Овсянка с вареньем ккал
Ингредиенты овсянка с джемом
50гр, овсянки,150гр,водыСварить и залить джемом со свежих ягод 30гр
Пищевая ценность и химический состав «овсянка с джемом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 9.2% | 995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.055 мкг | 400 мкг | 727273 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0164 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.72 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 37202 г |
| Кальций, Ca | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25445 г |
| Магний, Mg | 1.47 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 27211 г |
| Натрий, Na | 0.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 180556 г |
| Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Медь, Cu | 0.39 мкг | 1000 мкг | 256410 г | ||
| Фтор, F | 65.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6133 г |
Энергетическая ценность овсянка с джемом составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная с малиновым вареньем
| Варенье из малины | 20 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 40 г |
| Вода | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с малиновым вареньем».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 9.6% | 836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.2% | 714 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 17.3% | 465 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3213 мг | 20 мг | 1.6% | 1.3% | 6225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 92.94 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1076 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Натрий, Na | 57.31 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2268 г |
| Сера, S | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3286 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 10.8% | 742 г |
| Хлор, Cl | 0.87 мг | 2300 мг | 264368 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.331 мг | 18 мг | 35.2% | 28.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.8473 мг | 2 мг | 42.4% | 34% | 236 г |
| Медь, Cu | 90.38 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.2% | 1106 г |
| Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.4% | 948 г |
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6400 г |
| Цинк, Zn | 0.6275 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1912 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с малиновым вареньем составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсянка с вишневым вареньем
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с вишневым вареньем».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.9 кКал | 1684 кКал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.4% | 628 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.1% | 903 г |
| Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 7.6% | 368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.302 мкг | 400 мкг | 0.1% | 132450 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0252 мг | 20 мг | 0.1% | 79365 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.98 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.1% | 19260 г |
| Кальций, Ca | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49261 г |
| Магний, Mg | 1.24 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Натрий, Na | 1.09 мг | 1300 мг | 0.1% | 119266 г | |
| Сера, S | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
| Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Хлор, Cl | 0.4 мг | 2300 мг | 575000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 38298 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 5.03 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19881 г |
| Молибден, Mo | 0.503 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 13917 г |
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0151 мг | 12 мг | 0.1% | 79470 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка с вишневым вареньем составляет 358,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».