Презентация здоровый сон долголетие человека
Презентация на тему Здоровый сон = долголетие человека
Слайды и текст этой презентации
Здоровый сон-долголетие человека
Здоровый сон = долголетие человека.
Автор- Жерегеля Яна.Руководитель-Искра О.Ю.
МОУ БутурлиновскаяСОШ №1
Сон – это естественный и очень важный для человеческого организма процесс.
Сон – это маленькая жизнь, наполненная яркими сновидениями, негой и отдохновением.
Организм человека устроен так, что в конце каждого дня он должен отдыхать или спать. Сон необходим каждому человеку также как воздух или еда. Если человек не соблюдает режим сна или страдает бессонницей, то организм его быстрее изнашивается, возникают различные отклонения, приводящие к болезням.
Организм человека устроен так, что в конце каждого дня он должен отдыхать или спать. Сон необходим каждому человеку также как воздух или еда. Если человек не соблюдает режим сна или страдает бессонницей, то организм его быстрее изнашивается, возникают различные отклонения, приводящие к болезням.
Чтобы сон был полноценным, а организм дольше оставался молодым и здоровым нужно придерживаться определенных правил.
Соблюдайте режим сна. Вставать и ложиться нужно в одно и то же время независимо от того, сколько вы спали. Чем спать в выходные до обеда, распределите эти часы на будние дни, а в выходные вставайте утром так же, как и рабочие дни. Регулярно ложитесь в одно и то же время. Уже через полтора месяца у вас появится желание спать в то время, в которое ложитесь по графику и вы будете просыпаться без будильника.
Соблюдайте режим сна. Вставать и ложиться нужно в одно и то же время независимо от того, сколько вы спали. Чем спать в выходные до обеда, распределите эти часы на будние дни, а в выходные вставайте утром так же, как и рабочие дни. Регулярно ложитесь в одно и то же время. Уже через полтора месяца у вас появится желание спать в то время, в которое ложитесь по графику и вы будете просыпаться без будильника.
Ваш сон должен быть непрерывным. Если ваш сон будет прерван, то в течение дня вы будете чувствовать себя не выспавшимся. Лучше спать 6 часов непрерывно, чем 8 часов неспокойно. Не позволяйте себе лежать в постели, после того, как проснулись. Не злоупотребляйте дневным сном, это может привести к бессоннице.
Ваш сон должен быть непрерывным. Если ваш сон будет прерван, то в течение дня вы будете чувствовать себя не выспавшимся.
Лучше спать 6 часов
непрерывно,
чем 8 часов неспокойно.
Не позволяйте себе лежать в постели, после того, как проснулись. Не злоупотребляйте дневным сном, это может привести к бессоннице.
Создайте комфортную обстановку в комнате, где вы спите. Удобная кровать и приятные постельные принадлежности способствуют хорошему сну. Спать лучше в ночной рубашке из натурального материала, а когда холодно, лучше накрыться одеялом. Уберите из комнаты, где спите, все предметы обихода, которые производят шум.
Создайте комфортную обстановку в комнате, где вы спите. Удобная кровать и приятные постельные принадлежности способствуют хорошему сну. Спать лучше в ночной рубашке из натурального материала, а когда холодно, лучше накрыться одеялом. Уберите из комнаты, где спите, все предметы обихода, которые производят шум.
Приятных сновидений.
Здорового сна.
Презентация была опубликована 8 лет назад пользователемimg1.liveinternet.ru
Похожие презентации
Презентация на тему: » Система Здорового Сна NIKKEN Naturest. В результате практических наблюдений доказано, что здоровый сон является самым важным фактором, влияющим на долголетие,» — Транскрипт:
1 Система Здорового Сна NIKKEN Naturest
2 В результате практических наблюдений доказано, что здоровый сон является самым важным фактором, влияющим на долголетие, более значимым, чем диета, физическая активность или наследственность… William C. Dement, M.D., Ph. D.
4 Здоровый сон протекает циклами, проходя несколько раз все стадии Нормальный сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых заканчивается состоянием, характеризующимся быстрыми движениями глаз ( REM от английского rapid eyes movement – быстрые движения глаз). Проведенное в фазе глубокого сна необходимое количество времени имеет решающее значение для всех: мышцы расслабляются, кровяное давление падает, дыхание замедляется, происходит восстановление и рост тканей, высвобождаются гормоны, восстанавливается энергия.
5 Проблемы со сном Человек, который испытывает проблемы со сном– В 2 раза вероятнее страдает от недостатка энергии В 3 раза чаще подвержен плохому настроению, подавленности и усталости, испытывает трудности с концентрацией внимания и выполнением повседневных задач В 4 раза вероятнее имеет проблемы во взаимоотношениях …имеет значительный риск возникновения проблем со здоровьем, начиная от проявления депрессии, тревожных состояний и биполярного расстройства и заканчивая возникновением недостаточного иммунитета и появлением болезней сердечно-сосудистой системы» Ассоциация Психического Здоровья (Великобритания), «Доклад на тему сна» – Влияние неполноценного сна на здоровье и благополучие человека
6 Особенности системы сна Nikken Naturest ® Передовая RAM технология Новая массажная поверхность Новейший принцип терморегуляции Новые, дружественные для окружающей среды материалы Новые экологически безопасные материалы
7 Технология RAM Новейшая технологическая разработка Представляет радиально- осевой магнетизм (RAM) Подана заявка на международный патент
8 Технология RAM Компактные, сферические неодимовые магниты мощностью 3200 Гауссов 6 магнитов расположены по кругу ось между плюсом и минусом вращается под углом 60 0 относительно соседнего магнита 6 X 60° = 360° Результат: полный трехмерный охват магнитным полем
9 Материалы для основы в системе Nikken Naturest ® Латексный каучук Используется для наматрасника Kenkopad ® и подушки Собирается на каучуковых плантациях, возобновляемый природный ресурс
10 Латексный каучук в системе Nikken Naturest ® Не является продуктом нефтепереработки Не оказывает отрицательного воздействия на окружающую среду Не выделяет химических испарений и запахов
11 Латекс в системе сна Nikken Naturest ® Сохраняет форму и жесткость лучше, чем пенополиуретан и др. материалы Износоустойчив Имеет естественную защиту от размножения микроорганизмов и пылевых клещей Не накапливает тепло и влагу, благодаря чему всегда остается свежим и сухим Создает комфортную температуру во время сна
13 Ортопедическая опора – уменьшает точки пережатия Долговечность использования Эффект мягкого массажа Превосходная вентиляция и гигроскопичность Чехол из натуральных волокон – исключительная свежесть и комфорт Технология RAM – увеличенный охват магнитным полем
14 Магниты расположены в зонах, совпадающих с мышечно-мускульными меридианами Наматрасник Naturest ® Kenkopad
15 Nikken Naturest ® Массажная поверхность Следующее поколение после технологии Rubberthane Выполнена путем добавления специального латексного слоя поверх основания Обеспечивает необходимую жесткость и упругость для стимулирующего эффекта Создает полное расслабление, характерное для фирменного массажа Nikken
16 Nikken Naturest ® Чехол из натуральных волокон 100% натуральный хлопок, шерсть, бамбуковое волокно Возобновляемые природные ресурсы Без использования пестицидов и других химических удобрений Исключительная воздухопроницаемость Естественная система проветривания, великолепный комфорт
17 Nikken Naturest ® Чехол из натуральных волокон Естественная огне- стойкость Соответствует стандартам ЕС по пожаробезопасности Без добавления химических огнезащитных средств
19 Подушка Nikken Naturest ® Те же преимущества, что и у наматрасника Naturest ® Kenkopad ® Технология RAM Наполнитель – измельченный латекс,более эластичный и упругий, чем поролон или перо Регулируемая плотность – добавьте или удалите наполнитель по желанию Ортопедическая поддержка для головы и шеи «Дышащий» чехол из натуральных волокон
20 Nikken Naturest ® Возвращение к природе – это очень прогрессивно Магнитная технология восстанавливает природное магнитное поле Материалы воспроизводят естественные условия сна Сон такой, каким он должен быть от природы
Презентация к исследовательской работе «Здоровый сон»
Описание презентации по отдельным слайдам:
СОН ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ
определение роли сна в жизни человека цель исследования
Изучение литературы Анкетирование обучающихся 2 А, 2Б и 4Б классов Сравнение результатов МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Изучение литературы В одном из стихотворений Федора Ивановича Тютчева сказано : «Дневные раны сном лечи…»
Изучение литературы Александр Сергеевич Пушкин называл сон «волшебным исцелителем душевных мук»
Кошки спят до 16 часов в сутки – только такой отдых даёт им силы для ловли мышей А вот ослам хватает и 3 часов в сутки Изучение литературы Из жизни животных
АНКЕТИРОВАНИЕ Опрос был проведён среди обучающихся 2 А, 2Б и 4Б классов В анкетировании приняли участие 50 обучающихся
На основании этих показателей я посчитала необходимым выяснить, так ли важен сон для нормальной работы организма
Необходимое суточное время сна для людей разного возраста Для взрослого человека 7 – 8 часов Для детей 5 – 7 лет 10 часов Для детей от 8 до 10 лет не менее 9 часов
Систематически недостаточный сон приводит К нарушениям в функционировании нервной системы Снижению работоспособности Повышению утомляемости Раздражительности
Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
Не есть на ночь. Ужинать рекомендуется за 1 – 2 часа до сна Иначе желудку вместо отдыха придется изо всех сил трудиться ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
Спать нужно в полной темноте В темноте спать намного спокойнее, чем при свете ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
Спать на ровной постели Высокие подушки и слишком мягкие матрацы приводят к искривлению позвоночника ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке Идеальная температура в спальне + 20 градусов
Спать лучше на спине или на правом боку ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
Не применять снотворного Систематический прием снотворного со временем поражает нервную систему ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
Толковый словарь Ожегова Википедия http://sanata.ru.com/chto-znachit-vo-sne-logitsya-spat-vmeste-s-parnem.html http://anomalies.ru/blog/interesno/ http://askville.amazon.com/trouble-falling-asleep-wake-average-times-night/AnswerViewer.do?requestId=7584869 http://yasnji.livejournal.com/136114.htm http://scrapella.ucoz.com/photo/detskie_oboi_na_rabochij_stol/schastlivoe_detstvo/3-0-732 ИСТОЧНИКИ ИССЛЕДОВАНИЯ
Защита исследовательской работы «Здоровый сон» сопровождалась презентацией.
Гипотеза: Можно предположить, что здоровый сон положительно влияет на самочувствие человека.
Номер материала: 270705
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Презентация по внеурочной деятельности во 2 классе на тему «Здоровый сон»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека Выполнила учитель начальных классов МБОУ СШ №2 г.о. Кохма Лебедева Е.В.
Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний. Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры. Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня.
В среднем человек может обойтись без сна не более 3 суток.
Обеспечивает отдых организму; Способствует переработке и хранению информации; Это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь); Восстанавливает иммунитет. Функции сна:
Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна. Важно знать!
Сколько мы спим? Младенец спит 20 часов в сутки Дети младшего возраста должны спать 10–11 часов в сутки Взрослому человеку достаточно 8-часового сна Старшие школьники нуждаются в 10-часовом сне
СТАДИИ СНА Сон человека состоит из нескольких стадий, несколько раз повторяющихся за ночь. Стадии сна характеризуются активностью различных структур головного мозга и несут в себе различные функции для организма. Сон делится на две стадии.
Медленный сон Первая стадия. Человек находится в полусонном состоянии, дремлет. У человека снижается мышечная активность, пульс и частота дыхания, понижается температура тела.
Медленный сон Вторая стадия. Это стадия неглубокого сна. Продолжает снижаться мышечная активность, пульс и частота дыхания.
Медленный сон Третья стадия. Стадия медленного сна. На этой стадии организм человека почти полностью расслаблен, клетки начинают восстановительную работу.
Медленный сон Четвертая стадия. Стадия глубокого медленно сна. Тело человека полностью расслаблено, организм отдыхает и восстанавливается. Благодаря третьей и четвертой стадии при пробуждении мы чувствуем себя отдохнувшими.
Правила здорового сна 1. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. 2. Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организм настроен на расслабление. 3. Не стоит перед сном наедаться. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей. 5. Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе. 6. Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном. 7. Вечером рекомендуется принять теплую ванну или душ. 8. Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу. 9. Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение. 10. Спать лучше всего в легкой одежде, а в случае замерзания укрыться дополнительным одеялом. 11. Спать рекомендуется 6-8 часов. 12. Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.
человек засыпает незаметно для себя, быстро; сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения; продолжительность сна не является слишком короткой; сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители. Признаки здорового сна:
Во время сна: Понижается обмен веществ; Частота сокращений сердца падает; Дыхание становится редким и поверхностным; Температура тела снижается; Совершаются активные жизненно важные процессы. Сон и его значения
Если мы не высыпаемся
О чём расскажет положение нашего тела во сне
Номер материала: ДБ-1278802
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Презентация к занятию по теме «Здоровый сон»
Создать благоприятные условия для формирования у учащихся представления о сне, как составляющей части здоровья человека; выяснить значение сна в жизни людей.
Способствовать развитию умения рассуждать, анализировать, делать выводы.
Воспитывать любознательность, интерес к чтению дополнительной литературы о здоровье человека.
Помочь детям понять значение сна в жизни человека.
Совместно с детьми выработать правила подготовки ко сну.
Показать, что спят не только люди, но и животные.
Систематизировать представления детей о труде людей, работающих ночью.
Оборудование: проектор, мультимедийная презентация в программе Power Point, фонограммы песен «Баю-бай»,
I. Создание положительного эмоционального настроя на занятии.
– Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому. Что здоровье для человека – самая главная ценность.
II. Сообщение темы занятия–
А сегодня мы с вами выведем частичку формулы здоровья, а какую именно, вы определите сами.
– Сядьте удобнее, расслабьтесь. И, погрузившись в своё эмоциональное состояние, постарайтесь представить тему занятия Звучит музыка детской релаксации – колыбельная песня. (слайды6-13)
–– Как вы считаете, какая тема сегодняшнего занятия? О чём мы будем говорить?
– Внимательно послушайте загадки и назовите отгадку.
– Правильно. Тема занятия «Здоровый сон». (слайд 15)
Ш. Актуализация знаний, планирование. Сегодня на занятии мы узнаем (слайд16)
2. Зачем мы сипим ночью?
3. Какие существуют правила сна?
4. Как люди узнают про сон?
5. Как спят животные?
6. Кто не спит по ночам?
IV. Изучение нового материала
Что такое сон? (слайд17) Может, кто-то уже знает?
Чтение определения по толковому словарю Сон (17 слайд)
– Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного нормального сна немыслимо здоровье. Человек из 60 лет жизни более 20 лет проводит во сне.
Ребята, а кто попытается ответить на вопрос: зачем мы спим ночью? (Ответы детей) (слайд 18)
– Так давайте сейчас вместе попробуем разобраться в этом вопросе. Внимательно послушайте одну историю. (Дети слушают, анализируют)(слайд 18-20)
– Один мальчик, решил понаблюдать: что произойдёт, если он один вечер ляжет спать вовремя, а в другой вечер ляжет поздно. Свои наблюдения он записывал в личный дневник. Вот его записи.
1 день. Вечером лёг спать в 9 часов. Утром проснулся в 7 часов, сделал зарядку и с хорошим настроением пошёл в школу. На уроках активно работал.
2 день. Смотрел фильм по телевизору, который закончился в 11 часов вечера. Сразу заснуть не удалось. Утром не хотел просыпаться и идти в школу, болела голова, было плохое настроение. На уроках хотелось спать. Слипались глаза.
3 день. Сегодня решил спать лечь вовремя, то есть в 9 часов вечера. Утром проснулся бодрым, весёлым и отправился в школу. На уроках было очень интересно.
– Ребята, как вы считаете, почему такое могло произойти? Зачем нужно спать по ночам и ложиться вовремя? (Дети высказывают своё мнение, доказывают)
В результате обсуждения появляется итог работы. (слайд 21)
Но иногда бывает нарушение сна: слайд (22)
– Наш сон будет крепким, а пробуждение лёгким тогда, когда мы будем соблюдать особые правила подготовки ко сну.
Как вы готовитесь ко сну?
Почитаем стихотворение В. Лифшица «Про Васю и Настю» (слайд 23)
Про Васю и Настю»:
Чтоб сонного Василия
Заставить утром встать,
Он, из боязни сквозняков.
Закрыв окошко плотно,
Меж двух больших пуховиков
Весь день проспит охотно.
У Настеньки, у Настеньки
Всю ночь окошки настежь.
Глубок и сладок сон.
Ночное небо в звездах,
Ночной прохладен воздух,
И в Настенькину комнату
Здесь нет перины ни одной,
Лежит матрац волосяной
У Насти на кровати.
Ей снятся сны хорошие
До самого рассвета
(Принцессе на горошине
И не мечтать про это).
Разбудит солнце Настеньку,
Она с постели вскочит,
И делает гимнастику,
И зубы чистит пастой,
ЕЙ солнце улыбается,
И клен ей шепчет: «Здравствуй!»
— Как начинается новый день для Василия?(он не может сам встать его будит мама)
— Как утром встаёт Настя? (она встаёт быстро)
— Как думаете почему так по – разному встают дети?
Спите на правильной подушке и хорошем матрасе. Правильно подобранные матрас и подушки сделают сон комфортным, послужат профилактикой заболеваний позвоночника.(24)
Сколько же часов в день человек должен спать игра «Кто сколько спит?»(слад25)
Людей можно поделить на «Сов» и « Жаворонков». Кто это такие? (слайд 26)
Сейчас правила здорового сна выведем с помощью подвижной игры «Верно или неверно?» (27 слайд) Если высказывание верно, вы складываете руки как во сне, если нет, то хлопаете в ладоши и стучите ногами. (Выполняется работа)
– почистить зубы и умыться;
– попрыгать и побегать;
– посмотреть страшный фильм;
(слайд 28) –обобщаем правила
– Ребята, вспомните, а какие слова вы обычно говорите родителям и другим членам семьи, когда идёте спать? Что слышите в ответ? И что означают эти слова? (Спокойной ночи! Доброго сна! Приятных снов!)( 29 слайд)
Народ сочинил много пословиц о сне. Прочитайте, объясните.(слайд 30)
Вывод: Сон необходим человеку. Ничем его заменить нельзя.
Следующий вопрос нашего плана. Как люди узнают про сон?
Когда человек спит, то видит сны. Некоторые люди спят так крепко, что на утро, проснувшись, всё забывают. А другие, наоборот, запоминают и стараются разгадать свои сны. Сейчас в этом помогают специальные книги для объяснения сновидений – сонники. (слайд 31) Например Если во сне увидел
А знаете, откуда стало известно, что мы, когда спим, постоянно видим сны? Врачам удалось это выяснить с помощью прибора, который называется электроцефалограф. (32 слайд) Это прибор, который принимает и записывает сигналы мозга. Было обнаружено, что во сне мозг постоянно работает.
– Видят сны не только люди, но и животные тоже видят сны?
– Наш следующий вопрос, как спят животные? (Слайды 33—36 )
Спать летит в дупло. (Сова)
Целый день он спать не прочь,
Но едва настанет ночь,
Музыканта звать… (Сверчок)
Вниз головой висит,
Пищу добывает. (Летучая мышь)
Ночью в роще огонёк.
Угадай, как он зовётся?
Ну, конечно… (Светлячок)
Итог: не все животные ночью спят, так как ночь у многих животных – основное время добычи пищи.
– Ребята, последний вопрос нашего плана: кто, кроме животных, не спит по ночам?(слайд 42) Как вы предполагаете?
Посмотрите слайды презентации, изображающие профессии людей, работающих по ночам, и объясните значимость данных профессий.
– Итак, подошло к концу наше занятие, на котором мы с вами рассмотрели только частичку, какая может влиять на наше здоровье.(46) Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче.
– Ребята, сегодня мне хочется похвалить вас всех. Вы хорошо работали! Спасибо!