Коктейль здоровья рецепты приготовления

Коктейли для здоровья — 7 способов повысить иммунитет

Знаменитые напитки и коктейли здоровья

Топ 7 коктейлей для здоровья и иммунитета

Пара рекомендаций напоследок: коктейли

События 2020 года с пандемией короновируса всерьез заставили задуматься о том, как повысить иммунитет, поддержать здоровье. Уже никого не удивишь хештегами в Сети #foodblogger #foodshare #healthy cocktails #dairy-free drinks. Полезные напитки и коктейли для здоровья выходят на первый план, ведь это лучшая альтернатива таблеткам и микстурам, профилактика практически всех серьезных заболеваний, вкусный способ повысить иммунитет.

Фруктовые и овощные коктейли помогают укрепить иммунную систему

Знаменитые напитки и коктейли для здоровья последних 50 лет

Давным-давно никто не сомневался, что повысить иммунитет получится такими напитками, как березовый сок, сыворотка и стакан воды. Им, кстати, запивали рыбий жир в детских садах. Популярность ЗОЖ рождает интерес к напиткам для повышения иммунитета в 2020 г. Маркетинг и реклама также «подключаются».

Сделать витаминный коктейль в домашних условиях очень просто!

Так, в 2019 году многие «давятся» ноотропами, добавками улучшающими работу мозга, способными повысить иммунитет. Позже их заменили напитками для иммунитета из дикой черники, грецких орехов, яичных желтков, водорослей или лосося с брокколи без синтетики! Такие коктейли для здоровья доставляют в организм полезные микроэлементы, бэцэашки (от англ. BCAA — аминокислоты) и витамины.

Кладезем полезных веществ для организма во все времена считались овощи и фрукты

Топ 7 коктейлей для здоровья: витаминные «Франкенштейны»

А вы знаете, что «нафаршированный» антиоксидантами зеленый чай эффективен в борьбе с раковыми образованиями по мнению медиков из Гарвардского университета. А вот морковно-лимонный сок нейтрализует возбудителей инфекции со своим колоссальным запасом витамина C в составе. На страже защиты иммунитета всегда стоят напитки для здоровья из клубники, манго, сладкого лайма, измельченной мускусной дыни и разнообразных овощей. Сочинить из всего этого вкусные напитки и коктейли для здоровья и повысить иммунитет очень просто!

Замените прием таблеток на стакан свежевыжатого сока или коктейля для иммунитета! Многие рецепты коктейлей способствуют также стремительному похудению!

Энергетический пунш для здоровья

Откроем секрет молодости с напитком и ядерной смесью из сельдерея, белокочанной капусты и шпината. Коктейль для здоровья повысит настроение и станет бесценным источником магния, витамина В6 и фолиевой кислоты. Шпинат — это рекордсмен по содержанию калия и железа, а корень сельдерея — вообще топ-продукт для здорового питания. Кроме хорошего иммунитета вы проведете чистку сосудов, избавитесь от токсинов, похудеете.

Любой зеленый коктейль быстро и эффективно избавляет организм от шлаков и токсинов!

Самый простой коктейль для здоровья

Здесь и сейчас повысить уровень бодрости и дать конкретный толчок правильным процессам в организме поможет коктейль для здоровья из свежего имбиря и яблочного уксуса. Вам понадобятся:

Пора повысить иммунитет, выстроить барьеры от простуды, очистить организм от шлаков, запустить антибактериальное и противовирусное действие. В комбинации «куркума и имбирь» напиток ощутимо повышает защитные функции организма. Такой коктейль для здоровья лучше выпивать через час после приема пищи.

Запустим работу организма по-новому!

Гормоны сна со вкусом вишни: успокаивающий напиток

Если лаванда, колыбельная или книга не помогают избавиться от бессоницы, вот вам вкусный рецепт витаминного коктейля для иммунитета! Для его приготовления понадобится органический вишневый сок без сахара (100 мл), вырабатывающий в организме «гормон сна» мелатонин. А еще в коктейль для здоровья необходимо добавить пол банана с неплохим запасом калия, влияющего на качество сна! Выпивать коктейль лучше за 40 минут до сна.

Антидепрессанты и снотворное — в сторону! Секрет крепкого сна — в витаминах!

Самый модный витаминный коктейль: иммунитет за три приема

Хороший иммунитете и суперфото в Instagram подарит очень простой фруктовый коктейль с кубиками льда. В нем будет содержаться столько витамина C, что у токсинов и шлаков в организме не останется выбора, как самоликвидироваться! Для приготовления коктейля для здоровья понадобятся:

Весь этот ансамбль смешивается в блендере, подается в красивом стакане с холодными кубиками льда и кусочками цитрусовых. Для фолловеров не забудьте добавить лист мяты и трубочку.

Обязательно заслужит лайки ваших подписчиков!

Свекла плюс апельсин: как повысить настроение?

Полезный фруктово-овощной коктейль для здоровья незаменим при болезнях щитовидной железы, печени, гипертонии. Напиток очищает кишечник, стимулирует кровь и дарит невероятный заряд бодрости с самого утра, повышает иммунитет. Для приготовления коктейля для здоровья понадобится насыщенная клетчаткой свекла (1 шт.), две моркови, свежий апельсиновый сок и кусочек имбиря. Все ингредиенты взбиваются в блендере до однородной консистенции. Единственным противопоказанием станут диабет и мочекаменная болезнь.

Полезный напиток из свеклы заставит работать организм как часы!

Супернапиток для здоровья супермена

Для красоты и иммунитета «вооружитесь» хорошими овсяными хлопьями, спельтовой, ржаной или гречневой мукой, льняной или клетчаткой из тыквенных семечек (1 ч. л. на 250 мл коктейля). По желанию добавляются мед и фрукты, какао, корица, свежий фреш из груши, яблока или апельсина. Принимать коктейль для здоровья рекомендуется за пару часов до завтрака. «Bang!», «Huh?», «Craaaack!», «Boom!», — а теперь самое время спасать человечество!

Тот самый набор супермена.

Полезный коктейль для здоровья и похудения за 20 секунд

Очистить организм от шлаков, повысить иммунитет и заодно похудеть поможет витаминный коктейль для здоровья, напиток на основе зеленых овощей и фруктов. Основой напитка выступят яблоки и груши, содержащие пектин, витамины А, РР и С. Также в чудо стакан нужно добавить:

Все ингредиенты заливают теплой водой (100 мл) и перемешивают в блендере в течение 20 секунд. Прием зеленого коктейля для здоровья в течение двух недель сумеет повысить работоспособность и «украсть» лишние сантиметры на талии.

Убрать лишний жир и повысить иммунитет помогают очень простые продукты

Пара рекомендаций напоследок: коктейли

Много ли вы слышали про смузи? «Смузя» смузи — рознь, ведь в одной порции может содержаться до 500 кКал! В ресторанах и кафе такой напиток чаще всего готовят из йогуртов, консервированных соков, мороженого и протеиновых порошков… Не самый полезный рецепт коктейля для здоровья, поэтому воздержитесь!

Питайтесь правильно, чтобы не дать шанс болезням навредить вашему иммунитету!

Все напитки и коктейли для иммунитета, здоровья, приготовленные в домашних условиях, помогают организму бороться с простудами и сезонными недомоганиями, а некоторые из них подбадривают не хуже чашки эспрессо. Старайтесь повысить, укрепить иммунитет и быть всегда здоровыми!

Просто замените привычное кофе на стакан с витаминным коктейлем — эффект ведь тот же!

Источник

Топ-7 наиболее полезных коктейлей и рецепты их приготовления

Коктейли завоевали огромную популярность во всём мире. В домашних условиях их можно приготовить самостоятельно и всего за несколько минут, используя обычный блендер. Главное – выбрать действительно полезные ингредиенты и не использовать вредные добавки (сахар), способные причинить вред здоровью.

Современные учёные подтверждают пользу некоторых коктейлей, о которых мы поговорим ниже.

7 самых полезных коктейлей

Ниже описаны самые полезные безалкогольные коктейли с точки зрения научных исследований, а также рецепты их приготовления.

1. «Зелёный»

Для приготовления берётся садовая зелень, огурцы, руккола и авокадо.

Подобный набор продуктов позволяет обезопасить организм от заболеваний сердца и сосудов, а также от сахарного диабета II типа.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, только регулярный приём одного авокадо позволяет снизить вероятность развития патологий сердечно-сосудистой системы на 24%.

Рекомендуется употреблять этот лёгкий коктейль в первой половине дня 1 раз в сутки после приёма пищи. Натощак пить его нельзя.

Зелёный коктейль противопоказан лицам с заболеваниями пищеварительной системы в период обострения (гастрит, язвенная болезнь, энтерит), а также при пониженном артериальном давлении.

2. Банановый

Считается самым популярным молочным коктейлем среди детей и взрослых.

Бананы имеют в составе массу антиоксидантов, главным из которых считается дофамин. Антиоксидантные вещества нейтрализуют свободные радикалы и снижают вероятность появления рака.

Также подобный коктейль позволяет (1, 2, 3, 4):

Особую ценность коктейль представляет для спортсменов. Он богат витаминами и белками, необходимыми для быстрого восстановления сил и набора мышечной массы, а также для похудения.

Полученный бананово-молочный коктейль можно принимать в любое время дня, предпочтительно – утром на завтрак или после активной физической работы.

Напиток не имеет противопоказаний, единственное ограничение – повышенная индивидуальная чувствительность.

3. Тыквенный

Тыква – это один из лучших продуктов для нормализации работы центральной нервной системы.

Также тыква содержит в составе ряд антиоксидантов, которые приносят пользу сердцу и сосудам, пищеварительной и эндокринной системам.

Витамины А и С, содержащиеся в продукте, помогают улучшить зрение и укрепить иммунитет.

Тыквенный коктейль рекомендуется принимать за 2-2,5 часа до отхода ко сну. Он помогает расслабиться и ускоряет засыпание. Также продукт можно пить в течение всего дня.

Не рекомендуется употреблять напиток натощак ввиду возможного раздражающего воздействия на слизистые оболочки желудка и кишечника. Также данный коктейль, ввиду наличия апельсинового сока, может вызвать аллергические реакции.

4. Свекольный

Свёкла богата витаминами С и B6, фолиевой кислотой, а также марганцем, калием и железом.

Описанные биологически активные компоненты важны для контроля уровня артериального давления, поддержания эритропоэза и правильного формирования тканей плода во время беременности.

Полученный овощной коктейль должен отстояться при комнатной температуре несколько часов (3-5). При приёме сразу после отжима возможно небольшое отравление организма (головокружение, тошнота). Токсические вещества образуются при соприкосновении разрушенных свекольных молекул с воздухом и полностью улетучиваются за 2,5-3 часа.

Принимать напиток рекомендуется 1-2 раза в день (предпочтительно после обеда или на ужин).

С осторожностью следует принимать свекольный коктейль при пониженном артериальном давлении или наличии конкрементов в желчном пузыре или почках.

5. Малиновый

Малина – одна из самых низкокалорийных ягод, сочетающая в себе массу витаминов (C, K, E, группы В) и минералов (марганец, железо, медь, магний).

Ягода оказывает выраженные антиоксидантные и противовоспалительные свойства в организме человека, снижает уровень сахара в крови, борется со злокачественными опухолями, а также помогает держать тело в форме.

Напиток рекомендуется принимать в первой половине дня. Он не только укрепляет здоровье, но и снижает тягу к пище на несколько часов, помогая сбросить лишние килограммы.

Коктейль может причинить и вред здоровью. Не рекомендуется принимать его в период обострения хронических заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки.

6. Клубничный

Свежая клубника дарит человеку большое количество витамина C и некоторых других биологически активных веществ.

Ягода нормализует деятельность кишечника, поддерживает функциональную активность сердца и сосудов, помогает снизить риск появления сахарного диабета II типа.

Для приготовления потребуется:

Ягодный коктейль можно смело принимать каждый день после еды. Он противопоказан при приёме бета-блокаторов (препаратов для снижения уровня артериального давления).

7. Шоколадно-арахисовый

Главные ингредиенты этого коктейля – какао и арахис.

Какао улучшает эмоциональный фон, помогает избавиться от депрессии и легче пережить стрессовые нагрузки.

Арахис имеет в арсенале массу антиоксидантов, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, поддерживают моторную функцию желудочно-кишечного тракта, угнетают хроническое воспаление и позволяют предупредить рак.

Коктейль не следует принимать в вечернее время суток, чтобы обезопасить кишечник от перегрузки и избежать проблем с отходом ко сну. С особой осторожностью к напитку рекомендуется подходить людям, склонным к аллергическим реакциям (ввиду наличия арахиса в составе).

Рекомендации по приёму

Остановимся на ключевых аспектах здорового приготовления и употребления коктейлей:

Источник

Рецепты Коктейль здоровье

Коктейль «Железное здоровье»

Подготавливаем фрукты, моем и очищаем. Бананы нарезать на кусочки, из грейпфрута и мандаринов выжать сок, вылить в стакан, добавить сироп ванильный. Взбиваем блендером, выливаем бокал. Подаем. Приятного аппетита.

Коктейль «Здоровье»

Готовим всё для коктейля.

Яблоко чистим от кожуры, режем на четвертушки и убираем серединку. Режем небольшими кубиками, отправляем в кружку блендера. Наливаем туда же кефир 100 мл и хорошо яблоко разбиваем

Кладём сахар, корицу, доливаем кефир и всё подвзбиваем.

Коктейль «Здоровье»

черешковый сельдерей-1 черешок

Сельдерей помыть, обсушить, порезать. Банан очистить от кожуры и тоже порезать. Отправить всё в кружку из-под блендера, добавить мёд и 150 мл кефира. Всё хорошо разбить. Долить оставшийся кефир и подвзбить. Разлить по стаканам.

Коктейль «Красота и здоровье»

Сначала из цитрусовых отожмем сок, любым удобным для вас способом. Смешиваем в кувшине.

Добавляем ложечку меда, тщательно размешиваем до растворения меда

В самую последнюю очередь добавляем отруби.

Детокс-коктейль «Код здоровья»

Очистите от кожуры ананас, грушу и яблоко, корень имбиря натрите на мелкой терке.

Сложите все компоненты для коктейля в чашу блендера и взбейте их до однородной консистенции.

Коктейль «Зеленое здоровье»

Приготовить молодую петрушку и листики свежей мяты.

В листьях петрушки много флавоноидов – мощных антиоксидантов.

Мята, в целом, благотворно влияет на организм, а запах мяты ммм.

Коктейль «На здоровье!»

Подготовим необходимые ингредиенты.

Банан нарежем небольшими кусочками, выдавим сок лимона. Отправим в чашу блендера. Корень имбиря очистим и натрем на терке или мелко порежем. Яблоко освободим от кожуры и удалим сердцевину. Режем небольшими кусочками. Петрушку перебираем и листики отправляем в чашу блендера.

Очень энергетический коктейль «Легионер», Здоровые завтраки для детей и взрослых!

Орехи молотые (миндаль,грецкие орехи )- 1 столовая ложка.

Все продукты загружаем в блендер.

Разливаем по стаканам,украшаем аппетитно!

Наслаждаемся приятным вкусным здоровым коктейлем.

Витаминный смузи за 2 минуты ♥ Зелёный коктейль для здоровья и красоты. Видео

Петрушка свежая — 40 г.

Кучерявая петрушка — 30 г.

Яблоко зеленое — 350 г.

Базилик свежий — 40 г.

1. Для начала с помощью соковыжималки сделаем свежавыжатый сок из яблока (яблочный фреш).

2. Затем всю зелень и половину готового фреша влить в чашу блендера и перебить до однородной массы.

Коктейль «За Здоровье!»

П.С.: обычно я еще кладу пару столовых ложек пророщенной пшеницы, но сейчас она в процессе прорастания.

Фрукты отчищаем, закидываем в комбайн, туда же ягоды и пыльцу, перемалываем, травку моем и закидываем к фруктам, хорошо перемалываем, затем добавляем стакан воды и еще раз прокручиваем чтобы перемешалось. Вуаля коктейль готов! Пейте на здоровье.

Фитнес-коктейль «На здоровье»

Запеките свеклу в духовке до мягкости (я заворачиваю в фольгу и «забываю» о свекле на 1-1,5 часа).

Переберите малину. Поздравляю, у вас осталось малины ровно на один коктейль!

Свеклу остудите и нарежьте.

Вот такой нехитрый набор продуктов нам нужен.

Витаминный смузи за 2 минуты ♥ Зелёный коктейль для здоровья и красоты

Петрушка свежая — 40 г.

Кучерявая петрушка — 30 г.

Яблоко зеленое — 350 г.

Базилик свежий — 40 г.

Источник

Полезные коктейли для активного образа жизни

Мы не будем углубляться в дебри сложной медицины и просто расскажем о нескольких коктейлях для похудения или набора массы. Почему именно коктейли? Это один из самых простых способов поддерживать поступление необходимых веществ, потому что, в отличие от еды, они употребляются быстро. Кроме того, коктейль утоляет жажду после тяжёлых тренировок. Ну а если он ещё и вкусный, то вообще становится универсальным напитком для употребления в любое время.

Для похудения

Коктейли для похудения чаще всего делаются только с овощами либо с добавлением других напитков, например с чаем.

1. Смузи с чаем матча

Ингредиенты:

— 1 яблоко;
— 1 огурец;
— 1 банан;
— 1 киви;
— зелень по вкусу (рекомендуем взять петрушку и сельдерей, но можешь добавить и более экзотическую зелень; также можно добавить мяту);
— 300 миллилитров йогурта;
— 1 чайная ложка зелёного чая матча;
— лимонный сок по вкусу.

Приготовление:

1. Очисти фрукты от кожуры и нарежь. Огурец натри на тёрке.
2. Положи фрукты и овощи в блендер, сверху высыпь листья зелени. Добавь йогурт, лимонный сок и чай.
3. Взбей ингредиенты так, чтобы получился смузи.

Всё: вкусный и полезный напиток готов! Смузи имеет низкую калорийность, тонизирует наравне с кофе, а благодаря чаю матча в составе, хорошо освежает и даёт организму много полезных веществ. При этом он неплохо насыщает организм.

2. Манговый смузи

Ингредиенты:

— 1 стакан нарезанного манго;
— 1/2 стакана нежирного молока;
— 1/4 стакана обезжиренного йогурта;
— 1 столовая ложка мёда;
— кубики льда.

Приготовление:

1. Нарежь манго на мелкие кубики. Для смузи тебе потребуется 1 чашка рубленного манго.
2. Положи манго в блендер, добавь столовую ложку мёда, налей в него половину стакана молока и четверть стакана йогурта.
3. Взбей и добавь в напиток несколько кубиков льда.

Ты получишь вкусный и полезный освежающий напиток, который хорошо спасает от летней жары. Манговый смузи имеет низкую калорийность и хорошо подходит в качестве перекуса перед тренировкой.

3. Бананово-яблочный смузи со спирулиной

Ингредиенты:

— 1 банан
— 1 яблоко
— 2-3 финика
— 1 чайная ложка спирулины

Приготовление:

1. Добавь в блендер банан, яблоко, финики и воду (если хочешь пожиже), измельчи все ингредиенты до состояния пюре.
2. В готовую смесь из фруктов добавь спирулину и ещё раз перемешай.

Если хочешь, можно украсить коктейль кусочками фруктов и ягод. Напиток имеет низкую калорийность, много витаминов и хорошо утоляет жажду.

Для набора массы

Такие коктейли имеют разные рецепты, но в них почти всегда входит компонент с высоким содержанием белка (если это белковый коктейль) или с белком и углеводами (если коктейль подразумевается как замена гейнеру).

4. Соевое молоко с миндалём

Ингредиенты:

— 1 стакан соевого молока;
— 1 столовая ложка миндаля;
— 1 чайная ложка кленового сиропа без сахара;
— экстракт ванили или ванилин;
— 1 столовая ложка обезжиренного греческого йогурта;
— 1 совок протеина.

Приготовление:
Помести всё в блендер и перемешай. Вместо соевого молока можно использовать нежирное коровье. Напиток содержит много белка и хорошо подходит для приёма как перед силовыми тренировками, так и после, когда нужно закрыть «белковое окно».

Купить качественный протеин ты можешь в крупнейшем в России магазине спортивного питания 5LB.ru. Там ты найдёшь не только протеин, но и гейнеры, креатин, карнитин, БЦАА, коллаген, аминокислотные и витаминные комплексы, функциональное питание и БАДы от многих известных производителей. Одна из главных особенностей магазина 5LB.ru в том, что на сайте ты можешь ознакомиться с комментариями реальных людей перед покупкой. Это помогает не нарваться на некачественный продукт и избежать разочарования в спортивном питании. Также в магазине ты найдёшь предтренировочные комплексы, жиросжигатели, батончики, средства для связок и суставов, а также одежду для силовых тренировок и многие другие товары для спорта. Кстати, в магазине 5LB.ru постоянно проводятся акции, во время которых ты можешь купить дорогое иностранное спортивное питание по цене отечественного. В карточке товаров даётся подробное описание, что позволяет даже новичку выбрать необходимое для него спортивное питание.

5. Овсяный коктейль

Ингредиенты:

— 1 стакан овсяной муки;
— 2 ложки протеина;
— 1/2 чайной ложки корицы;
— 1/8 стакана кленового сиропа;
— 1 столовая ложка миндаля;
— 1/2 стакана нежирного молока или воды.

1. Нарежь миндаль.
2. Положи все ингредиенты в блендер. Для рецепта лучше выбрать ванильный протеин или, если у тебя протеин без вкусовых добавок, то положить ванилин.
3. Взбить до однородной массы.

Напиток имеет приятный мягкий вкус из смеси ванили, корицы и миндаля. Можно положить несколько кубиков льда, чтобы сделать освежающий напиток. Коктейль имеет в составе много белка и углеводов, что позволяет закрыть как «белковое», так и «углеводное окно» после тренировки.

6. Тропический коктейль

— 1/4 стакана ананаса;
— 1/2 стакана банана;
— 3 клубники;
— 1 совок протеина;
— 1 стакан кокосового молока;
— кубики льда.

Приготовление:

1. Нарежь банан и ананас, выложи в блендер. Засыпь протеин и клубнику, залей кокосовое молоко. Найти кокосовое молоко в нашей стране сложно. Ты можешь купить целый кокос, аккуратно его разбить и вылить кокосовое молоко.
2. Смешай до однородной массы.
3. Добавь лёд.

Получится достаточно густой коктейль, напоминающий йогурт. В составе коктейля много белков и углеводов, что позволяет получить энергию перед тренировкой или закрыть «белковое» и «углеводное окно» после тренировки.

Источник