Коктейль со шпинатом рецепт
Смузи со шпинатом: 6 полезных рецептов
Советы приготовления диетических смузи со шпинатом:
Сегодня рассмотрим варианты приготовления смузи с добавлением шпината. Но сначала перечислим советы, которые помогут сделать идеальный напиток для похудения.
Смузи из апельсина и шпината
Рассмотрим приготовление полезного напитка, содержащего большое количество клетчатки. Регулярное употребление такого смузи позволит сбросить вес. Несмотря на небольшую калорийность, продукт содержит огромное количество питательных веществ, улучшающих интеллектуальные способности и работоспособность. Рекомендуется пить напиток перед спортивной тренировкой или умственной работой. Апельсиновый смузи вполне способен стать легким полдником.
Ингредиенты:
Смузи из шпината, вишни и миндаля
Такой напиток обладает ярким розовым цветом, поэтому сразу привлекает внимание. Содержит вишневые ягоды, богатые витамином C и антиоксидантами. Регулярное употребление смузи позволяет снизить вероятность развития болезни Альцгеймера.
Ингредиенты:
Для приготовления напитка предварительно замочите миндальные орехи в питьевой воде на 12 часов. Когда плоды пропитаются влагой и станут мягкими, загрузите их в блендер. Залейте свежей питьевой водой. Рекомендуется измельчать продукты на высокой скорости, чтобы масса получилась однородной. Через несколько минут будет готово густое миндальное молоко. Добавьте остальные продукты и снова включите блендер.
Смузи из банана, шпината и ананаса
Главная особенность напитка – наличие льняного семени, которое помогает получить суточную дозу кислот Омега-3. Дополнительным достоинством является укрепление сердечно-сосудистой системы.
Ингредиенты:
Приготовление напитка очень простое. Положите перечисленные продукты в чашу блендера. Нажмите кнопку включения и подождите несколько минут, пока масса станет однородной. Рекомендуется выбирать наибольшую скорость измельчения.
Смузи из шпината, манго и кокосового молока
Полезный смузи позволит немного сбросить вес. Дополнительное достоинство – понижение уровня холестерина и вывод лишней жидкости из организма. Смузи содержит большое количество витаминов, уменьшающих воспалительные процессы. Регулярное употребление напитка позволяет избавляться от усталости и повышенной тревожности.
Ингредиенты:
Для приготовления напитка хорошо помойте листья шпината и положите в блендер. Освободите манго от кожуры. Нарежьте мякоть плода ножом на небольшие дольки. Залейте полученную смесь стаканом кокосового молока и включите блендер. Вскоре получится однородный напиток, который остается разлить по бокалам и выпить.
Зеленый смузи со шпинатом
Очень простой напиток, который поможет сбросить вес и очистить организм от накопленных токсинов. Рекомендуется употреблять коктейль натощак для ускорения сжигания жиров.
Ингредиенты:
Положите ингредиенты в чашу блендера. Включите прибор на пару минут. Разлейте по стаканам и добавьте три кубика льда.
Смузи из шпината с яблоком
Если попробовать смешать зеленое яблоко с листьями шпината – получится вкусный напиток, содержащий огромное количество витаминов. Его рекомендуется пить для быстрого вывода токсинов и снижения веса. Кроме того, употребление коктейля будет полезно при запорах и других нарушениях пищеварительной системы.
Ингредиенты:
Положите в чашу блендера предварительно нарезанные плоды и зелень. Залейте продукты лимонным соком, предварительно выжатым из половины цитруса. Добавьте стакан питьевой воды, чтобы напиток получился однородным. Включите блендер на пару минут. Смузи разлейте по стаканам.
Простые рецепты питательного коктейля из шпината
Шпинат – самый полезный листовой овощ. Это давно признали и отечественные, и зарубежные ученые. Но еще шпинат – вкуснейшая зелень, благодаря которой можно приготовить очень интересные питательные напитки.
Общие принципы приготовления
Приготовление коктейлей весьма простое: необходимо подготовить все компоненты, а затем взбить их при помощи блендера. При этом добавляется вода или кефир, иначе сока листьев может не хватить, и получится кашица, а не напиток.
Регулировать количество компонентов, а также дополнять рецепты можно по своему усмотрению.
| Ингредиенты | Количество |
|---|---|
| листьев шпината | — 0,1 кг |
| воды | — 220 мл |
| бананов | — 0,5 шт. |
| огурцов | — 1 шт. |
Совет: банан добавляется для более мягкого вкуса. Чтобы снизить калорийность напитка, фрукт можно исключить из рецепта.
Бодрящий напиток из шпината с имбирем
Имбирь не только придает особенный вкус, но и положительно влияет на многие системы организма.
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| огурцов | 1 шт. |
| ананасов | 180 г |
| зеленого чая | 1 чашка |
| шпината | 2 пучка |
| имбиря | 5 г |
| лимонного сока | 40 мл |
Сколько по времени – 20 минут.
Какова калорийность – 21 калория.
Совет: для более сладкого вкуса можно добавить пару ложек сиропа из-под ананаса. Это не повлияет на пользу остальных ингредиентов, но тогда напиток будет калорийнее.
Смузи со шпинатом и кефиром
Кефир делает коктейль более плотным. Он сохраняет свою кислинку даже при добавлении меда.
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| меда | 15 г |
| кефира | 0,4 л |
| бананов | 1 шт. |
| ванилина | 3 г |
| шпината | 0,1 кг |
Сколько по времени – 10 минут.
Какова калорийность – 50 калорий.
Совет: чем жирнее будет кефир, тем более питательным получится коктейль. Если же вы следите за фигурой, остановитесь на кефире с 1% жирности.
Рецепт с бананом и яблоком
Яблочно-банановые коктейли пользуются популярностью, а красивый цвет им добавляет шпинат.
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| яблок | 1 шт. |
| листьев шпината | 180 г |
| воды | 0,2 л |
| бананов | 2 шт. |
| лимонов | 0,5 шт. |
Сколько по времени – 10 минут.
Какова калорийность – 40 калорий.
Совет: яблоко желательно брать сладкое или кисло-сладкое, но не кислое. Если другого плода нет, лимонный сок лучше исключить.
Как приготовить с сельдереем
Очень богатый коктейль, в котором используются груша и сельдерей. Имеет интересный вкус.
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| груш | 1 шт. |
| шпината | 1 пучок |
| бананов | 1 шт. |
| листьев салата | 5 шт. |
| воды | 0,3 л |
| лимонов | 1 шт. |
| стеблей сельдерея | 3 шт. |
Сколько по времени – 15 минут.
Какова калорийность – 23 калории.
Совет: с вымытых цитрусов можно снять цедру и тоже добавить ее к напитку, если нравятся вкрапления кислого вкуса. К тому же яркий желтый цвет разбавит зеленый коктейль.
Хитрости и советы
Данные коктейли – хороший вариант для завтрака. Для большей питательности к ним можно добавлять орехи, кусочки других фруктов и сухофруктов. Их нужно измельчать так же мелко, как и все остальное.
Вместо воды и кефира можно использовать молоко. Это придаст не только новый вкус, но и особенно хорошо отразится на работе желудка. Реже вместо молока добавляют ложку сливочного сыра, ее важно хорошо размешать.
Витаминная «бомба», приготовленная из шпината, надолго зарядит вас энергией и укрепит защитные силы организма. Это так вкусно!
Блюда из шпината, Смузи
Рецепты напитков → Смузи 
Блюда из шпината
Этот вкусный и полезный смузи из банана, яблока и шпината прекрасно подходит для завтрака. Смузи, приготовленный по этому рецепту, насытит организм витаминами и наполнит энергией.
Необычное сочетание ингредиентов подчас даёт потрясающий результат! Яркий зелёный смузи с виноградом, шпинатом и огурцом получается с очень оригинальным, свежим, в меру сладким вкусом. Простой вариант лёгкого и питательного завтрака или перекуса.
Освежающий смузи из винограда, яблока и груши со шпинатом и зелёным чаем очень лёгкий как в приготовлении, так и для организма. Но количество витаминов в напитке просто зашкаливает!
В последнее время смузи становятся очень популярны в нашей стране. Смузи из авокадо и шпината не только очень вкусный, он еще и очень полезный для здоровья. Если вы приверженец здорового питания или не едите мяса, то этот рецепт точно для вас.
Напитки из фруктов, овощей и ароматных трав очень полезны. Фруктовый смузи с авокадо и шпинатом порадует, помимо пользы для организма, ярким цветом и вкусом.
Смузи из огурцов, авокадо и шпината притупляет чувство голода, освежает и улучшает общее состояние организма. Хорошо сказывается на внешности. К тому же, такой перекус не грозит набором лишних килограммов.
Полезный, бодрящий смузи с ананасом, киви, бананом и шпинатом зарядит энергией и хорошим настроением.
Смузи с сельдереем, который в напитке почти не чувствуется, благодаря лимону и ярким фруктам. 🙂 А за изумительный зелёный цвет отвечает шпинат.
Лёгкий смузи из огурцов, зелени и йогурта хорошо освежает и наполняет организм витаминами.
Классическое сочетание клубники и банана, ополезненное шпинатом, который остаётся незаметным. Смузи подходит вегетарианцам, веганам и в пост.
Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com
Этот сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучший сервис. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с политикой сайта по обработке персональных данных. СОГЛАСЕН
Смузи со шпинатом — вкусный и полезный напиток
Не так часто мы включаем в питание зеленые листовые салаты. Один из способов больше включить в рацион этих продуктов – приготовить смузи, например, со шпинатом.
Шпинат называют «витаминной бомбой». Смузи из шпината — источник витаминов и антиоксидантов, необходимых для организма человека. Помогает восстановить жизненные силы, повысить работоспособность организма и улучшить состояние крови. 
Кроме того, благоприятно действует на пищеварение, очищает кожу, предупреждает запоры. Один из лучших источников:
Калий снижает артериальное давление и вместе с магнием регулирует работу сердца.
Магний рекомендуется людям, находящимся в состоянии стресса, поскольку снижает реакцию на стресс, подавляя выброс адреналина и норадреналина из нервных окончаний.
Смузи — разновидность коктейля, приготовленного на основе смешанных фруктов и овощей. В зависимости от рецепта может включать молоко, йогурт или растительный напиток, специи и семена.
Смешивание ингредиентов разной консистенции и вкуса позволяет в одной небольшой порции получить множество полезных для здоровья веществ.
Напиток любят любители здорового питания и спортсмены. Стакан коктейля может с успехом заменить полноценный завтрак или послетренировочный перекус.
Смузи можно брать с собой на работу, в тренажерный зал или на велосипедную прогулку. Идеален в качестве полезного заменителя соков для детей.
Ниже несколько рецептов питательных и полезных смузи со шпинатом.
Смузи со шпинатом и бананом
Напиток помимо приятного вкуса содержит пищевые волокна, что полезно для тех, кто хочет похудеть.
Листья шпината промыть от земли и песка. Очистить фрукты и нарезать на кусочки. Смешать в блендере. Воду можно заменить ореховым или кокосовым молоком.
Зеленый смузи со шпинатом для похудения
Зеленый коктейль со шпинатом с добавлением банана и хлопьев сытный и питательный. Правильное сочетание белков, углеводов и натуральных сахаров — это мощный заряд энергии, витаминов и полезных микроэлементов, необходимых для правильного функционирования в течение дня.
Тщательно промыть и высушить шпинат и фрукты.
Очистить и нарезать банан.
Вырезать из яблока косточки и нарезать кусочками.
Смузи готов к употреблению сразу после смешивания. Можно приготовить накануне и оставить в холодильнике.
Зеленый смузи для иммунитета
Вымыть шпинат и фрукты. Очистить банан и киви. Затем нарезать небольшими кусочками. Добавить остальные ингредиенты и смешать в блендере.
Смузи из шпината с апельсином и бананом
Ингредиенты:
Смешать ингредиенты в блендере.
Освежающий смузи из шпината с мандарином и яблоком
Мандарины очистить и разделить на дольки. Яблоко нарезать кусочками. Пюрировать в блендере.
Согревающий смузи со шпинатом
Апельсин очистить и разделить на дольки. Очистить имбирь. Смешать в блендере.
Смузи со шпинатом и огурцом
Подготовить ингредиенты: вымыть, обсушить и нарезать. Пюрировать блендером.
Смузи из шпината с киви
Смузи из шпината с киви и петрушкой можно назвать эликсиром красоты и молодости. Зеленые фрукты и овощи богатые источники витаминов и антиоксидантов, а содержащийся в них хлорофилл защищает иммунитет.
Тщательно промыть и просушить фрукты и зеленые листья.
Киви очистить и нарезать кусочками.
Вырезать из яблока семена и нарезать.
Смешать ингредиенты до однородной массы.
Смузи со шпинатом и персиком
Подготовить ингредиенты для смузи. Твердые фрукты нарезать. Измельчить в блендере.
Можете менять количество кефира и кокосового молока, в зависимости от того, какой густоты хотите полечить напиток. Кефир можно заменить йогуртом, а кокосовое молоко соком.
Смузи со шпинатом персиком и апельсиновым соком
Промыть шпинат и обсушить. Из персиков удалить косточку и нарезать.
Выжать сок из апельсина.
Смешать в блендере. Смузи рекомендуется выпить сразу, чтобы получить максимальную пользу.
Смузи со шпинатом и ананасом
Подготовить ингредиенты. Кокосовую воду можно заменить соком, например, яблочным, или кокосовым молоком. Смешать блендером до однородного состояния.
Освежающий смузи с огурцом и яблоком
Светло-зеленые смузи идеально подходят для лета, когда организму нужно правильное увлажнение. Огурец, состоящий более чем на 90% из воды, главная база для освежающих коктейлей, которые благодаря таким добавкам, как шпинат, становятся настоящим сокровищем для здоровья.
Промыть и высушить ингредиенты.
Очистить огурец и нарезать кусочками.
Нарезать и очистить яблоко от семян.
Пюрировать в блендере.
Смузи со шпинатом и клубникой
Тщательно промыть ингредиенты для коктейля. Банан нарезать кусочками. Смешать в блендере.
Смузи со шпинатом и кефиром
Смузи по этому рецепту — источник не только необходимых витаминов и питательных веществ, но и бактерий, содержащихся в кисломолочных продуктах. Благодаря ежедневному употреблению такого напитка улучшается микрофлора, а соответственно, работа кишечника.
Промыть и обсушить листья шпината и сельдерей.
Черешки сельдерея нарезать.
Поместить ингредиенты в блендер и измельчить до однородного состояния.
Смузи со шпинатом и виноградом
Виноград можно брать любой, с косточками или без.
Подготовить ингредиенты. Вымыть виноград и шпинат. Обсушить.
Из авокадо удалить косточку. Нарезать кусочками.
Грушу вымыть и очистить от семян. Нарезать.
Поместить ингредиенты в чашу блендера и смешать.
По желанию можно добавить по вкусу мед.
Смузи со шпинатом и замороженными ягодами
Подготовить ингредиенты. Вымыть шпинат и обсушить от воды.
Ягоды можно не размораживать полностью.
Банан очистить и нарезать.
Соединить в блендере до однородного состояния.
Смузи со шпинатом и черникой
Соединить в блендере ингредиенты.
Смузи из шпината, груши и сельдерея
Пюрировать ингредиенты в блендере.
По желанию вместо воды можно добавить свежевыжатый сок.
Цитрусовый смузи со шпинатом
Из цитрусовых выжать сок.
Вылить в блендер. Добавить шпинат и банан. Смешать.
Смузи со шпинатом и фруктами для детей
Достаточно правильно сочетать шпинат с фруктами, которые любят дети, чтобы получился вкусный и полезный напиток.
Вымыть и обсушить фрукты и шпинат.
Очистить банан и нарезать.
Удалить косточки из яблока и персика. Разрезать на кусочки.
Смешать ингредиенты и оставить примерно на 10 минут, чтобы семена немного набухли.
Со шпинатом сочетаются многие фрукты и овощи как свежие, так и консервированные, например, ананасы.
Для приготовления зеленого коктейля можно взять не только черешковый сельдерей, но и листья. Подойдет петрушка, кинза, базилик. Комбинируйте и открывайте для себя новые вкусы.