Коктейль со злаками рецепт

19.06.202119.06.2021 admin 0 Comments

Рецепт протеинового коктейля для похудения в домашних условиях

Содержание:

Следует признать, что человек уже не первое столетие стремится не только к здоровому телу, хорошему тонусу и отсутствию болезней, но и к фигуре, соответствующей нынешним стандартам красоты. Стандарты эти постоянно меняются, ну а сегодня герои рекламы и популярных фильмов сплошь и рядом демонстрируют нам тела, прекрасно сложенные, в меру украшенные сбалансированным рельефом мышц, дабы еще больше подчеркнуть неприкрытую сексуальность. Стремление к совершенству заставляет нас искать новые и более изощренные способы быстрого достижения желаемой цели. Способов много, но все они, по сути, сводятся к правильному питанию, продуманным тренировкам и здоровому и сбалансированному образу жизни.

Именно так, комплексно, и никак иначе. К сожалению, ни один чудо-коктейль не позволит вам сбросить лишнюю «десятку» за неделю. Однако, вкупе с постоянными тренировками, соблюдением режима сна и правильного отдыха, ограждением себя от негативных факторов, почти любая цель будет вам по плечу, независимо от вашего пола и комплекции.

Немного о протеине

Традиционно при упоминании о протеиновом коктейле в голову приходит картинка с мощным атлетом в тренажерном зале, галлонами потребляющем странного вида жидкость из эффектной бутылки. Конечно, возможен и такой вариант, но на практике протеиновые коктейли показаны к применению для самых разных целей как мужчинам с соответствующими проблемами, так и женщинам, начиная от приобретения желаемой мышечной массы и заканчивая похудением.

Все дело именно в том, что любой протеиновый коктейль содержит концентрированный белок, столь важный для создания и питания мышц. Конечно, при том условии, что вы не будете забывать и о тренировках. Дорогостоящие протеиновые продукты, настойчиво продвигаемые в интернете и магазинами спортивного питания, по большей части лишь экономят ваше время, ведь приготовление такого коктейля вполне осуществимо в домашних условиях. Да и получится домашний продукт куда более полезным и, что не менее важно, вкусным, что для многих более чем решающий фактор.

Все знают, что углеводы по большей части преобразуются в организме человека в жир, в отличие от белков, основная функция которых – обновление тканей на всех уровнях, в том числе это касается и кожи. В случае резкого шокового похудения кожа довольно часто обвисает и становится более мягкой, а это весьма трудноустранимое явление. Протеиновые коктейли помогают избегать подобных эффектов.

Белок подвержен долгому перевариванию, он обеспечивает чувство сытости и ослабляет желание перекусить сладеньким, что немаловажно при любой диете. Помимо этого, протеиновые коктейли уменьшают чувство слабости, вызванное сменой рациона при диете, которое особенно остро ощущается женщинами, чей организм от природы слабее мужского.

Как правильно принимать протеиносодержащие коктейли?

Если подойти к вопросу комплексно, протеиновые коктейли по большому счету вписываются в низкоуглеводную диету, ограничивающую долю в рационе сахара, муки и крахмала. Более детально расписать свое дневное меню вы можете следующим образом:

1. Завтрак: фрукты, каши и другие продукты, содержащие в основном углеводы.

2. Обед: мясо, рыба, яйца, легкие овощные салаты – белковые продуктыи простые углеводы.

3. Ужин – собственно, протеиновый коктейль.

Возможны промежуточные приемы пищи: орехи, фрукты, йогурты, но не более того.

Коктейль рекомендуется пить непосредственно после приготовления, в холодильнике он быстро теряет приятный и свежий вкус. Идеальное время для употребления — 5-6 часов вечера. Долгое переваривание белка позволит нивелировать вред для желудка, связанный с долгими перерывами между приемами пищи. Процесс переваривания завершится поздним вечером, как раз тогда, когда вы соберетесь спать, чтообеспечит вам крепкий и продуктивный сон.

Не стоит перебарщивать и заменять прием пищи протеиновым коктейлем чаще одного раза в день. Углеводы не только формируют жировые отложения, но и необходимы для работы мозга, почек и сердца, серьезное снижение доли их потребления может привести к слабости и заболеванием соответствующих органов, истощению нервной системы. Особенно часто совершают такую ошибку женщины, отказ от углеводов дает быстрый эффект, но столь же стремительно бьет и по здоровью.

Любой коктейль готовится не более 20 минут, для приготовления потребуется блендер. Основной принцип прост – в коктейль закладывается маложирная молочная основа, фрукты и овощи, низкокалорийные подсластители для придания выраженного вкуса, орехи и злаки. Сами рецепты довольно условны и комбинируемы, на их основе и вы сами сможете создать свой собственный уникальный коктейль.

Далее рассмотрим основные виды коктейлей, содержащих протеин.

Протеиновые молочные коктейли

Основная цель применения – ускоренное снижение веса, применять следует только при использовании в диете насыщенного углеводами завтрака. Надолго насыщающая белковая смесь с молочным вкусом. Ингредиенты следует смешивать блендере в порядке указания их в рецепте.Также если очень любите мороженное но очень боитесь набрать лишние жиры смотрите рецепты протеинового мороженогоhttp://sporting-home.ru/sportivnoe-morozhennoe/

1. «Ванильное небо»:

2. «Сладкий перчик»:

3. «Кофе с корицей»:

– какао-порошок (1 ч. ложка).

4. «Деревенька». Ингредиенты:

5. «Турбослим». Ингредиенты:

Протеиновые коктейли со злаками

Протеиновые коктейли со злаками

Злаки способствуют улучшению состояния и здоровья волос и кожи, также в коктейли этого вида часто добавляют мед как источник легкоусваиваемого сахара.

1. «Ягодка». Ингредиенты:

– овес (2 столовые ложки);

–клюква или брусника (50гр.);

2. «Лесная тропинка». Ингредиенты:

– овсяные хлопья (2 ст. ложки);

– земляника (100 грамм);

3. «Овсянка»:

– молоко свежее (200 миллилитров);

– творог нежирный (100 грамм);

– мёд (1 столовая ложка);

– з ст. ложки овсяных хлопьев.

– 2 ст. ложки овсяных хлопьев;

–нежирный творог (100гр.);

–молоко (250 миллилитров);

– 1 ст. ложка овсяных хлопьев;

– 1 ст. ложка льняного масла.

Смузи-коктейли для похудения

Смузи-коктейли для похудения

Фрукты в коктейлях данного вида помогают преодолеть тягу к сладкому во время диеты. Допускается добавление низкокалорийного мороженого и льда в жаркую погоду.

1.«Медовые ягоды». Ингредиенты:

– смородина (50 грамм);

– зеленое яблоко (50 грамм);

–творог нежирный (50гр.);

– мороженое, не пломбир (30гр.);

– ананас свежий (50гр.);

– корица натуральная (10гр.);

– варенье ягодное (10гр.).

4. «Коктейль с киви»:

5. «Мандариновый протеиновый коктейль»:

– молоко свежее (400мл.);

– 1 ч. ложка масло льняного.

Энергетические коктейли.

Коктейли с добавлением кофе рекомендуется употреблять не позднее 4 часов вечера. Если же вы планируете тренировку, то коктейль необходимо принять за пару часов до ее начала, это придаст бодрости и повысит тонус организма. Не переусердствуйте с дозировкой –более 10 грамм кофе в составе могут навредить успеху спортивных нагрузок.

1. «Крит». Ингредиенты:

– нежирный кефир (200 грамм);

– мёд (1 столовая ложка);

2. «Цветущий миндаль». Ингредиенты:

– обезжиренный йогурт (100 грамм);

– 100 мл.апельсиновогосок а;

– мёд (1 столовая ложка);

– миндаль (2 ст. ложки).

– творог нежирный (300гр.);

– молоко свежее (200гр.);

– какао-порошок (1 столовая ложка).

4. И еще один вариант без излишеств:

Источник

Рецепты самых вкусных и полезных смузи со злаками и орехами на любой вкус

6.11.2017 Елена Основы здоровья 9 комментариев

Приветствую, дорогие друзья! И снова я о моих любимых смузи
Смузи – это необыкновенный напиток, при грамотном сочетании основных ингредиентов, он способен стать питательным завтраком. В основе современных кулинарных творений лежат не только овощи и фрукты, но и злаки. Они помогают справиться с дефицитом витаминов и микроэлементов в организме. Вместе с этим, злаки способствуют активизации работы пищеварительной системы.

Из статьи вы узнаете:

В чем польза и вред злаковых напитков

Смузи со злаками и молочными продуктами – это интересная альтернатива стандартному завтраку. Сочетание компонентов, позволяет получить питательный и вкусный напиток. Такой завтрак придется по душе, даже самому привередливому гурману.

Польза от злаков заключается в их содержании. В основе питательных компонентов находятся витамины и минералы. В грамотном сочетании с молочной продукцией, они позволяют улучшить работу пищеварительной системы, восстановить функции кишечника и наполнить организм живительной силой. Польза смузи со злаками была неоднократно подтверждена диетологами.

Особых противопоказаний к использованию полезного напитка, нет. Он способен вызвать негативные реакции со стороны кишечника в том случае, если человек страдает метеоризмом. Злаки способствуют газообразованию и усиливают процессы брожения.

Смузи со злаками: рецепты полезных напитков

Простой злаковый коктейль с семенами льна

Этот дуэт кефира с семенами льна полезен для желудка и кишечного тракта. Является отличным очистительным средством, также рекомендуется пр тяжести в животе.

Энергетический смузи на завтрак

Для утоления жажды и восполнения дефицита энергии, необходимо заготовить следующие ингредиенты:

Ингредиенты взбиваются с помощью блендера и подаются к столу в виде питательного напитка.

Смузи с хлопьями и семенами льна

Для полноценного завтрака подойдут следующие компоненты:

Овсянка замачивается в йогурте, затем отправляется в контейнер от блендера вместе с другими ингредиентами. Все взбивается до однородной массы.

Смузи для похудения на соевом молоке

Для похудения необходимо сделать акцент на молочной продукции и льняных семенах. Основными ингредиентами выступают:

Ингредиенты перемешиваются в блендере и подаются к столу. Полученный напиток отличается необычными вкусовыми характеристиками.

Витаминный смузи с орехами и фруктами

Освежить организм поможет сочетание следующих ингредиентов:

Хлопья замачиваются в йогурте, затем тщательно перемешиваются между собой. Такой рецепт можно приготовить самостоятельно, без блендера, с использованием миксера или венчика.

Пшенично-ячменный смузи

Злаковый коктейль на каждый день – кладезь витаминов и полезных компонентов. Для приготовления понадобится:

Злаковые культуры берутся в пропорции 1:1, заливаются теплой водой и оставляются на 2 часа. По истечению заданного времени, напиток процеживается и сдобряется медом по вкусу. В результате получается вкусный и необычный смузи, восстанавливающий силы за считанные минуты.

Кефирный смузи с семенами чиа и шротом

Вкусный и полезный напиток с кефиром, требует приготовления следующих ингредиентов:

Семена взбиваются до состояния муки (шрот), затем заливаются кефиром и настаиваются. В результате получается полноценный завтрак.

Полезный смузи со льном на кокосовом молоке

Молочный коктейль подойдет для настоящих гурманов. Для приготовления необходимо подготовить:

Все ингредиенты тщательно разбиваются блендером, затем к ним добавляется молоко. После того как хлопья разбухнут, напиток можно употреблять.

Легкий смузи с медом

Если вы не любите молочную продукцию, можно приготовить вкусный напиток на кокосовой воде. Для этого понадобится:

Хлопья замачиваются в теплой воде до набухания, затем к ним добавляется мед и ванилин. Все ингредиенты тщательно взбиваются и подаются к столу.

Злаковый смузи на кокосовом молоке

Приготовить любой рецепт можно дома, без особых усилий. Самым популярным и питательным напитком является:

Сочетание данных ингредиентов позволяет получить очень вкусный и необычный смузи.

Смузи со злаками для гурманов

Утренний напиток на основе овсянки:

Все ингредиенты перемешиваются вручную или в блендере до однородной массы. Затем выливаются в стакан и украшаются листочком мяты или палочкой корицы.

Питательный злаковый смузи с орехами и бананом

Что понадобится для рецепта:

Отличное сочетание злаков с орехами и бананом, это очень питательный коктейль, который укрепит организм по утрам и укрепит здоровье.

Смузи с семечками и орешками

Киви измельчить в бленде, добавить пол стакана воды, измельчить орехи и добавить вместе с семенами в общую массу, перемешать. Украсить ягодами.

Веганский смузи боул

Коктейль со злаками рецепт. 1d21864472cc. Коктейль со злаками рецепт фото. Коктейль со злаками рецепт-1d21864472cc. картинка Коктейль со злаками рецепт. картинка 1d21864472cc. Содержание:

Приготовить полезный и сытный завтрак на основе злаков, может каждый человек. Сочетание ингредиентов зависит от кулинарной фантазии и желаемого результата. Регулярное употребление злаков благотворно влияет на состояние кишечника и способствует скорейшему восстановлению энергетических запасов.

Источник

Злаковый молочный коктейль «Банановый рай»

До чего же вкуууусно! Рецептов молочных коктейлей много, но хочу поделиться лично своим. Полезная сладость и море удовольствия!

Ингредиенты для «Злаковый молочный коктейль «Банановый рай»»:

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 74.6 ккал	белки 5.5 г	жиры 1.1 г	углеводы 10.6 г
Порции
ккал 37.3 ккал	белки 2.8 г	жиры 0.6 г	углеводы 5.3 г
100 г блюда
ккал 46.6 ккал	белки 3.4 г	жиры 0.7 г	углеводы 6.6 г

Рецепт «Злаковый молочный коктейль «Банановый рай»»:

Измельчаем половинку банана до состояния пюре вилкой

Молоко взбиваем до состояния пышной пены

Добавляем в молоко пюре из бананов

Кладем отруби и все тщательно взбиваем

Получилась пышная аппетитная масса. Отправляем ее в холодильник осмыслиться минут на 15-20

Когда время подошло, разливаем наш коктейль по стаканам, добавляем капельку карамельного сиропчика и украшаем долькой банана

У меня осталась посыпка, поэтому решила задействовать и ее. Красиво и сладенько!
Приятного вам коктейльчика!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?