Постоянно снятся реалистичные сны
Семь причин, которые объясняют, почему снятся насыщенные сны или кошмары
Время от времени мы все испытываем очень яркие сновидения, которые хорошо помним.
Несмотря на все, что мы знаем о человеческом теле, сновидения все еще остаются таинственной частью. Они озадачивают еще сильнее, когда становятся очень эмоциональными.
Если вы испытываете слишком яркие сны или странные кошмары, возможно, причина легко объяснима.
Что заставляет нас видеть сны?
Прежде чем погрузиться в список причин, вызывающих особенно яркие сны, давайте рассмотрим, что вызывает их в первую очередь.
В течение ночи ваше спящее тело проходит несколько повторяющихся циклов, в результате чего максимально бодрое состояние достигается к утру.
Самый бдительный сон в течение ночи именуется быстрый сон (REM). В этот период ваш мозг занят обработкой воспоминаний и информации из повседневной жизни.
Мы проводим около 25% ночного сна в этой фазе. Именно в ее рамках человек видит сновидения.
Мы все видим сны каждую ночь, но они часто забываются, особенно если они не слишком интенсивные.
Пока связь между снами и воспоминаниями все еще исследуется, специалисты могут с уверенностью сказать, что все, что влияет на ваш REM сон, также влияет на сновидения.
График сна может стать причиной кошмаров
Сон REM является важной частью вашего графика сна, и значительные его изменения могут отразиться на сновидениях.
Полный цикл от глубокого сна до сна REM составляет около 90 минут, из которых на него отводится 20.
Чтобы как следует выспаться, человеку нужно повторение этого цикла минимум четыре раза. National Sleep Foundation рекомендует по крайней мере семь часов отдыха каждую ночь.
Итак, что же произойдет, если вы поспите всего несколько часов? На следующую ночь вы получите восполнение REM, в результате чего сны будут более насыщенными и осязаемыми.
Это означает, что регулярность сна будет гарантией хороших снов.
Острая пища может вызывать странные сновидения
Поздний перекус, особенно острой пищей, может вызвать кошмары.
Употребление чего-либо, но особенно острой пищи, молочки и богатых калориями продуктов, ускоряет обмен веществ и стимулирует деятельность мозга.
Когда вы входите в REM сон с этой повышенной активностью, ваш мозг наполняется всевозможными странными образами.
Лиза Медали, специалист по сну в больнице Университета Чикаго, предупреждает, чтобы последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
Просмотр телевизора перед сном
Многие ложатся спать с телевизором в комнате.
Но эксперты предупреждают, что есть несколько причин отказаться от телевизора или компьютера перед сном.
Во-первых, программы, которые вы посмотрели, могут смешиваться со снами, рассказывает клинический психолог Стив Орма.
«Наши сновидения исходят из подсознания, — рассказывает он, — поэтому, если вы посмотрите сериал или телешоу, которые оказывают на вас сильный эмоциональный эффект, ваш мозг может придать ему больше значения и сосредоточиться на нем во сне».
Во-вторых, вреден синий свет, изучаемый мониторами и экранами телефонов. Он негативно сказывается на графике сна.
У вас может быть апноэ
По оценкам, 30 миллионов человек живут с этим хроническим состоянием сна, но не все знают об этом.
Апноэ вызвано расслаблением мышц горла, которые блокируют дыхательные пути во время сна. В результате человеку не хватает воздуха, из-за чего он может просыпаться по несколько раз.
Эксперт по вопросам сна доктор Майкл Бреус говорит, что нехватка кислорода из-за апноэ «может вызывать беспокойные, причудливые с негативным содержаниям сны».
Другие признаки апноэ включают громкий храп, пробуждение с сухостью во рту, пробуждение среди ночи и чувство усталости в течение дня.
Стресс и беспокойство часто приводят к плохим снам
Защититься от стресса достаточно сложно. Однако это может помочь в сокращении количества кошмаров и слишком насыщенных снов.
Беспокойство и депрессия часто способствуют бессоннице, а погоня организма за восстановлением баланса, приводит к более сильным снам.
Пациенты с тревожными состояниями могут также испытывать более негативные сны, но количество их не будет выше, чем у обычного человека.
Медитация, упражнения и разговоры о ваших кошмарам могут облегчить стресс.
Если травматическое событие в вашей жизни вызывает кошмары, возможно, стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Снотворное может испортить сон
Плохие сны часто возникают на фоне приема снотворного. Но это лишь говорит, что лекарство действует.
Если вы принимаете препараты для сна на основе мелатонина или амбиена, ваш график сна изменится.
Глубокий сон, который эти лекарства обеспечивают, включает в себя интенсивные циклы REM с чрезвычайно яркими сновидениями.
Как только тело привыкнет к этим изменениям, сны должны вернуться в нормальное русло.
Другие лекарства также влияют на сновидения
Химические процессы в человеческом мозгу чувствительны к влиянию извне, и длинный список распространенных лекарств может изменить их удивительным образом.
Известно, что антидепрессанты, такие как паксил и золофт, подавляют REM сон. То же самое делает риталин. Это означает, что когда вы прекратите принимать эти лекарства, вы испытаете интенсивный отскок REM. Организм попытается восстановить все упущенное для REM сна время.
С другой стороны, бета-блокаторы, лекарства для артериального давления и средства, подавляющие тягу к никотину, известны тем, что вызывают кошмары.
Использование алкоголя может также испортить ваши сны. Алкоголь подавляет REM-сон, поэтому после его приема часто снятся странные сны.
Живые сны
Добрый день!
Мне снятся слишком реалистичные сны. С утра я устаю, все сны помню до мельчайших деталей, а ощущения не передаваемые; если я ходила ночью по полю, то просыпаясь ощущаю очень живо запах, как трава щекочет ноги, словно я бываю в иной реальности. И эта положительная сторона, а то что меня беспокоит это не приятные моменты. Помимо хороших снов бывают и плохие 50\50 — и от этих снов я просыпаюсь от собственных сдавленных рыданий, слез нет, но спазмы как при истерике, при этом во сне я и плачу. Такое бывает не всегда сны мне снятся скопом — неделю есть, а месяц тишина. Я счастливый человек, определившийся с жизненными планами и с самореализацией нет проблем, и в семье все хорошо. Но как-то напрягают по утрам такие пробуждения, хотелось бы понять что это значит.
Дополнение автора от 11.11.14 16:56:04
В каждом «плохом» сне я умираю, или моей жизни угрожает серьезная опасность. И от ужаса и боли я начинаю рыдать, а уже от этих спазмов я просыпаюсь. Вот более конкретно, то что меня интересует. почему я так часто умираю во сне? Почему я просыпаюсь именно в этом спазмолгичном состоянии?
Лучший ответ по мнению автора
Svetlana Vit
Сны — это наше бессознательное, они предупреждают, несут информационную роль, в них происходит разрядка того, что не пережито в состоянии бодрствования. Например тревожные сны, говорят о нерешённой проблеме в реальной жизни. Причиной беспокойного сна может быть физическое состояние, как и психологическое. То есть, Вы испытываете дискомфорт, что-то беспокоит в плане здоровья, пусть даже и не слишком сильно, можете этому даже не придавать значения, но организм таким образом регулирует, балансирует, переживает всё подсознательно, как уникальная саморегулирующаяся система (он всегда найдёт способ показать, что есть проблема, которую нужно решать, чего бы она ни касалась — психики или физиологии), нашёл вот такой выход — реалистичные сны, во время которых мозг так старается себя защитить, предупредить возникновение большей эмоциональной перегрузки. Подумайте, когда началось, что может вызывать подобное состояние, что происходило некоторое время назад или продолжает происходить сейчас, какая сфера жизни вызывает напряжение. Проанализируйте своё поведение и найдите причину сами либо совместно с психологом — для того мы и получаем специальное профильное образование, чтобы избавлять людей от их проблем. Вы видимо человек, способный эмоционально глубоко проникаться ситуациями, причём не только своими — нет ли вопроса, связанного с чьей-то жизненной обстановкой, кому Вы хотите помочь, не занимает ли Вас это слишком, заставляя и во сне прорабатывать проблему? Проследите в течении хотя бы пары месяцев периодичность возникновения хороших и тревожных снов, лучше записать наблюдения, с чем это связано. Постарайтесь сбалансировать свою эмоциональную сферу в любом случае что-то в ней сместилось или смещается периодически, что отражается на состоянии сна: занимайтесь чем-то радующим, приносящим удовольствие ежедневно, обратите внимание на здоровье, пребывание на свежем воздухе, питание, да вообще побалуйте себя чем-то, уделите себе внимание. Напомню про гигиену сна: не есть тяжёлой пищи за 2-3 часа до того, как ложитесь спать, не нагружать себя физически, исключать по возможности стрессогенных мероприятий — выяснения отношений, просмотра информации, несущей негативные переживания, переутомления, обязательно проветривать помещение, где спите, подбирать свободную одежду из натуральных материалов. Рекомендации самые обычные, но при их соблюдении можно снизить вероятность беспокойного сна. Это очень краткий ответ на Ваш вопрос, пишите в чат для подробной консультации, всегда рада помочь найти пути выхода из ситуации, есть опыт. Удачи и всего наилучшего. За оценку буду благодарна.
Яркие сны. Буйная фантазия или тревожный звонок
Цветные яркие сны для современного человека достаточно редки, и многие люди, которым Морфей посылает яркие картины призрачного мира, начинают ощущать тревогу: нормально ли это, видеть сновидения в цвете?
Оранжевое небо и фиолетовая трава – от буддистов до практиков ОС
Ночь – является временем отдыха сознания и перезагрузки нервной системы. Современный мир, поражающий буйством красок, обилием излучения и объемными потоками информации в смеси с ежедневным стрессом, день за днем угнетет психику.
Яркость – это нормально
Попробуем сравнить современный мир и древнюю Грецию – какая картинка покажется вам более умиротворяющей? Далёкие времена, когда человечество сосуществовало в гармонии с природой, а преобладающими цветами были пастельные тона, глаза человека не настолько сильно уставали от контрастности окружающего мира.
Всё живое находится в балансе – в греческих манускриптах не раз встречается упоминание о том, насколько ярок и многообразен мир богов и другие цивилизации. Так, испытывая цветовое голодание, фантазия сама дорисовывала грекам недостающее. Это находит и подтверждение в современном мире – зимой, в период преобладания бело-серых и грязных оттенков, людям часто снятся феерические тона.
Что ещё может спровоцировать буйную картинку?
Если вы чувствуете, что одной из причин может быть стресс, почитайте нашу стать о том, как с ним бороться.
Скрытая угроза – когда бить тревогу?
Если вас некоторое время преследуют слишком яркие, назойливые картины – ядовитые тона, кричащие элементы, которые даже после пробуждения оставляют неприятный осадок и не дают ощущения отдыха после того, как вы открыли глаза – веский повод прислушаться к собственному телу.
Специалистами зарубежного сообщества Biological Psyhiatry на основании исследований группы в 50.000 человек установлено, что количество сна и частота сменяемости фаз с отклонением как в большую, так и меньшую стороны являются признаками нестабильности организма.
Поэтому, если у вас имеют место следующие симптомы – задумайтесь:
Отсутствие сновидений – это норма
Некоторые люди считают себя неполноценными из-за отсутствия «ночной жизни». В современном обществе это вполне нормально – по статистике, 35% населения не посещают какие-либо грёзы во время перезагрузки сознания. Почему так происходит?
Осознанные сновидения – стоит ли практиковать?
На самом деле, методика ОС является достаточно интересной – люди, занимающиеся процессом самосознания в другой реальности хотят прожить две жизни в разных мирах.
Чем это чревато? Мозг все-таки не получает положенного отдыха и возможности ослабить нагрузку на нейроны, со временем велик риск получить очень неприятные расстройства психики – от почти безобидной социопатии до буйной и пышной шизофрении.
Если же вас все же заинтересовала данная методика – будьте осторожны и не увлекайтесь, чередуйте ОС и обычный, человеческий отдых. У нас даже есть статья «УЧИМСЯ ОТДЫХАТЬ ПРАВИЛЬНО»
Психология
Живые сны
Добрый день!
Мне снятся слишком реалистичные сны. С утра я устаю, все сны помню до мельчайших деталей, а ощущения не передаваемые; если я ходила ночью по полю, то просыпаясь ощущаю очень живо запах, как трава щекочет ноги, словно я бываю в иной реальности. И эта положительная сторона, а то что меня беспокоит это не приятные моменты. Помимо хороших снов бывают и плохие 50\50 — и от этих снов я просыпаюсь от собственных сдавленных рыданий, слез нет, но спазмы как при истерике, при этом во сне я и плачу. Такое бывает не всегда сны мне снятся скопом — неделю есть, а месяц тишина. Я счастливый человек, определившийся с жизненными планами и с самореализацией нет проблем, и в семье все хорошо. Но как-то напрягают по утрам такие пробуждения, хотелось бы понять что это значит.
Дополнение автора от ноябрь 11, 2014 г., 16:56:04
В каждом «плохом» сне я умираю, или моей жизни угрожает серьезная опасность. И от ужаса и боли я начинаю рыдать, а уже от этих спазмов я просыпаюсь. Вот более конкретно, то что меня интересует. почему я так часто умираю во сне? Почему я просыпаюсь именно в этом спазмолгичном состоянии?
Вопрос задан анонимно ноябрь 11, 2014 г.
Наталья Лейс
Наталья Лейс
А, почему вы просыпаетесь в состоянии счастья после хороших снов?) Ведь это одно и тоже — переживание. любое переживание состоит из эмоций, ощущений (реакций тела), мыслей. По поводу частых смертей или угроз смерти в сновидении — это территория ваших неосознанных глубинных страхов, с которыми нужно разобраться и поработать, и в первую очередь осознать их,… что и пытается делать сновидение, но вы воспринимаете это как плохое — негативное.
Svetlana Vit
Сны — это наше бессознательное, они предупреждают, несут информационную роль, в них происходит разрядка того, что не пережито в состоянии бодрствования. Например тревожные сны, говорят о нерешённой проблеме в реальной жизни. Причиной беспокойного сна может быть физическое состояние, как и психологическое. То есть, Вы испытываете дискомфорт, что-то беспокоит в плане здоровья, пусть даже и не слишком сильно, можете этому даже не придавать значения, но организм таким образом регулирует, балансирует, переживает всё подсознательно, как уникальная саморегулирующаяся система (он всегда найдёт способ показать, что есть проблема, которую нужно решать, чего бы она ни касалась — психики или физиологии), нашёл вот такой выход — реалистичные сны, во время которых мозг так старается себя защитить, предупредить возникновение большей эмоциональной перегрузки. Подумайте, когда началось, что может вызывать подобное состояние, что происходило некоторое время назад или продолжает происходить сейчас, какая сфера жизни вызывает напряжение. Проанализируйте своё поведение и найдите причину сами либо совместно с психологом — для того мы и получаем специальное профильное образование, чтобы избавлять людей от их проблем. Вы видимо человек, способный эмоционально глубоко проникаться ситуациями, причём не только своими — нет ли вопроса, связанного с чьей-то жизненной обстановкой, кому Вы хотите помочь, не занимает ли Вас это слишком, заставляя и во сне прорабатывать проблему? Проследите в течении хотя бы пары месяцев периодичность возникновения хороших и тревожных снов, лучше записать наблюдения, с чем это связано. Постарайтесь сбалансировать свою эмоциональную сферу в любом случае что-то в ней сместилось или смещается периодически, что отражается на состоянии сна: занимайтесь чем-то радующим, приносящим удовольствие ежедневно, обратите внимание на здоровье, пребывание на свежем воздухе, питание, да вообще побалуйте себя чем-то, уделите себе внимание. Напомню про гигиену сна: не есть тяжёлой пищи за 2-3 часа до того, как ложитесь спать, не нагружать себя физически, исключать по возможности стрессогенных мероприятий — выяснения отношений, просмотра информации, несущей негативные переживания, переутомления, обязательно проветривать помещение, где спите, подбирать свободную одежду из натуральных материалов. Рекомендации самые обычные, но при их соблюдении можно снизить вероятность беспокойного сна. Это очень краткий ответ на Ваш вопрос, пишите в чат для подробной консультации, всегда рада помочь найти пути выхода из ситуации, есть опыт. Удачи и всего наилучшего. За оценку буду благодарна.
Здравствуйте. Как говорили наши предки, плакать во сне — это к добру. Кто плачет во сне — возрадуется наяву.
Но давайте рассмотрим, какие психологические основания, есть под этой, ничем не проверяемой приметой славян, что сон о слезах — это хорошо. Ведь мы, современные люди знаем, что сон — это работа подсознания.
Вы себе дали установку, что вы счастливый человек. И такая позитивная установка — это замечательно. Сразу понятно, что вы работаете над собой и не пускаете свою жизнь на самотёк, а делаете всё возможное, для собственного счастья и благополучия своей семьи. Но может ли человек на самом деле «быть постоянно счастливым», ведь случаются проблемы, невзгоды всевозможные. Как часто вы позволяете себе плакать и расстраиваться наяву? Как вы выражаете негативные эмоции, когда они накапливаются. Вы говорите об этом с другими? Вы показываете иногда другим, что вы не очень счастливы? Вы позволяете себе дать выход своим негативным эмоциям, тем или иным образом. Если вы не даёте волю эмоциям наяву, очень вероятно, что как человек впечатлительный, с богатой фантазией, вы начнёте плакать во сне. Ваш организм потребует выхода эмоций.
В каждом плохом сне вы умираете и вам очень страшно. Страх — базовая эмоция, которая нужна, для защиты от опасности. Но вы пишите, что опасности в вашей жизни нет! Почему же тогда подсознание показывает вам «как сильно вы боитесь». Здесь важно разобраться чего именно боитесь и почему, тогда скорее всего, и страшные сны прекратятся.
Кроме того, во сне происходит переработка дневных впечатлений, недавних воспоминаний. Если ваши сны повторяются, если они вас пугают, значит есть повод задуматься над тем, что вы скрываете от самой себя. Какие страхи вас беспокоят на самом деле. И о каких проблемных моментах в вашей жизни, вам даёт подсказку сновидение.
Жуткие реалистичные сны. У кого-нибудь было? Или может кто разбирается?
У меня последнее время такая жуткая особенность проявилась, аж не по себе. Сначала думала, что не по теме форума, но теперь проанализировала и поняла, что это ещё в беременность началось. От начала беременности мне сниться стабильно 4-5 снов за ночь, это немного напрягает, потому что ощущения нет, что выспалась, тем более среди них бывают кошмары и наутро в голове каша.
Но последнее время просто финиш. Первый раз это было около месяца назад. Я легла спать, на следующий день собиралась к маме. Сижу у мамы, укачала у неё малого как обычно в автокресле, пошла включила чайник, налила кофе, болтаю с ней. На абсолютно обычные темы, разговор и всё происходящее помню и сейчас чётко. Вышли на балкон, я на автомате ищу глазами машину во дворе, и не вижу её. Пытаюсь вспомнить, куда поставила, в памяти провал. Не помню этого момента и всё. Испуганно смотрю на маму, спрашиваю, на чём я вообще приехала, может на маршрутке? Она говорит, что не знает, я зашла в квартиру и всё. У меня начинается паника, я напрягаю мозг и вообще не помню дорогу до мамы, начинаю вспоминать утро и его тоже не помню, помню как спать ложилась и провал. Аж волосы на затылке дыбом, реально думала, что с ума схожу. Говорю маме: «Может я сплю ещё и это сон?», она мне в шоке таком: «То есть ты и меня выдумала? Дочь, ты чего?». И я просыпаюсь. Я была в шоке утром. Ощущения от сна реалистичные до ужаса, когда сон вспоминаешь, всё равно осознаёшь, что это сон, а у меня воспоминая, как будто это реально было.
Потом понеслось. Утром проводила мужа, лежу кормлю ребенка, он уснул. Встаю чай попить, захожу на кухню — темно, утро раннее, иду к выключателю… А он другой. Осматриваюсь по сторонам, себя, всё на месте, только выключатель не мой. Начинает работать мозг, понимаю, что это в принципе невозможно, опять одолевает страх от непонятности, падаю в обморок. Просыпаюсь в кровати.
Еду за рулём как обычно, по обычному маршруту, едут другие машины, слушаю музыку, сзади малой в автокресле, всё абсолютно обычно. Бросаю взгляд на спидометр — стрелка на нуле… Вспоминаю, что мне такие сны снились, что всё реально, но какой-то косяк. Думаю, надо проснуться и просыпаюсь. Или ночью как-то в туалет встала, сижу, дверь открыта (ночь же), в проём двери садится наша кошка. Через пару секунд садится еще такая же. Опять понимаю, что это сон, просыпаюсь.
Самое жуткое, что до таких «несостыковок» сон реальный и я в ясном сознании… И воспоминания не как о сне, а как об обычных событиях. Теперь, страшно сказать, в реальности боюсь, что я сплю, когда что-то делаю проскальзывает мысль, что в любой момент опять увижу какой-то косяк.
Скажите, что я не одна.
Да, к неврологу записалась, но по другому поводу)