Питьевой рецепт диеты для

Правила и меню питьевой диеты

Правила питьевой диеты, разрешенные и запрещенные продукты, противопоказания к режиму питания. Меню на 1 день, неделю, 14 дней, месяц. Результаты и отзывы.

Питьевая диета — это ограничение в питании, благодаря которому можно избавиться от 20 кг лишнего веса, очистить организм от токсинов, улучшить работу всех его систем. Этот способ похудения называют ленивым и модельным. Ведь результат заметен даже у стройных девушек, а также у людей, которые не любят заниматься спортом.

Особенности и правила питьевой диеты

Меню питьевой диеты состоит из блюд жидкой консистенции. Отсутствие твердой пищи объясняется тем, что при жевании выделяется желудочный сок, повышается аппетит. Выпивание еды предотвращает эти процессы. Значит, можно съесть небольшую порцию и почувствовать утоление голода.

Достоинства питьевой диеты:

Чтобы достичь этого результата, необходимо строго придерживаться правил питьевой диеты. Так, общий объем жидкости не должен превышать 4 литров (200 мл порция). При этом, кроме пищи, необходимо выпивать 1,5-2 л негазированной воды. Суточная калорийность пищи должна соответствовать 1200-1400 ккал.

Недостатки питьевой диеты:

Еще один существенный недостаток этого режима питания — длительный выход из питьевой диеты. Желудок привыкает к жидкой пище и отказывается обрабатывать твердую. Постепенный переход к обычному питанию часто длится дольше самой диеты. В тяжелых случаях может понадобиться медицинская помощь.

Противопоказания к питьевой диете:

Даже полностью здоровый человек должен следить за своим самочувствием во время соблюдения питьевой диеты. Показаниями для прекращения этого режима питания являются расстройства стула, боли в боку, головокружения, появление белого налета на языке. При появлении этих симптомов необходимо постепенно переходить на обычные блюда, отдавая предпочтение легкоусвояемым продуктам.

Разрешенные продукты на питьевой диете

Несмотря на отсутствие твердой пищи, меню питьевой диеты довольно разнообразно. Худеющий человек может приготовить множество блюд с разными вкусовыми качествами. Например, обычный суп, измельченный в блендере, становится полноценным завтраком/обедом/ужином.

Кроме жидких первых блюд, разрешены такие напитки:

Помните, соблюдение питьевой диеты является стрессом для организма. Поэтому готовьте жидкие супы и напитки только из свежих качественных продуктов. На работе или в гостях сразу же кладите контейнер в холодильник. В магазинах обращайте внимание на срок годности продукции.

Запрещенные продукты на питьевой диете

Во время соблюдения питьевой диеты в секреторных железах вырабатывается минимальное количество желудочного сока. Для достижения такого эффекта нельзя жевать (в том числе жвачку), употреблять острые, пряные, соленые блюда, а также маринады, соусы, консервацию.

К запрещенным продуктам относятся:

При соблюдении питьевой диеты не посещайте места, в которых явно слышится аромат приготовленных блюд. К ним относятся массовые гуляния, кафе, семейные торжества. Срывы опасны не только возвращением лишнего веса, но и проблемами в органах пищевого тракта.

Меню питьевой диеты

В отзывах о соблюдении питьевой диеты люди часто жалуются на постоянное чувство голода. Чтобы уменьшить это ощущение, диетологи рекомендуют перейти на дробное питание. Таким образом, малый объем порций компенсируется частым приемом пищи.

Меню питьевой диеты на 1 день

Питьевая диета на 1 день приносит пользу организму. Она является краткосрочным стрессом, благодаря которому перестраивается обмен веществ, ускоряется метаболизм. Чтобы пищеварительная система не привыкала к разгрузочным дням, диетологи рекомендуют делать их через разные промежутки времени.

Для меню питьевой диеты на 1 день можно выбрать любые некалорийных жидкие продукты:

Разгрузочный день легче переносится организмом, если равномерно распределить приемы пищи. Так, после пробуждения выпейте стакан воды, через полчаса употребите 200 мл жидкого блюда. Повторяйте такие действия каждые 2 часа. Последний напиток должен быть выпит не позднее, чем за 3 часа до сна. В противном случае утром могут появиться отеки на лице и конечностях.

Еще большую пользу приносит однодневная монодиета. Пищеварительная система затрачивает немного сил на переваривание одного легкоусвояемого продукта. А неистраченная энергия расходуется на избавление организма от конечных продуктов обмена веществ.

Меню питьевой диеты на неделю

На фото меню питьевой диеты на неделю

Питьевая диета на 7 дней приводит к более выраженному результату. Организм избавляется от 6-7 кг за счет очищения желудочно-кишечного тракта, уменьшения подкожно-жировой прослойки.

Существует два варианта питьевой диеты на 7 дней, но каждый из них требует подготовительного периода. Он включает в себя отказ от жирных, трудно перевариваемых калорийных продуктов. Помните, этап постепенного ввода и выхода длится не менее двух суток.

Особенность стандартной питьевой 7-дневной диеты состоит в максимальном разнообразии дневного рациона. Так, меню на 1 день включает в себя такие блюда:

Диетологи рекомендуют самое сытное блюдо съедать на завтрак. В нашем случае это овсяный кисель. Кроме высокой питательности, он обладает выраженными лечебными свойствами: погашает воспалительные процессы на стенках ЖКТ, нормализует кислотность желудка, предупреждает появление дисбактериоза.

Для приготовления киселя замочите овсяные хлопья в воде на ночь. Утром процедите полученную смесь, поставьте на слабый огонь, посолите, варите 10 минут, постоянно помешивая ложкой. Оставьте для остывания на 2 часа при комнатной температуре.

Питьевая диета на неделю может чередовать 7 дневных монодиет. Для получения результата пейте 5 стаканов жидких блюд через равные промежутки времени.

Примерное меню питьевой диеты на неделю:

Между приемами пищи можно пить негазированную воду или травяной чай без сахара.

Меню питьевой диеты на 14 дней

Питьевую диету на 14 дней смогут выдержать лишь целеустремленные хорошо мотивированные люди. Для такого режима питания характерны длительное чувство голода, резкая смена настроения, слабость в теле. Однако в результате можно сбросить более 10 кг лишнего веса.

Перед соблюдением 14-дневной питьевой диеты необходимо пройти подготовительный этап. В течение 2 дней откажитесь от жирной пищи, выпечки, алкоголя. Немного уменьшите порции, пейте больше воды. Повторите это при выходе из диеты.

Существует два варианта питьевой диеты на 14 дней. Классическое меню представляет собой употребление блюд с максимально разнообразным вкусом. Таким образом, организму легче перенести ограничения в питании.

Режим чередования предусматривает монодиету длительностью в 2 дня. То есть худеющему человеку необходимо придумать 7 жидких блюд, состоящих из одного ингредиента. Напиток нужно разделить на 5 частей по 200 мл каждый. Воду можно пить в неограниченном объеме.

Меню питьевой диеты на месяц

Питьевая диета на месяц подходит только молодым здоровым людям. При наличии хронических заболеваний любых органов необходимо отказаться от ее использования и выбрать другой способ похудения.

При составлении меню питьевой диеты на 30 дней необходимо максимально разнообразить рацион, использовать все доступные продукты. В этом случае организм не будет страдать от дефицита витаминов, минералов, микроэлементов.

Пример меню питьевой диеты:

Диетологи предупреждают, что первые 10 дней происходит очищение пищеварительной системы. Поэтому возможны жидкие опорожнения кишечника, появление легкого белого налета на языке.

Следующие 10 дней происходит очищение печени. В этот период возможно появление боли в правом боку, зеленой слизи в кале. Если боль нарастает, а кожа приобрела желтоватый оттенок, покажитесь врачу, который поможет безопасно выйти из диеты.

На завершающем десятидневном этапе происходит очищение организма на клеточном уровне. В это время человек чувствует необычайную легкость в теле, но при этом и нарастающее чувство голода. Поэтому очень важно проявить силу воли, чтобы держаться до конца и правильно выйти из диеты.

Результаты питьевой диеты

Результат питьевой диеты зависит от возраста человека, его мотивации, изначального количества лишних килограммов.

В среднем диетологи говорят о таких цифрах:

Питьевая диета относится к строгим ограничениям питания. Выдержать ее может только хорошо мотивированный человек. Поэтому для ее начала выберите наиболее подходящее время. Некоторым людям удобно худеть во время аврала на работе (квартального, годового отчета). Другим — во время отпуска, когда можно позволить себе приготовление разнообразной жидкой пищи.

Попросите членов семьи с пониманием отнестись к вашему похудению. Желательно, чтобы в этот период в квартире не пахло жареным мясом, копченой рыбой, свежей выпечкой. Есть такие блюда можно в часы, когда вы на работе, а после — хорошо проветривать кухню. Хорошо, если муж будет обращать внимание на первые результаты, мотивировать к дальнейшему сбросу веса.

Реальные отзывы о питьевой диете

Лариса, 28 лет, г. Москва

Я работаю ведущей на различных торжествах, и мой внешний вид имеет большое значение. Вечерние платья красиво сидят только на стройной фигуре, поэтому я решила похудеть на питьевой диете. Я выбрала самый результативный, но трудный вариант — 30 дней. Мне было очень сложно. В первые дни я ужасно страдала от чувства голода, потом я немного привыкла, но к концу месяца организм просто требовал твердой пищи. Но в итоге я осталась очень довольна результатом. Если рассматривать фотографии до и после питьевой диеты, кажется, что это разные люди. Поэтому не бойтесь, решайтесь, и у вас все получится!

Николь, 30 лет, СПб

Я давно использую однодневную питьевую диету. Ее открыла для меня подруга-коллега, после чего мы решили вместе устраивать такие разгрузочные дни. Как оказалось, это сделать несложно. Главное — не слышать запахи другой еды. Сейчас мы делаем это одновременно и не даем друг другу сорваться. Результат после питьевой диеты меня очень радует. Я теряю по 1 кг, но чувствую себя легче килограмма на 3. Всем советую попробовать такой способ похудения!

Ольга, 25 лет, г. Воронеж

Мне захотелось попробовать питьевую диету на 3 дня. Но диетолог предупредила меня, что ограничения в питании будут дольше. Один день потребуется, чтобы подготовить организм, и еже один — чтобы аккуратно вывести. Я составила меню на 5 дней, заранее купила продукты, стала готовить жидкие блюда. В итоге я потеряла 3 кг и к тому же узнала рецепты вкусных перетертых супов. Через полгода, ближе к пляжному периоду, я обязательно повторю этот эксперимент, чтобы хорошо выглядеть в купальнике.

Что такое питьевая диета — смотрите на видео:

Источник

Питьевая диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о питьевой диете и примеры рецептов.

Питьевая диета – описание и общие принципы

Внедрение в сферу диетологии все новых программ по снижению веса позволяет современным женщинам эффективно держать линии тела в идеальном порядке, а в случае чего – подкорректировать их немного с помощью специально разработанных методик. Безусловно, некоторые из них направлены не только на снижение веса, но и генеральную чистку всего организма. Одной из таких методик является питьевая диета, направленная в первую очередь на очищение тела на клеточном уровне.

Питьевая диета относится к числу наиболее результативных. Ее цель – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, а, следовательно, привести в порядок все надлежащие органы. Ну и, конечно же, не будем лукавить – избавиться от пресловутых лишних килограммов, которые так и мозолят глаза. Кроме того, такая диета будет полезна людям, имеющим дурную привычку постоянно перекусывать и «жевать на ходу». Ведь в период соблюдения питьевой диеты жевать попросту нельзя! Тогда как быть? Голодать? Ни в коем случае! Питьевая диета предусматривает отказ только от твердой пищи, но это совсем не значит, что наш организм будет «страдать». Наоборот, он будет получать все причитающиеся ему калории.

В процессе питьевой диеты происходит плавное очищение организма: первые 7-10 дней производится поверхностная очистка, вторые – «обработка» внутренних органов и всего пищеварительного тракта и только на третьей неделе начинается самый важный этап – генеральная очистка на клеточном уровне. Таким образом, продолжительность питьевой диеты должна варьироваться от трех до четырех недель. В такой момент очень важно не сорваться, чтобы внутренний ректификационный механизм смог добраться до глубоких клеточек, но и перегибать палку тоже не стоит, иначе принесете себе только вред.

Питьевая диета — какие продукты можно употреблять

Питьевая диета – не голодание! Это самое важное, что необходимо учесть. Во время ее соблюдения разрешается употреблять любую жидкость, пригодную для жизнедеятельности, кроме алкогольных напитков и сладкой газированной воды, которая так и кишит синтетическими консервантами и красителями. В течение четырех недель можно смело включать в рацион жидкие йогурты (без сахара), молочные и кисломолочные изделия, различные чаи, нежирные бульоны, натуральные овощно-фруктовые соки, какао, негустые диетические супы-пюре, минеральную воду. Любители кофе изредка могут побаловать себя бодрящим напитком. Помимо всего прочего, в ежедневном меню обязательно должна присутствовать вода в чистом виде (не менее 1 000-1 500 гр. в сутки).

Питьевая диета — какие продукты нельзя употреблять

Принцип диеты – полный отказ от любой твердой пищи. Также запрещается в напитки добавлять сахар, сахарозаменители, в том числе натуральные (глюкозу, фруктозу и т.п.). Полностью исключается алкоголь, острые пряности, консервированные соки, растительные масла, жирные бульоны, жирное молоко и сметана. В жидкие супы-пюре допускается добавлять минимальное количество соли для вкуса.

Питьевая диета — примеры меню

Самое приятное, что рацион питьевой диеты каждый человек формирует на свое усмотрение, независимо от пола, возраста и количества лишних килограммов. Единственное условие заключается в ежедневном употреблении овощных жидких супчиков-пюре, которые должны обогащать ваш рацион хотя бы раз в сутки. Если кроме кардинального очищения вы планируете получить от диеты эффект похудения, ограничьте количество потребляемых жидких ингредиентов до 2-х литров, плюс 1,5 литра воды в чистом виде.

Меню следующего дня постарайтесь продумывать с вечера, чтобы впоследствии не было лишних хлопот и беготни. А в обеденное время можете полакомиться диетическим супчиком, приготовленным по одному из предложенных ниже рецептов.

Рецепт 1: Овощной суп-пюре с картофелем, цветной капустой и морковью

Нарезаем картофель крупными кубиками, заливаем водой или куриным бульоном, ставим на огонь. После закипания добавляем несколько соцветий цветной капусты, морковь, порезанную кружочками, и варим овощи до готовности. По желанию можно добавить 1 головку лука и 1 болгарский перчик без кожицы. После того как овощи сварились, остужаем их и измельчаем в блендере с добавлением бульона. Суп не должен получиться слишком густым. Вот и все – блюдо готово!

Рецепт 2: Овощной суп-пюре с репой

Для приготовления супа нам понадобятся следующие ингредиенты: 50 гр. моркови, 70 гр. репы, 70 гр. картофеля, 50 гр. лука-порея, стакан нежирного молока.

Способ приготовления: мелко нарезаем морковь, картофель, стебли порея, репу и варим их на воде или нежирном бульоне до готовности. После чего взбиваем овощи вместе с небольшим количеством бульона в блендере или протираем их через сито. Затем добавляем горячее молоко, чуть-чуть соли, все тщательно перемешиваем до однородной консистенции. Суп готов.

Для приготовления любых супов-пюре ориентируйтесь только на свой вкус. Добавляйте любимые овощи, немного зелени при варке. Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются.

Питьевая диета — полезные советы и отзывы

— Питьевая диета должна сопровождаться плавным, медленным выходом. В течение недели необходимо постепенно повышать количество твердой пищи в рационе, иначе рискуете схлопотать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Запрещается сразу нападать на твердую пищу – обленившийся желудок ее, скорее всего, не примет.

— Во время диеты обязательно следите за стулом – он должен быть ежедневным.

— Питьевой диетой не следует увлекаться слишком часто (не чаще, чем один раз в год).

При всем своем уважении, питьевая диета влечет за собой ряд побочных эффектов, которые особенно чувствуются в период первого этапа – поверхностного очищения. Что пишут нам о них женщины, испытавшие диету на собственной «шкуре»:

Галина, 32 года, пишет: «…первые дней 6-8 были особенно тяжелыми: подавленное настроение, нежелание что-либо делать, отсутствие интереса ко всему, апатия. Я бы не сказала, что меня одолевало сильное чувство голода или раздражительность, просто было очень непривычно, и организм, видимо, так отреагировал. Ведь все мы от природы должны есть, пережёвывая пищу, а тут такой резкий отказ. Естественно, это стресс для организма. По истечению нескольких дней стало гораздо легче. Можно сказать, все вернулось на круги своя и даже скажу больше – появилась какая-то внутренняя легкость, хотелось просто летать…»

Это лишь один из многочисленных отзывов о питьевой диете. Галина, кстати, избавилась от шести лишних килограммов за месяц, и это далеко не предел. Но как мы уже писали выше, перегибать палку не стоит. Кроме перечисленных Галиной побочных эффектов, женщины указывали на появление налета на языке и неприятный запах ацетона изо рта (это вполне нормальные явления, свидетельствующие о том, что процесс очистки идет правильным ходом), которые чудесным образом проходили на 8-10 день соблюдения питьевой диеты.

Для того чтобы первый этап диеты переносился намного легче, целесообразно предварительно подготовить организм, постепенно снижая (в течение пяти-семи дней) количество потребляемой твердой пищи.

И последний, самый важный совет: перед тем как воспользоваться подобной методикой похудения, обязательно обследуйтесь. Лицам, страдающим гипертонией, отеками, сердечной либо почечной недостаточностью, запрещается даже думать о питьевой диете.

Источник

Что можно на питьевой диете на 7, 14 и 30 дней

Питьевая диета что это?

Человек на 80% состоит из воды. Конечно, этот показатель зависит в первую очередь от возраста человека. Потребление воды необходимо всем без исключения. Вода выполняет массу полезных свойств:

Питьевая диета нацелена на увеличении поступления жидкости в организм. Это возможно осуществить путем замены твердой пищи на жидкую. Чем меньше человек ест и больше пьет воду, тем быстрее организм проводит чистку. Это позволяет нормализовать обмен веществ, вывести все вредные вещества из организма и улучшить состояние кожных покровов. В итоге, человек худеет. Его тело становится легче и стройнее.

Что представляет питьевая диета

Питьевая диета, со слов диетологов, заключается в том, чтобы строго соблюдать режим употребления жидкости. Диета продолжается 30 дней. За это время человек скидывает от 15 до 18 кг. Помимо этого организм проходит полную детоксикацию и чистку.

Применять диету необходимо только с разрешения специалиста. Дело в том, что месячное жидкое питание может не только помочь справиться с ожирением и очистить организм от шлаков, но и привести к нежелательным последствиям. Только врач может определить способность организма выдержать такую серьезную нагрузку.

Продолжительность прохождения диеты может составлять 7 дней, 14 дней, но самая эффективная все же диета в 30 дней. Для тех кто худеет таким способом первый раз, следует начинать с более короткого срока, после которого будет понятно, сможет ли человек выдержать.

Мнение худеющих и врачей

Адепты питьевой диеты утверждают, что за месяц можно скинуть 10-15 килограмм. Зачастую так и происходит, особенно у слишком полных людей – они выводят из организма лишнюю жидкость, запертую в жировом слое, но никак не сам жир.

Отзывы худеющих

Что говорят медики

Переход на жидкое питание неблагоприятным образом влияет на организм в целом. Если устроить один-два разгрузочных дня, то это может оказаться даже полезным, но истязать себя в таком режиме в течение недели или месяца – это самоубийство. Более длительная диета приведёт к необратимым последствиям – неприятием организмом полезных веществ и разрушением клеток.

Широко разрекламированный вывод токсинов – чистой воды фальшь. Мочевая и выделительные системы отлично справляются с функциями самоочищения, прекрасно выводят лишние вещества и не требуют помощи извне.

Во время диеты все остальные внутренние органы испытывают повышенную нагрузку из-за огромного количества жидкости и в итоге теряют белок – самый главный строительный материал. Печень и почки атрофируются и перестают вырабатывать необходимые для нормальной жизнедеятельности ферменты.

Снижаются защитные функции организма, «скачет» гормональный фон, страдает репродуктивная система, появляются проблемы с кишечником.

Кроме того, худеющих постоянно преследует чувство голода, возникает огромный риск срыва, когда женщина машет на всё рукой и съедает большое количество твёрдой пищи. Конечно же это приводит к неприятным последствиям с пищеварением.

Соблюдаем диету правильно

Для того чтобы не нарушить правила питьевой диеты, следует соблюдать некоторые принципы:

Планируем меню

На самом деле, несмотря на жёсткие ограничения, выбор продуктов довольно большой.

Таблица: меню на неделю

Можно придерживаться этой схемы. Но пить весь день один сок или один чай — серьёзное испытание для ЖКТ. Можно самостоятельно составить сбалансированное меню на свой вкус. При этом следует учитывать, что:

Таблица: примерный план питания на неделю

Привычное начало дня — выпить чай или какао. Кофеманам разрешено позволить себе чашечку кофе, но не ежедневно. Суп-пюре — обязательный ежедневный элемент меню. Стакан тёплого молока за два часа до сна поможет снять напряжение и быстрее заснуть. Эта схема является только примером того, как можно выстроить сбалансированное меню на неделю. Вы можете составить свою, учитывая свои предпочтения. Не забывайте выпивать по несколько стаканов негазированной воды ежедневно.

*молочные продукты можете выбрать любые: кефир, ряженка, молочный коктейль с фруктами и т. п.

**творог и кефир смешиваем в блендере до состояния не слишком густого пюре.

Если планируете сбросить вес — считайте калории.

Таблица: калорийность некоторых напитков (на 100 гр)

Что можно пить на питьевой диете

На питьевой диете можно употреблять следующий список продуктов в жидком виде:

Никакого алкоголя на время диеты. Нельзя пить кофе, употреблять сок от соленьев.

Рецепты блюд для жидкого питания

Фото: https://www.pexels.com/
Вы уже знаете, что можно пить на питьевой диете, но возможно не умеете готовить некоторые блюда. Они не сложные, и самое главное – доступные и недорогие. Можете проверить сами.

Домашний йогурт

Для приготовления вкусного натурального йогурта без всяких пищевых добавок и консервантов вам потребуется литр обезжиренного молока и флакон закваски. Её можно приобрести в аптеке.
Подогреваем молоко до 35-37 °С, добавляем закваску и хорошенько перемешиваем.

Если есть йогуртница, то здесь всё просто – молоко разливается по стаканчикам и ставится в прибор. Крышка закрывается, выставляется таймер на восемь часов и через положенное время будет готов отличный йогурт.

Но далеко не все считают нужным приобретать йогуртницу, поэтому кастрюльку с молоком и растворённой в нём закваской тепло укутывают в ватное одеяло и оставляют на те же восемь часов. Вот и все премудрости.

Овсяный кисель

Приготовить его несложно, а польза для организма огромная. Кисель рекомендуется включать в свой рацион любому человеку, а не только тем, кто пытается похудеть.

Черносмородиновый кисель

Триста грамм свежих или замороженных ягод смородины заливаем литром воды и доводим до кипения. Варим компот, затем процеживаем, отделяя ягоды, и снова ставим на огонь.
Две столовых ложки крахмала разводим в тёплой воде и тонкой струйкой вливаем в кипящий компот, постоянно помешивая. Через несколько минут кисель готов.

Чтобы получить более витаминизированный напиток, можно выдавить сок из сырых ягод и поставить его в холодильник, а из жмыха сварить кисель. После того как он слегка остынет, добавляем в него сок и перемешиваем. Таким образом сок чёрной смородины не будет подвергаться термообработке, а значит, сохранит все свои полезные свойства.

Куриный бульон

Куриную грудку без шкурки кладём в кастрюльку и заливаем водой так, чтобы она буквально на два пальца прикрыла курицу. Доводим до кипения и сливаем первый бульон. Снова заливаем водой и ставим на огонь.

Пока вода закипает очищаем морковку и небольшую луковицу. Морковь натираем на тёрке, луковицу оставим целой.

В кипящую воду забрасываем овощи, лавровый листик и несколько горошин душистого перца. Уменьшаем огонь до минимума, накрываем крышкой кастрюльку и варим бульон до готовности курицы.

Суп-пюре из тыквы

Тыква – очень доступный и дешёвый продукт. К тому же очень полезный. Но чтобы наш супчик был сытнее, добавим в него все овощи, которые есть в холодильнике.

Ингредиенты:

Все овощи должны быть без шкурки. Чтобы снять кожицу у томатов, ошпарьте их кипятком – она легко снимется.

Чтобы приготовить суп-пюре, можно идти двумя путями – отварить овощи в воде и пюрировать их погружным блендером или сначала в течение получаса запекать их в духовке, измельчить, а затем залить водой и проварить. Выбирайте любой, который вам больше нравится.

Диета на 7 дней

Первый день недельной диеты должен состоять из употребления молочных, либо кисломолочных продуктов. Это может быть кефир, ряженка, закваска или натуральный йогурт без ароматизаторов.

На второй день можно есть супы. Они должны быть на основе перетертых ингредиентов, пюреобразными или кремовыми. Можно делать овощные, нежирные мясные и рыбные бульоны. В супы нельзя добавлять макаронные изделия, картофель, сыр и молочных продуктов.

На третий день пьют компоты и свежевыжатые соки. На четвертый день принято употреблять кисели без добавления сахара, на пятый – повторяют рацион третьего дня, добавляя узвар на основе сухофруктов.

На шестой день выпивают 3 литра киселя из овса или хлопьев. И заключительный день – питьевой день как в первые сутки диеты. Только в конце дня еще нужно употребить мягкую творожную запеканку.

Диета на 30 дней

Первая неделя похудения на месячной диете рассчитана на то, чтобы организм очистился от шлаков и токсинов. После 20 дней происходит очищение почек, печени. К концу срока диеты очищение происходит уже на клеточном уровне.

Примерное меню на 30-дневную диету:

При такой длительной диете принятие дополнительных витаминных составов просто необходимо. При этом нужно внимательно следить за своим самочувствием и при малейшем недомогании обращаться к врачу. Специалисты направят на сдачу анализов, по которым будет видно, каких веществ организму необходимо дополнить.

Источник