Овсянка с вареньем калорийность
Ингредиенты Овсянка с вареньем
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Варенье из клубники | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с вареньем».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.2 кКал | 1684 кКал | 20.6% | 6% | 486 г |
| Белки | 9.248 г | 76 г | 12.2% | 3.5% | 822 г |
| Жиры | 4.645 г | 56 г | 8.3% | 2.4% | 1206 г |
| Углеводы | 67.887 г | 219 г | 31% | 9% | 323 г |
| Органические кислоты | 0.18 г | ||||
| Пищевые волокна | 4.977 г | 20 г | 24.9% | 7.2% | 402 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 4.9% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.293 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 2.5% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 15.038 мкг | 50 мкг | 30.1% | 8.7% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5789 мг | 20 мг | 17.9% | 5.2% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.24 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2398 г |
| Магний, Mg | 98.12 мг | 400 мг | 24.5% | 7.1% | 408 г |
| Натрий, Na | 18.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 6915 г |
| Сера, S | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Фосфор, P | 247.1 мг | 800 мг | 30.9% | 8.9% | 324 г |
| Хлор, Cl | 54.89 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.95 мг | 18 мг | 16.4% | 4.7% | 610 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.759 мкг | 10 мкг | 37.6% | 10.9% | 266 г |
| Марганец, Mn | 2.8722 мг | 2 мг | 143.6% | 41.5% | 70 г |
| Медь, Cu | 338.35 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 9.8% | 296 г |
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11824 г |
| Цинк, Zn | 2.3308 мг | 12 мг | 19.4% | 5.6% | 515 г |
Энергетическая ценность Овсянка с вареньем составляет 346,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».