После сна скованность в шее
Болит шея после сна, что делать?
Из-за того, что болит шея после сна, снижается качество отдыха, появляется чувство разбитости. Такое состояние возникает по нескольким причинам, среди которых есть серьезные патологии. Поэтому в некоторых случаях с симптомам нужно обращаться к врачу.
Причины состояния
Когда болит шея после ночи, многие связывают это с неудобной позой для сна, некачественными, неподходящими по размерам подушками. На состояние также может влиять матрас. Лучше выбирать ортопедическую продукцию, повторяющую формы тела.
Но не всегда причина того, почему болит шея после сна, в постельных принадлежностях. Это может быть симптомом остеохондроза или межпозвонковой грыжи. Лежа происходит давление на корешки спинного мозга, что провоцирует неприятные ощущения после пробуждения. Это заболевание достаточно серьезное. Чем раньше начать лечение, тем выше шансы на успешное завершение. Поэтому, если замена подушки и матраса не дала ожидаемого эффекта, стоит обратиться к врачу, пройти обследование.
Диагностика
Определить, из-за чего болит шея после ночного отдыха, врач может при очном осмотре. Он соберет анамнез, установит зависимость между сном и неприятными ощущениями или исключит ее. Затем проводится пальпация, то есть мануальное исследование. По результатам специалист делает предварительное заключение.
Диагноз уточняется с помощью рентгенографии. На снимке видны повреждения позвонков, дисков. Так можно обнаружить остеохондроз, грыжу шейного отдела. Выбор тактики терапии зависит от вида заболевания, его стадии, состояния человека.
Как унять боль в области шеи после сна
Способ борьбы с неприятными ощущениями зависит от причины их появления. В некоторых случаях достаточно заменить постельные принадлежности, чтобы сладко спать и легко вставать по утрам.
Если боль в области шеи беспокоит уже долго, а у пациента обнаружена межпозвонковая грыжа или остеохондроз, лечение займет больше времени, сил. При этом нельзя просто заглушить ощущения таблетками. Это может стать лишь временной мерой поддержки пациента и облегчения состояния.
Вылечить человека можно с помощью физиотерапии. Для этого применяют методику подводного вытяжения позвоночника. Способ был известен еще в древности, но современные ученые его усовершенствовали. Проведение процедуры под водой помогает снизить нагрузку на суставы и позвонки. При этом пациент сам контролирует силу, длительность воздействия, так как держит в руках специальную кнопку. Это во многом обеспечивает психологический комфорт во время процедуры.
После курса терапии боли исчезнут, появится ощущение легкости движений. Просыпайтесь с радостью после лечения в клинике «Доктор Позвонков».
Боль в шее: как быстро себе помочь?
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Боль в шее мешает сосредоточиться на работе, не дает занять комфортное положение для сна или отдыха. Иногда она сигнализирует о проблемах с позвоночником. В статье мы расскажем о причинах боли, моментальной помощи и профилактике.
Почему болит?
Острая боль в шее обычно появляется из-за резкого движения или травмы. Например, когда вы долгое время смотрели в экран компьютера, а затем резко повернули голову из-за шума в коридоре. Боль ноющая и нарастающая постепенно — результат заболеваний позвоночника или длительных нагрузок на шейный отдел. Причиной боли могут стать:
Упражнения для снятия боли
Что еще можно сделать при боли в шее
Массаж. В шейных мышцах есть триггерные точки или мышечные узелки — они раздражают мышцы, что вызывает боль. При мягком растирании и нажимах можно ее уменьшить. Найти такие точки можно, проведя пальцами по поверхности шеи, триггерные точки представляют собой плотные полосы под кожей.
Воротник. Можно использовать готовый или сделать подобие воротника самому. Сверните полотенце и оберните вокруг шеи так, чтобы основание черепа «легло» на верхнюю часть воротника.
Компресс. В первые двое суток после появления боли лучше положить прохладный компресс. После — допускаются прогревания с помощью грелки, или если ее нет, полотенца, смоченного в горячей воде.
Как не допустить?
Чтобы предупредить боль в шее, сидите с ровной шеей и спиной. Организуйте рабочее место так, чтобы в сидячем положении бедра находились выше коленей. Не наклоняйте и не выдвигайте голову вперед. Вот наглядный пример, как нужно и не нужно работать за компьютером:
Ставьте на пол ровные ступни — отрегулируйте высоту кресла под свой рост. Меняйте положение, можно время от времени откидываться назад.
В положении лежа следует положить под голову и шею подушку так, чтобы она касалась плеч. Это позволит разгрузить мышцы шеи. Сохраняйте уровень головы, когда собираетесь заснуть.
Когда нужно срочно к врачу?
Разминайте шею, делайте простые упражнения с плавными поворотами и наклонами даже при отсутствии дискомфорта, разминайтесь каждый час, если работаете сидя, следите за осанкой — это отличная профилактика заболеваний мышц и шейного отдела позвоночника.
Самые частые заболевания, связанные с нарушенным кровообращением — гипертония, варикозное расширение…
Неврологи занимаются диагностикой и лечением всех категорий болезней и условий, которые связаны с центральной…
Почему может болеть шея сзади: список возможных причин и как избавиться от боли?
При возникновении неприятных ощущений в шее важно как можно скорее проконсультироваться с врачом.
Записаться на бесплатную консультацию
Как и где именно может болеть шея сзади?
Боли в задней части шеи могут проявляться по-разному. Прежде всего ощущения делят на несколько типов (в зависимости от места их проявления:
Висцеральная: развивается как следствие проблем с внутренними органами, находящимися ниже шеи.
Соматическая: развивается как следствие травм позвоночного столба.
Центральная: развивается как последствие повреждений ЦНС.
Нейропатическая: развивается из-за нарушения работы периферической или центральной нервной системы, если они вызваны неправильной деятельностью нейронов.
Ощущаться это можно следующим образом:
Боли в мышечных волокнах. Могут возникать как с обеих сторон, так и с одной — справа или слева.
Боли сзади шеи, иррадиирущие в другие части тела: в затылок (основание черепа), в голову, в плечевой сустав, в руку, в ухо.
Чаще всего болезненные ощущения возникают в сочетании с другими симптомами. Самыми распространенными среди них являются:
Уменьшение чувствительности, онемение рук (сильнее всего ощущается на кончиках пальцев).
Потемнение в глазах.
Неприятные ощущения по времени проявления могут быть:
Хронические. В этом случае шея болит сзади постоянно. Интенсивность может изменяться: ослабевать (к примеру — после применения обезболивающих) и нарастать.
Острые. Появляются после полного отсутствия. Обычно указывают на появление проблем, или на обострение имеющейся болезни. Могут проявляться как без явных причин, так и после каких-то действий или ситуаций (резкое движение, переохлаждение, полученная травма).
Возможные причины
Шея может заболеть сзади (справа, слева, с отдачей в другие части тела) по ряду причин:
Резкие движения головой, особенно если они делаются после сидения/лежания в одной позе.
Длительное пребывание в неудобной позе (лежа, сидя, стоя — неважно). Особенно актуальный фактор для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни или имеющих сидячую или стоячую работу.
Неправильно выбранная подушка.
Травмы шейного отдела позвоночного столба, мышц или связок — «свежие» или полученные давно (в случае неправильного или неполноценного лечения, или если травма была слишком серьезной, и организм не восстановился до конца).
Патологии шейного отдела позвоночника, мышц или связок — врожденные или приобретенные.
Ряд прочих заболеваний: лимфаденит, заглоточный абсцесс, некоторые инфекционные патологии (полиомиелит, остеомиелит, столбняк), болезни соединительной ткани.
Заболевания внутренних органов (в первую очередь — желудочно-кишечного тракта или сердца), при которых болезненные ощущения могут отдавать в шею.
Психологические факторы: стрессы, напряжения, депрессия. Сильные переживания приводят к болям невротического характера.
Отдельно стоит выделить ряд патологий костно-мышечной системы, при которых чаще всего появляются боли в задней части шеи:
Мышечные спазмы: возникают из-за длительного неудобного положения головы (в том числе когда человек спит).
Остеохондроз: потеря эластичности межпозвоночных дисков. Боли в шее с иррадиацией в затылок и голову — первый признак этой патологии. Проявляются они обычно постоянно, или после неосторожных движений головой.
Протрузия и грыжа. Основной фактор, приводящий к болям в шее справа или слева, или с обеих сторон. Часто боли могут отдавать в плечевой сустав, и сопровождаться онемением рук.
Как устранить боль?
Основной совет: если болит шея сзади (у ребенка или взрослого — не важно), и причина этих ощущений неясна — в первую очередь стоит обратиться за медицинской помощью. Для точного диагноза потребуется пройти рентген, МРТ, КТ или УЗИ — в зависимости от полной клинической картины.
Для облегчения болезненных ощущений используются следующие методы:
ЛФК (выполнение упражнений). Для шейного отдела комплекс упражнений невелик, и ограничивается наклонами и вращениями головой. Ключевое правило — выполняться движения должны плавно, медленно и аккуратно.
Правильный выбор матраса и подушки. Особенно актуально, если боли явственно ощущаются после сна.
Массаж. Может выполняться как профессиональным массажистом, так и самостоятельно — до шеи можно легко дотянуться. Массажные процедуры используются при большинстве заболеваний костно-мышечной системы, и при реабилитации после травм.
Медикаментозная терапия (таблетки, мази, инъекции).
Учтите: перечисленные выше методы применяются в качестве симптоматического лечения. Для полной ликвидации болезненных ощущений необходимо выявить и вылечить само заболевание.
Болит шея после сна
Первое, что приходит на ум — это шейный остеохондроз,
диагноз хоть и широко распространен,
но является далеко не единственно возможным
Если у вас утром болит шея и голова, это может быть следствием продолжительного сна в неудобной позе или повышенного стресса вчера. От неудобной кровати тоже возникает сильная боль в шее после сна, особенно если вы спали не у себя дома. Это не страшно и не должно вызывать волнений.
Но если неприятные ощущения проявляются не один лишь раз, а повторяются каждый день, следует заподозрить наличие каких-либо заболеваний.
Первое, что приходит на ум — это шейный остеохондроз. Такой диагноз хоть и широко распространен, но не является единственно возможным. Для того чтобы подобрать корректный курс лечения, нужно пройти профессиональную диагностику и не спешить с гомеопатией.
Болит шея после сна: причины мучений
Когда шея болит, поворачивать больно после сна, многие торопятся наложить компресс с водкой или камфорным маслом. Некоторые прикладывают лед или, наоборот, смоченное в теплой воде полотенце. Этого делать нельзя, так как причины болевых ощущений могут быть самыми разными — и некоторые из них только усугубляют болезненное состояние под воздействием холода или спирта. Боли могут ощущаться из-за того, что:
Самые невыносимые боли часто вызваны остеопорозом. Пациент может просыпаться среди ночи от ужасных ощущений — в таком случае допустимо выпить обезболивающее. У женщин в период менопаузы позвоночник становится нестабильным, что тоже приводит к болям.
Если болит шея после сна на ортопедической подушке, в этом может быть виновата высота подушки. Высокие подушки подходят только для сна на боку, так как хорошо поддерживают в этом положении шею и плечевой пояс. Тем, кто спит на спине, рекомендованы подушки с высотой максимум 10 см и умеренной жесткостью. Желательно купить подушку с выемкой для шеи. Для сна на животе следует приобрести тонкую мягкую подушку высотой максимум 8 см. Как вариант, можно вообще обойтись без подушки или положить ее под живот, чтобы не болел позвоночник. Спать на животе каждую ночь не рекомендуется, так как из-за этого пережимаются кровеносные сосуды в районе позвоночного столба.
Когда болит шея с правой стороны после сна, это может свидетельствовать о пережатой позвоночной артерии. Она парная и поэтому провоцирует односторонние боли. Устранить проблему поможет качественный наполнитель для подушки. Оптимальными материалами считаются латекс и меморикс. Латекс долговечен, не провоцирует аллергию, на нем разрешено спать даже детям. Меморикс при контакте с человеческим телом нагревается и подстраивается под очертания этого тела. Перегрева можно не бояться, так как наполнитель хорошо вентилируется.
Шея может затекать по утрам из-за того, что вы решили поспать дольше обычного. Верхней части тела пришлось слишком долго находиться в статичном положении, и в ней нарушилось кровообращение.
Наконец, причиной страданий может стать банально малоподвижный образ жизни, повышенный уровень стресса, необходимость регулярно носить на плече тяжелую сумку. Многие люди под воздействием негативных эмоций приподнимают плечи, оба либо одно, и напрягают мышцы. Это создает им психологическую иллюзию защиты, но приводят к болям в шее.
Вся гамма болей
Когда постоянно болит шея после сна, неприятные ощущения могут накатывать неожиданно либо нарастать постепенно. Боль может отдаваться также внутри головы, в висках, в ушах или в деснах. Есть вероятность покраснения кожи в зоне поражения, появления отечности, местного повышения температуры тела. У некоторых пациентов проблемный участок утрачивает чувствительность или начинает слегка покалывать. Утомление шейных мышц перерастает в общую усталость.
При остеохондрозе ощущения могут быть разными в зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен. При грыжах трудно вставать с постели, поворачиваться и наклоняться. Характер боли приступообразный. Если воспаляются позвоночные суставы, неприятные ощущения дают о себе знать обычно по утрам и реже — ночью. При шейном остеохондрозе у пациента темнеет под глазами, так как кровоснабжение головного мозга нарушается. Боли отдаются в затылке и лопатке, в плечевом отделе ощущается тяжесть. Для грудного остеохондроза характерны однообразные ноющие боли, которые могут отдаваться в том числе и в шее. Когда пациент стоит или ходит, он ощущает перенапряжение в разных мышечных группах.
Рентген и пробы
Когда пациент обращается к доктору со словами «Боль в шее после сна, что делать?», специалист направит его на РЭГ, УЗДГ сосудов шеи и головного мозга. Также надо будет провести КТ или МРТ шейного отдела позвоночника и рентгенографию шейного отдела позвоночника с функциональными пробами. Чтобы максимально точно понять, от боли в шее после сна как избавиться, возможно, потребуется также сдать лабораторные анализы.
Лечение болей в шее не терпит самодеятельности
Если сильно болит шея после сна, сразу после пробуждения нужно встать под горячий душ. Струю воды надо направить прямо на шейные мышцы, чтобы помочь им расслабиться. Если напор будет достаточно сильным, больное место получит также и массаж. После выхода из душа надо капнуть несколько капель масла для тела на сухую ткань и растереть шею. На этом самодеятельность заканчивается. Дальнейшее лечение позвоночника и шейных мышц должен назначать врач:
Блокады представляют собой внутримышечные инъекции препаратов. На сеансе мануальной терапии специалист будет вправлять позвоночную грыжу диска безоперационным методом, пользуясь суставной, мышечной и корешковой техниками. При физиотерапевтическом лечении наилучшего эффекта удается достичь с помощью электрофореза воротниковой зоны. Хирургические вмешательства сегодня проводятся в основном через проколы, без больших разрезов. Грыжи разрушают операциями с применением радиоволн.
Народными средствами разрешается пользоваться только с предварительного одобрения врача. На проблемную область можно накладывать компрессы по бабушкиным рецептам — но только в том случае, если в организме нет опухолей, артериальное давление и температура тела не повышены.
Не пейте на ночь, научитесь расслабляться
Чтобы предотвратить боль в шее и голове после сна, отучите себя от неочевидных вредных привычек. Никогда не засыпайте в кресле — от этого голова сильно смещается вперед или назад. Во время разговора по телефону не прижимайте его плечом. Планируйте свой день так, чтобы на его начало пришлась активная физическая деятельность. Таким образом ваши мышцы разогреются и подготовятся к предстоящим нагрузкам.
Сидя за компьютером, отрегулируйте высоту монитора так, чтобы он располагался ровно напротив ваших глаз. Не позволяйте себе сидеть весь день с опущенной головой. Также отрегулируйте стул и стол в соответствии со своим ростом.
Если болит шея с левой стороны после сна, это может стать следствием сколиоза. Посетите поликлинику, чтобы врач порекомендовал вам лечебную физкультуру, плавание, массаж или физиотерапию. В домашних условиях корректировать свою осанку можно так: прислонитесь спиной к ровной стене, чтобы между пятками и плинтусом оставалось расстояние примерно в 2 см. Ваши ягодицы и плечи должны плотно прилегать к поверхности, плечи обязаны при этом оставаться на одном уровне. Удерживайте подбородок ровно и высоко, не отходите от стены в течение 10 минут, выполняйте это упражнение каждый день.
Никогда не употребляйте перед сном спиртное. Во-первых, оно повышает риск проспать всю ночь в одном положении. Во-вторых, алкогольная интоксикация провоцирует головную боль. В-третьих, от спиртного нарушаются механизмы усвоения жидкостей, из-за чего появляются отеки. Впрочем, отеки может вызвать даже потребление обычной воды перед сном в больших количествах
Чтобы не приходилось жаловаться, что болят мышцы шеи после сна, научитесь расслабляться. Дышите глубоко и равномерно, пусть напряжение постепенно покидает все участки тела. От болевых ощущений мы склонны напрягаться, и от этого они только усиливаются. А еще — спите только в хорошо проветренном помещении. В силу кислородного голодания в мозге формируются токсичные вещества, которые воздействуют на болевые рецепторы кровеносных сосудов внутри мозга.
Болит шея
Обзор
Многие люди периодически страдают болью и скованностью в области шеи, и это не является поводом для серьезного беспокойства, так как спустя несколько дней наступает улучшение.
Нередко шея болит после сна в неудобной позе, длительной работы за компьютером, а также боль в шее является следствием сквозняков в квартире или офисе. Кроме того, напряжение и боль в мышцах шеи вызывают тревога и стресс. В ряде случаев, очевидной причины болей и скованности найти и вовсе не удается, тогда говорят о неспецифической боли. В этой статье мы расскажем:
Боль в спине, боль в плече рассматриваются в отдельных разделах.
Болит шея: что делать?
При болях и скованности в шее обычно рекомендуется не менять привычного ритма жизни, сохранять активность и принимать при необходимости обезболивающие препараты. Более конкретные советы читайте ниже:
Почему болит шея?
Причинами боли в шее может быть самые разные заболевания или состояния. Некоторые из них — совершенно безобидные и проходят самостоятельно в течение нескольких часов или дней, другие требуют лечения. Далее описаны наиболее частые причины, от которых может болеть шея.
Миозит — воспаление мышц. Такое случается, если вы посидели на сквозняке, прислонились к холодной стене или прогулялись в прохладную погоду без шарфа. При миозите шеи любое движение головой или плечами может вызывать интенсивную тянущую боль, которая заставляет держать голову в вынужденном положении — так, чтобы воспаленная мышца не напрягалась. Без движения боли не возникает. Облегчение приносит прогревание, массаж напряженных мышц или прием нестероидных противовоспалительных средств. Миозит обычно проходит в течение нескольких дней без последствий.
Острая кривошея. Встав утром с постели, вы вдруг замечаете, что шея согнута в сторону, а попытка распрямить её сопровождается болью. Голова оказывается как бы заблокирована в вынужденном положении. Это состояние называется острой кривошеей и связано с патологией мышц шеи. Спровоцировать появление кривошеи может быть длительное противоестественное положение головы, сон в неудобной позе, перенос тяжестей в одной руке и др.
Обычно кривошея проходит в течение 24-48 часов, но боли могут затянуться на неделю и более. Обратитесь к терапевту или врачу общей практики, если состояние не улучшается через двое суток, чтобы исключить другие, более серьезные причины заболевания и получить профессиональные рекомендации. В домашних условиях можно облегчить свое состояние, следуя указанным выше советам.
Остеохондроз позвоночника и его последствия. Иногда боли могут возникать в результате старения и износа суставов шейного отдела позвоночника. Это состояние называется шейным спондилезом или остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Обычно это заболевание развивается с возрастом. Спондилез не всегда вызывает симптомы, может проявляться только скованностью в области шеи. Однако при спондилезе могут страдать расположенные рядом нервы. При их сжатии возникают боли, чувство покалывания и онемения в руках и ногах.
Боли в шее, связанные со сдавлением нервов, называются цервикальной радикулопатией или в просторечье — радикулитом. Приступ болей может спровоцировать неловкое движение головы, резкий поворот шеи или вибрация (например, при работе с перфоратором). С этой болью тоже можно справиться самостоятельно с помощью приведенных выше рекомендаций. Если они не помогают, вас могут направить на дополнительную диагностику, например, магнитно-резонансную томографию (МРТ). Кроме того, врач порекомендует адекватные способы обезболивания.
Ригидность затылочных мышц
Ригидность затылочных мышц — это симптом раздражения мозговых оболочек, который практически всегда является тревожным знаком и требует срочного обращения к врачу. При ригидности затылочных мышц становится невозможным пассивное приведение головы к груди. То есть между подбородком и грудью остается значительное расстояние. Если подобный симптом вы обнаружили на фоне высокой температуры тела или сильной головной боли, вызовите скорую помощь. Это может быть признаком менингита, кровотечений в мозг и других тяжелых состояний.
Когда нужно обратиться к врачу при боли в шее
Обратитесь к терапевту или семейному врачу, если боль и скованность в шее не проходят в течение нескольких дней и доставляют вам беспокойство, а также не прекращаются под действием обычных обезболивающих.
Врач осмотрит вас и задаст несколько вопросов, чтобы исключить серьезные заболевания. Помимо обезболивающих таблеток, врач может порекомендовать вам инъекции, а также физиотерапию. В сложных случаях, терапевт направит вас на консультацию к неврологу или травматологу, которых можно найти с помощью сервиса НаПоправку, перейдя по ссылкам.
Возможно, Вам также будет интересно прочитать
Localisation and translation prepared by Napopravku.ru. NHS Choices provided the original content for free. It is available from www.nhs.uk. NHS Choices has not reviewed, and takes no responsibility for, the localisation or translation of its original content
Copyright notice: “Department of Health original content © 2020”
Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительной цели и носят рекомендательный характер.