Осознанный сон эффективная техника
Осознанные сновидения способы вхождения для начинающих
В этой статье речь пойдет о феномене осознанных сновидений – что значит состояние осознанного сна, и как войти в это состояние, не навредив себе? Сомнологи считают, что сны призваны снимать душевное напряжение спящего. Но, только лишь на этом не заканчивается их роль. Сны удовлетворяют наши желания – самые потаенные, самые волнующие, в которых мы тайно существуем.
Механизм сновидений и практика осознанных снов
Во сне мы ведем себя раскрепощенно, поскольку молчат все сдерживающие рычаги. На этом основан механизм снов – абсолютная свобода сновидца от общественной этики и поучений. Наши желания непосредственны и искренни. Мы не всегда способны осознать себя во сне, но одинаково искренне можем желать чего-то хорошего для себя и дурного для других. Однако ж осуждению и морали в них места нет.
Просыпаясь, человек тут же оказывается во власти сознания, которое свободы не признает, ибо, не имея ограничений, человек очень скоро скатился бы в пучину хаоса, где ни чему не осталось места, кроме произвола и беззакония. Этим обстоятельством объясняется тот факт, что сновидения плохо запоминаются и остаются загадкой.
Еще большей загадкой и открытием для человека становится момент, когда приснился осознанный сон. Осваивая технику управления им, необходимо понимать, какую опасность несут осознанные сновидения.
Стирание грани между ночными грезами и реальностью может повлечь за собой дестабилизацию личности. А это в свою очередь, грозит отразиться неадекватным восприятием реальности. От встречи с непознанным у слабо подготовленного человека возможет испуг и стресс. И все же, опасность вхождения в осознанные сны искателей не останавливает.
Теория программы осознанных снов
Нет людей, не мечтающих. Разница лишь в том, что у одних желания и грезы простые, а другие никогда не смогут осуществить свои стремления, потому что существуют и работают законы физики, биологии, механики. Как быть в этом случае? Помнить о других мирах, куда можно попасть, если научиться видеть осознанные сны.
Освоение техник осознанных сновидений для новичков может показаться занятием сложным и непонятным. Но, знание и опыт приходят постепенно. А явление осознанного сна изучать нужно, оно того стоит.
Осознанные сновидения – техника вхождения для начинающих
Что такое осознанные сновидения, и для чего они нужны? Мы говорим о сне, который осознаем как сон, и при этом способны контролировать все происходящее в этом пространстве.
Следует уточнить некоторые моменты относительно извлечения пользы из осознанного сна.
Ныне онейрологи активно занимаются осознанными сновидениями. Подробно изучают и само явление, и практику применения. Поэтому сегодня уже нельзя говорить о техниках входа в осознанное сновидение, как об экзотических выдумках. Ученые утверждают, что, достигнув определенного уровня контроля, человек сможет реализовывать любые желания, а также изучать себя, исследовать тонкости психики и особенности мозга.
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….
Ведь в этом состоянии, когда имеется контроль сознания, нет ничего невозможного. Можно формировать события силой своего намерения, творить нечто, непостижимое в реальности, повелевать теми, кто населяет ваши сны.
Прямые техники вхождения в осознанные сновидения
Как вызвать осознанные сновидения и научиться контролировать их, управлять событиями? Впервые услышав о допустимости жизни во сне, об использовании скрытых ресурсов, человек не может не задаться этими вопросами.
На первый взгляд, это представляется чем-то сверхъестественным, почти невероятным. В действительности, все не так сложно. Любой человек, задающийся вопросом, как попасть в осознанный сон, способен овладеть этим навыком. Нужно лишь захотеть, и педантично следовать указаниям.
Можно случайно попасть в осознанный сон без подготовки, но это может закончиться стрессом. А потому, прежде чем предпринять попытку вхождения в осознание, необходимо быть во всеоружии.
Главная сложность в том, чтобы понять, что это сон. Ведь обычно мы этого не осознаем. Все происходящее представляется в порядке вещей и не вызывает изумления. И только проснувшись, понимаем, насколько бессмысленные и несообразные ситуации наблюдали.
Чтобы избежать этого, необходимо в реальности развивать свою наблюдательность. Обращайте внимание на мелкие детали. Они помогут понять, где вы находитесь. Подсознание способно построить мир, идентичный тому, который мы привыкли называть реальностью. Но, воссоздать детали оно не может. Именно пустяки и нюансы помогут быстро осознать сон.
К примеру, картина на стене. Приближаясь к полотну, вы видите отдельные мазки, следы от ворса кисти, переплетение нитей холста. Во грезах этого не будет. Предметы, которым не место там, где они находятся, тоже явный признак.
Такой тренировки достаточно для первого осознанного сна.
Привычка наблюдения в реальности поможет при обучении, если не получается осознанный сон. Методично повторяемые действия переносятся в мир грез, и ваша наблюдательность будет действовать и там. Эти упражнения очень простые, но помогут вам научиться быстро входить в осознанные сны, понимать, где именно вы находитесь, и контролировать обстановку вокруг себя.
Следует отметить, что техника выхода в осознанных сновидениях для новичков едва ли отличается от того, что делают профи. Те, кто систематически практикует погружения, настолько освоили технику, что делают это практически без усилий. Новичку же нелегко войти туда с первого раза.
Итак, самое главное, что поможет понять, как войти с первого раза в осознанный сон – уловить ту самую границу между ним и явью. Это первый, но очень значимый шаг. Для развития навыка осознания требуется выполнение и других условий.
Как входить в осознаваемый сон и управлять им
Чтобы этого не происходило, учитесь контролировать свои эмоции. Помогут в этом медитации, нарабатывающие навык вхождения в состояние расслабленности или концентрации, в зависимости от ситуации. Для освоения техники вхождения в осознанный сон необходимо уметь контролировать собственное сознание.
Чтобы он не обрывался внезапно, напоминать себе о том, что вы не находитесь в состоянии бодрствования, что на самом деле вы спите. Это позволит мозгу концентрироваться на происходящем во сне, но не расслабляться, дабы не утратить связи с реальностью.
Способы увидеть желаемое в осознанном сне
Научившись вызывать осознаваемые сны, вы будете стремиться к большему. Наблюдение со стороны за развитием сюжета скоро перестанет вас впечатлять. Вам захочется увидеть и пережить что-то конкретное. У каждого есть такие моменты в жизни, которые хочется либо переживать снова и снова, либо исправить.
Какие действия с точки зрения техники входа в осознанное сновидение будут правильными? Одного решения, что вы хотите увидеть такую-то картину, мало. Перед сном сконцентрируйтесь на том, с кем вы хотите встретиться, и какие события пережить. Думайте об этом. Создайте полную визуализацию того, что должно произойти, не ограничивая своих желаний и фантазии. Что можно делать в осознанном сне? Все, что угодно. В осознании нет границ, возможно все.
Чтобы мир сна стал бесконечным, учитесь менять локации. Мы не можем совершать это в реальности в обычном состоянии сознания, оперируя лишь своим намерением. Но в ярком сне это возможно. Вообразите, куда бы вы хотели попасть, и шагните на сцену. Можно и вовсе довериться подсознанию, и следовать его маршрутами.
Также прекрасным средством для путешествий являются порталы:
Представьте место, в которое вы хотите попасть, и нырните туда. Любой предмет поможет вам перемещаться в осознанном сновидении – экран телевизора, трубка телефона. Помните фильм «Матрица»? Это – готовая теория программы для осознанных снов. Экспериментируя, вы постепенно научитесь создавать полотно реальности своего сновидения.
Есть ли опасность вхождения в осознанные сны?
Несут ли угрозу осознанные сновидения? По сути, любые эксперименты с сознанием способны причинить вред, загнать искателя в западню. Многие из тех, кто никогда не входил в осознаваемый сон, думают, будто этот мир настолько притягательный и захватывающий, что может захлестнуть человека, увести из реальности. Тут уж сам экспериментатор должен позаботиться о том, чтобы ничего подобного с ним не произошло.
Самое плохое, что может случиться – это неспособность отличить грезы от реальности. В такие ловушки нередко попадают новички, которые испытывают восторг от происходящего и готовы к погружениям снова и снова, без счета. Вот они рискуют однажды заплутать между мирами. Опытные люди редко сталкиваются с такой проблемой.
StarTikTok
Информационно развлекательный портал
Как попасть в осознанный сон с первого раза: подготовка, техники осознанных сновидений
Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Благодаря нему организм восстанавливается, отдыхает и наполняется энергией. Многие считают, что сон — это вынужденная необходимость, и время, которое уходит на него, тратится впустую. Подобные представления в корне меняют осознанные сновидения. Человек, который хоть раз испытал это состояние, мечтает научиться вызывать его по своему желанию каждую ночь. В статье рассказано о том, как попасть в осознанный сон с первого раза, приведены техники осознанных сновидений и этапы подготовки.
Что такое осознанный сон
Осознанный сон представляет собой состояние, при котором человек понимает, что спит, и продолжает видеть сновидение. При этом он может программировать события в нем, менять окружающую обстановку или перемещаться в пространстве.
К примеру, человеку снится, что он сдает экзамен и не может вспомнить ответа на вопрос. Все вокруг кажется реальным. Он волнуется и переживает, как наяву. Но потом он неожиданно вспоминает, что закончил университет несколько лет назад и уже давно работает. То есть наяву такой ситуации быть не может, а значит это происходит во сне.
Осознав это, человек может просто взять и выйти из кабинета или пожелать переместиться прямо с экзамена на остров посреди океана. Теперь он хозяин своего сна, и может делать в нем все, что угодно.
Так как попасть в осознанный сон случайно без желания, намерения и подготовки очень сложно, многие люди никогда в жизни не видят таких снов. Обычно сны развиваются, словно по сценарию, и мы не в силах что-то поменять в них. Человек считает, что все вокруг реально, а потому ведет себя, как в жизни. Даже если он вдруг понял, что спит, то, как правило, сразу же просыпается. Дело в том, что сознание не может принять такой парадокс, и тут же выкидывает человека из сна.
Таким образом, осознанный сон — это способность человека понимать, что он спит, а также удерживаться в этом состоянии и менять сон по своему желанию.
Для чего нужны осознанные сновидения
Так как попасть в осознанный сон с первого раза — задача не из легких, и порой требует серьезной подготовки, важно понимать, для чего нужен этот навык, и стоит ли тратить время на его освоение. Осознанные сновидения позволяют человеку:
Таким образом, осознанный сон — это не просто интересное времяпровождение в ночное время без ущерба для организма, но и возможность познать мир, увидеть много нового и прокачать свои навыки и способности.
Как попасть в осознанный сон: этапы подготовки
Так как попасть в осознанный сон с первого раза очень сложно, даже используя соответствующие техники, важно основательно подготовиться к этому. Некоторые люди считают, что они вообще не видят сны, или это происходит с ними очень редко. На самом деле каждый человек видит по несколько снов за ночь, просто не помнит этого.
Перед тем, как попасть в осознанный сон, нужно научиться запоминать, как минимум, одно сновидение за ночь. Желательно помнить 2- 3 сна. Навык запоминать свои сновидения и есть первый этап подготовки к овладению техникой осознанных снов. На этом этапе рекомендуется вести дневник сновидений. Выберете тетрадку или блокнот, внешний вид которых вам нравится. Каждое утро в него нужно записывать свои сны. Даже если по началу это будут небольшие фрагменты или всего пару слов, важно записывать все, что получится вспомнить. Сверху обязательно указывать дату, в которую приснился сон.
Сны имеют свойство забываться вскоре после пробуждения. Утром мы, как правило, помним лишь последний сон. Однако если делать в дневнике пометки среди ночи после каждого сна, на утро вполне возможно восстановить в памяти содержание всех своих снов. Поэтому тем, кто хочет научиться технике осознанных сновидений, нужно взять за правило записывать все свои сны каждое утро сразу после пробуждения.
Второй этап подготовки к овладению техникой осознанных снов включает в себя поиск странностей и всего необычного на яву и во сне. Переходить к нему можно после того, как в течение недели получится запоминать по крайней мере один сон за ночь, а в блокноте будет не менее 10 записанных сновидений.
С первого взгляда во сне все точно такое же, как и в реальном мире. Мы испытываем различные эмоции, ощущаем боль, чувствуем запахи, можем потрогать предметы, поговорить с людьми. Распознать состояние сна, можно благодаря тому, что вокруг происходит что-то невозможное в реальной жизни. К примеру, собака почему-то летит по небу, солнце зеленого цвета, а вы еще ребенок, хотя уже давно повзрослели. Во сне наше подсознание воспринимает все это за норму, и нам даже не приходит мысли о том, что здесь что-то не так. Всю абсурдность увиденного человек понимает уже проснувшись.
Однако если в реальной жизни научиться подмечать странные вещи и обращать внимание на необычные детали, рано или поздно это получится сделать и во сне. Для этого в дневнике сновидений нужно подчеркивать все странности во снах, которые невозможны наяву. Постепенно, анализируя свои сны, можно понять, какого рода странности чаще всего встречаются именно в ваших снах, и пытаться обращать на них внимания. Можно перечитывать эти признаки каждый раз перед тем, как лечь спать.
Параллельно с этим нужно учиться находить странности в повседневной жизни. Каждый раз, когда происходит что-то необычное, нужно задавать себе вопрос “А не сплю ли я?”. Делать это обязательно на полном серьезе, и не спешить с ответом: “Ну конечно же нет!”. Нужно осмотреться по сторонам, поискать странные вещи, и лишь потом сделать вывод о том, что это реальность. Научившись искать необычное в состоянии бодрствования, человек будет делать это по привычке и во сне.
Так как попасть в осознанный сон с первого раза мешает алкоголь и переедание перед сном, желающим научиться этой технике важно вести здоровый образ жизни. Кроме того, выходить в осознанное сновидение помогают медитации и умение останавливать внутренний диалог.
Техники осознанных сновидений
После того, как освоены первые два этапа подготовки к осознанным снам, можно переходить непосредственно к техникам осознанных сновидений. Рассмотрим самые простые из них, так как попасть в осознанный сон с первого раза — основная задача начинающего сновидца.
Первая техника основана как раз таки на поисках чего-то необычного во снах. Если вам удалось приметить какую-то странность и задать себе вопрос, сон это или реальность, это уже очень хорошо. Теперь главное не ошибиться с ответом и признать, что это действительно сон. Один из самых безотказных методов понять, что мы во сне — несколько раз прочитать печатный текст. Во сне он каждый раз будет разным. Поэтому, задав себе вопрос “А не сплю ли я?”, постарайтесь найти поблизости какой-нибудь текст, прочитать его, затем отвернуться на пару секунд и вновь повторить попытку. Если текст отличается, можно смело делать вывод о том, что вы спите.
Второй способ, как попасть в осознанный сон с первого раза, называется техникой намерения. Для этого перед тем, как заснуть, важно очистить свою голову от лишних мыслей. При этом необходимо сконцентрироваться на своем желании увидеть осознанный сон и попытаться его представить. Важно не терять контроль за своим сознанием и попытаться уловить момент, когда оно начнет проваливаться в сон. Если все получится, то вы уснете, сохранив при этом свою осознанность.
Существуют также специальные приборы, которые помогают овладеть техникой осознанных снов. Это специальные маски для сна, которые дают световой сигнал в нужный момент. Увидев его, человек понимает, что спит. Так как попасть в осознанный сон с первого раза с помощью такой маски намного проще, желающим стать профессиональными сновидцами есть смысл приобрести этот прибор.
С перечисленными выше техниками можно экспериментировать, подбирая наиболее оптимальную для себя. Если по началу все попытки будут заканчиваться неудачами, не стоит отчаиваться и опускать руки. Так как попасть в осознанный сон с первого раза могут лишь единицы, важно ответственно подходить к этапам подготовки и продолжать тренировать свое сознание. Рано или поздно у вас получится осознать себя во сне, и тогда ваша жизнь и представления о мире кардинально изменятся!
Школа Самопознания
Серия медитационных тренингов «Зарядка для Сновидцев» Узнать >>
Техники Осознанных Сновидений (ОС)
Практика осознанных сновидений существует уже более 4000 лет. В этой статье мы собрали наиболее популярные и эффективные техники для вхождения в осознанный сон.
В этой статье описаны следующие техники:
Вспомогательное: дневник сновидений и маска
Дневник сновидений
Первое что нам нужно – это завести дневник сновидений. В этом случае подойдет обычная тетрадь и ручка, которые должны находиться неподалеку от кровати, лучше всего положить их под подушку. После каждого пробуждения от сна мы должны как можно быстрее записать все подробности того что нам приснилось.
Если не сделать это сразу, то наше сознание забудет сон. Желательно что бы кровать не находилась близко от окна, так как после пробуждения мы скорее всего рассеем свое внимание на большое количество объектов за окном и также не сможем вспомнить наш сон.
Зачем нам этот дневник? Во-первых, он способствует развитию памяти и внимания сновидения, ну а во-вторых некоторые мелкие детали, которые мы подметим во сне, помогут нам в дальнейшем для усовершенствования практики осознанного сновидения.
Маска
Кроме того маска при регулярных тренировках будет помогать организму настраиваться на ОС, как якорь в НЛП.
Есть также маски, которые подают сигнал (световой) чтобы человек начал делать тренировки. Но лучше всего сначала освоить техники ОС самостоятельно, а потом уже пробовать на себе технические новинки.
Ну и часто дополнением к маске служат беруши. Это актуально, если ваши домочадцы в разное время ложатся спать, или вы живете в крупном городе и даже ночью под окном не смолкает шум от проезжающих автомобилей. Беруши (вариант из аптеки или обычная вата) помогут вам снизить уровень шума и сосредоточиться на тренировках.
Помните, все представленные техники требуют постоянной практики и повторения. С первого раза у вас вряд ли получится, но это не причина сдаваться и опускать руки.
На этапе выбора подходящей вам техники, нужно выбрать: хотите ли вы начать тренироваться в состоянии сна или в состоянии бодрствования? Начало тренировок в бодрствовании даст вам преимущество, а тренировки из состояния сна вначале больше походят на удачу..
Итак, приступим непосредственно к техникам.
Техника «Рисования».
Также эту технику называют «техникой счета про себя», она является разновидностью тибетской йоги сна, которую разработал Тартанга Тулк, тибетский учитель, живущий и работающий в Соединенных Штатах.
Со стороны может показаться, что техника очень простая. Но на самом деле все наоборот. Что нам нужно делать? Когда ложимся спать успокаиваемся и расслабляем тело, это займет не более 3-х минут. Далее рисуем в нашем воображении числа, начиная от одного. Очень важно при этом само представление чисел, это может быть доска с мелом, палка и песок на пляже, или же баллончик и стена. Выбор за вами, дайте волю воображению.
Начинаем рисовать. Мысленно чертим первую цифру, важно представить ее ярко и отчетливо, потом стираем ее и рисуем следующую и так до 1000. При этом важно постоянно повторять себе: «Я сплю». Сложность практики заключается в том, что на само упражнение занимает достаточно много времени и требует колоссальной концентрации. Но если сделать все правильно, то в итоге достигнете желаемого.
В скором времени вы поймете, что находитесь в осознанном сновидении, что делать дальше – дело ваше. Эта техника замечательна еще и тем, что хорошо тренирует концентрацию внимания, силу воли и сохранение осознанности. Все это пригодится нам в дальнейших практиках осознанных сновидений.
Техника «Перегрузки»
Это одна из самых экстремальных техник, требующих самой долгой подготовки.
За сутки до опыта вам нужно провести бессонную ночь. Но вы должны не просто бодрствовать, а делать это насыщенно и ярко. Лучше всего пойти в ночной клуб или в место, которое наполнит вас впечатлениями и событиями. Очень важно все время быть трезвым.
После нашей бессонной ночи мы должны провести насыщенный день. Можем сходить в кино, сделать что-нибудь необычное, или даже экстремальное, это же конечно на ваше усмотрение. Важно провести ночь и день так, что бы ни минуты не скучать. В конце дня ваше тело будет уставшим, а сознание бодрствующим, так как будет обрабатывать прошедшие события.
Техника «Гипнотических образов»
Суть этой техники лежит в особом состоянии «полусна», как его назвал русский философ П.Д. Успенский, который длительное время изучал момент вхождения человека в состоянии сна. В дальнейшем американский психиатр Натан Раппорт доработал метод вхождения в осознанное сновидение путем концентрации внимания на гипнотические образы.
Когда мы ложимся спать и закрываем глаза, то через некоторое время мы начинаем замечать различные объекты перед глазами, различные волны, круги и фигуры, они называются фосфены. Если долго их созерцать, то можно дождаться определенного момента на границе сна и созерцания, когда мы расслабляемся, из нашего подсознания выскакивают различные гипнотические образы.
Это могут быть голоса, свет и т.д., которые в дальнейшем становятся ярче и четче. Эти образы – предшественники сна. Сложность этой техники заключается в том, что у нас есть всего один маленький временной зазор, для того чтобы попасть в осознанное сновидение. Если мы его упустим, то проснемся утром, ну а если мы попытаемся зацепиться вниманием за эти образы слишком рано, то рискуем наоборот – пробудиться.
В любом случае с первого раза у нас ничего не получится, тут нужна практика. Зато при использовании этой техники многие люди отмечали яркость и насыщенность ощущений во время самого сновидения.
Техника «Якорей»
Это самая известная и распространенная техника. Ее еще называют «техникой критической проверки состояния», более подробно она описана в книге «Практика сновидений» Стивена ЛаБержа, человека, которого считают гуру и родоначальником научного подхода в изучении сновидений. Суть этой техники в том, что мы должны построить мост между сном и реальностью с помощью якорей.
Якорь – это предмет, или событие, после которого следует сделать определенное задуманное заранее действие. Якорь может быть чем угодно, главное чтобы он встречался нам в обыденной жизни как можно чаще. Это может быть вывеска, машина, бигборд, человек и т.д. Также важно, чтобы якорь часто встречался нам во сне, тут нам в помощь придет вышеупомянутый дневник.
После того как мы выбрали якорь нам нужно выполнить некий порядок действий.
Как бы смешно не звучали некоторые пункты, их нужно делать обязательно и искренно. Когда мы доведем эти действия до автоматизма, мы непроизвольно выполним их во время сна. В итоге наше сознание пробуждается, и мы входим в осознанный сон.
Техника «Гипервентиляции»
Также она имеет название «Дыхательный метод», это достаточно древняя практика дыхательной гимнастики, или пранаямы – дыхательной йоги, которая применима для достижения осознанного сновидения. Эту технику описывало множество гуру и ученых, изучающих это явление, таких как Карлос Кастанеда, Стивен ЛаБерж и т.д..
Это самая простая техника но, не смотря на ее простоту, она работает, а для нас это самое главное. Перед тем как ложиться спать ставим себе будильник на 4 утра. Когда он позвонит, то просыпаемся и находимся в состоянии бодрости около 20-30 минут, хотя тут все индивидуально, некоторым может хватить и двух-трех. Главная задача – достигнуть такого состояния, что бы осознавать происходящее, но при этом еще хотеть спать.
Дальше приступаем к фазе гипервентиляции. Когда мы легли в постель, то начинаем часто и глубоко дышать, как будто после длительного бега. Делаем это не больше 2-х минут. Что происходит дальше? Мы неведомым образом обнаруживаем, что находимся уже внутри осознанного сна.
Техника «возвращения в сон»
Этот метод относится к так называемым «непрямым техникам» выхода в осознанный сон. Секрет успеха непрямых техник связан с тем, что попытки выйти в ОС проводятся в состоянии пробуждения. В это время мозг, согласно исследованиям очень близок к нужному фазовому состоянию.
Итак, как делать непрямую технику Возвращение в сон:
Шаг 2. Засыпаем с намерением совершить выход в осознанное сновидение.
Шаг 4. Если не получилось в течение нескольких секунд, то перебираем известные легкие техники (например, визуализацию рук, или технику мобильника), вдруг сработает что-то из них. Не тратьте на каждую много времени, используйте тоже буквально по несколько секунд на каждую.
Шаг 5. Если снова не получилось, засыпаем и при пробуждении делаем попытку выйти из тела в осознанный сон снова. Так можно сделать несколько попыток, пока не встанете.
Минус техники в том, что вы можете сбить себе режим сна. С другой стороны, очень часто первые осознанные сновидения приходят именно при применении этого метода.
Самовнушение
Технологии «разбуженного сознания»
Это сборник техник, близких к самогипнозу, основанных на попытке сохранить сознание при засыпании. Для этого лечь, полностью расслабиться и использовать любой подходящий вам приём: прямой или обратный отчет до 100, мысленное созерцаний картинок (так называемые гипнотические образы), сосредоточение на звуке шума в ушах и т.д.
Небольшой физический дискомфорт
Здесь не надо держать себя невыспавшимся. Достаточно лишь придать себе неудобную позу, или сесть на стул с жесткой спинкой, или что-то подобное.
«Высиживание» снов
Техника мобильника
Просыпаясь представьте, что у вас в руке что-то есть. Легче всего представить именно мобильник, отсюда и название техники.
Теперь вы знаете больше техник достижения осознанных сновидений.
Применяйте их, и ищите наилучшие для себя.