Малокалорийные рецепты для похудения

Низкокалорийные блюда для похудения из простых продуктов: вкусные рецепты с указанием калорий

Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

В первую очередь, требуется пересмотреть свой ежедневный рацион и проанализировать самые вредные пищевые привычки. Из одних и тех же ингредиентов, возможно приготовить как очень калорийный обед, так и диетическое кушанье. В чем же секрет?

В статье предложены вкусные рецепты и рекомендации, как научиться подходить к приготовлению пищи разумно, не изнуряя себя голодовками и скудным меню. Знание простых правил полезной кухни, позволяет питаться правильно, и при этом получать удовольствие от еды.

Низкокалорийные блюда для похудения из простых продуктов

Малокалорийные рецепты для похудения. img 5d7d2599e8750. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-img 5d7d2599e8750. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка img 5d7d2599e8750. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Для приготовления пищи с минимальной калорийностью, нет необходимости запасаться специальным дорогостоящим провиантом.

Низкокалорийные блюда — это не только отварная курица, гречка или капустная нарезка. Избиться от лишних килограммов, можно потребляя каждый день супы, гарниры, салаты и даже десерты.

Кабачки с помидорами и чесноком

Малокалорийные рецепты для похудения. imagetools0 1. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-imagetools0 1. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка imagetools0 1. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Для создания пряной запеканки, потребуются всего несколько ингредиентов:

Как приготовить:

Кефирные оладьи с яблоками

Малокалорийные рецепты для похудения. imagetools1 1. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-imagetools1 1. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка imagetools1 1. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Для низкокалорийной вкусной выпечки к чаю, потребуется взять следующие продукты:

Способ готовки:

Горячие блинчики облить ложкой жидкого меда.

Оладьи из кабачков классические

Малокалорийные рецепты для похудения. imagetools2 1. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-imagetools2 1. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка imagetools2 1. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Для овощной закуски, необходимо подготовить:

Приготовление:

Борщ с курицей

Малокалорийные рецепты для похудения. imagetools3 1. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-imagetools3 1. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка imagetools3 1. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Витаминный суп, является отличным вариантом полезного и сытного обеда.

Для приготовления борща, потребуются следующие продукты:

Рецепт:

Готовый суп посыпать порубленной зеленью.

Творожный низкокалорийный пирог

Малокалорийные рецепты для похудения. imagetools4 1. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-imagetools4 1. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка imagetools4 1. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Для нежного и вкусного десерта, необходимо подготовить самые простые ингредиенты:

Инструкция приготовления:

Запеченные кабачки с сыром

Малокалорийные рецепты для похудения. imagetools5 1. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-imagetools5 1. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка imagetools5 1. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Диетическую овощную запеканку можно употреблять не переживая за фигуру, даже на ужин.

Для блюда требуется подготовить:

Рецепт:

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий

Процесс снижения веса, может занять от двух месяцев до полугода. Выдержать испытание, и не сорваться — бывает очень непросто.

Для того, чтобы соблюдать принципы правильного питания, но при этом постоянно не считать калории, необходимо запастись вкусными диетическими рецептами на каждый день.

Омлет в перце

Малокалорийные рецепты для похудения. blobid1568219504589. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-blobid1568219504589. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка blobid1568219504589. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Потребуются:

Как сделать:

Калорийность: 79 ккал / 100 г.

Минтай с овощами в белом соусе

Малокалорийные рецепты для похудения. imagetools6. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-imagetools6. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка imagetools6. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Необходимые ингредиенты:

Способ готовки:

Калорийность: 72 ккал /100 г.

Суп-пюре из овощей

Малокалорийные рецепты для похудения. imagetools7 1. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-imagetools7 1. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка imagetools7 1. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Для полезного овощного блюда, необходимо взять:

Алгоритм варки:

Калорийность: 25 ккал /100 г.

Салат из творога

Малокалорийные рецепты для похудения. imagetools8 1. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-imagetools8 1. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка imagetools8 1. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Приготовить низкокалорийный салат для перекуса или легкого позднего ужина — не сложно.

Как сделать:

Калорийность: 56 ккал /100 г.

Кабачки с куриным фаршем и сыром в духовке

Малокалорийные рецепты для похудения. blobid1568220569845. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-blobid1568220569845. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка blobid1568220569845. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Необходимые продукты:

Способ приготовления:

Калорийность: 250 ккал /100 г.

Запеканка с куриным филе и капустой брокколи

Малокалорийные рецепты для похудения. blobid1568220858556. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-blobid1568220858556. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка blobid1568220858556. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Ингредиенты:

Шампиньоны со стручковой фасолью в горшочке

Малокалорийные рецепты для похудения. blobid1568221401094. Малокалорийные рецепты для похудения фото. Малокалорийные рецепты для похудения-blobid1568221401094. картинка Малокалорийные рецепты для похудения. картинка blobid1568221401094. Чтобы похудеть — надо сесть на диету. Но с чего начать? И как сделать из обычного обеда — низкокалорийное кушанье?

Потребуются:

Метод готовки:

Калорийность:40 ккал /100 г.

Секреты приготовления пищи с минимум калорий

Готовить вкусную и полезную еду, не так уж и сложно. Главный секрет правильной диеты, заключается в разумном подходе.

Четкое планирование недельного меню, помогает избежать ненужных продуктов в холодильнике и на обеденном столе.

Заключение

Экспресс-диеты, монопитание, низкоуглеводное меню — это временные способы, не дающие устойчивого результата. После окончания жестких ограничений и переходе на привычную еду, вес возвращается.

Радикальные меры, не позволяют сохранить стройность надолго. Зачастую, побочным эффектом жестких методов, являются нарушения обменных процессов, проблемы с желудочно-кишечным трактом, нервные расстройства.

Единственно верный способ приобрести стройную фигуру, не навредив здоровью — сделать правильное питание главным составляющим образа жизни.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *