Рецепт бальзама шипова дубрава
ЧИТАТЬ КНИГУ ОНЛАЙН: Корсун В.Ф., Корсун Е.В. Фитотерапия. Традиции российского травничества.2010_880с.
НАСТРОЙКИ.
СОДЕРЖАНИЕ.
СОДЕРЖАНИЕ
ТРАДИЦИИ РОССИЙСКОГО ТРАВНИЧЕСТВА
В. Ф. Корсун, Е. В. Корсун
УДК 615.89 ББК 53.52 К 69
Корсун Владимир Федорович — доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой фитотерапии ФПКМР Российского университета дружбы народов, чл.-корр. Российской академии естественных наук, действительный член Европейской академии естественных наук; директор Института фитотерапии, главный редактор журнала «Практическая фитотерапия»
Корсун Елена Владимировна — доктор медицинских наук, заместитель директора Института фитотерапии по лечебной работе, член восточноевропейской секции Европейской академии дерматологов и венерологов (Брюссель), доцент кафедры фитотерапии ФПКМР РУДН, заместитель директора Института фитотерапии
по лечебной работе
Рекомендовано в качестве учебного пособия для системы послевузовского медицинского образования.
К 69 Фитотерапия : Традиции российского травничества / В. Ф. Корсун, Е. В. Корсун. — М. : Эксмо, 2010. — 880 с. — (Новейший медицинский справочник).
Справочник «Фитотерапия. Традиции российского травничества» написан признанными специалистами в области траволечения, известными учеными Корсуном В.Ф. и Корсун Е.В. В справочнике предложен широкий спектр информации о возможностях лечения фитопрепаратами заболеваний различных нозологий. Указаны принципы назначения фитопрепаратов, возможности корректировки с их помощью побочных действий фармакопрепаратов и повышения эффективности комплексного лечения.
Особую ценность имеют уникальные запатентованные авторские сборы, а также классификации диагнозов в соответствии с МКБ-10.
Справочник предназначен для врачей общей практики, семейных врачей, курсантов фармацевтических и медицинских последипломных учебных заведений (факультетов, МАПО, РМАПО, ФУВ), студентов старших курсов и всех тех, кого интересуют вопросы использования растительных средств в лечебно- профилактическом процессе.
УДК 615.89 ББК 53.52
© Корсун В. Ф., Корсун Е. В., 2010 © Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2010
Фитотерапия, согласно определению, — это наука об использовании с лечебной и профилактической целью лекарственных препаратов из цельного или переработанного растительного сырья. На различных стадиях лечебного процесса фитотерапия может и должна в полной мере использоваться и быть востребованной в стадии долечивания, восстановления, оздоровления пациентов, особенно пожилых людей и детей. В настоящее время наблюдается поэтапный переход отечественного здравоохранения на метод медицинской помощи по регламенту семейного врача общей практики (семейного врача). При этом необходимо максимальное привлечение внимания к созданию доктрины здорового образа жизни в пределах семьи, коллектива и общества в целом.
Пособие, подготовленное заведующим кафедрой фитотерапии ФПКМР РУДН профессором Корсуном В. Ф. и соавт., содержит в себе материал для изучения всех тем учебной программы «Клиническая фитотерапия» в объеме 216 и 72 учебных часов. Приведены принципы назначения фитопрепаратов и возможности коррекции с их помощью осложнений фармакотерапии, повышения ее эффективности и улучшения качества жизни пациентов на различных этапах лечебно-профилактического процесса «поликлиника — стационар — санаторий». Пособие включает научную информацию, дидактически обработанную для успешного усвоения и ориентированную на профессиональную деятельность будущего специалиста в области фитотерапии.
Пособие адаптировано для курсантов различного уровня подготовки. Каждая тема пособия содержит вступительную часть, характеристику ряда наиболее встречающихся заболеваний, методику фитотерапевтического лечения, рецептуру и перечень тестовых вопросов. Ценное в подготовленном издании — приведенные практические навыки, которые курсант во время занятий должен освоить. Это касается приготовления настоев, отваров, составления сборов лекарственных растений.
Таким образом, данный труд заслуживает положительной оценки и может быть рекомендован в качестве учебного пособия для системы послевузовского медицинского образования.
И. Н. Денисов, доктор медицинских наук, первый вице-проректор по учебной работе Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, профессор, заведующий кафедрой семейной медицины,
ОТЗЫВ НА УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ «ФИТОТЕРАПИЯ»
В XX веке растительные лекарственные средства были потеснены соединениями, полученными путем синтеза, однако от осложнений лекарственной терапии, по данным экспертов ВОЗ, ежегодно погибают миллионы людей. И мы считаем, что назрела необходимость пересмотра принципиальных подходов к фитотерапии: она должна стать неотъемлемой частью клинической медицины.
В России в 80-е годы прошлого столетия началось широкое внедрение элементов реабилитации больных, а вместе с тем и научная апробация опыта традиционной медицины. Однако виток в развитии фитотерапии был приостановлен вследствие политических событий в масштабах СССР, а кроме того, настоятельно необходима разработка современных методик ее проведения и обучения по новым учебным пособиям до- и послевузовского медицинского и фармацевтического образования.
Наиболее удачным на сегодня представляется учебное пособие, подготовленное доктором медицинских наук академиком РАЕН, ЕАЕН, профессором заведующим кафедрой фитотерапии факультета повышения квалификации медицинских работников Российского университета дружбы народов, директором Института фитотерапии, руководителем Коллегии фитотерапевтов и травников Российской ассоциации народной медицины В. Ф. Корсуном и доктором медицинских наук доцентом Е. В. Корсун. Авторы известны в научном мире по публикациям 618 научных работ, в том числе 47 монографий по актуальным вопросам фитотерапии и фитофармакологии, ими получено 17 патентов РФ. Основное научное направление — разработка и внедрение системы фитотерапии и фитофармакологии хронических заболеваний, в том числе таких, как гепатит В и С, псориаз, герпес, рассеянный склероз, грипп, дерматоз Дюринга, витилиго, эндометриоз. Профессором Корсуном В. Ф. совместно с Институтом микробиологии и эпидемиологии М3 Республики Беларусь (акад. НАН и РАМН В. И. Вотяков) экспериментально и клинически доказана ретровирусная природа псориаза. Результаты экспериментов были доложены и одобрены в Минске на заседании Проблемной комиссии по медленнотекущим вирусным инфекциям (1987).
Авторы при участии Центра социальной помощи детям и подросткам Московского комитета образования (рук. — проф. В. Н. Касаткин) работали в программах «Дети России», «Здоровье Москвы», а также во Всероссийской программе «Укрепление здоровья в школе» на базе 12 областей России и Республики Татарстан.
За разработку новых эффективных методов в области лечения хронических заболеваний В. Ф. Корсуну
Рецепт бальзама шипова дубрава
На одном из самых престижных форумов производителей ликеро-водочной продукции — IV Всероссийском смотре-конкурсе водок и ликеро-водочных изделий “Качество XXI века” — начальник лаборатории Бутурлиновского ЛВЗ Людмила Шестакова получила золотую медаль “За вклад в развитие ликеро-водочной промышленности”.
Вот что Людмила Шестакова рассказывает о лаборатории завода: “Вся продукция Бутурлиновского ЛВЗ производится только на спирте класса “Люкс”. При производстве всего ассортимента водок, настоек, наливок, ликеров, бальзамов и аперитивов используются только натуральные добавки, настои трав и корений. Гордость завода — уникальный бальзам “Шипова дубрава” — имеет в своем составе настои более чем 20 лекарственных трав, морсы черноплодной и красной рябины, черной смородины, мед. Вода, идущая в производство напитков, добывается из четырех собственных скважин и соответствует всем санитарным нормам. Несмотря на это, цех водоподготовки оснащен самым современным оборудованием, так что прежде чем попасть в производственный цикл, вода дополнительно проходит через кварцевый песок, ионообменные смолы, глубинные фильтры очистки воды, мембранные установки обратного осмоса, а также установку ионного легирования. Очистка воды на молекулярном уровне гарантирует отсутствие в ней любых вредных веществ, что позволяет добиваться кристальной чистоты воды и, как следствие, отличного качества алкогольной продукции”.
Продукция предприятия пользуется большим спросом и доверием потребителей. Специалисты Пятигорской государственной фармацевтической академии, любезно согласившиеся провести исследование биологической активности бальзама “Шипова дубрава”, подтвердили наличие в нем только натуральных компонентов. С 1997 по 2001 год престижные конкурсные комиссии присуждали бальзаму золотые и серебряные медали, а в г.Сочи за бальзам “Шипова дубрава” Ликеро-водочный завод “Бутурлиновский” получил высшую награду — Гран-при Международной выставки “Вино-водка-табак-2000”.
Не меньше наград и премий на счету фирменных водок “Графская слобода”, “Граф Бутурлин”, “Бутурлиновская”, “Терновая”. Общее же число наград уже превысило сотню. Завод по праву гордится своей огромной уникальной коллекцией рецептур всевозможных напитков. В мае 2005 года ЛВЗ “Бутурлиновский” начал производить серию водок торговой марки “РУССКАЯ ЛЕГЕНДА”, вырабатываемых на основе спиртованных настоев солода. Зерновой солод (пророщенное зерно) — богатейший источник ферментов. Приготовление водок и ликеро-водочных изделий из настоев зернового солода — принципиально новая технология, основанная на многолетних традициях.
Завод запустил новую марку, проведя маркетинговые исследования и имея налаженную обратную связь с потребителем, что позволило оперативно выявить изменения потребительского спроса. Отдел маркетинга под руководством Маргариты Вячеславовны Хлопковой разработал стратегию грамотного продвижения и позиционирования продукта. “РУССКАЯ ЛЕГЕНДА”, — рассказывает Маргарита Хлопкова, — перспективная торговая марка. По данным розничного аудита Воронежа, в июле 2006 года ТМ “РУССКАЯ ЛЕГЕНДА” заняла в своем ценовом сегменте лидирующую позицию по уровню дистрибуции. С момента вывода водок “РУССКАЯ ЛЕГЕНДА” на потребительский рынок уровень продаж предприятия вырос за год в 2,5 раза.
Большой объем продаж всей продукции завода объясняется не только высоким качеством продукции, но и ее демократичной, доступной для всех потребителей ценой. Ценовая палитра ассортимента завода очень разнообразна: от сегмента discount (“РУССКАЯ ЛЕГЕНДА”, “Дед”, “Добрый медведь”, “Старая Таганка”) и low medium (“Граф Бутурлин”, “Графская Слобода”, “Бутурлиновская”) до сегмента medium (“Батальная” и “Довгань”). Успех деятельности завода и его продукции очевиден. В своем регионе ЛВЗ “Бутурлиновский” занимает 2-е место по объемам производства и продаж, по России — 46-е из 217, по данным сайта Национальной алкогольной ассоциации. Достигнув высокого экономического положения, завод не остается в стороне от жизни города и области, ведя активную социальную работу. Спонсорство, благотворительность, организация спортивно-развлекательных мероприятий, проведение праздников — вот только небольшой список “бутурлиновской” работы. Например, жители Воронежа уже привыкли к международным боксерским поединкам, которые сегодня трудно себе представить без финансовой помощи предприятия. Российский чемпионат по пятиборью был полностью экипирован при помощи Бутурлиновского ЛВЗ. Тысячные аудитории собирают спортивно-развлекательные мероприятия, которые устраивает завод не только в Воронеже, но и в области. Заводчане не оставляют без внимания и жителей родной Бутурлиновки. В списке организаций, которым предприятие оказало помощь в этом и прошлом годах, — областной наркологический диспансер и детские дома Бутурлиновки.
А о самом главном, что определяет рост и развитие компании, ее экономическую стабильность и независимость, рассказывает коммерческий директор Бутурлиновского ЛВЗ Владимир Владимирович Меркулов: “Сегодня Бутурлиновский ЛВЗ активно работает с регионами. Мы выстраиваем политику продвижения алкогольных напитков класса “эконом” и “медиум”. Благодаря такой сбытовой политике потребители могут получать недорогую и качественную продукцию. Спрос на продукцию очень высок и продолжает расти.
Правильно и логично построенная система дистрибуции позволяет нам максимально охватить потребительский рынок. Продукция завода представлена во многих регионах России и успешно поставляется в Америку, Германию, Испанию, Англию. В России завод ведет активные оптовые продажи и тесно сотрудничает с федеральными розничными сетями. Такие результаты достигаются благодаря высокому качеству продукции и сервиса. Для своих партнеров завод создает гибкие условия работы и экономически выгодные условия взаимодействия”.
Кора дуба для волос
Последнее обновление: 27.02.2021
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»
Величественный дуб со времен Древней Руси ассоциируется у людей с могуществом и силой. Неудивительно, что кора этого дерева еще в Средневековье использовалась красавицами для укрепления волос.
В состав коры дуба входит множество полезных элементов:
Кора дуба помогает и при лечении воспалений кожи головы, и при перхоти, и при излишней жирности локонов. Царь деревьев поможет остановить выпадение прядей, замедлит появление секущихся кончиков, а главное – сделает волосы крепкими, сияющими и красивыми. Из дуба можно делать маски, настои, бальзамы и ополаскиватели.
Кому подходит кора дуба?
Кора дуба для укрепления и против выпадения волос в первую очередь рекомендуется обладательницам жирных и нормальных локонов. Тем, кто страдает от излишней сухости кожи головы рекомендуется использовать ее в качестве вспомогательного средства.
Осторожными с корой дуба нужно быть блондинкам.Это растительное средство обладает легким окрашивающим эффектом. Обладательниц светлых волос удивят необычные шоколадные нотки после укрепления. А вот брюнеткам и шатенкам кора подарит яркость и глубину оттенка локонов.
Отвары коры дуба для волос
Чаще всего кора дуба применяется для лечения волос именно в виде отваров. Легким составом не только полезно, но и приятно укрепить локоны.
Отвар для снижения сальной секреции
Отвар из коры дуба можно назвать спасением для жирных волос. Средство также делает локоны сильнее и стимулирует их рост.
Как готовить: 2 столовые ложки порошка коры следует залить 200 мл холодной воды, а затем – поставить на водяную баню на 10 минут.
Как применять: Отвар используется после каждого мытья волос, втирается в чистые мокрые волосы на 15 минут, а затем – споласкивается теплой водой.
Отвар против перхоти
Средство также подходит для лечения облысения. Ключевые компоненты этого отвара для волос – кора дуба и луковая шелуха.
Как готовить: Для создания целебного снадобья потребуется соединить 5 столовых ложек коры дуба с 5 столовыми ложками шелухи, а затем – залить смесь крутым кипятком и проварить час на маленьком огне.
Как применять: После того как отвар остынет, нужно втереть его в кожу головы, обернуть пленкой и укутать полотенцем. Через 1-2 часа следует помыть голову обычным способом. При лечении облысения лучше втереть отвар в кожу после мытья и не смывать.
Отвар для жирных волос
Жирным волосам также можно помочь и с помощью комплексного отвара. Кроме потрясающего эффекта эта смесь подарит множество положительных эмоций, прекрасно успокоит кожу.
Как готовить: Необходимо смешать 2 ст.л. дубовой коры, 1 ст.л. крапивы, 1 ст.л. полыни и 1 ст.л. подорожника. Травяной сбор следует залить 1,5 литрами кипящей воды и варить в течение 8-10 минут на слабом огне.
Как применять: После того, как смесь остынет, следует ополоснуть ей чистые локоны.
Отвар для блеска волос
Кора дуба может не только укрепить волосы, но и сделать их сияющими, снизить риск появления перхоти, если соединить ее со зверобоем.
Как готовить: 1 часть дубовой коры смешать в равной пропорции со зверобоем, а затем – залить смесь кипятком (из расчета 1 стакана на 1 столовую ложку смеси) и подержать на водяной бане в течение 15 минут. Смеси нужно дать настояться полчаса, а затем – процедить.
Как применять: Ополаскивать отваром чистые волосы.
Стоит помнить, что эффект от использования отваров коры дуба будет заметен на волосах примерно через 3-4 недели. Не стоит ждать мгновенных результатов.
Маски для волос с корой дуба
Маски для локонов с корой дуба дают превосходный общеукрепляющий эффект, возвращают волосам блеск и силу и, конечно, позволяют избавиться от многих косметических проблем.
Маска против выпадения волос
Это средство от алопеции готовится из нескольких трав. Маску следует использовать 1-2 раза в неделю, эффект будет заметен уже через 3-4 применения.
Как готовить: До состояния кашицы смешиваются 1 ч.л. цветков ромашки, 1 ч. л. ложка мяты, 3 ч.л. коры дуба, 1 ч.л. травы одуванчика, 1 ч.л. листьев подорожника и 2 ст.л. репейного масла. Получившуюся маску следует оставить на два часа, а затем – в течение нескольких минут подогреть на водяной бане.
Как применять: Комфортную по температуре смесь нужно втереть в кожу головы, обернуть пленкой и теплым полотенцем. Маску необходимо держать на прядях всю ночь, а затем – смыть теплой водой или отваром из коры дуба.
Это средство подходит обладательницам всех типов волос и помогает успокоить даже самую капризную кожу головы.
Как готовить: Для создания целебного состава необходимо смешать полстакана сухой коры дуба с таким же количеством луковой шелухи, залить состав кипятком и проварить на слабом огне в течение 60 минут. Готовый отвар следует остудить и добавить в него мякоть черного хлеба.
Как применять: Получившаяся кашица втирается в чистую кожу головы, сверху состав оборачивается пленкой и полотенцем. Состав нужно подержать на локонах час, а затем – смыть теплой водой или любимым дубовым отваром.
Маска против сухих кончиков
Удивительно, но кора дуба способна даже восстановить сухие секущиеся кончики волос, если смешать ее с правильными маслами.
Как готовить: Необходимо соединить кору дуба в равной пропорции с 3 столовыми ложками масла ши или масла кокоса.
Как применять: Состав нужно как следует вмассировать в корни волос, а затем – смазать им сухие кончики. Маска держится на локонах час, а затем – смывается привычным способом. Манипуляции следует проводить только после стрижки кончиков.
Маска для роста волос
Для укрепления и стимуляции волосяных луковиц используется маска из коры дуба и одуванчиков.
Как готовить: Для создания состава нужно соединить в эмалированной посуде 2 ч.л. измельченной коры дуба, 2. ч.л. листьев одуванчика, 2 ч.л. ягод рябины и 2 ч.л. листьев мяты. Смесь заливается кипятком, а затем – настаивается на 2 часа.
Как применять: Получившаяся масса распределяется по чистой коже головы, укутывается пленкой и теплым полотенцем. С маской нужно походить два часа, а потом смыть.
Бальзамы с корой дуба для волос
Бальзамы с корой дуба чаще всего используются при борьбе с перхотью. Эти средства обладают прекрасным противовоспалительным эффектом и могут навсегда избавить владельца от себореи, вернуть густоту и красоту локонов.
Медовый бальзам от перхоти
Как готовить: 50 гр порошка коры дуба необходимо смешать с теплой водой и дать смеси настояться. Затем в состав нужно добавить 1 желток, 50 граммов меда и 25 граммов льняного или репейного масла.
Как применять: Бальзам необходимо массажными движениями растереть на поверхности головы. Такие манипуляции помогут улучшить циркуляцию крови. Через 30 минут следует хорошо промыть голову. Средство рекомендуется использовать 3-4 раза в неделю до тех пор, пока от перхоти не останется и следа.
Окрашивание волос корой дуба
Немногие знают, что яркий шоколадный оттенок локонов можно получить не только с помощью окрашивания вредными красками с аммиаком, но и с помощью натуральной коры дуба. Главное – правильно приготовить оттеночный состав.
Как готовить: Чтобы состав интенсивно затонировал волосы, нужно залить половиной стакана кипятка 1 ч.л. коры дуба. Смесь следует проварить на огне полчаса, затем – снять отвар с огня и дать ему остыть.
Как применять: Нужно нанести средство на локоны, укутать пленкой и выдержать 60 минут. Затем стоит помыть голову привычным способом.
Кора дуба – это ценнейший подарок природы для силы и красоты волос. Но если вы хотите усилить эффект натуральных средств, дополните их качественным шампунем.
Например, при лечении перхоти отличным помощником коры дуба станет шампунь Alerana от перхоти. Средство блокирует размножение грибка, увеличивает доступ кислорода к волосяным фолликулам, стимулирует клеточный метаболизм и активизирует рост сильных и здоровых волос.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.
В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.
Причины атеросклероза
Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».
Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.
Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.
Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.
В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Измеряйте артериальное давление
Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.
Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.
Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.
Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.
Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.