Легко попасть в осознанный сон
Как попасть в осознанный сон за одну ночь
Ученые доказали, что человек в состоянии управлять своим сном, моделируя ситуации по желанию, ликвидируя ночные кошмары или повторяющиеся навязчивые сновидения. Внетелесные путешествия по своему подсознанию помогают найти выход в астрал, контролировать осознанные сновидения, быстрее восстанавливать здоровье и энергию.
Техника осознанных снов для начинающих
Краткая инструкция о том, как попасть в осознанный сон за одну ночь, направлена на внутренний контроль виртуальной реальности и предполагает целый свод правил. Перечислим наиболее важные моменты:
Прокрутите мысленно порядок своих передвижений: как вы вошли в эту комнату, что делали ранее, в реальности это сделать не сложно, а вот во сне порядок действий установить окажется не так-то легко.
Если Вы поняли, что все, что Вас окружает – это сновидение, то быстро проснуться Вам поможет одни нехитрый прием. Нужно лечь на пол, где бы Вы ни находились. Доказательством того, что Вы отследили, что находитесь в осознанном сне, будет то, что Вы моментально проснетесь именно после того, как во сне наоборот, легли на пол!
Как отследить момент засыпания
Для этого потребуется достаточно долгий период практик, так как у здоровых людей в первую очередь отключается сознание, а уже потом наступает сонный паралич. Поэтому лучше всего отследить момент засыпания удается уже после того, как Вы однажды заснули, а затем – проснулись.
Это состояние полусна и полубодрствования нужно запомнить и зафиксировать в своей памяти. С каждым разом Вам будет все проще и проще входить в свой сон и отслеживать момент засыпания.
Еще один прием – положить рядом с собой часы и следить, как меняется время в тот момент, когда Вы то засыпаете, то просыпаетесь. Продумайте порядок поведения в той ситуации, которая у Вас во сне повторяется. К примеру, если Вы хотите избавиться от ночного кошмара, то еще до засыпания проработайте такой сценарий развития событий, при котором Вы являетесь победителем.
Осознанные сновидения как научиться
Обязательно освойте холотропное дыхание, когда человек дышит редко и не глубоко. Одно только это упражнение помогает погрузиться в осознанный сон, а если при этом Вы еще научитесь фокусировать свой взгляд вдаль, то вопрос, как попасть в осознанный сон за одну ночь, быстро найдет свое решение.
Попасть в осознанное сновидение чаще всего можно, если заснуть, лежа на спине. Именно в этой позе тело максимально расслабляется, а сознание выключается почти одновременно с телом, что и помогает лучше отслеживать момент засыпания.
Еще до провала в сон продумайте свои действия в иной реальности, к примеру, так: я должен включить свет и если выключатель окажется неисправным, обязательно позвонить мастеру. Положите где-то рядом с собой лист бумаги, где будет написан телефон, а также имя, фамилия мастера. Если во сне вы попытаетесь включить свет и ничего из этого не выйдет, то Вы начнете искать этот лист бумаги со спасительной записью. Если записки не будет в положенном месте или надпись на ней окажется затуманенной – Вы моментально поймете, что это сон!
Вы можете самостоятельно моделировать свое поведение во время бодрствования, как Вы поступите в той или иной ситуации, оказавшись в сновидении. Сначала это будет даваться с трудом, но чем больше Вы будете практиковаться, тем легче достигните желаемого.
Как научиться контролировать сновидения
В реальности записывайте на бумаге те образы, ощущения, персонажей и предметы, которые чаще всего приходят к Вам во снах. Обдумывайте, как поступите в той или иной ситуации, мысленно изменяйте сюжетную линию тех происшествий, которые обычно пугали Вас во сне. К примеру, если падаете в виртуальной реальности, то приучите себя к мысли, что просто можете летать и измените траекторию полета по своему желанию.
Психоаналитики утверждают, что регулярная практика позволят добиться блестящих результатов не только в сфере управляемых сновидений, но и в повседневной жизни. Люди учатся легче расставаться со своими фобиями и страхами, быстрее принимают решение в сложной ситуации, проявляют большую гибкость при решении каких-то житейских проблем.
Классно, спасибо) Еще по теме наткнулся на статью о сновидениях. Есть противоречия с вашей статьей. Хотя там тип свой опыт описывает, не знаю верить ему или нет. Вы откуда материал брали?
Вот ложится на спину ни в коем случае НЕЛЬЗЯ! Потому что лёжа на спине у нас кровь не поступает к мозгу, и затрудняется дыхание. И в этот период центральная часть начинает пробуждаться(эмоции), и у вас начнутся страшные галлюцинации!
Более 20 экспертов в области эзотерики готовы поговорить с вами по телефону или в чате.
Как попасть в осознанный сон. Семь методов
Осознанный сон (ОС) является естественным спутником человека, практикующего медитацию. Можно сказать, что это внетелесный опыт (ВТО) в миниатюре. Причем это самый легкий вариант выхода из тела. Он не требует больших усилий со стороны практика.
Сновидения видит каждый человек на планете (но не всегда люди их помнят). Иначе и быть не может, так как это является нашим естественным состоянием. Другое дело осознанные сновидения. Здесь нужно приложить усилия, что бы в них попасть. Не все могут осознать себя во сне, так как не знают что это такое. Хотя у многих людей, далеких от духовной практики, осознанные сновидения в течение жизни часто происходят сами.
Осознанный сон легче испытать, если медитировать перед засыпанием. Также сильно влияет продолжительность сна и желание (установка перед сном) самого практикующего.
Осознанные сновидения на начальном этапе духовного пути необходимы, так как человек испытывает первый опыт своего развития. Именно он дает толчок к дальнейшей практике. Если он отсутствует, то продвижение в мире Духа может иметь мало стимула.
Нужно хотя бы раз в жизни испытать, что значит быть осознанным во сне. Потом будет гораздо проще вызвать это состояние.
Что надо делать, чтобы осознанный сон стал реальностью?
Как войти в осознанный сон. Семь методов
1. Нужно заниматься медитацией перед сном. Тогда даже если вы не будете ничего больше практиковать, вероятность осознания себя во сне возрастет.
Занятия медитацией имеют огромное значение не только для практики ОС. Вы развиваете свое второе энергетическое тело, благодаря чему внетелесный опыт (ВТО) может стать для вас реальностью.
Бхагван Шри Раджниш (ОШО), будучи студентом, практиковал его, стараясь спать сутки подряд (при этом он еще ходил на занятия, где продолжал спать ). Чем больше он спал, тем дольше он оставался осознанным во сне.
Для реализации этого метода лучше ложиться в 23-24 часа вечера и спать до 9-10 утра (если есть такая возможность). Если вы встаете рано (6-7 утра), то ложиться нужно в восемь часов вечера. Тогда испытать осознанный сон станет гораздо проще.
3. Нужно дать себе установку перед засыпанием, что вы осознаете себя во сне. Вы должны поверить в это!
Занимайтесь, как обычно своими делами, но при этом воображайте — представляйте, что вы уже находитесь во сне. Все ваши действия должны быть такие же, как и раньше. Но надо все время держать в голове мысль, что вы во сне.
Установку на осознание себя в сновидении лучше делать за час до сна. Если практиковать ее в течение дня, то велика вероятность, что желание испытать ОС потеряет свою первоначальную силу.
Хорошо, в начале практики читать литературу на эту тему (особенно перед сном). Это поднимет уровень вашей энергетики и будет способствовать реализации вашего опыта.
4. Надо стараться запоминать свои сны. Когда проснетесь утром, не спешите сразу вставать. Прокрутите в своей голове образы снов, которые вы видели ночью. Сначала вы сможете вспомнить только самый последний сон, потом в процессе вспоминания и те сны, что снились вам в середине ночи. Если сможете вспомнить самый первый сон, когда только заснули, то ваша практика станет идеальной.
Для некоторых людей подойдет видение дневника для записи сновидений. Если любите вести дневник, заведите его.
Примечание. Вспоминая сны, вы тренируете память своего тонкого (энергетического) тела. Она, в отличии от памяти физического тела будет присутствовать в ваших снах и внетелесном опыте. Если ее постоянно тренировать, то ОС и ВТО станут для вас реальностью.
5. Метод прерванного сна. Он довольно прост, хотя имеет свою цену (нужно пожертвовать энным количеством своего сна). Согласитесь, для такого бесценного опыта, как осознанный сон и ВТО, эта цена сущие пустяки.
Подробно об этой технике смотрите здесь — «Осознанные сновидения за одну ночь».
6. Необходима сильная мотивация. Для чего вы хотите испытать осознанные сновидения? Что вы хотите в результате этого получить? Слишком приземленные желания не будут способствовать продолжительному опыту, так как они будут тянуть вас назад. Земные желания нужно реализовывать в земной жизни. Из-за них уровень вашей энергетики не будет на том уровне, который необходим для практики.
Если вы хотите приключений и путешествий в осознанных сновидениях, то в начале эта мотивация очень хорошая. Когда попадаешь в мир осознанного сна, это сильное переживание. Ты чувствуешь себя царем этого мира. В самом начале, это сильно мотивирует заниматься ОС. Но человек ко всему привыкает, даже к путешествиям и своему новому „царству”. Только представьте, что вы каждый день путешествуете из одной страны в другую и так из года в год. Надолго хватит такой жизни?
Об этом писал Роберт Монро в своей книге «Далекие путешествия», как ему наскучили постоянные внетелесные путешествия.
Когда пресытишься этим новым для себя миром, то единственный стимул вызвать это состояние будет желание познать себя. Именно оно станет локомотивом успеха в освоении осознанных сновидений и дальнейшим развитием в мире Духа.
Познавая себя открываются многие сокровища спрятанные внутри. Осознанные сновидения могут привести на вершину радости и блаженства, дав истинную самореализацию, которая только возможна в жизни человека. Конечной точкой этого является Просветление. Это то, что у буддистов называется Нирваной, а у христиан Раем. Только от самого практика зависит куда он придет. Что дает осознанный сон читайте здесь — «Зачем практиковать осознанные сновидения».
7. Нужна постоянная практика. Многие искатели, вдохновившись первыми удачными опытами, расслабляются. Начинают меньше прикладывать усилий. Этому также способствует и наша насыщенная событиями жизнь. Для того чтобы постоянно испытывать осознанные сновидения нужно все время подливать „масла в огонь”. Этим нужно жить. Если этого не будет, то будут большие провалы в практике овладения ОС.
Осознанные сны. Начало духовного пути
Самым большим достоинством осознанных сновидений является то, что человек может напрямую испытать, что значит быть вне тела. Прикоснуться к этому явлению, почувствовать его. Это начальный опыт бестелесного состояния.
Научившись осознавать себя во сне, нужно двигаться в своем развитии дальше. После этого надо приложить усилия, чтобы выйти из тела через трансовое (просоночное) состояние перед пробуждением. Имея в багаже опыт осознанных сновидений, сделать это будет гораздо проще.
Друзья, для самостоятельного освоения ОС и ВТО, вы можете скачать мою книгу — «Осознанные сновидения и внетелесный опыт. Теория и практика».
Так же в нашей школе проходит обучение осознанным сновидениям и внетелесному опыту.
Как войти первый раз в осознанный сон
Практика осознанного сна (ОС) – мощный способ осознания духовной силы и распространенный метод стимулирования естественных резервов личности. К изучению темы обращались многие ученые. Автором термина «осознанное сновидение» называют голландского психиатра Фредерика ван Эдена. Впервые к подробному научному изучению явления подошел американский психофизиолог Стивен Лаберж, назвавший контролируемый сон вариантом измененного сознания.
Возможности личности, овладевшей данной практикой, безграничны. В состоянии «фазы» можно найти ответ на все вопросы, заниматься творчеством, исцелять себя и других, путешествовать в прошлом и заглядывать в будущее. Когда сон находится под контролем, человек понимает, что спит, но может изменять сюжетные линии, выбирать собеседников и участников событий. Исчезновение страха перед врагом во время сна позволяет обрести внутреннюю силу и побороть сильного соперника в реальной жизни.
Как вызвать осознанное сновидение уже сегодня
Задумываясь, как с первого раза вызвать контролируемые сновидения, стоит обратить внимание на распределение собственной энергии. Часто личная сила расходуется на неуправляемую работу мозга, которая проявляется во внутренней «болтливости». Усилиями воли добившись наступления ментальной тишины, высвобождают немного энергии, которую направляют на реализацию техники ОС.
Чтобы осознавать увиденные сны, требуются 3 основных фактора:
Эти факторы взаимосвязаны. Склонность к молчаливым разговорам приводит к поверхностному восприятию информации из внешнего мира и рассеиванию внимания. Это снижает энергетический уровень. В подавленном настроении невозможно сформулировать намерение и добиться его «непреклонности».
Если цельность взаимосвязи физических и душевных сил нарушена, могут временно помочь картографирование снов, укрепление сновидческой памяти или другие методы. Но стабильного успеха в духовном развитии без внутренней гармонии добиться сложно.
Три практических шага для входа в осознанное сновидение
Существуют продуктивные способы, с помощью которых можно погрузиться в ОС уже наступающей ночью.
Все действия желательно выполнять в течение 60 секунд.
Существуют различные варианты овладения техникой ОС. Рассмотрим наиболее популярные из них. Они просты и доступны всем желающим.
Действенные способы, помогающие войти в контролируемый сон
Чтобы попасть в осознанные сновидения, можно воспользоваться следующими полезными приемами:
Вдохновившись удачным опытом, новички иногда расслабляются и перестают тренироваться. Такой безответственный подход приводит к пробелам в получении опыта.
Алгоритм непрямого способа вхождения в ОС
Можно попробовать попасть в осознанный сон с первого раза с помощью распространенной методики циклов непрямых практик, цель которой состоит в получении осознанного сновидения и внетелесных проекций. Тренировка выполняется во время пробуждения, когда мозг продолжает пребывать в фазовом состоянии. Создают комфортную обстановку: проветривают комнату; при необходимости используют беруши и маску на глаза.
Подробная инструкция рассказывает, как войти в осознанный сон с первого раза. Первые два шага относят к факультативным, т. к. они не влияют на конечный результат; их можно пропустить. Остальные этапы выполняют в строгой последовательности:
Шестичасовой сон и пробуждение по сигналу будильника
Удобно делать накануне выходного дня. Ложатся спать в обычное время. Расслабляются и закрывают глаза, ни о чем не думая. Включают будильник так, чтобы звонок раздался спустя 6 ч. После сигнала встают, идут в туалет. Можно немного попить.
Возвращение ко сну с намерением
После кратковременного бодрствования (примерно от 5 мин до часа) снова ложатся спать с мыслью при последующих пробуждениях осуществлять план задуманных действий. Засыпают на 2,5 – 3,5 часа, будильник больше не включают, просыпаются естественным способом, оставаясь неподвижным. Возвращаются ко сну с намерением снова испытать технику, помогающую видеть осознанные сны.
Разделение
При первом мгновении пробуждения происходит попытка разделиться с собственным телом и ментально отправиться путешествовать вне телесной оболочки. Если удастся совершить этот шаг, получится быстро понять, как научиться входить в ОС. Чтобы отделиться от тела, необходимо совершить любое действие (встать, взлететь, пройтись) без напряжения мышц, т. е. не открывая глаз и не двигаясь. Не стоит напрягаться, размышляя, как сделать следующий шаг: интуиция вовремя подскажет, как лучше поступить. Главная задача практикующего – не тратить силы на долгие размышления и пытаться отделиться от тела сразу после пробуждения.
Поиск действенной техники вступления в осознанные сновидения
Часто пробуют войти в осознанные сны с помощью распространенных видов техник, основанных на активизации квазиреальных ощущений. Сначала подробно изучают каждый вариант. Со временем опытным путем выбирают оптимальный.
Рассмотренные приемы блокируют ощущение реального мускульного тела и способствуют закреплению в состоянии контролируемого сна. Первый раз не всегда удается найти подходящую практику. Пробуют поочередно испытать 2 – 3 варианта, стараясь повторить каждый в течение 5 – 7 секунд. Так образуются циклы, во время которых новичок находит для себя самую действенную технику. Обычно проводят 4 – 5 полноценных циклов.
После попытки
Трудно найти того, кто бы безошибочно входил в осознанный сон с первого раза. На форумах практикующие обычно пишут: «Мой первый осознанный сон случился после непродолжительной тренировки». Каждодневные занятия приводят к получению стойкого положительного результата (практикующие называют такой эффект накопительным). Обычно осознаться во сне или выйти из тела получается уже после двух попыток. С помощью рассмотренного отложенного метода даже без подготовки можно увеличить вероятность положительного исхода за 1 – 2 дня.
Как распознать контролируемый сон и удержаться в нем
Иногда новичку сложно разобраться, удалось ли ему войти в ОС. С. Лаберж разработал многочисленные приемы, благодаря которым человек может легко определить, спит он или бодрствует:
Удержаться в ОС часто мешает неумение концентрировать мысли. Стабилизировать сознание можно разными способами:
Стойкие навыки появляются с опытом, поэтому необходимы регулярные тренировки.
Как выполнить астральную проекцию
Осознанное сновидение – самый простой путь выхода из телесной оболочки. Научившись контролировать сны, можно перейти к более сложной задаче – получению внетелесного опыта. Это позволит пережить необычные ощущения, при которых фокус сознания перемещается из физического тела в астральное. Это более тонкая величина. Положение «вне физического тела» связано с эмоциональным уровнем. Астральная проекция позволяет мгновенно переместиться в любое желаемое место.
Во внетелесные путешествия периодически отправляется каждый человек. Это происходит неожиданно и инстинктивно. Случайную астральную проекцию возможно выполнять почти каждую ночь. Проход в тонкий мир открыт, когда практик находится в пограничном состоянии между сном и пробуждением. Именно в это время астральное тело начинает сигнализировать о готовности к активизации с помощью необычных ощущений:
Происходит активизация астрального зрения: появляется возможность одновременно видеть начинающийся сон и продолжать понимать, что на самом деле происходит в окружающей среде. Иногда наблюдается обострение слуха тонкого тела: слышатся посторонние звуки (чаще агрессивные, грубые – рев, свист, вой сирены). Внетелесный опыт всегда проявляется индивидуально. Это происходит спонтанно в виде одного сигнала или как совокупность ощущений. Научившись выполнять астральную проекцию, практикующий приходит к осознанию, что душа бессмертна.
Что мешает новичкам добиться успеха
Добиться успешного вхождения в контролируемый сон начинающим часто мешают типичные ошибки:
Необходимо пытаться рефлекторно начинать действовать сразу после каждого просыпания. Так увеличивается вероятность получить хороший результат. Именно в первые секунды после пробуждения легко получается отделиться от тела. Если методично выполнять данную технику, во сне будут возникать мысль: «Это есть сон».
Сразу не всегда получается войти в состояние ОС, но это не повод для огорчения. Чтобы добиться успеха, требуются систематические занятия. Овладев техникой контролируемого сна, человек начинает понимать, что значит находиться вне своего тела, т. е. получает элементарный опыт астрального состояния. Это помогает расширить границы духовного развития личности. Практика осознанных сновидений помогает разобраться в своих мыслях и чувствах, дарит возможность влиять на ход реальных событий и изменять жизнь в лучшую сторону.
Как выйти в осознанное сновидение — 4 эффективных способа
В этом посте я хочу поделиться с вами техниками, которые помогут вам совершить внетелесное путешествие. Я пишу этот пост для тех, кто:
Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.
Что такое осознанные сновидения
Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.
Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью Что такое осознанное сновидение — как это произошло со мной впервые. В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.
Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.
Как очутиться в осознанном сне
Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.
Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам 
Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.
А «поймать» его можно в трех случаях:
Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.
Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.
Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных образов. Таким образом, обучение выходам пойдет быстрее.
Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.
Способ №1 Представь себя идущим
Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати — мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.
Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.
Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.
Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.
Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас — сам выход.
Способ №2 Притворись, что встаешь
Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.
Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол.
При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.
Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.
Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.
В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.
Способ №3 Визуализация предмета
Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.
Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.
Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.
Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.
Способ №4 Шум в голове
Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.
Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.
У некоторых могут возникнуть сложности в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.
Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть не совсем понятно, каким образом воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.
Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.
Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.
На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.
Что влияет на выход
У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?
По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип — это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.
Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.
«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.
«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы — запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.
Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.
Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.
Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное — меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.
Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.
Заключение
Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях — думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.
Я планирую еще одну статью, в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.
Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами — до встречи в следующем посте!