Папка передвижка гимнастика после сна

Проект «Гимнастика после дневного сна как форма эффективной оздоровительной работы»

Оксана Орлова
Проект «Гимнастика после дневного сна как форма эффективной оздоровительной работы»

«Я не боюсь ещё и ещё раз повторить,

забота о здоровье – важнейший труд воспитателя».

Тип проекта:Спортивно-оздоровительный.

Участники проекта: дети младшего дошкольного возраста, воспитатель, родители воспитанников, медицинский работник, инструктор физического воспитания детей, музыкальный работник.

Продолжительность проекта: долгосрочный.

Проблема: После дневного сна дети просыпались вялыми, у них низкая работоспособность, так как мышечный тонус расслаблен. Все органы и системы (сердечнососудистая, дыхательная, нервная и т. д.) не подготовлены к тем нагрузкам, которые предстоит преодолевать организму ребёнка в процессе деятельности вечером. Ослабленное здоровье детей в целом.

Цель проекта: Целостное оздоровление детей. Формирование у детей дошкольного возраста привычки здорового образа жизни, самоорганизации.

Задачи проекта:

•Укрепить мышечный тонус.

•Сохранить положительные эмоции при выполнении физических упражнений и прочих режимных моментов во второй половине дня.

•Способствовать профилактике сколиоза и плоскостопия у детей.

•Общее укрепление здоровья детей, качественное изменение показателей по сколиозу и плоскостопия.

•Сформированность навыка физической активности.

•Повышение работоспособности детей, снижение утомляемости во второй половине дня и в конце недели.

Презентация проекта: представление и защита на педагогическом совете ДОУ.

Дальнейшее развитие проекта: работа будет продолжена в старшей группе в тесном контакте с медицинским работником, инструктором по физической культуре ДОУ и родителями воспитанников.

Предварительная работа:

1. Анкетирование родителей на тему «О здоровье всерьёз».

2. Подбор и изучение литературы по теме.

3. Осмотр детей медработником.

Основные направления реализации проекта.

Сотрудничество с семьёй:

•Анкетирование на тему «О здоровье всерьёз».

•Презентация для родителей комплекс гимнастики после сна.

•Выпуск консультации «На зарядку становись»!

•Физкультурный досуг «Здоровье в порядке – спасибо зарядке».

•Ширма «Гимнастика от плоскостопия»

•Папка – передвижка «Чтобы расти здоровым».

•Изготовление массажных ковриков для ходьбы и упражнений дома и в детском саду.

Взаимодействие с сотрудниками ДОУ:

•Разработка комплексов гимнастики после сна, включая упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки совместно с инструктором ФИЗО и медработником.

•Подбор музыкальным руководителем мелодичной музыки, вызывающей положительные эмоции для упражнений.

•Обучение детей медработником самомассажу лица и стоп.

Работа с детьми:

•Овладение дыхательной гимнастикой.

•Обучение детей навыкам самомассажу.

•Ежедневные физические упражнения с использованием нестандартного оборудования.

•Использование художественного слова, способствующего повышению интересов детей к данной деятельности.

В результате проектной деятельности у детей был сформирован навык «активного просыпания» (дети легче просыпаются, активнее включаются в деятельность после дневного сна).

У детей повысился интерес к физическим упражнениям, управлению собственным телом.

Проектспособствовал сближению с семьями воспитанников: родители принимали активное участие в проводимой работе.

Все проводимые мероприятия положительно повлияли на общее здоровье детей: анализ заболеваемости детей позволил отметить тенденции к её снижению.

— продолжение работы в старшей группе;

— обновление и пополнение физкультурного оборудования.

1. Алямовская В. Г. «Как воспитать здорового ребёнка», Москва, 1993.

2. Харченко Т. Е. «Бодрящая гимнастика для дошкольников», Санкт-Петербург, 2011.

Источник

Проект на тему: «Гимнастики после дневного сна как форма эффективной оздоровительной работы» (для детей младшего дошкольного возраста)
проект (младшая группа) по теме

После дневного сна дети просыпались вялыми, у них низкая работоспособность, так как мышечный тонус расслаблен. Все органы и системы (сердечнососудистая, дыхательная, нервная и т.д.) не подготовлены к тем нагрузкам, которые предстоит преодолевать организму ребёнка в процессе деятельности вечером. Ослабленное здоровье детей в целом.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида «Березка»

«Гимнастики после дневного сна как форма эффективной оздоровительной работы»

(для детей младшего дошкольного возраста)

Подготовила: воспитатель МБДОУ ДС КВ «Березка»

«Я не боюсь ещё и ещё раз повторить,
забота о здоровье – важнейший труд воспитателя».
В.А. Сухомлинский

Тип проекта: Спортивно-оздоровительный.

Участники проекта : дети младшего дошкольного возраста, воспитатель, родители воспитанников, медицинский работник, инструктор физического воспитания детей, музыкальный работник.

Продолжительность проекта : долгосрочный.

Проблема: После дневного сна дети просыпались вялыми, у них низкая работоспособность, так как мышечный тонус расслаблен. Все органы и системы (сердечнососудистая, дыхательная, нервная и т.д.) не подготовлены к тем нагрузкам, которые предстоит преодолевать организму ребёнка в процессе деятельности вечером. Ослабленное здоровье детей в целом.

Цель проекта : Целостное оздоровление детей. Формирование у детей дошкольного возраста привычки здорового образа жизни, самоорганизации.

Презентация проекта: представление и защита на педагогическом совете ДОУ.

Дальнейшее развитие проекта: работа будет продолжена в старшей группе в тесном контакте с медицинским работником, инструктором по физической культуре ДОУ и родителями воспитанников.

1. Анкетирование родителей на тему «О здоровье всерьёз».

2. Подбор и изучение литературы по теме.

3. Осмотр детей медработником.

Основные направления реализации проекта.

Сотрудничество с семьёй:

Взаимодействие с сотрудниками ДОУ:

В результате проектной деятельности у детей был сформирован навык «активного просыпания» (дети легче просыпаются, активнее включаются в деятельность после дневного сна).

У детей повысился интерес к физическим упражнениям, управлению собственным телом.

Проект способствовал сближению с семьями воспитанников: родители принимали активное участие в проводимой работе.

Все проводимые мероприятия положительно повлияли на общее здоровье детей: анализ заболеваемости детей позволил отметить тенденции к её снижению.

— продолжение работы в старшей группе;

— обновление и пополнение физкультурного оборудования.

Младший и средний дошкольный возраст

Упражнения в кроватке:

Упражнения на коврике:

Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп

(хлопки над головой)

Мы топаем ногами, топ, топ

(высоко поднимаем колени)

(головой вперед назад)

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

(руки поднять, опустить)

Мы низко приседаем и прямо мы встаем

(присесть и подпрыгнуть).

Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза.

2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.

Упражнения в кроватке:

Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку. Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее. Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук. Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.

Упражнения на коврике: «Листопад»

Падают, падают листья,

В нашем саду листопад.

Желтые, красные листья

По ветру вьются, летят.

(Повороты вокруг себя)

1.«Ку-ка-ре-ку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».

Упражнения в кроватке:

Упражнения на коврике: «ПОПУГАЙ»

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.

(Руки в стороны, влево, вправо)

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.

(Потянуться на носках, руки вверх)

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал,

Прыгал, кланялся, шалил,

(Наклоны головы или туловища вперед)

С малышами говорил.

2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос; на счет «три, четыре» — руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — выдох через рот. Повторить в медленном темпе 3-4раза.

Упражнения в кроватке:

2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (1-й комплекс)

«Греем наши ручки» Соединить ладони и потереть ими до нагрева

«Проверяем носик» Нажимать указательным пальцем точку под носом

«Лепим ушки» Указательным и большим пальцем «лепим» ушки

«Правая ноздря, левая ноздря» Вдох через правую ноздрю, левая закрыта указательным пальцем, выдох через левую ноздрю, правая закрыта указательным пальцем

«Сдуваем листик» Дуем на ладонь, вдох через нос, выдох через рот

Упражнения на коврике: «Снегопад»

Белый снег, пушистый.

В воздухе кружится

(Повороты вокруг себя)

(Опуститься на корточки)

2.«Паровоз». Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х! » Повторять в течение 35—40 секунд.

Упражнения в кроватке:

2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (2-й комплекс)

«Греем наши ручки» Соединить ладони и потереть ими до нагрева

«Проверяем кончик носа» Слегка подергать кончик носа

«Сделаем носик тоненьким» Указательными пальцами массировать ноздри

«Примазываем ушки, чтоб не отклеились» Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами

«Как мычит теленок» Сделаем вдох и на выдохе произносить звук м-м-м, при этом постукивая пальцами по крыльям носа

«Сдуем снежинку с ладони» Вдох через нос, выдох через рот

Упражнения на коврике:

Вечер зимний в небе синем

Звезды синие зажег

(встать на носки, потянуться)

Ветви сыплют синий иней

(потряхивая руками, потихоньку сесть)

На приснеженный снежок.

2.«Сдуй снежинку». Стоя на полу, ноги врозь, рука возле рта, сдувать с руки воображаемую снежинки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.

Упражнения в кроватке:

2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (3-й комплекс)

«Моем руки» Движения кистями, как при мытье рук

«Шагаем по пальчикам» Указательным и большим пальцами надавливаем на каждый ноготь другой руки

«Лебединая шея» Легко поглаживаем от грудного отдела до подбородка

«Крепко спим» Вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот

«Мы проснулись» Несколько раз зевнуть и потянуться.

Упражнения на коврике: «Прогулка»

На дворе мороз и ветер,

На дворе гуляют дети.

Чтоб не зябли ножки,

Нам мороз не страшен,

(Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту)

2. Наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 4раза.

Упражнения в кроватке:

Упражнения на коврике: «Закаляемся»

(Движения хлопанья по воде)

(Движения набрасывания на себя воды)

Пусть тельце будет красненьким,

А ротик пусть зубастеньким.

Пусть ручки будут чистыми,

(Имитация намыливания рук)

А ножки будут быстрыми.

2.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».

Упражнения в кроватке:

1. Дети моют кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.

2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.

3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.

4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».

Упражнения на коврике: «ВЕСЕЛЫЕ МАТРЕШКИ»

Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки.

На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.

В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,

Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.

(Дети выполняют легкие плясовые движения. Дыхание свободное. Следите за осанкой. Взрослый поет вместе с детьми)

Упражнения в кроватке:

Упражнения на коврике: «ЖУК»

На лужайке по ромашкам

Жук летал в цветной рубашке. —

Я с ромашками дружу,

Тихо на ветру качаюсь,

(Встать, руки в стороны. Наклон влево, переступая ногами. То же — вправо. Повторить 2—4 раза в среднем темпе. Встать, ноги — врозь. Наклон вперед, руки вниз. Одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево. Повторить 2—3 раза в медленном темпе)

2.«Подуй на свечку». Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.

Упражнения в кроватке:

Упражнения на коврике: «Зайка умывается»

Зайка серый умывается,

Видно в гости собирается,

Вымыл носик, вымыл хвостик,

Вымыл ухо, вытер сухо!

2.«Гуси шипят». Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. «Раз, два, три, четыре» — наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш-ш-ш-ш». Повторить 3-4 раза в медленном темпе.

Упражнения в кроватке:

•Поглаживание области грудной клетки.

•«Заводим машину». Ребенок ставит пальчики на середину грудины от вилочковой железы вниз (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии сверху вниз, делает вращательные движения 5-6 раз по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж-ж». Затем 5-6 раз вращательные движения против часовой стрелки.

Упражнения на коврике: «ПЯТАЧОК»

Отлежал себе бочок.

А потом присел, нагнулся

И немножко поскакал,

И на месте пошагал.

А потом опять прилег,

Но уже на левый бок.

(Сидя повернуться вправо, влево, руки на поясе. Встать, руки вверх и потянуться. Присесть, встать, сделать наклон вперед, выпрямиться. Руки на пояс, прыжки на двух ногах на месте. Руки вниз, шаг на месте)

2.«Одуванчик». Взрослый предлагает подуть на цветок так, чтобы слетели все пушинки. Глубокий вдох через нос и рот резкий выдох. Повторить (3-4 раза).

Упражнения в кроватке:

Упражнения на коврике: «ЛЕШИЙ»

По тропинке леший шёл, (ходьба на месте)

На поляне гриб нашел.

Раз –грибок, два – грибок

От того, что приседал. (потягивание)

Леший выполнил разминку

И уселся на тропинку. (ходьба на месте)

2.«Водолазы». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.

Старший дошкольный возраст

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

— Потягивание. И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. (3-4 раза)

— Самомассаж ладоней ( «Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться ») И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями « умыть» лицо. (3-4раз)

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

— Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

— И.п.- сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки ». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

1. Гимнастика в постели ( 2-3- мин.)

— И.п.:- лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди ( не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2- и.п. (3-4 раз)

2. Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)

— Ходьба друг за другом (босиком)

«На огород мы наш пойдём.

Овощей там наберём».

«Дорога коротка, узка.

Идём, ступая мы с носка!

— (Приставной шаг боком с « пружинкой)

«По бордюру мы идём

Приседаем мы на нём»

— (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)

— (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. (6-8- раз)

«На камушек мы сели,

(Погладить мышцы ног и ступни)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

Ее из норки я тащу. И.п.- стоя на коленях. 1- наклон вперёд, руки вперед- вниз; 2- вернуться в и.п.

Сидит на грядке колобок».

И.п.- с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1- поднять руки через стороны вверх, 2- вернуться в и.п.

1- согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2- вернуться в и.п.

С бородою из мочалки

Ногами дёргает, скрипит»

4. Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).

1. Гимнастика в постели (2-3- мин.)

— (Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком»)

А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!

Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!

Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:

— (Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами)

Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!

Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!

Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

— (Бесшумная ходьба на цыпочках)

«Вам покажем мы немножко,

Как ступает мягко кошка

Еле слышно- топ-топ-топ,

Хвостик снизу: оп-оп-оп»

– (Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу)

«Но, подняв свой хвост пушистый,

Кошка может быть и быстрой»

— (Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше).

«Ввысь бросается отважно.

Скок да скок, еще подскок».

— (Громко мяукают и убегают на стульчики)

«А потом мяукает «Мяу»!

Я в свой домик убегаю!»

И.п.- сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая « щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги.

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

А уйду, тогда гуляйте. Бом-бом, бом-бом! (поколачивание кулачками)

— Повторение 1 куплета ( поглаживание ладошками)

4. Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой)

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

— Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»)

И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу ( то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.

— Игра « Зима и лето». (напряжение и расслабление мышц»)

И.п.- лёжа на спине. На сигнал « Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

1. Гимнастика в постели (2-3- мин.)

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

Упражнение с обручами.

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

— дети весело идут, они обручи несут.

(идти друг за другом, держа на плече обруч)

— Стали обруч поднимать, стали обруч опускать (поднять обруч вверх и опустить вниз)

— Вот в окошко посмотрели,

И все дружненько присели ( присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)

— Дружно сделаем наклон,

И все спиночку прогнём ( наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)

— Вправо обруч повернём, влево обруч повернём (повороты вправо, влево обручем)

— Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем (продеть обруч сверху вниз)

— Ручками его возьмём, ножками перешагнём (держа руки рядом, взять обруч двумя руками и перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)

— Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем ( прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него)

Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше

Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бом!

5. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

1. Гимнастика в постели.

И.п.- ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к груди (не поднимая голову), носки потянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в исходное положение.

— И.п.- лёжа на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты: потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную, расслабиться.

2. Самомассаж, предотвращающий простуду (2-3 мин.)

Воспитатель: Выпал снег, но вот досада

— Не готовы мы к зиме

Простужаться нам не надо

Сделаем массаж себе!

( Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий простуду):

— Утка крякает, зовёт всех утят с собою,

(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)

— А за ними кот идёт, словно к водопою.

(Указательными пальцами растирать крылья носа)

— У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!

(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)

— Не смотри ты на утят-

(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

На деревья посмотри-

Мы сейчас бревно распилим, Пилим- пилим, пилим-пилим

Будут на зиму дрова’

4. Пальчиковая игра «Снеговик»

— Давай дружок, смелей дружок,

— Кати по снегу свой снежок

(Показать, как летят снежки)

— Он превратится в толстый ком.

(Показать руками перед собой большой ком )

— И станет ком Снеговиком.

(Поставить руки на пояс, покачать головой и улыбнуться)

— Его улыбка так светла (улыбаться)

— Два глаза, шляпа, нос. метла.

( Руками показать на глаза, голову, нос, поднять одну руку вверх, раздвинув пальцы («метла»)

— Но солнце припечёт слегка-

Увы, и нет Снеговика.

(Развести руки в стороны)

5. Водные процедуры. (умывание, обливание рук прохладной водой)

1. Гимнастика в постели (2-Змин.)

— И.п.- лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в противоположную, вернуться в и.п.

2. Коррекционная физминутка. «Прогулка в зимнем лесу» для улучшения зрения (2-3 мин.)

— Мы пришли в зимний лес. (Ходьба по кругу)

— Сколько здесь вокруг чудес! (Развести руки в стороны)

— Справа берёзка в шубке стоит ( Руки отвести вправо и посмотреть на неё).

— Слева ёлка на нас глядит (Отвести руку влево и проследить за ней взглядом)

— Снежинки в небе кружатся, ( Дважды « фонарики» и посмотреть вверх)

— На землю красиво ложатся. ( Кружась, присесть).

— Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал (Прыжки на 2-х ногах на месте).

-Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет!( Руки на поясе, наклоны в стороны)

— Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас!(Медленно присесть, прячась)

— Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит (Имитировать сон)

— В лесу красота и покой ( Развести руки в стороны)

— Вот только холодно зимой ( Обхватить руками плечи)

3. Оздоровительный массаж всего тела (2-3 мин.) (делать быстрые, частые хлопки на соответствующие слова):

— Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потёрли руки,

А потом ладошкой в лоб-

-Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем.

Ну-ка дружно, не зевать:

Раз- два- три-четыре-пять.

— Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

— А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа.

— Постучим и тут и там,

И немного по бокам.

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Хлопаем, как можно выше.

4. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

5. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

— Потягивание.- И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться, отпустить, ( то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

Детям загадывается загадка: Он пасётся на лугу,

Только скажешь ему: «Но!»

Понесётся он легко. (Конь)

2.Физминутка « Цок-цок-цок» (2-3мин)

Громко цокают копытца (Ходьба на месте)

По мосту лошадка мчится (Прямой галоп)

Цок – цок-цок! За ней вприпрыжку

Жеребёнок и мальчишка (Поскоки друг за другом)

Понеслись, лишь пол клубится («Моталочка» руками)

Всем пришлось посторониться (Попятиться на пятках назад)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

4. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

5. Водные процедуры (умывание, обливание, рук прохладной водой)

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

— «Отдыхаем» И.п.- лежа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

2. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

Сколько нас открытий ждет! (Ходьба по кругу)

Летом и весенним лугом.

Мы походим на носках. ( Ходьба на носках, подняв руки вверх)

Вышли мы сейчас на луг. ( ходьба с высоким подъёмом колена)

Две весёлые лягушки.

Прыгать нужно на носок. (Прыжки на носках)

Мы шагаем ряд за рядом.

Посмотрите все на нас. (Шаг марша)

3. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Источник