Коктейль с отрубями рецепт

Коктейль с отрубями

Популярные материалы

Today’s:

Коктейль с отрубями рецепт. pinterest circle 294708. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-pinterest circle 294708. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка pinterest circle 294708. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

5 Вкусных и питательных коктейлей.

1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Коктейль с отрубями рецепт. 890a5b200a2a. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-890a5b200a2a. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 890a5b200a2a. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Тыкву очистить от корки, выбрать семена. Тыквенные семечки можно подсушить в духовке, освободить от шелухи и добавлять в салаты, выпечку, десерты.

Желатиновая диета для суставов. Желатин для суставов: миф или реальная помощь при травмах в спорте?

Коктейль с отрубями рецепт. 866fa79ac3cf. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-866fa79ac3cf. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 866fa79ac3cf. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Желатин для суставов: это реальность или миф? На сегодняшний день подобными заголовками пестрит масса статей в научных изданиях, интернет-форумы и периодические издания. Как можно принимать натуральный продукт для восстановления и оздоровления хрящевой ткани? Разберемся в сегодняшнем материале.

Чем желатин может быть полезен суставам?

Это природный продукт, который производится из сухожилий, хрящей, суставов, мышечной и костной ткани животных. То есть в его составе находятся именно те компоненты, которые так необходимы организму при патологии соединительных тканей.

Кефир с черносливом для похудения. Коктейли из кефира для похудения

Способ приготовления такого коктейля предельно прост — смешайте при помощи блендера сухофрукты с обезжиренным кефиром и выпивайте по стакану такой смеси каждый вечер вместо ужина. На стакан кефира потребуется около восьми ягод.

В течении всего дня питайтесь как обычно. Единственная рекомендация: воздержитесь или максимально ограничьте в своем рационе сладкое.

Такой рецепт дает хороший мочегонный и слабительный эффект, потому диетологи не рекомендуют пить данный коктейль на завтрак или обед.

Коктейль с отрубями рецепт. 36039cd48828. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-36039cd48828. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 36039cd48828. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Коктейль банан молоко творог. Классический рецепт

Ингредиенты для приготовления:

молоко — 250 мл;творог — 100 г;банан — 1 шт.

Способ приготовления очень простой, достаточно взбить все ингредиенты в блендере.

Коктейль с бананом и творогом содержит большое количество белка при минимальной калорийности. Энергетическая ценность продукта составит всего 70 ккал. Продукт употребляется сразу после приготовления или хранится в холодильнике непродолжительное время.

Коктейль из творога, молока и банана — классический рецепт, который может быть изменен в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. Существует огромное количество вариантов приготовления протеиновых напитков из молока и творога. Коктейль с отрубями рецепт. c49fe681c3ae. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-c49fe681c3ae. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка c49fe681c3ae. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Чернослив с кефиром. Коктейли из кефира для похудения

Способ приготовления такого коктейля предельно прост — смешайте при помощи блендера сухофрукты с обезжиренным кефиром и выпивайте по стакану такой смеси каждый вечер вместо ужина. На стакан кефира потребуется около восьми ягод.

В течении всего дня питайтесь как обычно. Единственная рекомендация: воздержитесь или максимально ограничьте в своем рационе сладкое.

Такой рецепт дает хороший мочегонный и слабительный эффект, потому диетологи не рекомендуют пить данный коктейль на завтрак или обед.

Коктейль с отрубями рецепт. 674171954861. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-674171954861. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 674171954861. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Спортивное питание белковые коктейли. Белковый коктейль для набора мышечной массы

Протеиновые коктейли – одно из самых эффективных средств набора мышечной массы. Принимая их до и после тренировки, вы ускорите формирование красивой мускулатуры. Белковый коктейль для набора мышечной массы готовить можно самостоятельно, из обычных продуктов или спортивного питания.

Необходимость в белковых коктейлях

Протеин играет ключевую роль в формировании мышц. Он, словно кирпичики, наращивает ткань после травмирования мускулатуру в результате интенсивных тренировок. В результате мышцы увеличиваются, формируется красивый рельеф.

Коктейль с отрубями рецепт. 617a86818fa3. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-617a86818fa3. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 617a86818fa3. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Коктейли для похудения заменяющие прием пищи. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Приготовить напиток дома очень легко. Рецепты диетических коктейлей в блендере очень простые, не надо быть гениальным кулинаром для того, чтобы приготовить их. Напитки для похудения делают из фруктов, ягод, трав, специй, молока, кефира. Главное – чтобы компоненты коктейля хорошо сочетались между собой. К примеру, напиток для похудения с кефиром и кислыми фруктами вряд ли будет вкусным, хотя это зависит от ваших личных пристрастий.

Классический белковый коктейль

яичные белки – 2 шт.;кефир с низким процентом жирности – 300 мл;банан – 1 средний;корица – 1 грамм.

Коктейль с отрубями рецепт. 7682a288a817. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-7682a288a817. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 7682a288a817. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Какие протеиновые коктейли лучше для похудения. Готовые продукты

Коктейль с отрубями рецепт. 97f17085fd08. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-97f17085fd08. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 97f17085fd08. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Лучшие протеиновые коктейли нашего рейтинга

За приобретением белкового коктейля для похудения, отправляйтесь в аптеку, магазин спортивного питания или заказывайте их в Интернете.

Продаются они в виде порошка, который нужно разводить водой или тем же обезжиренным / соевым молоком. Горячие жидкости при этом категорически нельзя использовать, так как они понижают усвояемость протеинов организмом. Все дозировки указываются в инструкции. Обычно предлагается брать 30 гр чудодейственного порошка на стакан воды. Взбивается смесь в блендере, пьётся напиток сразу.

Белковый порошок для похудения. В чем суть протеиновых коктейлей для похудения?

Прежде чем начать пить эти высокобелковые смеси, вам не помешает получить о них больше информации, чтобы знать, на что стоит рассчитывать.

Коктейль с отрубями рецепт. 42d094c65db5. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-42d094c65db5. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 42d094c65db5. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.Учитывая, что вы решили прибегнуть к этому способу в целях снижения веса, вы можете себе позволить отказаться от 1-2 стандартных приемов пищи в пользу белковых коктейлей. Это поможет ограничить количество поступающих калорий в организм и более эффективно похудеть.

Протеиновый коктейль, какой выбрать. Протеиновый коктейль для похудения, домашний и порошковый

Коктейль с отрубями рецепт. bbc1ac7df7d3. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-bbc1ac7df7d3. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка bbc1ac7df7d3. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Как похудеть? Люди, имеющие лишний вес, часто задают себе этот вопрос. Да, действительно для современного человека это является весьма распространенной проблемой на сегодняшний день.

Такие факторы, как малоподвижный образ жизни, высококалорийное питание, загрязненная экология, стрессы, неизбежно приводят к накапливанию и отложению жиров, вследствие чего у многих появляются комплексы, снижается самооценка и появляются серьезные проблемы со здоровьем.

Лучшие протеиновые коктейли для похудения. Лучшие готовые варианты из магазина

Коктейль с отрубями рецепт. 1d154931c832. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-1d154931c832. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 1d154931c832. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Рейтинг лучших протеиновых коктейлей для похудения:

Диета с протеиновым коктейлем для похудения. Общие правила

Значение белкового компонента в рационе заключается в поставке в организм, некоторые из них являются незаменимыми и поступление их обязательно. Восемь аминокислот должны обязательно поступать с пищей, и содержит их белок животного происхождения (молоко, мясо, рыба, яйца). В протеинах растительных содержатся не все незаменимые аминокислоты.

Белок важен не только для поддержания здоровья и нормального функционирования организма, но и при необходимости снизить вес. Необходимость употребления белка при похудении диктуется следующим:

Коктейль с отрубями рецепт. e4dcb1e54662. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-e4dcb1e54662. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка e4dcb1e54662. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Коктейль белковый спортивное питание. Спортивное питание: протеиновый коктейль :: SYL.ru

Коктейль с отрубями рецепт. 36f41c1157f8. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-36f41c1157f8. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 36f41c1157f8. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Имбирь для похудения в домашних условиях рецепты. Корень имбиря для похудения – рецепт

Коктейль с отрубями рецепт. 347bbae82520. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-347bbae82520. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 347bbae82520. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Какой лучше протеиновый коктейль для похудения. Что такое протеин?

Плюсы приема протеина для девушек:

Коктейль с отрубями рецепт. d6b3cbee7219. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-d6b3cbee7219. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка d6b3cbee7219. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Какой белковый коктейль для похудения лучше. Польза

Коктейль с отрубями рецепт. c40d1ace65ac. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-c40d1ace65ac. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка c40d1ace65ac. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Какой белковый коктейль лучше для похудения. Процесс приготовления

Инструкция, как приготовить белковый коктейль для похудения в домашних условиях, предельно проста и не требует кулинарных способностей. С любым из рецептов справится и мужчина, и ребёнок, а уж женщины со своим поварским талантом смогут из этого блюда сотворить настоящий шедевр, который окажется не только полезным для здоровья, но ещё и очень-очень вкусным.

Несколько рекомендаций позволят автоматизировать процесс и сделать всё грамотно:

Коктейль с отрубями рецепт. 051c3bdf94a2. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-051c3bdf94a2. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 051c3bdf94a2. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Диета с протеиновым коктейлем. Правила протеиновой диеты для похудения

Протеиновая диета для похудения базируется на своих правилах, которых нужно строго придерживаться, чтобы достичь желаемых результатов. По своей сути, принципы этой диеты не отличаются от общепринятых норм правильного питания:

1. Питание должно быть дробным: в течение дня должен быть 5–6-разовый прием пищи небольшими порциями и приблизительно с одинаковым интервалом. Диетологи рекомендуют принимать пищу, даже если не ощущается сильное чувство голода.

3. После 20:00 категорически запрещено принимать пищу, отказаться нужно даже от фруктов.

Коктейль с отрубями рецепт. ed884f8814e3. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-ed884f8814e3. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка ed884f8814e3. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Как скинуть за неделю 1 кг. Худеем за неделю на один килограмм, личный опыт

Коктейль с отрубями рецепт. ca35a9baa5be. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-ca35a9baa5be. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка ca35a9baa5be. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Добрый день, дорогие читатели сайта «Я селяночка»!Сегодня я хочу поделиться с вами своим жизненным опытом, он гласит – легко худею за неделю на 1 килограмм. Не было бы похудения, да жизнь подкинула мотивацию.

Мне на протяжении 5 лет не удавалось похудеть, лишний вес составлял 17 килограммов. Вроде бы и хотелось похудеть, но мужа устраивали мои пышные формы, чего ради себя мучить диетами и разными ограничениями. Первые звоночки от организма уже начали поступать – начали, подлечусь немного и опять хожу, вся такая пышная, какой там хожу, бегом бегаю.

Рецепты правильного питания в пароварке для похудения. Рецепты для пароварки для похудения – мясо и рыба

Куриные грудки в пароварке

4 куриных грудки, 1 столовая ложка яблочного уксуса, любые пряные травы, 2 столовые ложки масла.

Грудки отделяем от костей, убираем кожу, затем слегка надрезаем мясо поперек волокон. Уксус смешиваем с маслом и пряными травами, складываем грудки в глубокую миску, заливаем соусом, оставляем на час мариноваться. Готовим в пароварке 20-25 минут, предварительно слив соус.

Нежирная рыба в пароварке

Филе трески или лемонемы, 2 лимона, 1 луковица, пучок укропа.

Источник

Как похудеть с помощью утреннего диетического коктейля

Многие наслышаны о том, что отруби обладают достаточно сильным оздоровляющим эффектом. Они способствуют очищению наших сосудов, избавляют организм от токсинов, снижают уровень сахара в крови, способствуют похудению и оздоровлению кожи, а также укреплению ногтей и волос. Эта статья о главном секрете отрубей и о самых вкусных способах их потребления.

Диетические коктейли с отрубями для похудения: вкусно, полезно, легко

Что такое отруби и в чём их польза

Отруби – это твёрдая оболочка зёрен злаковых культур и гречки. Она обладает большей пищевой ценностью, чем само зерно, так как содержит больше белка, минералов, витаминов, жирных кислот и микроэлементов. При производстве муки высшего сорта твёрдый слой зёрен удаляется. Это существенно снижает полезность готового продукта. Что же остаётся в отрубях?

· Бета-глюкан, благодаря которому уровень холестерина в крови человека может снизиться до 30%. Меньше холестерина, меньше риск развития гипертонии.

· Клетчатка, богатая витаминами Е, А, В и минералами: кальцием, селеном, фтором, калием, магнием, цинком.

· Белок. В 100 г овсяных отрубей 17 г белка, в пшеничных ― 15,5 г белка, что равноценно содержанию белка в рыбе, мясе и твороге.

Коктейль с отрубями рецепт. %20%D1%81%20%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B1%D1%8F%D0%BC%D0%B8. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-%20%D1%81%20%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B1%D1%8F%D0%BC%D0%B8. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка %20%D1%81%20%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B1%D1%8F%D0%BC%D0%B8. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Отруби ― замечательные санитары организма. Они эффективно очищают кишечник, выводят токсины. Врачи рекомендуют обязательно включать отруби в рацион для снижения веса. Отруби являются идеальным составляющим многих диет для быстрого и здорового похудения. К тому же, они полезны для оздоровления кожи лица и тела. Продукт обладает действительно уникальным качеством: будучи низкокалорийными, отруби дают ощущение сытости до обеда. Это значит, после завтрака с отрубями долго не хочется есть.

Коктейли с отрубями: полезное удовольствие

Наверное, самый вкусный способ добавления отрубей в рацион ― коктейли. Если 10 дней подряд пить коктейли с отрубями, можно достичь неплохого результата. Мы выбрали 3 рецепта, которые вам обязательно понравятся.

1. Самый простой коктейль, который можно делать ежедневно, ― йогуртовый. Добавьте в 500 мл питьевого йогурта 3 ст.л. отрубей, взбейте смесь в блендере и готово.

2. Очень хорош для очищения организма от токсинов коктейль с отрубями и черносливом. Для его приготовления необходимо 300 мл кефира смешать в блендере с 5-7 шт. мелко порезанных ягод чернослива, 2 ст. л. отрубей и 1 ст.л. льняной муки.

3. На приготовление медово-яблочного коктейля с отрубями нужно потратить лишних 5-10 минут, но попробовав, вы поймёте, что усилия того стоили. Возьмите 500 мл кефира, 3 яблока, 1 ст.л. отрубей, 2 ч.л. мёда и молотую корицу по вкусу. 2 яблока натрите на тёрке, а третье порежьте на мелкие ломтики. Смешайте все ингредиенты в блендере. Ломтиками яблока можно украсить коктейль или сделать по-другому. Возьмите несколько печеньиц с отрубями и выложите на них ломтики яблок. Коктейль вприкуску с таким десертом ― отличное решение для ланча или полдника.

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

Источник

Кефир с отрубями для похудения — как применять, рецепты, польза

Коктейль с отрубями рецепт. 10 2 center top. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-10 2 center top. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 10 2 center top. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Кефир с отрубями — это полезный низкокалорийный продукт, который принесет максимальную пользу организму при похудении.

Также следует учесть, что похудение станет возможным, если вы не только начнете правильно питаться, но и исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, насыщенных жиров и сахар.

Почему кефир и отруби полезны для здоровья?

Коктейль с отрубями рецепт. info. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-info. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка info. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Кефир — самый популярный и полезный кисломолочный продукт при диетах

Отруби — мегаполезный продукт

Коктейль с отрубями рецепт. 12 3. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-12 3. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 12 3. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Какие отруби лучше для похудения?

Отрубями называются грубые пищевые волокна, получаемые после очистки зерновых культур. Это ценный пищевой продукт, так как в нем содержится 90% всех полезных веществ. В составе преобладает клетчатка.

Овсяные отруби

Ржаные отруби

Пшеничные отруби

Льняные отруби

Рисовые отруби

Кукурузные отруби

Амарантовые отруби

В целом, состав и полезные свойства разных видов отрубей очень похожи и различие их энергетической ценности незначительно.

Диетологи отдают предпочтение пшеничным отрубям. Их воздействие на организм изучено и не принесет сюрпризов. Их состав лучшим образом подходит для укрепления здоровья человека.

Как кефир в сочетании с отрубями воздействует на организм

Отруби с кефиром станут отличным перекусом между основными приемами пищи или полезным белковым ужином.

Эффективность отрубей состоит в том, что они практически не перевариваются нашим желудком. При этом попадая в организм — набухают, увеличиваются в объеме и подают сигнал о насыщении.

Кефир с отрубями создает благотворные условия для развития полезной микрофлоры.

При бесконтрольном употреблении отрубей, они могут навредить организму — вместе с вредными веществами вывести и необходимые организму полезные вещества.

Рекомендации по приему

В период похудения существует несколько вариантов употребления напитка:

Коктейль с отрубями рецепт. info. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-info. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка info. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

На 1 стакан кефира достаточно положить 1 столовую ложку сухих отрубей.

Стоит помнить, что суточная доза отрубей составляет не более 4 столовых ложек.

Отруби в сочетании с кефиром — это основа многих низкокалорийных диет и превосходный вариант для разгрузочных дней.

Как приготовить классический кефирный коктейль?

Для приготовления напитка нужно взять:

Кефирный коктейль может не сразу прийтись по вкусу. В этом случае можно добавить немного мелко измельченных фруктов, но без сахара.

Коктейль с отрубями рецепт. 11 3. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-11 3. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 11 3. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Кефирный коктейль с отрубями и черносливом

Творожно-отрубной напиток с ягодами

Взбейте в блендере все компоненты. Через 15 минут напиток готов к употреблению.

Трехдневная моно-диета

Диета за 3 дня позволяет скинуть несколько килограммов и подходит для применения перед праздниками для быстрого приведения фигуры в норму.

В день выпивается 1,5 литра 1% кефира и съедается 3-4 столовые ложки отрубей. Из ежедневного рациона исключаются все продукты, за исключением чистой питьевой воды.

Недельная диета на отрубях с кефиром

Курс этой программы по снижению веса рассчитан на 1 неделю.

Меню на каждый день:

Завтрак: 1 стакан воды. Через 20 минут — кефир с 1 столовой ложкой отрубей.

Перекус: 1-2 фрукта.

Обед: Отварное мясо со свежими овощами.

Перекус: Йогурт натуральный несладкий с 1 столовой ложкой отрубей.

Ужин: Отварное филе курицы или паровая рыба, кефир с отрубями.

Следует учесть, что все диеты дают временный эффект. Чтобы старые килограммы не вернулись, важно придерживаться в дальнейшем умеренного питания.

Как правильно худеть?

Важно понимать, что кефир с отрубями не является панацеей от ожирения! Похудеть Вам поможет не определенный продукт, а количество съеденной пищи в течение дня.

Коктейль с отрубями рецепт. info. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-info. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка info. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Важно не только уменьшать количество еды, но и наполнять себя полезной пищей и придерживаться сбалансированного плана питания.

Жир с боков, живота и ягодиц уходит не благодаря жиросжигающим продуктам, а только в результате большего расходования энергии, чем вы потребляете.

Источник

Всё самое интересное!

Коктейль с отрубями рецепт. 0.. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-0.. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 0.. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Ну что же, продолжаем разгружаться и готовить по утрам полезный завтрак.

Сегодняшний коктейль с отрубями и черносливом — это мощное сочетание пользы и удовольствия!

Идею для рецепта этого чуда я нашла совсем недавно. Попробовала и поняла, что у меня появился еще один супер полезно-вкусно-разгрузочный завтрак — густой коктейль со вкусами шоколада и чернослива. И теперь угощаю этой вкуснятиной вас.

Ингредиенты для коктейля с отрубями и черносливом:

— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл.),

— 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей,

— 1 столовая ложка льняной муки,

— 1 чайная ложка какао порошка,

— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого),

— около 50 мл. кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление коктейля с отрубями и черносливом:Коктейль с отрубями рецепт. 3bthsww4H1Q. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-3bthsww4H1Q. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 3bthsww4H1Q. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!Коктейль с отрубями рецепт. iL1ty4H9Q3Q. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-iL1ty4H9Q3Q. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка iL1ty4H9Q3Q. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. Вот у меня сегодня были пшеничные и овсяные с добавлением свеклы, положила каждого вида по столовой ложке. Кстати, никакого свекольного вкуса у них нет, зато коктейль стал красивого слегка бордового оттенка.

Добавляем столовую ложку льняной муки. Я нашла в магазине готовую, но ее можно сделать и самим: размолоть льняные семечки в кофемолке. Пробовала я класть цельные семена льна, не размалывая, но коктейль тогда получается не такой густой и насыщенный.

Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!Коктейль с отрубями рецепт. cVUT DSbjN0. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-cVUT DSbjN0. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка cVUT DSbjN0. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.Коктейль с отрубями рецепт. SVtTSkPNNrs. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-SVtTSkPNNrs. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка SVtTSkPNNrs. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Нет, пить-есть еще рано! Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.Коктейль с отрубями рецепт. BvS gCLt s. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-BvS gCLt s. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка BvS gCLt s. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

Честное слово, когда я ем этот ПОЛЕЗНЫЙ завтрак, мне кажется, что я балуюсь какой-то десертной вкусняшкой, чего и вам желаю 🙂

Не забывайте завтракать, будьте здоровыми и красивыми!

Источник

Белковые коктейли для похудения (8 рецептов)

По мнению диетологов, употребление белковых коктейлей способствует быстрому снижению веса. Они надолго избавляют от чувства голода, имея при этом низкую жирность. Готовить такие коктейли просто. Достаточно добавить в молочную основу (йогурт или молоко) любимый фрукт, соединить всё при помощи блендера и можно наслаждаться!

Предлагаем подборку наиболее интересных вариантов приготовления вкусных белковых коктейлей.

Вегетарианский протеиновый коктейль

Коктейль с отрубями рецепт. proteinovii sheik 598423. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-proteinovii sheik 598423. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка proteinovii sheik 598423. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Ингредиенты для напитка:

Коктейль с отрубями рецепт. proteinovii sheik 598420. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-proteinovii sheik 598420. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка proteinovii sheik 598420. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Поместите в чашу блендера кусочки банана, промытые (или замороженные) ягоды малины, финики без косточек, протеин и влейте миндальное молоко. После измельчения всех компонентов до однородности напиток готов к употреблению.

А если готовить белковый коктейль из коровьего молока, то протеин добавлять нет необходимости.

Освежающий молочный коктейль с бананом

Коктейль с отрубями рецепт. 1df834bf17c3fec98a4f6890ee2cd6b9. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-1df834bf17c3fec98a4f6890ee2cd6b9. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 1df834bf17c3fec98a4f6890ee2cd6b9. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Потребуются такие ингредиенты:

Взбейте в блендере ягоды (не размораживая их), кусочки банана и молоко.

Такой коктейль можно приготовить также из свежих ягод, а затем при желании охладить.

Банановый протеиновый коктейль

Коктейль с отрубями рецепт. proteinovii kokteil s molokom i bananom 506797. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-proteinovii kokteil s molokom i bananom 506797. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка proteinovii kokteil s molokom i bananom 506797. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Есть ещё один замечательный рецепт коктейля с бананом в составе.

Спелый банан очистите от кожуры и порежьте на несколько кусочков. Соедините при помощи блендера банан и молоко, а затем добавьте в смесь творог и мёд, снова тщательно взбейте. Вкуснейший напиток готов!

При выборе молочной основы для белкового коктейля нельзя обойти стороной такой полезный продукт, как кефир.

Кефир с соком

Коктейль с отрубями рецепт. iogurtovii kokteil s chernoi smorodinoi 580209. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-iogurtovii kokteil s chernoi smorodinoi 580209. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка iogurtovii kokteil s chernoi smorodinoi 580209. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Удивительно, но для приготовления вкусного кефирного напитка с соком достаточно всего двух ингредиентов:

Из свёклы необходимо получить сок при помощи соковыжималки или тёрки, отжав мякоть через ткань (марлю). После этого сок нужно смешать с кефиром в равных пропорциях. Очень легко!

Белковый коктейль с клубникой

Коктейль с отрубями рецепт. zamorojennaya klubnika zamorojennie yagodi 515624. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-zamorojennaya klubnika zamorojennie yagodi 515624. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка zamorojennaya klubnika zamorojennie yagodi 515624. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Ягоды также прекрасно сочетаются с кефиром. Белковый коктейль с клубникой – вкусный продукт для желающих похудеть.

Он имеет очень простой состав:

Аналогично предыдущим рецептам, подготовьте ягоды и поместите их в чашу блендера, влейте кефир и добавьте мёд, если используете. Взбейте до однородности и наслаждайтесь великолепным вкусом!

При желании можно усложнить состав коктейлей для похудения и сделать их ещё полезнее.

Кефирный напиток с отрубями

Коктейль с отрубями рецепт. otrubi iz pshenici 510188. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-otrubi iz pshenici 510188. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка otrubi iz pshenici 510188. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Чернослив замочите в кипятке на 5-10 минут, а затем измельчите в пюре. В чашу блендера влейте кефир, всыпьте отруби, льняную муку и какао, соедините. Добавьте к смеси подготовленное пюре и взбейте. Напиток готов!

Перед подачей такой коктейль можно ненадолго поместить в холодильник.

А для любителей оригинальных вкусов есть парочка любопытных рецептов.

Кефирный коктейль с огурцом и зеленью

Коктейль с отрубями рецепт. 0e5ef4f26e7b4bf31719dece4632ba55. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-0e5ef4f26e7b4bf31719dece4632ba55. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка 0e5ef4f26e7b4bf31719dece4632ba55. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

Огурец очистите от кожуры (при необходимости), пюрируйте, добавьте зелень, влейте кефир и слегка поперчите, тщательно соедините компоненты. Выходит невероятно полезный напиток, который помогает избавиться от лишнего веса.

Пряный кефирный коктейль с апельсином

Коктейль с отрубями рецепт. jenshina igraet s apelsinami vesele citrusovie 512979. Коктейль с отрубями рецепт фото. Коктейль с отрубями рецепт-jenshina igraet s apelsinami vesele citrusovie 512979. картинка Коктейль с отрубями рецепт. картинка jenshina igraet s apelsinami vesele citrusovie 512979. 1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.

И напоследок, рецепт напитка с неповторимым вкусом.

С апельсина снимите цедру при помощи тёрки, выдавите из плода сок. Корень имбиря очистите от кожицы и натрите на мелкой тёрке, отожмите сок. Соедините апельсиновый и имбирный соки. Тщательно взбейте кефир со смесью соков и корицей. Разлейте коктейль по стаканам, посыпьте апельсиновой цедрой и украсьте листиком мяты. Оригинальный напиток готов к подаче!

Попробуйте приготовить белковые коктейли по нашим рецептам, и пусть они помогут Вам добиться желаемой формы, оставаться красивыми и здоровыми.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *