Овощной сок тонус рецепт

50 полезных овощных и фруктовых соков для похудения с рецептами

Мы все знаем, что овощи и фрукты могут помочь похудению. Но что делать, если вы не любите есть фрукты и овощи? Вы можете быть удивлены, узнав об этом, но фруктовые и овощные соки очень вкусные, сытные и насыщенные. На самом деле, вы можете отказаться от двух размеров джинсов, заменив два приема пищи в день с этими перечисленными 50 фруктами и овощами соками для похудения.

Только одно предостережение-хотя эти соки питательны, им не хватает основных белков, углеводов и жиров. Следовательно, не пытайтесь похудеть, выпивая только сок в течение длительного периода времени. Ешьте другие здоровые продукты, регулярно тренируйтесь и получите правильный отдых, чтобы похудеть.

Овощной и фруктовый сок для похудения

1. Огуречный сок

Ингредиенты

Приготовление

1. Грубо нарезать огурец и бросить кусочки в блендер.
2. Дайте ему вращаться.
3. Налейте огуречный сок в стакан.
4. Добавьте лимонный сок и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Огуречный сок-это утоляющий жажду, освежающий и прохладный напиток. Он действует как природное мочегонное средство, выводя токсины и жировые клетки из организма. Выпивайте стакан огуречного сока перед каждым приемом пищи, чтобы обуздать свой аппетит.

2. Сок Сельдерея для похудения

Ингредиенты

Приготовление

1. Грубо нарежьте стебли сельдерея и бросьте их в блендер.
2. Бросьте туда листья кориандра и дайте ему вращаться.
3. Налейте сок сельдерея в стакан.
4. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Ежедневный прием сока сельдерея может помочь вам сбросить лишние килограммы с вашего тела. Он уменьшает общее потребление калорий, таким образом уменьшая вес. Сок сельдерея уменьшает целлюлит и отечность, действуя как мочегонное средство. Он также предотвращает запоры и снижает риск кальцификации в организме.

3. Морковный сок

Ингредиенты

Приготовление

1. Грубо нарежьте морковь и листья кориандра и бросьте их в блендер.
2. Налейте сок в стакан.
3. Добавьте яблочный уксус и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Свежий морковный сок является отличным источником пищевых волокон. Увеличенные уровни диетического волокна повышают более высокие уровни тестостерона, который помогает уменьшить жировые отложения. Регулярное употребление морковного сока не только помогает вам похудеть быстрее, но и укрепляет механизм самозащиты вашего организма. Выпейте стакан морковного сока после каждого занятия в тренажерном зале, чтобы держать себя полным до обеда.

4. Капустный сок для похудения

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте нарезанную капусту и огурец в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Налейте сок в стакан.
3. Добавьте лимонный сок и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Капуста является чрезвычайно низкокалорийным овощем и может держать вас полными дольше. Высокие концентрации витамина С и антоциана в капустном соке снижают риск развития сахарного диабета. Пейте сок капусты до или после еды, в качестве здоровой закуски или в качестве замены еды. Сок капусты также контролирует тягу к сладкой или соленой пище.

5. Свекольный сок

Ингредиенты

Приготовление

1. Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Налейте свекольный сок в стакан.
3. Добавьте порошок жареного тмина, лимонный сок и соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Сок свеклы будет большим добавлением к вашему диетпитанию для похудения. Он не содержит жира или холестерина и полон питательных веществ. Свекольный сок является хорошим источником как растворимых, так и нерастворимых пищевых волокон, которые борются с жиром, поддерживая надлежащую функцию кишечника.

6. Горький сок из Тыквы

Ингредиенты

Приготовление

1. Нарежьте горькую тыкву и бросьте кусочки в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Налейте горький сок из тыквы в стакан.
3. Добавить соль и хорошо перемешать.

Преимущества

Даже если мы знаем, что зелень полезна для нас, горький сок из тыквы-это не то, что большинство людей хотели бы потреблять. Тем не менее, антиоксиданты, присутствующие в нем, полностью детоксицируют ваше тело, улучшают пищеварение, увеличивают метаболизм, способствуют похудению и предотвращают накопление избыточных жировых клеток в организме.

7. Сок из Пырея для похудения

Ингредиенты

Приготовление

1. Смешайте пырей примерно за 30 секунд.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавить лимон и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Сок пырея является одним из лучших доступных вариантов для детоксикации. Он помогает в потере веса, поскольку содержит большое количество калия, который помогает эффективно сжигать калории. Содержание клетчатки также помогает в обуздании мук голода.

8. Сок Алоэ Вера

Ингредиенты

Приготовление

1. Очистите лист алоэ вера и измельчите его. Бросьте в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте сок алоэ вера в стакан.
3. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Сок алоэ вера может быть не лучшим на вкус, но он дает мгновенный толчок к вашему метаболизму. Регулярное употребление его не только способствует похудению, но и делает ваши волосы и кожу здоровыми.

9. Арбузный сок для похудения

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте кубики арбуза в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Вылейте арбузный сок в стакан.
3. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте.
4. Украсить листьями мяты.

Преимущества

Арбуз составляет 90% воды и является идеальным здоровым соком для похудения. Кроме того, из-за обилия электролитов, витаминов и минералов он гарантирует, что вы похудеете, не теряя энергии и не испытывая слабости.

10. Сок Крыжовника

Ингредиенты

Приготовление

1. Посеять крыжовник и грубо нарезать его.
2. Бросьте их в блендер и дайте ему вращаться.
3. Процедите сок в стакан.
4. Добавить кайенский перец и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Сок крыжовника может быть не так хорош, как апельсиновый сок, но если вы ищете витамин С, это ваш лучший выбор. Крыжовник является одним из богатейших источников витамина С. Это, в свою очередь, способствует повышению скорости метаболизма организма, тем самым уменьшая накопление жира в организме.

11. Гранатовый сок для похудения

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте гранат в блендер и дайте ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан, чтобы удалить измельченные семена.
3. Добавьте лимонный сок, черный перец и листья мяты. Хорошо перемешать.

Преимущества

Красивый цвет и сладкий вкус-не единственные факторы, которые делают гранатовый сок таким популярным. Эти небольшие зерна полны клетчатки, и они заставляют вас чувствовать себя полными. Оно также богат в противостарителях по мере того как оно поддерживает вашу иммунную систему. Это действительно важно для здорового способа похудеть.

12. Лимонный сок

Ингредиенты

Приготовление

1. Выжмите лимонный сок в стакан.
2. Добавьте воду и мед и хорошо перемешайте.

Преимущества

Если вы намерены похудеть, употребляя соки, убедитесь, что у вас есть лимоны в вашем холодильнике. Употребление лимонного сока натощак утром помогает вашему организму очистить и детоксикировать организм, тем самым ускоряя процесс похудения.

13. Клюквенный сок

Ингредиенты

Направления

1. Посеять клюкву и бросить фрукты в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Налейте сок в стакан.
3. Добавить мед и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Клюквенный сок является одним из самых богатых источников антиоксидантов, которые помогают в расщеплении жира.

14. Напиток молодости

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте ингредиенты в блендер.
2. Добавить немного соли и перца.
3. Хорошо размешайте перед употреблением.

Преимущества

Богатый витаминами, минералами, пищевыми волокнами и натуральным сахаром, Этот напиток будет держать вас в гидратации и поможет вам похудеть, бороться с различными проблемами кожи, замедлить старение и уменьшить стресс.

15. Зеленый грех

Ингредиенты

Приготовление

1. Смешайте огурец, киви и личи.
2. Вылейте купажированное добро в стакан сока и залейте его сверху измельченными льняными семенами.
3. Хорошо перемешайте и выпейте.

Преимущества

Этот напиток удивительно подходит для вашей кожи. Все ингредиенты богаты различными микроэлементами, которые очищают вашу систему, помогают вам похудеть и укрепить иммунитет.

16. Расплавитель жира

Ингредиенты

Приготовление

1. Грубо нарезать листья капусты и персик.
2. Бросьте все ингредиенты в блендер.
3. Хорошо размешайте перед употреблением.

Преимущества

Кемпферол и кверцетин являются двумя наиболее распространенными антиоксидантами, содержащимися в капусте. Этот напиток богат другими микроэлементами, которые поддерживают вашу пищеварительную систему, помогают снизить уровень холестерина, помогают быстро похудеть и полезны для ваших волос и кожи.

17. Манго-Танго

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Манго загружен питательными веществами и может помочь вам бороться с большим количеством заболеваний. Хотя этот напиток находится на более высокой стороне диаграммы калорий, пить его один раз в неделю принесет вам больше пользы, чем вреда.

18. Плоский живот

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Все ингредиенты этого напитка помогут похудеть и улучшат ваше общее самочувствие. Богатый антиоксидантами, это идеальный напиток, если вы хотите похудеть очень быстро.

19. Ананасовый Импульс

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Этот сладкий и вкусный напиток обеспечит ваш организм натуральными электролитами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Он укрепит ваши кости, поможет в пищеварении, улучшит ваше зрение, а также защитит вас от простуды и гриппа.

20. Острый Veggie

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Этот питательный напиток поможет повысить иммунитет вашего организма, поддержать пищеварительную систему, снизить уровень плохого холестерина, а также бороться с раком.

21. Кокосовый напиток

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Этот низкокалорийный напиток насыщен натуральными электролитами, углеводами, витаминами и минералами. Этот напиток помогает снизить артериальное давление, снять стресс, а также сделать ваши волосы и кожу здоровыми.

22. Глубокий пурпур

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Богатый микроэлементами, белками, углеводами, витаминами и минералами, этот напиток является универсальным решением для многих проблем со здоровьем, таких как ожирение, рак, болезни сердца, бактериальная инфекция, расстройство желудка и низкое кровяное давление. Это также помогает в снижении стресса.

23. Твиттер Горький

Ингредиенты

Приготовление

Совет: не добавляйте соль в начале приготовления. Не сжимайте горькую тыкву после измельчения, так как вы потеряете 80% пользы горькой тыквы. Если он слишком горький для вас, попробуйте пить его только один раз в неделю.

Преимущества

Излишне говорить, что если вы страдаете диабетом, то вам следует пить этот эликсир. Насыщенный витаминами и минералами, этот напиток помогает в заживлении ран, ожогов, язв, а также в профилактике рака, угревой сыпи, заболеваний печени и др.

24. La Tomatina

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте помидоры, кресс-салат и листья кориандра в блендер и дайте ему вращаться.
2. Добавьте по щепотке сока лайма и по щепотке соли и перца.
3. Хорошо размешайте перед употреблением.

Преимущества

Богатый бета-каротином, ликопином, лютеином, витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, этот напиток является тостом за хорошее здоровье. Ингредиенты повысят ваш иммунитет, защитят вас от таких заболеваний, как рак, расстройство желудка, ожирение и болезни сердца, а также заставят вашу кожу светиться.

25. Быстро сжигающий жир напиток

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте грубо нарезанные морковь, яблоко, капусту и грейпфрут в блендер.
2. Добавьте кубики арбуза и раскрутите его.
3. Добавьте щепотку черного перца и пейте.

Преимущества

Этот напиток настоятельно рекомендуется для тех, кто действительно хочет похудеть быстро, не выбирая для краш-диеты. Он обеспечивает ваше тело с хорошим количеством питания и энергии. Он помогает стабилизировать артериальное давление, улучшает иммунитет, замедляет старение, защищает от микробных инфекций и помогает пищеварению.

26. Яблочно-Имбирный напиток для похудения

Ингредиенты

Приготовление

1. Грубо нарежьте яблоко, корень имбиря и листья мяты.
2. Бросьте их в блендер.
3. Добавить виноград и отжать его.
4. Наконец, добавьте немного лайма перед употреблением.

Преимущества

Этот напиток для похудения обеспечит ваше тело с питанием и защитит его от сердечной болезни, мочеизнурения, инфекции кишечника, запора, рака, артрита. Он также помогает в понижении уровня холестерина и предотвращении менструальных спазмов, боли в суставах и тошноты. Он также может помочь бороться с простудой и гриппом.

27. Желтый перец и Грейпфрутовый сок

Ингредиенты

Направления

1. Зачерпните грейпфрут и бросьте в блендер.
2. Мелко нарезать болгарский перец и бросить в блендер. Дайте ему вращаться.
3. Налейте сок в стакан.
4. Добавьте стевию и хорошо перемешайте.
5. Украсить долькой лимона.

Преимущества

Грейпфруты помогают вам похудеть, а также приводят к большей чувствительности к инсулину. Болгарский перец имеет хорошее количество антиоксидантов, которые будут вымывать вредные токсины.

28. Сок из Яблока и Шпината для похудения

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте измельченный шпинат и измельченное яблоко в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте сок через ситечко в стакан.
3. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Шпинат является одним из самых богатых источников витамина Е, фолатов, железа и пищевых волокон. Яблоки богаты флавоноидами и препятствуют набору веса.

29. Сок из Алоэ и Арбуза для похудения

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, а также обладает противовоспалительными свойствами. Помимо помощи в похудении, он также защитит вас от рака, кожных заболеваний и бактериальных инфекций.

30. Праздник Капусты

Ингредиенты

Приготовление

1. Грубо нарезать листья капусты, груши и огурца.
2. Смешайте эти ингредиенты.
3. Перед употреблением добавьте немного лайма, обжаренного порошка семян тмина и листьев кориандра.

Преимущества

Полный витаминов С, А и К, этот напиток обеспечивает питание для вашего мозга, помогает похудению и пищеварению, защищает глаза, предотвращает нарушения менструального цикла и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

31. Золотой апельсин

Ингредиенты

ПРиготовление

1. Очистите апельсин, корень куркумы и морковь.
2. Грубо нарежьте морковь и зеленое яблоко.
3. Бросьте все ингредиенты в блендер и дайте ему вращаться.
4. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Этот напиток полон витаминов А и С и минералов. Он защищает ваше тело от множества заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера, болезни сердца, артрит и психические заболевания.

32. Сельдерейно-чесночный напиток для похудения

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Богатый пищевыми волокнами, витаминами, минералами, этот напиток помогает пищеварению и похудению и защищает вас от рака.

33. Томатно-огуречный сок для похудения

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Этот популярная формула сока для сжигания жира, которая также увеличивает количество клетчатки в вашем рационе.

34. Кресс-Салат и Морковный сок

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте кресс-салат и нарезанную морковь в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Добавьте щепотку соли и свежемолотый перец. Хорошо перемешать.

Преимущества

Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Питье его наполнит вас и улучшит работу кишечника. Пейте этот сок утром для достижения наилучших результатов.

35. Сок Граната и Личи для похудения

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Гранат обладает противовоспалительными свойствами и помогает поддерживать нормальное артериальное давление и контролировать уровень сахара в крови. Личи-это питательный фрукт, который помогает ускорить обмен веществ.

36. Сок из Яблока, Моркови и Имбиря

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте нарезанную морковь, нарезанное яблоко и корень имбиря в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Этот сок имеет высокое содержание лимонной кислоты и является лучшим для сжигания жира.

37. Апельсиново-морковно-свекольный сок

Ингредиенты

Приготовление

1. Очистите апельсин и бросьте его в блендер.
2. Бросьте туда нарезанные морковь и свеклу. Дайте ему вращаться.
3. Налейте сок в стакан.
4. Добавьте сок лайма и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Апельсин, морковь и свекла полны витаминов и полезных веществ. Этот острый-сладкий сок поможет вам быстро прийти в форму.

38. Сок из Сельдерея и Свеклы для похудения

Ингредиенты

Приготовление

1. Измельчите стебли сельдерея и бросьте в блендер.
2. Бросьте нарезанную свеклу в блендер и дайте ей вращаться.
3. Налейте сок в стакан и добавьте щепотку соли.
4. Хорошо перемешайте и украсьте листьями кориандра.

Преимущества

Сельдерей-это еще один овощ, богатый пищевыми волокнами, в то время как свекла предлагает много преимуществ для здоровья. Этот сок богат антиоксидантами и помогает детоксикации организма.

39. Пшеница и Гранатовый сок

Ингредиенты

Приготовление

1. Бросьте пшеничную траву и гранат в блендер и дайте ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте сок лайма и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Пшеница способствует снижению уровня холестерина и снижает риск развития сахарного диабета. Гранат насыщен питательными веществами, которые помогают снизить артериальное давление и предотвратить сердечные заболевания. Этот напиток очень рекомендуется для пациентов с ожирением сердца.

40. Сок из Брокколи и Зеленого Винограда

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Брокколи-лучший овощ для похудения. Сладкий зеленый виноград богат витаминами А и С и минералами, такими как кальций, калий, магний и фосфор. Этот сок лучше всего подходит для быстрого завтрака.

41. Медовая Дыня и дробленый Огурец

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Медовая дыня и огурец являются хорошим источником минералов, витаминов, антиоксидантов и других фитонутриентов, которые будут смывать наши токсины и держать вас в гидратации.

42. Сок Черного Винограда и Свеклы для похудения

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Этот темно-фиолетовый сок обладает противораковыми, противовоспалительными, антиоксидантными, понижающими сахар в крови, антивозрастными и антимикробными свойствами. Это несколько основных свойств, необходимых для мобилизации жира.

43. Маракуйя и Лимонный сок

Ингредиенты

Преимущества

Этот золотистый фруктовый сок богат пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Это очень рекомендуется, если у вас слабый иммунитет.

44. Сок Клубники и Сельдерея для похудения

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Клубника помогает снизить уровень плохого холестерина и является богатым источником антиоксидантов. Сельдерей-это отрицательная калорийность пищи, которая помогает похудению. Он также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и воспаление пищеварительного тракта.

45. Бутылочная Тыква и Арбузный Сок

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Бутылочная тыква-низкокалорийный овощ, который помогает предотвратить микробные инфекции и обладает противовоспалительными свойствами. Арбуз состоит из электролитов, витаминов и минералов, и это помогает вам похудеть, не теряя энергии и не испытывая слабости.

46. Слоновое Яблоко и зеленый сок Папайи

Ингредиенты

Приготовление

1. Смешайте измельченное слоновье яблоко и измельченную зеленую папайю.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте мед и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Слоновое яблоко-цитрусовый, тропический фрукт, используемый для лечения расстройства желудка, мышечной усталости, дизентерии и простуды. Зеленая папайя является богатым источником витаминов А и С, а также фолатов и минералов, таких как кальций и магний. Этот острый сок укрепит ваш иммунитет и поможет вам похудеть.

47. Сок Лука-Порея и Брокколи для похудения

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Лук-порей-низкокалорийный овощ, обладающий противовоспалительными и антимикробными свойствами. Брокколи обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами и поддерживает вашу пищеварительную систему.

48. Черника и сок Личи для похудения

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Черника-это плод с низким гликемическим индексом, обладающий антиоксидантными свойствами. Это помогает улучшить память, зрение и сердечное здоровье. Сладкий личи является богатым источником витаминов С и в-Комплекса, магния, железа, меди и других фитонутриентов. Он помогает в образовании РБК, поддерживает метаболизм, и подавляет аппетит.

49. Сок из Груши и Шпината для похудения

Ингредиенты

Приготовление

Преимущества

Груши содержат пищевые волокна и обладают антиоксидантными и слабительными свойствами. Они держат вас полными и улучшают пищеварение. Шпинат обладает высоким содержанием антиоксидантов, что способствует снижению уровня плохого холестерина и мобилизации жира. Яблочный уксус помогает похудеть, подавляя аппетит и вызывая гипогликемические и антигиперлипидемические эффекты.

50. Сок из Сливы и Маракуйи для похудения

Ингредиенты

Направления

Преимущества

Этот освежающий сок полон витаминов, минералов и пищевых волокон, которые помогут вам оставаться стройными и очистить вашу кожу.

Эти 50 лучших овощных и фруктовых соков не только помогают вам уменьшить вес, но и полезны для вашего общего здоровья. Вот список преимуществ регулярного употребления фруктовых и овощных соков.

Польза овощных и фруктовых соков

Подводя итог, фруктовые и овощные соки являются проверенным решением для похудения. Вы можете увидеть видимые результаты всего за неделю, не посещая тренажерный зал. Оборотная сторона этого заключается в том, что только соки не будут поддерживать ваше тело. Не переходите на ”соковую диету», если ваш врач или диетолог не рекомендует вам сделать это.

Смешайте эти соки сегодня, и начните свое путешествие от жира. Если у вас есть какие-либо другие рецепты сока для сжигания жира, пожалуйста, поделитесь ими прямо здесь.

Источник