Программы для сна скачать бесплатно
5 лучших приложений для отслеживания и нормализации сна
В наше время хороший ночной сон превратился практически в утопию. Многие люди страдают от недосыпания, бессонницы и плохого качества сна. Причины могут быть самыми разными — нездоровый образ жизни, сбитый режим, что продиктовано особенностями работы, или стресс, вызванный личными проблемами.
Однако не всё так плохо. Современные технологии помогут вам контролировать свой сон и в конечном итоге «научат» спокойно отдыхать в ночное время.
Мы подобрали несколько приложений для отслеживания сна, которые помогут улучшить образ жизни и, как следствие, повысить производительность труда.
Sleep Cycle
Приложение Sleep Cycle для отслеживания сна является бестселлером, и неслучайно. Это чрезвычайно полезное и интуитивно понятное приложение выдаёт много важной информации.
Sleep Cycle регистрирует качество сна и среднее время, которое вы проводите в своей постели. Приложение даёт подробный анализ вашего сна — в какие часы вы крепко спите, в какие часы у вас самая лёгкая фаза сна, когда вы обычно просыпаетесь. На основании этих данных делаются выводы о режиме сна, строятся еженедельные и ежемесячные графики.
Разработчики продолжают добавлять в приложение новые функции для улучшения взаимодействия с пользователем. Последнее из таких дополнений — обнаружение храпа. Приложение Sleep Cycle упоминается в ряде крупных публикаций о здоровье и здоровом образе жизни, а используемая в нём технология отслеживания сна защищена патентом.
Sleep Score
Технологии, лежащие в основе приложения Sleep Score, хорошо изучены и базируются на научных методах. Создатели утверждают, что они провели многолетние исследования и изучили несколько моделей сна, чтобы сделать приложение почти идеальным. Они разработали собственную «оценку сна», основанную на шести параметрах, и дают индивидуальные рекомендации по улучшению качества ночного отдыха.
Приложение способно понять, сколько человек спит на кровати, и будет отслеживать именно заданный объект. Вам не нужно одевать какие-то аксессуары, отправляясь в постель, чтобы приложение вас узнало.
Ещё одна особенность Sleep Score заключается в платных дополнениях, которые могут анализировать свет и звуки в комнате для лучшего изучения вашего сна. Доверьтесь этому приложению, и оно поможет вам отслеживать, контролировать и в итоге улучшить сон.
Pillow
Приложение Pillow отслеживает, записывает и контролирует всё, что вы делаете во время сна (включая храп!). Вам не нужно настраивать какие-либо параметры или устанавливать будильник. Просто наденьте свои смарт-часы Apple Watch, и Pillow сделает своё дело (это отличный вариант для тех, кто любит всегда держать свои гаджеты под рукой).
Приложение отслеживает не только сон, но и частоту сердечных сокращений, а также записывает аудио в ночное время. Это даст полное представление о вашем цикле сна. Красивая диаграмма наглядно объясняет все ваши тенденции и помогает улучшить качество ночного отдыха.
Alarm Clock Xtreme
Изначально Alarm Clock Xtreme выполнял только функцию будильника, но со временем он превратился в полноценное приложение для отслеживания сна. Приложение интуитивно понятно, имеет красивый интерфейс и постоянно обновляется.
Alarm Clock Xtreme содержит мелодичные звуки будильника и хитрые опции повтора сигнала. Будильник согласится отложить ненадолго побудку только тогда, когда вы решите математическую задачу, — замечательная функция для людей, которые бесконечно продолжают нажимать кнопку повтора и никак не могут проснуться.
Функции отслеживания сна в Alarm Clock Xtreme ничем не хуже, чем в любом другом тематическом приложении (хотя и находятся в стадии бета-тестирования). Приложение предлагает множество ручных настроек, так что вы можете настроить всё в соответствии со своими предпочтениями.
Если вы ищете идеальное сочетание продвинутого будильника и простого приложения для отслеживания сна, Alarm Clock Xtreme вас не разочарует.
Sleep as Android
Как следует из названия приложения, предназначено оно исключительно для пользователей Android. В наш список оно попало, потому что у него почти 250 000 отзывов в Google Play.
В приложении используются передовые технологии, предназначенные для отслеживания движений, издаваемых звуков и прочих особенностей вашего сна. Кроме того, Sleep as Android стандартно поставляется с умным будильником, который не отключится, пока вы не решите задачу, показываемую на экране.
Приложение совместимо с различными интеллектуальными устройствами, такими как Samsung Health, Google fit и Fitbit. Оно просто необходимо, если вы хотите улучшить своё самочувствие.
Использование рассмотренных выше приложений рекомендуется не только для улучшения качества сна, но и для улучшения вашего образа жизни и здоровья в целом. В эпоху, когда напряжение непрерывно растёт, а нарушения сна являются обычным явлением, технологии при правильном их использовании могут прийти вам на помощь.
Следует иметь в виду, что ни одно из этих приложений не станет волшебной палочкой, которая незамедлительно избавит вас от проблем со сном. Постарайтесь отрегулировать свой сон с помощью здорового питания, тренировок, сведения стресса к минимуму и медитаций.
Лучшие приложения для сна на Android и iOS
Ваш мобильный телефон наверняка всегда находится под рукой, и он может доставить некоторые проблемы, когда дело доходит до хорошего и здорового сна. Ученые доказали, что синий свет, излучаемый смартфонами, действительно может помешать уснуть.
Однако можно изменить ситуацию и превратить свой телефон в инструмент, который наоборот поможет уснуть! Ознакомьтесь с найденными нами приложениями, которые предлагают возможность отслеживания привычек сна, или воспроизводят белый шум, чтобы погрузить пользователя в глубокий сон. Если вам действительно нужна помощь в том, чтобы поспать восемь часов, почему бы не попробовать скачать одно из лучших приложений такого рода?
Noisli
Согласитесь, что одно из худших чувств – это когда вы знаете, что впереди предстоит тяжелый и напряженный день, но, как назло, не можете уснуть. Однако не волнуйтесь, поскольку Noisli поможет решить проблему. Возможно, вы уже пользовались браузерной версией генератора белого шума, но теперь доступна и мобильная. Приложение, излучающее белый шум, позволяет получить доступ к различным звукам без наличия подключения к Интернету. Кроме того, здесь можно создавать свои собственные миксы на свой вкус.
Доступен широкий выбор успокаивающих звуков, таких как гроза, море, листья, грохот поезда и т.д. Установите таймер, чтобы приложение автоматически отключалось, когда вы засыпаете. Если вы являетесь пользователем браузерной версии, то приложение также синхронизируется с уже существующим аккаунтом.
Sleep Time
Если вы хотите взять сон под полный контроль, то стоит использовать научный подход, чему идеально подходит Sleep Time – приложение помогает лучше понять свои привычки и отслеживать режим сна. Платформа обнаруживает движения пользователя, чтобы отслеживать сон, а также имеет ряд звуков, которые воспроизводят белый шум и убаюкивают (например, волны или проливной дождь).
Функция «умный будильник» автоматически будит пользователя в самый «легкий» период фазы сна, чтобы тот не чувствовал себя ослабленным после пробуждения. Благодаря подробному анализу фаз быстрого и полного сна, а также их продолжительности, есть также возможность включить личные заметки о ваших привычках сна (например, о кофе, выпитым перед сном), что поможет увидеть факторы, влияющие на качество сна.
Apple Health
Если ваш iPhone работает на операционной системе iOS 13 и выше, значит, в него уже установлен работающий трекер сна. Приложение «Здоровье» имеет встроенную функцию отслеживания сна, которая записывает время между тем, когда вы ложитесь и тем, когда просыпаетесь. К сожалению, здесь мало всяких штучек, и если есть нужда в дополнительной статистике, то понадобится другое приложение. Однако аппликация все еще довольно полезна, даже если вы уже скачали какую-то другую.
«Здоровье» прекрасно служит в качестве хранилища данных, поэтому может импортировать информацию из других приложений для сна, таких как Sleep Cycle. Все данные о здоровье пользователя в одном приложении упрощают отслеживание привычек и того, как недостаток сна может повлиять на продуктивность на протяжении дня.
Sleep Cycle
Если вы хотите именно улучшить свой сон, а не просто отслеживать, то следует обратить внимание на Sleep Cycle. Задача приложения состоит в том, чтобы разбудить вас в нужное время фазы сна, используя датчики на телефоне, которые отслеживают движения, шумы и положение тела во время сна. Аппликация медленно разбудит пользователя в оптимальное время, гарантируя, что тот проснется бодрым и готовым к новому дню!
Здесь есть множество фишек для любителей статистики, в том числе глубокий анализ режима сна и ежедневные графики сна. К сожалению, вам придется заплатить за премиум-режим, чтобы получить доступ к лучшим функциям. Премиум-версия стоит 30 долларов в год (около 2260 рублей).
Rain Rain Sleep Sounds
Многие из нас способны заснуть под звуки дождя. Если вы – один из таких людей и испытываете проблемы со сном, то Rain Rain Sleep Sounds может помочь расслабиться. Приложение имеет каталог из более чем 100 звуков природы, включая дождь в палатке, далекие грозы и океанские волны.
Также здесь есть возможность миксовать каждую дорожку вместе, чтобы получить идеальный звук, который поможет уснуть быстрее. Также не нужно беспокоиться о том, что приложение будет работать всю ночь — настраиваемый таймер постепенно отключает все звуки, предоставляя возможность спокойно отдохнуть ночью.
Sleepo
Являетесь пользователем Android и хотите добавить еще больше звуков? Sleepo включает 32 тщательно отобранных звука, разделенных на четыре категории: звуки дождя, города, природы и медитации. Как и в других приложениях, вы можете смешивать разные мелодии вместе, чтобы создать свой собственный микс, или просто использовать каждый из них со встроенным таймером, чтобы приложение выключилось, когда вы заснете.
Sleepo также содержит треки, имитирующие белый, розовый и коричневый шумы. Благодаря столь широкому диапазону вы обязательно найдете тот, который поможет расслабиться.
Sleep As Android
Sleep as Android — одно из самых успешных и популярных приложений для сна на Android. Разработчики Urbandroid воспользовалось преимуществами открытой платформы Андроид и создали действительно отличное приложение для сна.
Приложение совместимо с различными моделями умных часов, а также интегрируется с фитнес-приложениями, такими как Google Fit и Samsung Health, благодаря чему пользователь может быть уверен в том, что высыпается, дабы соответствовать уровню активности.
Платформа поддерживает отслеживание сна, движения и храпа, может воспроизводить звуки, чтобы помочь уснуть, и даже управлять умными лампочками Philips HUE.
Samsung Health
Собственное приложение Samsung для здоровья по умолчанию встроено в устройства компании, но также доступно и для других телефонов на Android. Samsung Health — прежде всего фитнес-трекер, но у него есть некоторые возможности отслеживания сна. Хотя обычно мы избегаем фитнес-трекеры, которые имеют встроенное отслеживание сна, Samsung Health имеет несколько функций, которые выделяют его из множества приложений подобного рода.
Samsung Health пытается автоматически записать время вашего сна в зависимости от активности с телефоном. Поэтому, если вы положите телефон прямо перед сном и поднимете его, как только проснетесь, то Samsung Health запишет это. Кроме того, приложение регистрирует время сна и пробуждения, и оценивает их соответственно.
Pillow
Pillow – приложение для отслеживания сна для устройств на iOS, которое совместимо с Apple Watch и предоставляет более подробную информацию, чем обычный трекер сна. Благодаря интеграции с датчиком частоты сердечных сокращений Apple Watch, Pillow помогает еще более внимательно следить за пользователем во время сна, отслеживая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и движения, которые он совершает в течение ночи.
Благодаря интеграции Pillow с устройствами iOS, вы также можете использовать одну и ту же учетную запись на всех своих устройствах данной операционной системы. Приложение также имеет бесплатный режим дневного сна, интеллектуальные будильники и поддержку iCloud, а также поддерживает целый ряд дополнительных функций, таких как персонализированные отчеты о сне и интеграция с приложением Apple Health за разовый платеж в размере 5 долларов (380 рублей).
10 приложений, которые помогут улучшить ваш сон
Все мы прекрасно знаем, что общее правило гласит: хороший ночной сон должен длиться от семи до восьми часов. Но ночная работа, стресс, бессонница, и ночные посиделки зачастую мешают нам спать нужное количество часов и нормально высыпаться.
Преодолеть бессонницу и нормализовать сон можно при помощи мобильных приложений, которые предлагают разные программы для достижения крепкого здорового сна — от целевых управляемых медитаций до аудио-программ с умиротворяющими звуками природы. Вы, наверняка, ставите на ночь телефон рядом с кроватью, так почему бы не воспользоваться тем, что могут вам предложить мобильные приложения?
Мы составили список из 10 приложений, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к спокойному восстанавливающему ночному сну. Итак, ознакомимся с ними вкратце:
1. Приложение Relax Melodies
Со специальной подборкой расслабляющих и умиротворяющих звуков Relax Melodies вы забудете о бессонных ночах. Выберите для прослушивания на ночь одну из 64 высокоэффективных аудио программ, составленных из звуков окружающей среды. Приложение Relax Melodies поможет вам спокойно уснуть. Приложение включает в себя также два бинауральных ритма, будильник и таймер. Вы можете сохранять и воспроизводить также и другие аудио-программы по вашему желанию.
Приложение Relax Melodies доступно как для Android устройств, так и для iPhone.
2. Приложение Relax & Sleep с Гленном Харролдом
Если вы не можете освободиться от навязчивых мыслей перед сном и ваш мозг не отключается, попробуйте приложение для самогипноза и медитации Relax & Sleep. Вы будете засыпать под успокаивающий голос опытного клинического гипнотерапевта Гленна Харролда. Бесплатный аудио клип длится около 27 минут.
Приложение Relax & Sleep с Гленном Харролдом доступно как для Android устройств, так и для iPhone.
3. Приложение Pzizz Sleep
Если вы серьезно взялись за урегулирование вашего сна, то вам стоит загрузить приложение Pzizz. Разработчики этого приложения утверждают, что Pzizz решает проблему бессонницы. Благодаря применению научных методов, бинауральных ритмов и звуковых эффектов, в сочетании с нейролингвистическим программированием, это приложение довольно эффективно справляется с проблемами сна. Доступные в приложении звуки при каждом воспроизведении смешиваются в новый плейлист, так что вы никогда не услышите ту же комбинацию звуков дважды.
Приложение Pzizz доступно для iPhone.
4. Приложение Sleepmaker Rain
Подключите ваши наушники к естественному шуму дождя. В приложении имеется 20 доступных аудио клипов, в которых варьируются реалистичные звуки дождя разной интенсивности — от легкого дождика и звуков средней интенсивности до звуков проливного дождя и ливня. Можно выбрать разные режимы дождя, такие как «слегка накрапывающий дождик на лесной листве» или «сильный проливной ливень». Здесь вы найдете свой звук дождя, который больше подходит вашему настроению.
Приложение Sleepmaker Rain доступно как для Android устройств, так и для iPhone.
5. Nature Sounds Relax and Sleep – Релаксация и сон при помощи звуков природы 
Это приложение унесет вас к умиротворяющим, лечебным звукам природы. Журчанье ручья, шум морского прибоя, звуки леса, снега, птиц и многое другое. Вы можете прослушивать эти звуковые программы не только для того, чтобы заснуть, но и для отдыха и релаксации в любое время в течение дня.
Приложение доступно для устройств Android.
6. Relax Melodies:– Мелодии для релаксации: восточная медитация 
Приложение Oriental Meditation создано группой разработчиков приложения Relax Melodies. Приложение Oriental Meditation построено на звуках Востока. Закройте глаза и наслаждайтесь традиционной азиатской музыкой, звуками китайской флейты, арфы и других инструментов. Вы можете смешивать и сочетать мелодии, а также регулировать громкость каждого звука. Приложение также включает в себя будильник и таймер.
Приложение Oriental Meditation доступно как для Android устройств, так и для iPhone.
7. aSleep
Если вы ищите приложение с разного рода звуками для релаксации, то вас полностью удовлетворит приложение aSleep. Наряду со звуками природы, звуками различных инструментов и колыбельными мелодиями, в этом приложении есть также категория под названием «Жизнь», где вы можете слушать самые разные звуки, которые окружают нас в повседневной жизни: например, звук шума включенного душа, звук вертолета, бульканье пузырей или звуки сердцебиения. Здесь вы найдете также мелодии для созерцательной медитации.
Приложение aSleep доступно для iPhone.
8. Long Deep Breathing – Длинное глубокое дыхание
Расслабьтесь и снимите напряжение, выполняя дыхательные упражнения перед сном. Это приложение предлагает вам серию дыхательных упражнений, которые помогут снять любое напряжение перед сном. Приложение также включает в себя дополнительные опции, позволяющие вручную установить длину ваших вдохов и выдохов.
Приложение доступно для iPhone.
9. Proactive Sleep Alarm Clock
Если вы хотите иметь приложение, которое записывает и сохраняет ваш прогресс сна, обратите внимание на приложение Proactive Sleep Alarm Clock. Здесь имеется «дневник сна», в котором вы можете записывать ваши привычки относительно сна, а также отслеживать выполнение упражнений и других процедур для укрепления здоровья. Вы получите индивидуальную обратную связь, советы и рекомендации на основе той информации, которую вы введете в приложение.
Приложение Proactive Sleep Alarm Clock также включает в себя будильник и музыку.
Приложение доступно как для Android устройств, так и для iPhone.
10. Alarm Tunes
Если вам нравится засыпать и просыпаться под звуки любимой музыки, то многофункциональное приложение Alarm Tunes со встроенным музыкальным плеером и таймером – именно для вас. Вы можете засыпать под музыку ваших индивидуальных плейлистов и просыпаться под любимые мелодии. Приложение имеет и другие удобные функции – плавное воспроизведение музыки, повтор одним движением и др.
6 приложений, которые помогут заснуть и улучшить качество сна
Возможно вы замечали, что иногда после нормального сна чувствуете себя разбитыми и уставшими. Следующие приложения помогут вам избавиться от этого явления.
1. Sleep as Andoid
Sleep as Andoid — одно из самых популярных приложений, призванных помочь вам преодолеть нарушения сна.
Главная функция — отслеживание сна. Вы кладёте смартфон на кровать рядом с собой. Акселерометр телефона фиксирует ваши движения и записывает результаты. Приложение умеет определять фазы вашего сна: быстрый сон, REM-сон, медленный сон и составляет график сна. Умный будильник разбудит вас в нужный момент, чтобы вы проснулись бодрым и весёлым. Поможет в восстановлении биоритмов после перелёта.
Приложение составит статистику ваших засыпаний и просыпаний, чтобы вы могли понять, когда вам лучше отходить ко сну.
Если вы начинаете храпеть, программа услышит вас и лёгкой вибрацией подтолкнёт вас.
Эти и другие функции будут доступны в течение пробного периода. Купить полную версию вы можете за 149 рублей.
[appbox googleplay com.urbandroid.sleep]
2. SleepTime
Принцип работы SleepTime практически не отличается от предыдущего приложения. Программа отслеживает ваш сон и будит в нужное время. Большой плюс состоит в том, что приложение составляет наиболее наглядные графики сна.
В отличие от Sleep as Android, приложение может отслеживать короткий сон (меньше 3-4 часов).
Приложение разбудит вас приятными звуками, такими как щебетание птиц, шум дождя и т.д.
В премиум-версии, которую можно купить за 1990 рублей в год, доступны месячные отчёты по вашему сну, дополнительные звуки будильников и другие функции.
[appbox googleplay com.azumio.android.sleeptime]
3. Sleep Cycle alarm clock
Sleep Cycle по сути, не отличается от предыдущих приложений. Важной функцией является возможность просмотра статистики.
Платная версия приложения стоит 1790 рублей в год.
Важное замечание. Перед использованием данных приложений убедитесь, что вы всё сделали правильно, иначе по ошибке можете проспать. Проверьте уровень заряда: такие приложения потребляют много энергии, поэтому ночью смартфон может просто разрядиться. Также вы должны быть осторожны, когда кладёте телефон на кровать рядом с собой: убедитесь, что он ничем не накрыт, т.к. он может перегреться.
[appbox googleplay com.northcube.sleepcycle]
Другие приложения, созданные для улучшения вашего сна
1. Twillight
Перед сном у человека выделяется гормон мелатонин. Он даёт организму знать, что наступила ночь. Но синий свет мониторов и экранов смартфонов разрушает мелатонин, что приводит к нарушениям сна.
Следующее приложение призвано избавить вас от этой проблемы. Оно отфильтровывает синий цвет из спектра излучения смартфона. Другими словами, накладывает красный фильтр на экран. Утилита активируется автоматически в зависимости от времени захода и восхода Солнца в вашем регионе.
Для пользователей ПК и IOS есть аналог — F.lux.
[appbox googleplay com.urbandroid.lux]
2. Sleepy Time: Bedtime Calculator
Принцип работы предельно прост: вы указываете время, когда вам нужно заснуть/проснуться, в ответ получаете время, желательное для просыпания/засыпания.
Программа рассчитывает время на основе данных о средней продолжительности одного цикла сна (90-100 минут).
Приложение временно недоступно.
3. Звуки для сна
В приложении подобраны приятные звуки, которые помогут вам заснуть: звуки дождя, ручья, осеннего леса, пляжа, самолёта и др.