хлебом
Уха, салат из овощей
Галетное печенье с молоком
Суфле из индейки с зеленью
Четверг
Рисовый суп, нежирная говядина
Морепродукты на пару
Рыба в фольге, свекольный салат
Пятница
Рулетики из капусты с сыром
Творог с нежирной сметаной
Суп-харчо без специй, фаршированный перец
Курица с болгарским перцем
Суббота
Картофельный суп, овощное рагу
Паровая индейка с брокколи
Воскресенье
Картофель с кабачками
Крем-суп из брокколи, паровая куриная грудка
Нежирный сырок с изюмом
Диетические блюда на пару
Еда, приготовленная без жарки, выглядит аппетитно и сохраняет большую часть витаминов и минералов. Паровая диета для похудения может быть разнообразной и питательной. Нет ограничений на любимые продукты, если они приготовлены правильно. Главное удобство пароварки – можно готовить сразу несколько блюд одновременно.
Рецепт супа-пюре из брокколи
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Рецепт паровых котлет из индейки
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Рецепт паровых сырников
Ингредиенты:
Способ приготовления:
