Окунь с тыквой рецепт

20.06.202122.06.2021 admin 0 Comments

Ризотто с тыквой и морским окунем

Предлагаю Вашему вниманию тыквенный ризотто с ароматным филе морского окуня в хрустящей панировке с апельсиновой цедрой, шалфеем и тыквенными семечками.

Ингредиенты для «Ризотто с тыквой и морским окунем»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 2382.2 ккал	белки 122.1 г	жиры 152.4 г	углеводы 118.6 г
100 г блюда
ккал 170.2 ккал	белки 8.7 г	жиры 10.9 г	углеводы 8.5 г

Рецепт «Ризотто с тыквой и морским окунем»:

Тыкву мою, разрезаю пополам (у меня небольшая тыква).

Помещаю тыкву срезом вверх в любую форму, срез тыквы смазываю оливковым маслом, в форму наливаю примерно 0,5 стакана воды.

Закрываю форму фольгой.

Запекаю тыкву до мягкости в разогретой до 180-190 градусов духовке около 40 минут.

Затем готовлю панировку для рыбы. Немного подсушиваю в духовке очищенные семена тыквы, даю им остыть.

Соединяю муку, цедру апельсина, семечки тыквы, соль, шалфей.

В чаше блендера измельчаю все ингредиенты для панировки.

Филе морского окуня делю на порционные кусочки, мою.

Хорошо обваливаю филе в панировке с двух сторон.

Нагреваю сковороду, вливаю оливковое масло, выкладываю филе окуня в панировке.

Обжариваю рыбу на оливковом масле до чуть румяной корочки с двух сторон.

Перекладываю обжаренное филе рыбы в смазанную оливковым маслом форму или на противень. Запекаю рыбу около 15 минут в духовке, разогретой до 200 градусов.

Теперь приступаю к приготовлению ризотто. Репчатый лук чищу, мою и нарезаю мелко на кубики.

Обжариваю лук до мягкости на оливковом масле.

Добавляю рис арборио компании «Мистраль».

Обжариваю рис, пока он не впитает масло. Добавляю вино, оставляю рис готовиться, пока полностью не впитается вино.

Теперь добавляю апельсиновый сок, а затем небольшими порциями очень горячий бульон, постоянно помешивая рис.

Перед добавлением последней порции бульона к рису добавляю мякоть тыквы, перемешиваю, готовлю ризотто дальше. Рис не должен перевариться, а быть чуть твердоватым в середине.

Добавляю сливки, тертый пармезан (немного сыра оставляю для посыпки ризотто перед подачей), соль, сливочное масло. Ризотто хорошо перемешиваю, снимаю с плиты.

Накрываю ризотто крышкой и даю ему настояться в течение 2-х минут. Подаю ризотто, чуть посыпав пармезаном, с филе окуня сразу. Приятного Вам аппетита!