Пирог по дюкану рецепты
Диета Дюкана рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы
Диета Дюкана рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы
Свежие записи
Свежие комментарии
Архивы
Рубрики
Маринованные опята (Чередования)
Продукты:
Способ приготовления:
Шарлотка (Закрепление)
Продукты:
Способ приготовления:
Куриная печень с луком (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
1. Куриную печень моем и чистим от белой пленки.
2. Лук чистим и нарезаем полукольцами.
3. Крахмал выкладываем в тарелку и чуть обмакиваем каждый кусочек куриной печени.
4. Разогреваем масло в сковороде на сильном огне. Выкладываем куриную печень в один ряд. Жарим 3 минуты.
5. Переворачиваем. Добавляем лук.
6. Перемешиваем и продолжаем тушить на сильном огне 3 минуты, постоянно помешивая. Солим.
7. Затем накрываем сковороду крышкой и огонь уменьшаем наполовину, тушим 4–5 минут, периодически помешивая.
8. Выкладываем на блюдо и подаем к столу.
Курица со спаржей в горчичном соусе (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Омлет с ветчиной и помидором (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Твикс по Дюкану (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Мясные ватрушки (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Салат из свеклы и курицы (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Жареные креветки и мидии (Атака)
Продукты:
Способ приготовления:
Каркаде-глинтвейн (Атака)
Продукты:
Способ приготовления:
Рубрика: Выпечка, десерты
Киндер Пингви по Дюкану (Чередование)
Продукты:
Ингредиенты для бисквита:
Способ приготовления:
Шарлотка (Закрепление)
Продукты:
Способ приготовления:
Твикс по Дюкану (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Пасхальный кулич
Продукты:
Шоколадный пирог с творожной начинкой (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Мраморный чизкейк (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Варенье из ревеня (Чередование)
Продукты:
Способ приготовлени:
Шоко Брауни (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Смешать и поставить в печь при 180 градусах.
Торт Наполеон (Чередование)
Продукты:
Способ приготовления:
Конфеты трюфели (Чередование)
Продукты:
Способ приготволения:
Максимум удовольствия – минимум калорий. Выпечка по Дюкану
Существует стереотип, что диета – это жёсткое ограничение употребляемых продуктов и отсутствие разнообразия в рационе. Но это всего лишь стереотип. Можно сбалансировано питаться, баловать себя выпечкой и десертами и при этом худеть. Диета Дюкана позволяет баловать себя любимыми блюдами, хоть и с небольшими ограничениями.
Популярная методика
Популярная методикаФранцузский врач-диетолог Пьер Дюкан на протяжении 40 лет занимался исследованием особенностей человеческого организма и поиском поистине правильного способа снижения веса.
Доктором была разработана уникальная методика, которая ломала стереотипы обычных диет. Нестандартность заключается в том, что эта система питания разрешает употребление 100 продуктов в любом количестве. Продукты, не входящие в этот список, употреблять запрещается.
Диета Дюкана включает 4 фазы:
Объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 л в день. Обязательной является ходьба по 20-30 минут ежедневно.
Важно! Диета Дюкана имеет противопоказания из-за ограниченного содержания углеводов в рационе. Прежде чем начинать питаться по этой методике, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Десерты и диета
На каждом этапе диеты Дюкана разрешается употреблять выпечку. Это, несомненно, большой плюс для тех, кто не может и дня прожить без сладкого. Главное условие – в состав блюда должны входить только те продукты, которые есть в списке разрешенных.
Торты, кексы, печенье и булочки можно есть без угрызений совести и без вреда для фигуры. Доктор Алан Хирш доказал, что аромат выпечки не только доставляет эстетическое удовольствие, но и сильно воздействует на память. Вкусно пахнущая булочка способна освежить воспоминания и невольно разбудить ностальгию о детстве.
Вкусные рецепты
На диете Дюкана можно баловать себя различными вкусняшками, главное, чтобы ингредиенты, входящие в состав, соответствовали требованиям. Вашему вниманию, популярные рецепты вкусных десертов, которые не навредят фигуре.
Для фазы «Атака»
Поскольку эта фаза исключительно белковая, основными ингредиентами в рецептах являются творог, яйца, отруби и кисломолочные продукты. Большой плюс в том, что можно употреблять сладкие десерты.
Нежнейшее печенье
Ингредиенты:
Приготовление:
Творожная запеканка
Ингредиенты:
Приготовление:
Интересно! Больше рецептов запеканки смотрите вот в этой статье.
Ингредиенты:
Приготовление:
Для этапа «Чередование»
Количество продуктов увеличивается, а значит, рецепты становятся ещё разнообразнее. Овощи расширяют количество рецептов несладкой выпечки.
Пирог «Наслаждение»
Ингредиенты:
Приготовление коржа:
Лимонная начинка:
Необходимо проверить готовность нижнего коржа. Если он подрумянился, то нужно дать ему остыть, не вынимая из формы. В это время приготовить тесто для второго коржа аналогичным способом.
Лимонную начинку распределить на готовый корж. Тестом для коржа покрыть начинку и поставить пирог в духовку. Готовый пирог приобретает красивый золотой оттенок.
Пицца
Основа для пиццы:
Начинка:
Приготовление:
Интересно! Больше вариантов пиццы смотрите в этой статье.
Общие рекомендации
Употреблять сахар и фруктозу на этой диете нельзя, но сладость выпечке можно придать натуральным низкокалорийным подсластителем. Например, Сукразид, Milford, Стевия, Фитпарад. Если сахарозаменитель в таблетках, их предварительно нужно растолочь в порошок.
Измельчить отруби в муку поможет блендер или кофемолка. Если печенье должно быть хрустящим, то достаточно потолочь отруби скалкой. Все молочные продукты должны быть либо обезжиренными, либо с низким содержанием жира.
Готовить выпечку лучше в силиконовой форме или на пергаментной бумаге, ничем не смазывая форму. Если она металлическая, нужно смазать её маслом с помощью салфетки или кисти.
На этапе Атака придать вкус выпечке можно с помощью ванилина, корицы, мускатного ореха, тмина, гвоздики, сушеного или свежего имбиря и кардамона. Также можно использовать свежие и сушеные травы – укроп, петрушку, мяту, мелиссу, кинзу, розмарин, зелёный лук. Этап Чередование позволяет разнообразить рецепты разрешенными овощами.
В несладкую выпечку не следует добавлять много соли. Она задерживает выведение жидкости из организма, что может привести к отекам.
Полезное видео: тирамису
Дюкановский тирамису практически не отличается от оригинала. Он получается такой же вкусный и насыщенный. Стоит попробовать. Как приготовить, смотрите в видео ниже.
Выводы
Придерживаясь правильного питания по системе Дюкана, необязательно отказывать себе в желании полакомиться свежеиспеченным хлебом или ароматно пахнущей ватрушкой. Правильно подобранные продукты сделают выпечку по Дюкану не только не хуже магазинной, но и в разы лучше и вкуснее. А обилие различных рецептов сделают ваш рацион разнообразным и полезным.
Рецепт творожного пирога с яблоками, а также других пирогов по Дюкану
Самые популярные пироги, это сладенькие, фруктовые. Которые так и таят во рту. Проходя мимо прилавков с пирожками, хочется предаться соблазну, но у вас есть выход. Вкусный пирог по домашнему рецепту.
Рецепт творожного пирога с яблоками.
Что вам необходимо подготовить, для творожного яблочного пирога по Дюкану:
Рецепт творожного пирога довольно прост.
Рецепт шарлотки с яблоками
Что вам для него пригодится:
Способ приготовления:
Многие не в восторге от сладких пирогов, таких как творожный, яблочный итд., и предпочитают остановить свой выбор на пироге с мясом.
Рецепт пирога с мясом по Дюкану
Очень простой, вкусный и сытный пирог. Им можно полакомиться как на завтрак к чаю, так и на обед или ужин. Что вам для него необходимо:
Ингредиенты для теста:
Для начинки:
Приготовление очень простое.
Диетический пирог с курицей
Что понадобится для этого замечательного рецепта:
Как правильно приготовить данный рецепт:
Для тех, кто любит морскую кухню, мы подготовили еще пару рецептов. И первый из них пирог с креветками. Он очень приятный на вкус и довольно сытный.
Рецепт пирога с креветками
Что необходимо подготовить для приготовления:
Способ приготовления:
И наконец, вы узнаете как приготовить вкуснейший пирог с тунцом и томатом.
Вкуснейший пирог с тунцом и томатом
Для этого вам следует подготовить следующее:
Приготовить пирог с тунцом так же не составит особого труда.
Каждая девушка или женщина хоть раз пробовала садиться на диету. И наверное каждой известно, каково это, сдерживаться от всевозможных соблазнов. Самая популярная диета, которая позволяет есть более различные блюда, это диета по Дюкану. Здесь вы сможете найти разнообразные аппетитные рецепты, которые помогут вам избежать соблазнов. Как сложно отказаться от румяненького пирожка, а как известно, мучное нужно исключить в первую очередь. Но рецепты по диете Дюкана предусмотрены и для любительниц выпечки. Творожный пирог, пирожки с яблоками, тунцом, просто не могут не вызвать аппетит. И для тех, кто только сел на диету мы приготовили несколько замечательных рецептов.
Вот вы и познакомились с рецептами, которые помогут вам справиться с чувством голода на диете. Вы не только сможете вкусно поесть, но и приготовить пирог на любой вкус, как сладкий творожный, так и рыбный или мясной. Такие рецепты подойдут для любого гурмана и не оставят равнодушными ваше семейство.
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Специальная выпечка для худеющих: рыбный пирог по Дюкану
Лишний вес – проблема, волнующая многих людей. Для достижения желаемой цели и идеального тела мы привыкли сидеть на диетах, ограничивать себя в сладком и соблюдать другие строгие правила питания. Одной из популярных диет среди людей, следящих за своим весом, является диета Дюкана.
Диетическое питание
Главное правило – не ограничивать себя в разнообразии продуктов. Можно есть блюда из рыбы, отбивные, ветчину и много других вкусностей, которые для многих худеющих под запретом.
На фазе Атака и Чередование можно употреблять блюда с большим содержанием белка. Для этих целей прекрасно подходит рыба. Из нее можно готовить не только вторые блюда, но также простые и вкусные пироги.
Рецепты
Рыбный пирог по Дюкану идеален для фаз Атака и Чередование. Он насытит вас на длительное время, не вызовет чувства тяжести и не отразится на фигуре. Готовить его также можно и тем, кто любит вкусные, оригинальные блюда, несложные в своем приготовлении.
Для Атаки
Фаза Атаки должна сопровождаться большим количеством белков. Именно для данной цели прекрасно подходит рыбный пирог. Вы можете приготовить его не только из свежей рыбы (в рецепте сайру можно заменить любым другим разрешенным видом), но и из консервированной.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Внимание! Блюдо может использоваться как полноценный завтрак или ужин.
Пирог с рыбкой легко может подойти для праздничного стола. Это действительно ароматное, нежное и простое в своем приготовлении блюдо.
Для Чередования
Фаза чередования включает в себя белковые и белково-овощные дни. В белковые дни вы можете употреблять уже полюбившиеся вам блюда, например, такие, как рыбный пирог. А в белково-овощные дни к привычному рациону добавляют овощи.
Продукты:
Как готовить:
Внимание! В начинку вы можете добавить любые овощи из разрешенного списка на свой вкус. Например, прекрасно для этой цели подходит баклажан, болгарский перец, кабачок, морковь.
«Заливная нежность»
Заливной пирог можно готовить как из свежей рыбы, так и из консервов. Во втором варианте обязательно необходимо слить масло перед приготовлением начинки. Подавать блюдо остывшим или слегка теплым.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Существует много вариаций заливного пирога по Дюкану, но все они имеют общую структуру приготовления. На свое усмотрение вы можете несколько изменить состав согласно правилам диеты. Также вы можете самостоятельно выбрать сорт рыбы, наиболее вас привлекающей.
Интересно! Диета Пьера Дюкана помогла миллионам людей по всему миру. Основана она на употреблении в рационе максимального количества белка. На ней не сложно сидеть, меню очень разнообразно. Вы сможете не отказывать себе во вкусной еде и при этом худеть.
Без отрубей
Не для каждого рецепта диетического пирога нужно использовать отруби. Вполне можно обойтись и без них. Блюдо получится не менее вкусным и питательным.
Ингредиенты:
Начинка:
Как готовить:
Данный вариант пирога подразумевает начинку сверху. Если вас это не устраивает, вы можете поместить ее в самый низ или сделать пирог слоями. Для тех кто не сидит на диете перед подачей пирог можно обильно посыпать тертым сыром.
Интересно! Диета Дюкана подразумевает меню, включающее в себя более 100 наименований блюд. Она считается одной из щадящих и эффективных.
Советы по приготовлению
У рецептов блюд по Дюкану немало хитростей приготовления, которые стоит знать тем, кто решил опробовать эту диету на себе.
Самые лучшие рекомендации, касающиеся рыбного пирога по Дюкану, от поваров и диетологов:
Используя эти советы, вы легко сможете превратить это простое блюдо в ваш коронный рецепт.
Полезно видео: мастер-класс по приготовлению
Чтобы быстрее освоить методику приготовления рыбных пирогов по Дюкану, рекомендует посмотреть видео.
Выводы
Диета Дюкана – одна из самых щадящих. В ее меню входит не один десяток наименований блюд на любой вкус. Главная ее задача – помочь организму избавиться от лишнего веса правильно, без стресса.
Диета включает 4 фазы, в каждую из которых вы должны соблюдать некие правила питания. Для фаз Атака и Чередование можно приготовить рыбный пирог. Блюдо богато белками, сытное и, что самое важное, оно способствует похудению. Приготовить такое лакомство можно за 30-40 минут. Блюдо подойдет для полноценного обеда или ужина всей семьи.