Народный рецепт от храпа
Какие средства помогут избавиться от храпа в домашних условиях
Каждый человек хочет ночью выспаться, а храп напрямую мешает этому. Храп сам по себе может быть признаком какого-нибудь серьезного заболевания, а еще он отравляет жизнь всем окружающим.
Чаще всего человек храпит в определенной позе – например, на спине. Стоит попробовать изменить позу сна, а для этого подобрать другой матрас, подушки или поменять даже кровать, диван, на более удобную мебель. Другая поза при засыпании может существенно снизить храп на протяжении всей ночи.
Что мешает воздуху
Храп возникает из-за того, что воздуху проходить что-то мешает. Возможно, нужно закапать на ночь нос или принять ванну, душ, с эфирными маслами. Это расслабляет и освобождает пути для прохождения воздуха. Мешать прохождению воздуха может и большое количество жира, двойной подбородок, что очень часто наблюдается при ожирении.
Рекомендуется пить побольше воды, до 2 литров в день. Это разжижает все жидкости организма, в том числе слизь. Вода должна быть чистой, а не в виде чая, кофе, сладких напитков, алкоголя или хлорированной жидкости из-под крана.
Пылесборники
Стоит избавляться от старых подушек, матрасов, диванов, ведь они копят в себе большое количество пыли и аллергенов.
Алкоголь
Алкоголь в вечернее время и перед сном способствует тому, что мышцы носоглотки чересчур расслабляются, и человек начинает сильно храпеть.
Упражнения
Есть специальные упражнения, которые помогают избавиться от храпа. Правда, их эффективность будет заметна только при систематическом повторении.
Увлажнители
Храп может возникать из-за пересыхания носоглотки и дыхательных путей. Возможно, стоит приобрести в квартиру увлажнитель. Сушат воздух кондиционеры, отопительные приборы.
Случается так, что храп возникает из-за определенного строения носа. В продаже есть специальные полоски, которые могут удерживать нос в правильном положении.
Современные технологии
Nora – это новая технология борьбы с храпом. Гаджет укладывают под подушку, а при храпе он начинает вибрировать. Существуют и другие современные приспособления для борьбы с храпом, правда, их 100% эффективность не доказана. Кому-то помогает одно средство, а кому-то другое.
Слизистая пища
Причиной храпа может быть слизистая пища. Не стоит ее употреблять после 6 вечера.
Успокоительные лекарства
Некоторые успокоительные лекарства, принятые перед сном, могут становиться причиной храпа. Лучше на ночь принять отвары лекарственных трав – ромашки, пустырника, зверобоя.
Возраст
Мышцы гортани теряют свою эластичность из-за возраста, потому храпом страдают почти все пожилые люди.
Аптека
В аптеке или интернете можно приобрести разные средства – капли от храпа или специальные клипсы.
Обращение к врачу
Храп может быть симптомом очень серьезного заболевания, потому стоит рассмотреть возможность обращения к врачу. Причиной храпа могут быть как сердечно-сосудистые заболевания, так и болезни глотки, носа. Храп является и одним из симптомов апноэ. Врачи могут не только провести диагностику, но и назначат эффективное лечение, возможно, при этом получится справиться и с храпом.
Сегодня хирургические операции проводятся с меньшей долей риска, потому стоит рассмотреть возможность удаления миндалин или аденоидов. Правда, назначать такие оперативные методы вмешательства должен только врач, как и определять их целесообразность.
В среднем возрасте чаще от храпа страдают мужчины, чем женщины. Они редко считают это патологией или чем-то серьезным. Важно понимать то, что храп мешает не только окружающим. Сам человек, который храпит, подвергается серьезной опасности, потому эту проблему необходимо решать.
Как избавиться от храпа во сне
Храп (ронхопатия) – неприятное явление, доставляющее дискомфорт близким и его обладателю. Сопровождение звуком и вибрацией дыхания во сне появляется из-за значительного ослабления мягкого неба и язычка. По статистике храп является одним из самых распространенных недугов в России, ему подвержен высокий процент населения старше тридцати лет.
Причины возникновения
Помимо вышеперечисленных причин, храп может возникать вследствие врожденных особенностей строения носоглотки, таких как маленькая челюсть и длинный язычок.
Опасность храпа
Существует мнение, что храп не опасен, но на самом деле это далеко не так. Помимо возникновения ссор с домашними и общей накаленной обстановки храп опасен для самого обладателя недуга. Люди, страдающие от храпа, имеют недостаток кислорода, что приводит к синдрому апное или кратковременных прекращений дыхания в процессе сна, и как следствие усталости и раздражительности. Если мышцы имеют слабый тонус, во время сна, расслабляясь мягкое нёбо касается стенок глотки, находящихся в суженом положении, они плотно соединяются из-за чего происходит остановка дыхания, кислород перестает поступать. Недостаток кислорода во сне, помимо перегрузок организма, провоцирует изменения артериального давления, повышает вероятность возникновения заболеваний сосудов, инсульта, инфаркта. Храп негативно влияет на общее состояние человека, вызывает ощущение удушья, у мужчин может быть причиной половой дисфункции.
Профилактика храпа
Основа профилактики храпа – забота о своём здоровье. Специалисты рекомендуют спать на боку и пользоваться ортопедической подушкой, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и уделить внимание лечению и профилактике простудных заболеваний. Не злоупотребляйте снотворными препаратами и уделите внимание щитовидной железе.
Народные методы освобождения от храпа
В зависимости от причин возникновения, избавиться от храпа можно исключив причину его возникновения. Так, если страдающий храпом является курильщиком, отказ от этой пагубной привычки может привести к исчезновению ронхопатии. Если храп вызван аллергией или простудой, достаточно исключить соприкосновение с аллергеном и вылечить ринит. Для людей с избыточным весом помочь справится с храпом может уменьшение массы тела. Народная медицина советует целый ряд способов, как избавиться от храпа, все они сводятся к употреблению растительных продуктов в том или ином виде и приготовлении отваров. Подобные методы могут показывать кратковременный положительный эффект при храпе непатологической этиологии, если же ронхопатия вызвана серьезными заболеваниями, избавиться от недуга поможет только врачебное вмешательство.
Медикаментозное лечение
Действие различных спреев, аэрозолей, каплей от храпа направлено на уменьшение симптомов, они освобождают заложенный нос и запускают тонизирование мышц мягкого нёба. Симптоматическое лечение храпа может быть лишь временным решением, поскольку не устраняет саму причину его возникновения. Лекарственная терапия поможет избавиться от храпа во сне курильщикам и страдающим от болезней легких. Таким пациентам врачи назначают препараты расширяющие бронхи. Для лечения храпа, вызванного гормональным дисбалансом, также показано медикаментозное лечение.
Приспособления против храпа
Клипса – представляет собой изделие из силикона в форме подковы, прикрепляемое на время сна к нижней части носовой перегородки. На концах клипс расположены шарики, раздражающие носовые рецепторы тем самым приводя мышцы в тонус. Эффективность этого приспособления на сегодняшний день не доказана. 
Каппа – приспособление, фиксирующееся на одной или обеих челюстях, расширяющее размер дыхательных путей посредством сдвигания челюсти вперед. Использование капп показано при смещениях или маленькой челюсти. 
Браслет – устройство, воздействующее на организм при появлении вибраций храпа слабыми электрическими импульсами. Ток тонизирует мышцы носоглотки и, по заверению производителей, не ощущается спящим. В связи с риском развития патологий нервной системы такие браслеты не разрешены к длительному использованию. 
Ортопедическая подушка – обеспечивает занятие правильного положения во время сна, является вспомогательным средством, позволяющим временно избавиться от неосложнённого храпа. 
СИПАП-терапия – маска для вентиляции легких, подающая кислород с заданным давлением в дыхательные пути. Показана при сильном храпе и синдроме апное сна. 
Пластырь – приспособление с пружинами, размещаемое на крылья носа и расширяющее их. Внутренняя сторона таких пластырей обычно пропитана эфирными маслами, увлажняющими слизистую носа и способствующими борьбе с храпом. 
Хирургическое лечение храпа
Хирургическое вмешательство показано в первую очередь людям с наличием искривления носовой перегородки и новообразований лор-органов. Операция помогает расширить просвет проход для проникновения воздуха и прекратить вибрации мягкого неба.
Существует несколько способов как избавиться от храпа хирургическим путем:
Наиболее эффективными методами лечения храпа и апное считаются малоинвазивные хирургические вмешательства, такие как лазерный метод. Применение лазера позволяет осуществлять безопасные и безболезненные операции, достигать уплотнения тканей и устранения провисаний и вибраций. Лечение храпа лазерным методом осуществляется в амбулаторных условиях с применением местной анестезии и не требует длительного периода восстановления.
Лор-клиника «Солнце» в городе Краснодар оказывает услуги по лечению храпа любой сложности. Современное оборудование позволяет нашим специалистам точно определять причину недуга и подбирать оптимальный метод лечения. Мы проводим хирургическое и лазерное лечение храпа. Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону: 8 (861) 221 71 29
Более подробно узнать о лазерном методе лечения храпа в Лор клинике Солнце вы можете по ссылке
Женщина рассказала, как избавилась от храпа
Когда-то в детстве меня напугала храпящая в поезде старушка. Ее рулады содрогали тонкие стенки купе. Этот божий одуванчик во сне имел мистически-страшный, зловещий вид — медленно, как вулкан, вздымалась грудь, кратер приоткрытой челюсти извергал невероятной силы звуки, которые заполняли вагон.
Временами на секунду она замолкала, и в эти мгновения ее лицо сводила мучительная, почти предсмертная, судорога. Через мгновение все повторялось. С детской категоричностью я заявила маме: «Лучше не жить, если ты спишь так отвратительно». Помню, как улыбнулась мама и сказала, что сон человеку неподвластен и храпят не только мужчины, но и многие женщины.
Через несколько лет я с ужасом узнала, что сама принадлежу к классу храпунов. Осенью нас, студентов, отправили «на картошку» в колхоз. Ночевали мы в огромном актовом зале местного дома культуры. После первого рабочего дня сразу рухнули в кровати — изнеженная городская молодежь явно не соответствовала интенсивности уборочных работ. Наутро моя подруга сказала, что я храпела. В памяти опять возник образ роковой старухи.
Со временем оправдались самые худшие мои предположения — та ночь на картошке не была единственной, я действительно оказалась хронической храпуньей. На этой почве развился колоссальный комплекс неполноценности. Я боялась захрапеть в поезде, в гостинице. Стеснялась ночевать в гостях, и старалась не оставлять друзей на ночь у себя дома.
Когда одна знакомая, с которой мы должны были жить в командировке, призналась, что она храпит и просит извинить ее, я готова была ее просто расцеловать от радости. Глубокий, медленный, спокойный сон был моей вожделенной мечтой.
Дело зачастую принимало почти комические оттенки: с товарищами, особенно если они имели отношение к медицине, я старалась перевести разговор на интересующую меня тему. Признаться, почему меня это волнует, было выше моих сил. Моя фантазия неистово работала по придумыванию причин, почему в командировках и на отдыхе нужно мне поселиться в отдельной комнате.
У своего жениха я долго и исподволь выведывала, не храпит ли он, насколько глубоко и крепко спит. Про храп я знала практически все: о статистических данных европейских врачей, утверждавших, что храпит половина населения, а после 45 лет спокойно и беззвучно спят только единицы. О врачах-сомнологах, о методиках их исследований, о приборе, изобретенном в сомнологической лаборатории далекой Америки, который избавляет от храпа, регулируя дыхание во время сна, я узнала гораздо раньше, чем мои приятели-врачи.
Стоит ли удивляться, что в престижную московскую клинику сна я полетела на крыльях надежды, дождавшись ее открытия. Однако расценки остудили мой пыл: более-менее точные выводы можно сделать после 5 ночей, проведенных под наблюдением врачей. Это выливалось в кругленькую сумму, недоступную для меня. А ведь после поставленного диагноза нужно будет еще добывать деньги на устранение причины, то есть на лечение.
Храп преследовал меня маниакально. Очнувшись от наркоза в родильном доме, я первым делом спросила у соседки по палате: «Не храпела ли я?». Этот вопрос опередил мой интерес к новорожденной дочери. Короче, я сходила с ума и полностью отдавала себе в этом отчет.
Дома в течение всех лет супружеской жизни я не засыпала до тех пор, пока не слышала ровного дыхания спящего мужа. В поездках, в дороге, в путешествиях всегда старалась заснуть последней. Если учесть, что я типичный, ярко выраженный «жаворонок», то за пять лет недосыпания и «ночных стрессов» моя нервная система просто пришла в негодность.
Как человек здравомыслящий, я поняла, что жить с этим комплексом невозможно, он явно побеждал, и я объявила ему лютую борьбу. Эта борьба продолжалась два года и, как мне кажется, закончилась капитуляцией противника. Моя победа была неоспорима — от комплекса я избавилась и храп поборола.
… Наконец, я осталась дома одна: муж уехал в командировку, дочь жила с бабушкой на даче. Я вооружилась диктофоном, видеокамерой на штативе и начала фиксировать свой сон. Надо сказать, что этому помогли два обстоятельства. Во-первых, как большинство людей, легко пробуждающихся утром, я не испытывала проблем с засыпанием. То есть ни одна минута пленки не пропадала. Во-вторых, от моей коллеги, страдающей бессонницей, после двухнедельных командировочных ночевок в одном номере минской гостиницы я знала, что пик моего безобразного сна приходится на первый час после засыпания. Поэтому продолжительности пленки мне хватало. Правда, для полноты картины я ночью переворачивала пленку, если просыпалась. Первыми явились такие неоспоримые и очевидные выводы: дневное самочувствие полностью зависит от ночного сна. Я высыпалась гораздо лучше в те ночи, когда меньше храпела. После наполненных храпом ночей днем я ощущала слабость, желание прилечь, отдохнуть, иногда скакало давление. Изменяя положение тела во время засыпания, экспериментируя с вечерними процедурами, я поняла, что храп зависит от двух основных причин: от положения, в котором спишь, и от состояния носоглотки.
Наиболее зверский храп вызывает сон на спине. Это положение, в котором посапывают практически все, даже люди, обычно спящие тихо и спокойно. С точки зрения медицины это легко объяснимо: корень языка западает в область расслабленных тканей носоглотки. Я пробовала спать на боку, крепко прижавшись к стене, засыпать на животе, но все усилия оказывались тщетными — я все равно переворачивалась на спину. Тогда я зашила на спину ночной рубашки несколько грецких орехов — теперь при всем желании на спине стало спать невозможно. Честно сказать, я очень горжусь этим изобретением.
Ложась спать, нужно быть уверенным, что носоглотка абсолютно чиста и ничто не мешает спокойному дыханию. Ведь даже простуженные младенцы посапывают и похрапывают, когда у них заложен нос. Самым эффективным способом очищения носоглотки стали капли для носа, сужающие сосуды, и полоскание горла. Капли вполне заменимы концентрированным раствором морской соли. Этим же раствором я не менее десяти раз полоскала на ночь горло. Зубной щеткой, смоченной в этом растворе, я массировала десны и небо. От соприкосновения с соленой водой ткани становятся более упругими, не склонными к отечности, которая и вызывает храп. Свободному дыханию помогают нежные ароматы. Обычно на ночь я принимаю душ с душистой пеной, иногда точку под носом массирую любимыми духами.
Когда человек храпит, то его рот открывается, челюсть отвисает. А звуки становятся усиленными. Я сшила себе шапочку, которая своими завязками, ими были широкие плотные ленты, поддерживала нижнюю челюсть. То есть дышать во сне я стала по преимуществу носом.
Свободное дыхание зависит и от подушки — храп становится заметно тише, если спать на низкой жестковатой подушке, полностью исключающей изгиб позвоночного столба в области шеи. Кстати, это полезно и в борьбе с отеками. В меньшей степени, но все-таки существует связь матраца с храпом: чем жестче основа, на которой спишь, тем вероятнее победа в борьбе с неэстетичным сном.
Позволю поделиться еще одним наблюдением. Сон, во всяком случае мой, становится гораздо спокойнее после любой водной нагрузки: бассейн, баня, сауна. Этот вывод, к которому я пришла эмпирическим путем, противоречит мнениям специалистов-сомнологов. Они считают, что любая физическая нагрузка приводит к крепкому, тяжелому сну («сон уставшего человека»), отключающему все «контролирующие центры» организма. Так что, возможно, мой опыт в данном случае носит частный характер исключения.
Еще я попробовала сбросить несколько килограммов — результат был исключительно эффективен. Оказывается, лишний вес, даже незначительный, действительно способен вызывать беспокойный звуковой сон.
Ну и, конечно, стоит ли говорить о том, что алкоголь и курение, в принципе не безвредные для женского организма, прямо пропорциональны храпу. Ведь дыхание бодрствующего человека, принявшего даже среднюю дозу алкоголя, резко меняется — оно становится неровным, учащенным, хриплым. Так что борьба с храпом заставила меня полностью отказаться от вечерних возлияний. Во всяком случае, рюмку вина или более крепкого напитка я позволяю себе выпить не позже чем за два часа до сна.
Через две недели экспериментов я поняла, что судьба моего сна в моих руках. Я неукоснительно выполняла и выполняю все нехитрые рекомендации и точно знаю, что в самом худшем случае я слегка засоплю во сне. А эти милые звуки несопоставимы с руладами завзятого храпуна.
Недавно я проснулась оттого, что надо мной склонилась дочь. «Мамочка, я думала, что тебе плохо — не слышно даже, как ты дышишь». Какими сладкими показались мне эти слова.
Инесса КОХ
«Женское здоровье»
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Народные средства от храпа
Страдаете храпом? Обращайтесь к нам в Центр, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.
Проанализировав многие пособия по применению народных средств от храпа, мы заметили, что все они включают белокочанную капусту. Народные целители предлагают употреблять мелко истолченный (в кашицу) лист капусты с медом. Кашицу из 2-3-х капустных листов смешать с 1 ст.л. меда. И принимать по 1ст.л. смеси на ночь. Возможно использование свежевыжатого капустного сока в количестве 100 мл, смешанного с 1 ч.л. меда. В одном и другом варианте курс лечения составляет 30 дней. Капустный сок якобы помогает избавить верхние дыхательные пути от слизи. Правда, люди, применяющие это средство на практике, с сожалением отрицают его эффективность.
Народные средства от храпа включают использование моркови в запеченном виде, которую нужно употреблять 3 раза в день за 30 мин. до еды. Эффект ее применения, увы, нулевой…
Затруднение носового дыхания при остром насморке или хроническом вазомоторном рините усиливает храп. В этом случае можно использовать проверенные народные средства от храпа – применение облепихового масла в виде закапываний в нос утром и пред сном. Масло обладает противовоспалительным действием, уменьшает отек слизистой, смягчает ее и, тем самым, в теории предотвращает храп. Курс лечения составляет не менее 3-х недель, хотя зачастую заметного результата он не приносит.
К народным средствам от храпа можно отнести полоскание глотки оливковым маслом. При храпе постоянно травмируются глоточные структуры, а дыхание ртом вызывает сухость глотки. Применение оливкового масла устраняет травмирование и сухость дыхательных путей. Полоскание оливковым маслом рекомендуется курильщикам. Возьмите в рот 1 ст. л. оливкового масла и полощите глотку в течение 20-30 сек. Минимальный шанс, что это средство поможет, существует, но лучше не возлагать на него больших надежд.
Народные средства от храпа предполагают также использование травяных настоев.
Польза от применения вышеперечисленных рецептов – скорее исключение, чем правило. В дополнение к народным средствам от храпа можно порекомендовать действенные упражнения для укрепления мышц глотки и мягкого неба.
Выполняя эти упражнения каждый день, вы быстро заметите изменения к лучшему. В отличие от других средств и способов упражнения и правда нередко бывают действенны.
Особое внимание обратите на свое питание – сведите к минимуму количество съедаемой углеводистой пищи, которая способствует избыточной выработке слизи в организме, вызывающей обструкцию дыхательных путей и усугубляющей храп. Избыток крахмала содержит картофель. Во время вечернего приема пищи не переедайте и отдайте предпочтение легкой пище: фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Очищенная вода также помогает избавиться от слизи в организме. Можно использовать талую, кремниевую, серебряную воду. Объем выпиваемой воды должен составлять 2 литра. Самостоятельного яркого противохрапового эффекта это не даст, но в целом будет полезно.
Поскольку немаловажное значение при храпе имеет избыточный вес, рекомендуется устраивать разгрузочные дни с целью снижения веса. Если вы склонны к отекам, следует уменьшить количество потребляемой соли, чтобы уменьшить отечность слизистой носа и глотки.
Хотим вам напомнить, что если народные средства от храпа, предпринятые вами в течение месяца не дают видимого результата, необходимо обследоваться у сомнолога, отоларинголога, которые проведут диагностику причин и смогут грамотно осуществить лечение храпа.
Страдаете храпом? Обращайтесь к нам в Центр, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.
Народные средства от храпа — лечение лучшими рецептами
Храп возникнуть может в любом возрасте, больше подвержены ему мужчины, но и женщины могут стать заложниками нарушения дыхания во сне. Нередко храп приводит к периодической остановке дыхания (апноэ), что становится причиной недостаточного поступления кислорода к жизненно важным органам, и соответственно к нарушению их функционирования. От храпа народные средства больше помогают в начале развития патологии, в запущенных случаях домашние способы лечения должны применяться в комплексе с более действенными методами.
Причины
Перед выбором народных средств от храпа во сне нужно установить причину появления проблемы. Вибрирующие, слышимые на расстоянии звуки возникают вследствие расслабления мышц тканей горла, мягкого неба и язычка. Это приводит к частичному перекрытию дыхательных путей, струя воздуха, проходя по суженному отверстию, вызывает вибрацию провисающих тканей и возникает храп.
Основная причина появления храпа в преклонном возрасте связана со старением мышц, что приводит к их патологическому расслаблению. Но нарушение нормального дыхания во сне часто происходит и в более молодом возрасте и иногда даже у детей. Причин этому несколько, самые основные:
Храп негативно отражается на самочувствии не только окружающих людей, мешая им полноценно отдыхать, но и на здоровье самого страдающего от проблемы человека. Храп характеризуется неосознанными микропробуждениями во время сна, что в итоге приводит к постоянному недосыпанию, к сонливости и к повышенной раздражительности.
Эпизоды апноэ сопровождаются недостаточным поступлением кислорода к сердечно-сосудистой системе, к органам дыхания, к конечностям. Многолетний нелеченный храп повышает вероятность развития гипертонии, инсультов, инфарктов. У мужчин нередко приводит к снижению потенции. Поэтому храп, безусловно, необходимо лечить, а для этого в первую очередь необходимо пройти полное обследование.
Лечение основного, выявленного во время диагностики заболевания часто нормализует сон буквально в течение нескольких недель.
Принципы устранения храпа в домашних условиях
Лечение храпа народными средствами желательно начинать уже после обследования и консультации с врачом. Всевозможные расслабляющие методики, фитоотвары, гимнастика будут бессильны, если, например, искривлена носовая перегородка или имеются в носу полипы. Выявление основной причины сужения дыхательных путей и расслабления мускулатуры помогут определиться с выбором народных методов терапии.
Необходимо также помнить о том, что на качестве сна сказывается окружающая обстановка, обустройство спальни и спального места, время засыпания, реакция окружающих людей. Храпящему человеку легче справиться с проблемой, если в его здоровье заинтересованы и близкие люди.
Народные средства от храпа в домашних условиях нужно использовать до достижения положительного результата, а это может занять несколько месяцев. К сожалению, не все методы, помогающие улучшить качество сна, одинаково действуют на всех. Поэтому желательно выбрать одну-две методики лечения и применять их на протяжении 2-3 недель, только после этого можно будет оценить, как организм реагирует на терапию.
Народные средства от храпа у мужчин практически ничем не отличаются от устранения проблемы, касающейся женщин. Но необходимо при выборе средств терапии отталкиваться от основной причины патологии. Мужчины больше подвержены храпу вследствие вредных привычек, поэтому избавление от них значительно повышает шансы на полноценный ночной отдых. У женщин храп часто впервые появляется в период климакса, что связано с гормональным дисбалансом. При возникновении признаков менопаузы следует обратиться к врачу – в настоящее время выпускается множество препаратов, облегчающих протекание климактерического периода и стабилизирующих выработку гормонов.
Общие рекомендации при устранении храпа
Указанные выше способы устранения храпа хорошо помогают, если проблема выявлена еще на ранней стадии. В запущенных случаях они действуют только в сочетании с традиционными и народными методами терапии.
Храп в большинстве случаев появляется, если человек спит на спине. Предотвратить такое положение тела во сне помогает теннисный мячик. Его нужно вложить в кармашек, пришитый на спине ночной рубашки, это создает неудобство при смене положения тела и вынуждает спать только на боку. При храпе многим помогает приподнятое изголовье, так язык западает гораздо реже.
Народные методики борьбы с храпом
В домашних условиях от храпа помогает избавиться специальная гимнастика, фитоотвары, промывание носовых ходов и закапывание в них лечебных растворов. Использование отваров, настоев, средств на основе продуктов питания для внутреннего употребления способствует нормализации работы нервной системы, повышает общий тонус организма, избавляет от хронической усталости, укрепляет мышцы дыхательных путей.
Капуста
Белокочанная капуста укрепляет мышцы горла, уменьшает отечность, улучшает отхождение мокроты, то есть действует сразу на несколько причин храпа.
Лист от свежей капусты среднего размера промыть и измельчить в блендере. Полученную кашицу в равном соотношении смешать с густым пчелиным медом. Смесь хранится в холодильнике, принимать ее следует по чайной ложечке перед сном ежедневно на протяжении 3-4 недель. Курс можно повторить через 1-2 недели.
Из свежей капусты отжимается сок. На один стакан полученного сока нужно взять 20 грамм меда и хорошо оба компонента перемешать. Смесь выпивать перед сном в течение месяца.
Капуста положительно сказывается на функционировании системы ЖКТ, нормализуя работу кишечника и улучшая обменные процессы. Поэтому овощ особенно полезен при храпе тем, кто имеет лишний вес.
Продукты пчеловодства
Мед – уникальный продукт, способствующий насыщению организма микроэлементами, улучшающий работу нервной системы и предотвращающий раннее старение организма. При храпе мед рекомендуется съедать по ложечке перед сном. Можно его смешивать с молоком, теплым ромашковым чаем. Такой способ употребления меда улучшает отхождение мокроты при хронических заболеваниях органов дыхания, при курении.
Вместо обычного меда 
можно использовать забрус, то есть мед в сотах. Его рекомендуется в небольшом количестве при храпе жевать перед сном в течение 10-15 минут, что не только способствует выделению всех полезных веществ, но и является хорошей тренировкой для мышц ротоглотки.
Растительные масла
Облепиховое, оливковое, персиковое масла смягчают слизистые оболочки, убирают раздражение, облегчают прохождение струи воздуха и уменьшают вибрацию:
После закапывания масляных капель в носовые ходы нельзя больше есть и пить. Связано это с тем, что образующаяся на слизистых оболочка пленочка может смыться, и тогда эффекта от лечения не будет.
Оливковое масло можно закапывать при храпе и в нос детям. Но если у ребенка имеются аденоиды, то лучше использовать масло туи.
Отвары и настои трав
Фитоотвары и настои используются при храпе для внутреннего употребления и для промывания ротоглотки. Наиболее эффективные средства:
При хронической усталости и психоэмоциональном перенапряжении основное лечение храпа в домашних условиях можно дополнить приемом настоев и отваров трав, наделенных успокаивающими эффектами. Это корень валерианы и пустырника, душица, мелисса, зверобой. Приготовленные фитопрепараты нужно пить перед сном по четверти стакана.
Ингаляции и полоскания
При храпе полезно периодически курсами проводить ингаляции и постоянно делать промывания носовых ходов. Для промывания используются несколько несложных в приготовлении составов:
При храпе, особенно если проблема обостряется в период протекания респираторных инфекций, полезно проводить ингаляции. Дышат над горячей водой с добавлением в нее масла эвкалипта, сосны или пихты, отвара шалфея или ромашки. Смягчает горло отвар, оставшийся от горячей картошки. Только необходимо учитывать, что над слишком горячей водой дышать нельзя, так как это наоборот усиливает раздражение тканей. Оптимальная температура – 70-80 градусов. Ингаляцию проводят в течение 5-10 минут, после нее нельзя выходить на улицу как минимум полтора часа.
Диетотерапия при храпе
При появлении храпа нужно пересмотреть и свое питание. Диетотерапия уменьшает раздражение слизистых оболочек, нормализует выработку слизи, снижает нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Все это положительно сказывается и на функционировании дыхательных путей. Людям, страдающим от храпа, рекомендуется:
Отказаться нужно от алкоголя, так как спиртные напитки расслабляют мускулатуру и тем самым провоцируют большее сужение горла.
Гимнастика
Народная медицина от храпа, как впрочем и врачи, предлагает специальные упражнения, их выполнение занимает всего несколько минут:
Описанные выше упражнения способствуют укреплению мышц и помогают расширить дыхательные пути. Выполнять выбранный комплекс нужно ежедневно и при возможности даже 2-3 раза в день.
При лечении храпа положительных результатов можно добиться, только используя комплексный подход. Обязательно нужно установить основную причину патологии и устранить ее медикаментозными методами или хирургической операцией (при полипах, искривлении носовой перегородки). Народные способы лечения дополняют основную терапию, но не заменяют ее. Поэтому нельзя визит к отоларингологу затягивать – чем раньше будут установлены первоначальные провоцирующие факторы патологии, тем ниже риск развития серьезных осложнений в будущем.