Овсянка с абрикосовым вареньем

Овсянка в банке с какао, вареньем и молоком

Овсянка чрезвычайно полезна по составу витаминов и минералов. Это универсальное блюдо на завтрак. Ее готовят множеством способов со всевозможными топпингами и дополнениями. В результате получается вкусная и полезная еда. Традиционно мы привыкли варить овсяную кашу на молоке или воде. Но для похудения более полезным будет вариант ленивой овсянки в банке без варки. В таком блюде масса плюсов. Во-первых, простота приготовления, т.к. ее не варят. Во-вторых, мобильность. Овсянку в банке можно употребить и дома на завтрак, и брать с собой на обед на работу. В-третьих, в такой овсянке много полезных питательных веществ, которые не разрушаются, т.к. хлопья не подвергаются термической обработке. Еще стоит отметить, высокий уровень клетчатки, который нормализует пищеварение. Не разваренные хлопья способствуют очистке кишечника. Они быстро усваиваются и обладают низким гликемическим индексом.

Пошаговое приготовление овсянки в банке с какао, вареньем и молоком, рецепт с фото:

1. Подберите удобную стеклянную банку с закручивающей крышкой среднего размера на 1 порцию. Обычно банки берут 150-250 мл. Тару помойте и насухо протрите. После насыпьте в нее овсяные хлопья.

2. Следом добавьте порошок какао. Вместо него можно положить шоколад дробленый кусочками.

3. Добавьте ложку любимого варенья или несколько свежих ягод.

4. Залейте продукты молоком. Если хотите уменьшить калорийность блюда, то используйте обезжиренное молоко или замените его водой или натуральным соком.

5. Следите, чтобы овсянка была насыпана в банку на половину, максимум на 2/3 части, а молоко налито до горлышка. Поскольку за время готовности крупа набухнет и увеличится в объеме.

6. Закройте банку крышкой и хорошо ее потрусите, чтобы молоко, какао и варенье равномерно распределилось.

7. Отправьте банку в холодильник на ночь.

8. Утром перемешайте содержимое, можете добавить любые фрукты или ягоды и приступайте к трапезе.

Смотрите также видео-рецепт: 7 необычных рецептов вкусной и полезной овсянки.

Источник

Овсянка в банке рецепты

Овсянка в банке рецепты.

Овсянка в банке, отлично насыщает и дарит энергию на весь день.

Овсянка в банке рецепты с фото.

В чем польза овсянки в банке?

Начнем с того, что это очень легкое, но в то же время питательное блюдо, которое отлично насыщает. Овсянка в банке очень полезна и сбалансирована по составу, богата белком, клетчаткой, кальцием, витаминами, практически не содержит жира и сахара.

Это идеальное блюдо для людей с активным образом жизни, для тех кто постоянно спешит и не хочет опаздывать.
Овсянку в банке можно приготовить с вечера, а утром взять с собой на работу или на тренировку.
А небольшой размер банки контролирует размер порции.

Количество рецептов овсянки в банке огромное количество.
Приготовить овсянку в банке можно с кефиром, молоком, вареньем, и даже с мясом.
Каждый найдет рецепт себе вкусу.

Овсянка в банке рецепты и секреты приготовления.

Какая банка подойдет для приготовления овсянки.
Приготовить овсянку можно не только в банке, но и в пластиковом контейнере.
Подойдет любая емкость, вмещающая в себя один стакан жидкости и плотно закрывающаяся.

Конечно же классический классический овсянки в банке готовится в стеклянной баночке емкостью ноль четыре или ноль пять литра с широким горлышком и герметично завинчивающейся крышечкой.
Из баночек, у которых горлышко уже, чем сам диаметр банки, будет не очень удобно есть овсянку, а баночки большего объема просто будет неудобно носить с собой.

Советы по выбору ингредиентов для приготовлению вкусной овсянки в банке.

Обычная овсянка быстрого приготовления вполне подойдет.
Главное, чтобы сама овсянка была хорошего качества и не мелкая.
Для жидкой части овсянки обычно берется смесь молока или всевозможных кефиров.

Чтобы обогатить овсянку жирными кислотами, такими полезными в зимний сезон, добавьте столовую ложку молотых семян льна или семян чиа.

Экспериментируйте добавьте ряженку, творог, кефир.
В качестве под сластителя можно взять любые сиропы, мед.
Пробуйте модные в 2016 году вкусовые сочетания:
манго + миндаль, голубика + кленовый сироп, банан + шоколад, яблоко + корица, банан + арахисовая паста, малина + ваниль.
Очень вкусно будет если запечь в духовке банан и добавить к овсянке.

Банки можно замораживать сроком до месяца.
Только перед заморозкой убедитесь, что они наполнены овсянкой не до краев, а на две трети, во избежании растрескивания банки от мороза.
Холодность овсянки в банке, не обязательный элемент этого блюда.
Захотелось, разогреваем в микроволновке.
1/2 минуты без крышки.
Температуру регулируем по вкусу.

Несколько полезных рецептов.

Овсянка с бананом и орехами в банке.

Ингредиенты, для овсянки с бананом и орехами:
Овсяные хлопья — две трети стакана.
Молоко — две трети стакана.
Кленовый сироп — одна столовая ложка.
Дольки банана — по вкусу.
Грецкие орехи — по вкусу.
Миндаль — по вкусу.

Рецепт овсянки с бананом и орехами в банке:
Смешиваем в банке овсянку, молоко и подсластители.
Оставляем в баночке на ночь в холодильнике.
Утром добавляем банан и орехи по вкусу.

Овсянка в банке с вареньем, рецепт.

Ингредиенты, для овсянки с вареньем:
Овсяные хлопья — две трети стакана.
Молоко — две трети стакана.
Ягодный варенье — одна столовая ложка.
Свежие или замороженные ягоды — по вкусу.
Коричневый — сахар по вкусу.
Шоколад — по вкусу

Рецепт овсянки с вареньем в банке:
Смешиваем все ингредиенты в банке,
закрываем крышкой, встряхиваем и оставляем на ночь в холодильнике.
Утром можно добавить коричневый сахар или тертый шоколад.

Овсянка с тыквой в банке, рецепт.

Ингредиенты, для овсянки с тыквой:
Овсяные хлопья — две трети стакана.
Молоко — две трети стакана.
Тыквенное пюре — один стакан.
Дольки хурмы — по вкусу.
Мед — две столовые ложки.
Молотый мускатный орех — по вкусу.
Молотый имбирь — по вкусу.

Рецепт овсянки в банке с тыквой.
Смешиваем все ингредиенты в банке,
закрываем крышкой,
встряхиваем,
ставим в холодильник.
Утром добавляем любимые молотые орехи и получаем удовольствие.

Источник

Что лучше съесть кашу-десерт быстрого приготовления или же обычной овсянки с вареньем отведать? Я все же за второй вариант

Приветствую всех. В основном наверное любителей овсянки. Я вот не особый любитель этой чудесной каши. Полезно бесспорно, под определенный настрой, утречком самое оно. Купила значит килограмм этой крупы, чтобы заняться здоровьем, но не успела приготовить, как увидела в магазине привлекательные сиреневые пакетики. Ну и пройти мимо красивых упаковок с десертными вкусами на ней, ну никак не могла. Все так аппетитно, что купила сразу три вкуса. Конечно думала сначала, что в составе будет куча химикатов, так как воссоздать вкус десертов это тебе не просто вкус «малина», «клубника», «черника». Тут должен передаться именно многоплановый вкус десерта. Но состав на удивление очень простой и без различного рода примесей. Ну и соответственно с таким составом, подумалось мне, что каша не будет на вкус похожа на десерт.

Состав

Овсяные хлопья, сахар, сливки сухие растительные (масло растительное, лактоза, белок молочный), соль поваренная пищевая, ароматизатор натуральный «карамель», порошок карамельный.

Пищевая ценность на 100 г:

Но вот пришел момент дегустации. И что же получается, каша на вкус действительно как десерт, передает прямо таки истинный вкус. Не просто какао и шоколад, а именно терамису, не просто черника, а именно черничный чизкейк, не просто вкус карамели, а именно карамельная панакота.

Все бы хорошо. НО! Все три каши, просто ну очень сладкие, прямо приторные, самой крупы мало, а вот вкуса хоть отбавляй. После одной такой порции воды хочется выпить стакана два.

В карамельной панакоте, помимо приторного вкуса, хрустит карамель.

Какие плюсы можно выделить:

— Содержимое передает вкус и настроение десерта

Но все таки каша должна быть кашей, а десерт десертом. Каша должна быть полезной и нейтральной. А десерт сладким, немного или много вредным, приторным, каким угодно, его можно и нужно вкушать с кружечкой чая. А вот кашу с чаем как-то не поешь.

Итог: Каша может украсить ваш день, утро, вечер, но все же стать чем-то полезным, сытным и заменяющим десерт, думаю увы и ах.

Источник

Ленивая овсянка в банке: 5 простых рецептов

Овсянка с бананом и какао

Ингредиенты:

Как приготовить овсянку с бананом

В банке смешиваем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Хорошенько встряхиваем всё и добавляем нарезанный банан. Размешиваем. Закрываем банку крышкой и ставим в холодильник минимум на ночь.

Овсянку в банке можно хранить в холоде до 2-х дней

Овсянка с яблоком и корицей

Ингредиенты:

Как приготовить овсянку с корицей

Овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд смешиваем в банке. Встряхиваем всё и перемешиваем. Добавляем яблочное пюре и свежее порезанное яблоко. Закрываем овсянку крышкой и ставим в холодильник.

Овсянка на кефире

Ингредиенты:

Как приготовить овсянку на кефире

Овсянку, кефир, молоко и мед смешиваем в банке. Добавляем порезанный банан и фундук. Всё хорошо перемешиваем, ставим банку в холодильник на ночь.

Ленивая овсянка с вареньем

Готовим овсянку по любому рецепту, который понравился. Перед употреблением поливаем овсянку вареньем.

Овсянка с кофе и кокосовым молоком

Ингредиенты:

Как приготовить овсянку с кофе

Смешиваем в банке овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао и растворимый кофе. Перемешиваем. Ставим овсянку на ночь в холодильник.

Источник

Ингредиенты Овсянка с вишневым вареньем

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с вишневым вареньем».

Энергетическая ценность Овсянка с вишневым вареньем составляет 358,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник