Питание при коловаде рецепты
Питание при коловаде рецепты
Диета. Это слово для многих звучит как вызов.
Но, по сути, в процессе прохождения программы Коло-Вада это обязательный этап. Чтобы очищение организма происходило по выбранной схеме, максимально комфортно и без вреда здоровью, необходимо пересмотреть свой рацион.
Что лежит в основе диеты?
Прежде всего, важно исключить весь пищевой «мусор». Речь идет об алкоголе, кофе, сахаросодержащих, соленых и консервированных продуктах. Но ограничивать поступление токсинов — это не только прекратить потреблять вышеперечисленные продукты. Вредные вещества выделяются также и при естественном переваривании животных жиров и белков. Поэтому важно убрать из рациона:
Что же можно есть на диете в программе Коло-Вада? Оставляем:
Мучную продукцию исключаем – можно кушать бездрожжевой хлеб или же хлебцы.
На первом этапе длительностью в 7 дней остаются лишь разрешенные продукты в рационе. Здесь происходит мягкое очищение кишечника и противопаразитарная чистка.
Второй этап – самый основной, он не предполагает употребление пищи – только 4-х пакетов Коло-Вада микс. Голодание может приносить пользу, если подходить к нему с умом, тщательно подготовив организм и учитывая особенности его функционирования. Рассчитанные для 2-го этапа пакетики Коло-Вада способствуют оттоку желчи, даже при том, что пищу в течение этого времени вы не употребляете.
Никакие начинания нельзя резко обрывать. Третий этап программы рассчитан на комфортный, грамотный выход из очищения кишечника Коло-Вадой. Происходит постепенный переход от голодания к салатам в комплексе к коктейлями, овощным супам, кисломолочным продуктам и рыбе.
Что пить?
Очень важно в диете Коло-Вада в течение дня пить не менее 2-х литров воды – она способствует выведению токсинов, поэтому и облегчит состояние в процессе очищения. Рекомендуется увеличить объем до 4-х литров на интенсивном втором этапе программы Коло-Вада без питания – с 8 по 11 день.
И пейте «правильную» воду, которая будет нести пользу, насыщая организм необходимыми минералами, ощелачивая и заряжая энергией. Употребляя коралловую воду нужном количестве, можно избежать проблем с запорами, головокружением, слабостью и прочими неприятными ощущениями, возникающими во время активной перестройки организма при очищении.
Допускается зеленый чай и цикорий, но ни в коем случае не стоит их пить натощак.
Как потреблять достаточно белка?
В основном в наш организм белок поступает из мяса, птицы, рыбы, молочной продукции. Но что делать, если на этапе очищения половина такой продукции запрещена, а из разрешенной вы по собственным предпочтениям какие-то не можете употреблять? Или просто хотите разнообразить свое меню в диете Коло-Вада? Здесь на помощь придут специальные коктейли Дэйли Дэлишес. Они прекрасно насыщают (часа на 3-4) и имеют различные вкусы, что позволяет подобрать наиболее подходящий (Ваниль, Малина, Шоколад).
Не лишним будет употребление и клетчатки Хай-Файбер. Пищевые волокна отлично выполняют функцию очищения кишечника, их можно настаивать не только на воде, а и на молоке, простокваше или ряженке. Пропорция – на 200 мл жидкости 1 мерная ложка.
Как сказать «нет» привычным продуктам?
Многие не представляют свое утро без кофе, перекус – без чего-нибудь сладенького, а посиделки с друзьями – без жирного, жареного и алкогольного. Как суметь от этого всего отказаться? Ведь в противном случае процесс очищения организма на диете с Коло-Вадой не принесет нужных результатов.
Здесь важно для себя расставить приоритеты, цели и установить временные рамки. Если вы не настроены серьезно, тогда лучше не тратить свои деньги и время. Ведь главной целью программы Коло-Вада является очистка, а продолжая потреблять вредную пищу вы превращаете организм в мусорное ведро. Просто договоритесь с собой, что отказ от любимого крепкого кофе, хлеба или жареных блюд – всего лишь на 2 недели. Тогда процесс будет проходить намного легче.
Важно!
Даже если вы уверены, что можете справиться с диетой и похудением на Коло-Ваде самостоятельно, не стоит пренебрегать помощью профессионалов. Сопровождение личного консультанта – обязательно. Ведь программа достаточно серьезная, и чтобы не навредить, а наоборот, добиться 100% результата, нужен четкий контроль профессионала со стороны.
Мы консультируем потребителей в Москве, Калининграде, Санкт-Петербурге и других городах России, а также странах СНГ, Европы, Азии.
Рецепты блюд при коловаде
Диетический рацион при очищении организма “Програмой 2 Коло-Вада Плюс”:
1 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
2 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
3 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
4 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
5 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
6 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
7 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Восстановление (3 Этап ● 3 дня)
1 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
2 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
3 день
Первый завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Белки / жиры / углеводы: 91,48/57,45/143,02 ККАЛ: 145
Продукты, обозначенные звездочкой:
Спаржа 
Салат рукола 
Салат корн (по-немецки “Feldsalat”) 
Киноа 
Салат романно (по-немецки “Romanasalat”) 
Айсберг салат 
Чай «Мохито зеленый» – это зеленый чай сенча с добавлением лимонной цедры и мяты, ароматизированный натуральными маслами. Зеленый чай польза его в очищении организма, повышении иммунитета. Сорт сенча содержит меньше кофеина и танина, он не вызывает бессонницу. Вкус чая – это сочетание цитрусовых ноток и неповторимого аромата мятных листьев. Он немного напоминает известный коктейль мохито – так можно сказать о чае «Мохито зеленый». Попробуйте изысканный и полезный напиток – свойства чая сохраняются после нескольких заварок. 
Чай улун (кит. wū long) или оолонг (oolong) в другой транскрипции – это вид чая, находящийся между зелёным и красным в китайской классификации. Иначе говоря, улун – это полуферментированный бирюзовый чай. Бирюзовым его называют за оттенок настоя у одних сортов и сухого чайного листа – у других.
Диета на Коло Ваде. Мой рацион и рекомендации
Виктория Штреблевская,
специалист по оздоровительным программам,
автор сайта online-dietolog.com
В интернете много информации о том, что НЕЛЬЗЯ кушать на программе Коло Вада. Диета кажется строгой и когда читаешь список запрещенных продуктов, мысленно задаешься вопросом: «Что же вообще можно есть?».
Некоторые боятся проходить программу очистки потому, что на втором этапе необходимо на 4 дня совсем исключить привычную еду.
Уговариваешь себя не нарушать процесс. Один день даже бывает слабость во всем теле, переломный момент. Но после этих 4 дней без еды наступает такая легкость, что хочется второй этап продлить.
БЕЗОПАСНОЕ КОМФОРТНОЕ ГОЛОДАНИЕ
ЭТО ВОЗМОЖНО
Голодание во время Коло Вады абсолютно безопасно для здоровья.
Благодаря использованию Миксов (каолин), которые употребляются 4 раза в день. При этом каждый раз происходит отток желчи, организм очищается. А сам каолиновый порошок превращается в желеобразную субстанцию, которая мягко выводит все накопления из кишечника по всей длине.
Никакая клетчатка, никакие травяные чаи и особые упражнения не обеспечат такого полноценного очищения кишечника.
Во время чистки организм получает необходимые питательные вещества из добавок, а соблюдение питьевого режима и диеты на Коло Ваде значительно усиливает эффект очищения.
Вы удивитесь, какое удовольствие будете получать от самой простой еды. Многие люди после прохождения программы первый раз сами себе не верят, что их перестало тянуть на сладкое и вредное.
Мы являемся официальным Дистрибьютором компании Coral Club.
Поможем оформить Дисконтный номер для скидки 20%.
Расскажем как купить продукцию напрямую у компании.
Проконсультируем по применению.
ОСНОВА ДИЕТЫ НА КОЛО ВАДЕ
Диета на Коло Ваде очень простая и полезная.
Исключаем то, что серьезным образом загрязняет организм:
АЛКОГОЛЬ, КОФЕ, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, СОКИ ПАКЕТИРОВАННЫЕ (содержат сахар), КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ, САХАР (вызывает брожение), СОЛЬ (замедляет процесс очищения, задерживает жидкость)
Поэтому убираем из рациона мясо, птицу, яйца, молоко, сыр, сливочное масло, сыр (практически все животные белки и животные жиры)
Какие продукты оставляем:
Из белковых продуктов: рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты: творог около 5% жирности, сметана до 10% жирности, простокваша, натуральный йогурт, кефир, сыворотка.
Соевые продукты: тофу, соевое мясо, соевый протеин.
Из жиров: растительные масла для заправки салата: арахисовое, кукурузное, льняное, горчичное, облепиховое, конопляное, подсолнечное. Желательно холодного отжима и нерафинированные.
Орехи: кешью, фисташки, макадамия, фундук, грецкий орех.
Хлеб БЕЗ дрожжей и сахара. или цельнозерновые хлебцы.
Овощи: баклажаны, сладкий перец, помидоры, капуста цветная, брюссельская, пекинская (кроме белокачанной капусты, редьки)
Фрукты: апельсин, мандарин, гранат, киви, манго, свежий ананас (кроме газообразующих: виноград, яблоко, банан, груша, абрикос, дыня)
Из напитков: чистая вода в течение дня не менее 2 литров.
Зеленый/травяной чай или цикорий пить НЕ натощак.
Их можно кушать в любом виде и в любом количестве.
Белковые продукты нужны 2-3 раза в день, чтобы обеспечить минимальные потребности организма в аминокислотах. Это один из главных строительных материалов для нашего организма.
Фрукты и орехи отлично подойдут в качестве самостоятельного перекуса (полдник).
Отрицательная вода, насыщенная минералами полезна для здоровья. Она будет способствовать ощелачиванию организма и давать больше энергии, которой в процессе очищения может не хватать.
Это позволит избежать запоров, головокружения, тошноты, слабости и других состояний, характерных для периода очищения и перестройки организма.
МОЯ ДИЕТА НА КОЛО ВАДЕ
В дополнение к программе Коло Вада я купила также Корал Майн и антиоксидант Н-500 (можно использовать Микрогидрин).
Я рекомендую клиентам пить именно коралловую воду в процессе очищения, да и вообще всегда для здоровья. Антиоксиданты не обязательны для применения, но также облегчают процесс чистки, дают энергию, ощелачивают организм.
Если вы не используете Н-500, то в пункте «Антиоксидант+вода» у вас будет просто «Вода».
Рацион на Коло Ваде. День 1
1 капсула антиоксиданта «Н-500» высыпаю в рот, запиваю стаканом коралловой воды и в течение минут 30 еще два стакана.
2 капсулы синбиотика «Суперфлора» (пробиотик + пребиотик) за полчаса до еды. Запиваю коралловой водой
Геркулес на воде. Содержимое пакетика №1 (запиваю стаканом простой чистой воды, не коралловой)
1 капсула антиоксиданта «Н-500» высыпаю в рот и запиваю 3 стаканами коралловой воды (не залпом, а в течение минут 30 пью небольшими глотками)
150 грамм гречневой каши без соли
Тушеная без соли и добавок цветная капуста
Зеленый с половинкой ложки меда
Творожок 5% жирности 150 гр
Салат огурцы+помидоры с раст.маслом, без соли
Таблетки из пакетика №1, запиваю стаканом простой воды (не коралловой)
Имбирный с мятой и лимоном
2. Творог покупаю всегда 5-9% жирности, потому что в обезжиренный добавляют крахмал для вкуса. Кроме того, в молочных продуктах есть жирорастворимые витамины А, Д, они усваиваются только в присутствии жирных кислот.
Диета на Коло Ваде. День 2
+ 2 Суперфлоры за полчаса до завтрака. Запиваю коралловой водой
Геркулес на воде с грецкими орехами (без соли, масла и тд).
Добавки из пакетика №1, запиваю стаканом обычной воды
Запеченный толстолобик с лимоном (около 200 гр)
Цветная капуста, приготовленная на пару без соли (около 200 гр)
Салат из помидор и сладкого перца, заправленный ряженкой
Таблетки из пакетика №1, запиваю простой водой
1. Обратите внимание, на втором этапе добавки принимаются натощак. Если желудок слабый или есть проблемы с печенью, прием добавок натощак может вызвать тошноту и даже рвоту. В таком случае добавки пьем ВМЕСТЕ с тушеными овощами (достаточно 150 грамм)
2. При правильном настрое и достаточном количестве углеводов, на вредную еду тянуть не будет.
Если знаете, что можете сорваться на сладкое, добавьте в утреннюю овсянку мед, а также включите в рацион дополнительную порцию любых злаков на обед (перловая, гречневая, пшеничная, булгур, бурый рис, кукурузная и тд). Можете выпить днем чай с полчайной ложки меда в прикуску. Получая углеводы, мозг успокоится.
Далее подробно расписывать рацион по часам не буду. Он одинаковый всю неделю. Напишу примеры вкусных и полезных блюд, которые подходят для 1-го и 3-го этапа Коло-Вады.
МОИ ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ НА КОЛО ВАДЕ
1. Каша пшеничная с медом, черносливом и орехами
2. Тыквенная каша с медом (полчайной ложки)
3. Творог с ягодами (никаких упакованных творожков с сахаром и добавками)
4. Геркулес с творожком и изюмом
5. Коктейль Дейли Дэлишес на кефире или ряженке
6. Фруктовый салат: киви, хурма, апельсин (можно заправить ряженкой, простоквашей)
8. Хлебцы цельнозерновые с творожным сыром + каша
10. Геркулес на воде с грецкими орехами и сушеным инжиром
МОИ ВАРИАНТЫ ОБЕДА ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ НА КОЛО ВАДЕ
1. Тушеная семга со стручковой фасолью и цветной капустой
2. Кукурузная каша с творогом (добавить творог в готовую кашу, перемешать)
3. Суп Дэйли Дэлишес с кусочком цельнозернового хлеба + салат из тертой моркови с натуральным йогуртом и орехами
4. Овощное рагу (без картофеля) + отварная рыба
6. Салат из варенной свеклы с орехами + рыба на пару
7. Пшено с кусочками тыквы (можно приготовить в сковороде на медленном огне.
Сначала кашу залить водой, а через 10 минут добавить тыкву и тушить еще минут 20 на медленном огне)
8. Пшеничная каша с пассерованными луком и морковью (Сварить крупу. На сковороде без масла довести до размягчения мелко нарезанный лук и натертую морковь, добавить кашу, перемешать и оставить под крышкой на 10-15 минут без огня)
9. Булгур или бурый рис тушенный с овощами
10. Ризотто (рис с овощами)
МОИ ВАРИАНТЫ УЖИНА ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ НА КОЛО ВАДЕ
1. Творожок 5% с ложкой сметаны (10-15% жирности)
2. Сом запеченный с овощами (кабачок-баклажан кубиками, цветная капуста) 300-400 гр
3. Судак на пару с приправой карри + овощной салат из помидор, огурцов, перца
4. Большая тарелка овощного салата, заправленного маслом
5. Салат из помидор, огурцов и творога (200 грамм овощей + 150 гр творога)
6. Греческий салат + 50 г творожного сыра, можно добавить кусочек цельнозернового хлеба.
7. Отварная рыба + нарезка из 1 крупного огурца и 1 помидора
8. Коктейль Дэйли Дэлишес
9. Салат из свежих овощей с творожным сыром, заправленный оливковым маслом
10. Семга или форель с гарниром из тушеных овощей (рыбу потушить в сковороде под крышкой с небольшим добавлением воды)
Я вполне обходилась без перекусов, но если чувствуете, что не дотянете до обеда или ужина, можете съесть горсть орехов, апельсин, или выпить зеленый чай с бутербродом из цельнозернового хлеба с творожным сыром.
Обратите внимание, в течение дня желательно, чтобы было два приема еды с белковыми продуктами: творог, рыба, творожный сыр, белковый коктейль.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ Я НЕ ЛЮБЛЮ ТВОРОГ (РЫБУ)?
Если исключить какой-то из белковых продуктов, то меню получится более однообразным. Вряд ли Вам захочется есть рыбу по два раза в день целую неделю.
В таком случае очень рекомендую приобрести порционные коктейли Дэйли Дэлишес (есть вкусы Малина, Шоколад, Ваниль). Вкусный молочный коктейль, который дает сытость на 3-4 часа.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ Я НЕ МОГУ БЕЗ СЛАДКОГО (КОФЕ, МЯСА, ХЛЕБА, МАЙОНЕЗА, СТАКАНЧИКА ВИНА и тд)?
Лучше не тратьте деньги впустую. Это равноценно тому, что заливать в аквариум с одной стороны чистую воду, а с другой грязную. Эффект такого очищения будет нулевой.
Если решились очистить организм, то договоритесь с собой, что хотя бы на эти две недели откажетесь от употребления мусорной еды и напитков, а также от жирного, сладкого, мучного.
Мне, например, очень сложно отказаться от любимой чашечки кофе по утрам. Знаю, что вредно для здоровья, но пока ничего не могу с этим поделать.
А во время очистки организм переключается и легко обхожусь без кофе, пью только чистую воду, зеленый чай и цикорий. Легко сижу в кафе с чаем, когда рядом уплетают мясо и десерты.
На втором этапе (4 дня) полностью убираем социальную еду и употребляем только БАД из пакетиков№2, Суперфлору натощак утром и Миксы (каолиновый порошок).
КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ГОЛОДА
На 3 этап е в 1-й день употребля ем ТОЛЬКО ОВОЩИ в любом виде и ФРУКТЫ.
Во второй день добавляем крупы.
А вот рацион последнего дня программы аналогичен тому, что был на первом этапе.
Соблюдайте эти простые рекомендации и получите удовольствие от процесса очищения.
Пройдите программу очищения Коло-Вада Плюс под контролем наших экспертов-консультантов. Это БЕСПЛАТНО.
Просто напишите нам в чат или воспользуйтесь кнопками связи через мессенджеры (WhatssApp, Viber, Telegram)
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЗАПОР ВО ВРЕМЯ КОЛО ВАДЫ?
У некоторых людей они могут провоцировать слишком сильное разжижение стула. В таком случае лучше исключить их прием утром. То есть вечером у вас будет две капсулы Каскара Саграда. Либо убрать совсем.
В первые 7 дней большинство людей отмечают улучшение процесса дефекации.
А вот дальше у некоторых может наблюдать ся отсутствие стула в течение 2-3 дней. Чаще всего это связано с плохой моторикой кишечника. Ведь мы не едим ничего из еды, а желеобразная масса не проталкивает содержимое, а мягко обволакивает.
Не торопитесь поднимать панику и уж тем более прекращать очистку.
Если у вас нет никаких дискомфортных ощущений в области живота, просто продолжайте следовать программе.
В таком случае сделайте себе клизму с теплой кипяченной водой.
Соблюдайте диету на Коло Ваде на всех этапах. Следуйте рекомендациям и все вопросы задавайте своему консультанту.
Чтобы получить скидку 20% и подробную информацию, жмите кнопку.
Как правильно проходить очищение программой Коло Вада
Рекомендации. Инструкция по применению Коло Вады Плюс
Кому противопоказана Коло Вада Плюс
Состав и официальная цена по всей Украине программы Коло Вада
Физическая активность и занятия спортом во время приема Коло-Вады
| Можно | Не рекомендуется |
|---|---|
| 1. Двигаться (заниматься оздоровительной гимнастикой – дыхательной, суставной |
2. Баня 40-50-60 градусов, натощак с водой (выпивать не менее 500-700 мл)
3. Очистительные процедуры для кожи – скрабы, пилинги
4. Легкий массаж (индийский, масляный, релакс)
5. Оздоровительный бег. Тренажеры
6. Легкие работы по дому
2. Горячая сауна, парная выше 80-110 градусов (усилится интоксикация
3. Активный массаж, мануальная терапия, физиотерапия
4. Длительный бег, велосипед, игры, бассейн и т. д.
7.Работать на участке (копать, в парнике)
8. Уезжать в длительные поездки (поезд, самолет)
9. Менять часовые пояса
10. Принимать антибиотики и другие химические лекарства
Первый этап программы Коло Вада: Подготовка (7 дней)
На этом этапе происходит:
Правила приема пакетиков с первого этапа Коло Вады
Принимать содержимое пакетиков Коло Вады ежедневно: один раз с утренним приемом пищи, другой – с вечерним. На этом этапе организм подготавливается к очищению, токсичные вещества выводятся из организма. Организм обеспечивается питательными веществами и нормализуется работа кишечника
Режим питания (меню) во время приема 1-ого этапа Коло Вады
Рекомендуется (что можно есть): употреблять каши на воде, овощные супы на воде, сырые, тушеные, или вареные овощи, фрукты и салаты, а также вареную или тушеную рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты. Для заправки салатов рекомендуется оливковое масло или натуральный соевый соус
Ограничить или исключить из рациона: консервированные продукты, продукты животного происхождения (мясо, птицу, молоко и молочные продукты, яйца и др.), а также хлебобулочные и кондитерские изделия, кофе, соль и сахар.
Категорически запрещено: употреблять продукты, усиливающие газообразование виноград, яблоки, бананы, груши, дыни, картофель, кочанную капусту, бобовые, редьку, редис.
Спиртное исключить, так как это дополнительный токсин, который может привести к обострению очистки (головные боли, рвота)
Питьевой режим
Рекомендуется:
Не желательно употреблять или исключить совсем: шипучие и газированные напитки, газированную минеральную воду, консервированные соки, консервированные компоты с сахаром, молоко, чай или кофе с молоком, квас, пиво, алкоголь
Второй этап программы Коло Вада: Очищение (4 дня)
На втором этапе происходит очищение кишечника. Набухая, порошок «Коло-Вада Микс» обволакивает большое количество застоявшегося содержимого кишечника и способствует мягкому выведению его из организма. В результате размягченные переработанные пищевые массы легко выводятся из кишечника
Правила приема пакетиков со второго этапа Коло Вады
Рекомендуется на 2 этапе Коло Вада, когда применяется голодание:
Порошок «Коло-Вада Микс» даже в холодной жидкости быстро загустевает, поэтому, высыпав его в стакан с холодным соком или водой, быстро размешайте, и, не дожидаясь растворения мелких комочков порошка, выпейте полученный коктейль
Обратите внимание! На этом этапе пакет №2 – это питание. Поэтому, чтобы питательные вещества данного набора полноценно переварились и усвоились, а не поглотились сорбентом, сначала вы принимаете таблетки, а порошок «Коло-Вада Микс» не раньше, чем через 1,5 часа после них
Третий этап программы Коло Вада Плюс: Восстановление (3 дня)
Цель данного этапа – восстановление микрофлоры кишечника, обогатить организм витаминами и минералами
На этом этапе (последнем) происходит:
Принимать содержимое пакетов ежедневно: один раз с утренним приемом пищи, другой – с вечерним.
Подробный режим питания (меню) на 3 этапе программы Коло Вада Плюс
Выход со второго этапа на третий очень важный. Главная задача постепенно добавлять нужные продукты, чтобы в наш кишечник заселились наши бактерии. К примеру, дрожжевой хлеб, мясо, выпечка может привести к сильному дисбактеризу. Итог, рези, запор (либо жидкий стул), ослабление иммунитета.
Что можно есть:
На 3 этапе нельзя: соленое, острое, сладкое, жареное, жирное мясо, жирную соленую рыбу, икру, выпечку, овощи – свежую капусту, редьку, редис, помидоры, картофель, бобовые
Питьевой режим поддерживайте по тому же графику и в том же объеме, как и на первом этапе. ПО окончанию «Программы 2 Коло-Вада Плюс» постарайтесь сохранить данный питьевой режим. Даже если между приемами пищи вы будете выпивать просто чистую воду, это будет полезно и для обмена веществ, и для вашего хорошего самочувствия
На привычный рацион питания возвращайтесь постепенно, ежедневно расширяя ассортимент продуктов. Оцените критически свои прежние пристрастия к тем или другим продуктам. Возможно, от некоторых из них стоит отказаться навсегда, а какие-то стоит ограничить. Необходимо рационально изменить свой взгляд на систему питания, чтобы у организма появилась возможность самостоятельно справляться с возникающими трудностями.