Разгрузочный день на компоте
Разгрузочный день на компоте из сухофруктов
Благодаря фруктам из компота и орехам разгрузочный день на сухофруктах переносится довольно легко, гораздо легче, чем, например, разгрузка на гречке. Голод, несомненно, ощущается, но организм чувствует себя вполне комфортно. Особенно подходит эта разгрузка тем, кто не представляет свой рацион без сладкого — фрукты и сам компот имеют приятный сладковатый с кислинкой вкус. Этот разгрузочный день поможет не только сбросить немного веса, но и очистить организм от токсинов, а также насытить его витаминами и микроэлементами. Сухофрукты и орехи положительно влияют на кишечник, нормализуют его работу. Длительность разгрузочного дня на компоте — 1 день. Потеря веса — 0,5-1 кг.
Рецепт компота
Сразу стоит оговориться, что напиток из сухофруктов в зависимости от своего состава может оказывать разный эффект на организм. К примеру, если в компот добавлять чернослив, абрикос или изюм, то будет наблюдаться слабительный эффект, а если грушу — закрепительный. Если необходимо сбросить вес, то компот из сушеного ананаса — отличный помощник. Так что состав нужно определять, отталкиваясь от знаний особенностей своего собственного организма.
Полкило сухофруктов (яблоки, груши, сливы, чернослив, курага, финики или изюм — на ваш вкус) заливаем водой и даем настояться 20 минут. Затем эту воду сливаем, заливаем новой порцией воды (2 литра) и ставим на газ. Варим 20 минут. В компот кроме сухофруктов можно добавить мяту (2 ложки) для того, чтобы придать ему свежую нотку, но помните, что мята не рекомендуется людям с пониженным давлением.
В компот нельзя добавлять сахар. С сахаром его калорийность резко возрастет. Компот без сахара имеет всего 60 ккал на сто грамм.
Готовый компот из сухофруктов должен настояться минимум 3-4 часа, поэтому лучше его сварить на ночь перед разгрузочным днем.
Меню разгрузочного дня:
Завтрак — чашка теплого компота.
Второй завтрак — фрукты из компота, орехи.
Обед — чашка компота и фрукты из него.
Полдник — компот, фрукты, орехи.
Ужин — чашка компота, фрукты.
За день необходимо выпить 2 литра жидкости.
Противопоказанием может являться аллергия на какой-нибудь из компонентов. Необходимо изъять его из рецептуры и варить компот без него.
Статьи по теме
Физиологически в организме человека нервная и сердечно-сосудистая системы тесно взаимосвязаны и активно …
Саган Дайля – трава популярная в ландшафтном дизайне, а также это ценное, эффективное лекарственное …
Клеточный сок пихты – экстракт из свежей древесины дерева сибирской пихты, полезные свойства которого были …
Пролежни и Трофические язвы?
Быстро и эффективно
Болят суставы?
Избавьтесь от болей в суставах
Помогите своей печени
Холестерин
Товары для здоровья
Новости медицины
Отчего на самом деле … По последним подсчетам сегодня …
Советы психологов как … Итак, как можно расслабиться и …
Куркумин и 12 лечебных … Куркуму часто называют …
Ученые опубликовали … Известно, что инфаркт миокарда …
Три натуральных … Несмотря на то, что лучший …
Ученые нашли способ … Исследователи из …
Разгрузочный день на сухофруктах
Разгрузочный день на сухофруктах — это не только полезно, но удобно и вкусно. Такую еду можно носить с собой в пакетике или контейнере и не беспокоиться о воздействии на нее температуры.
Польза сухофруктов для очистки организма
Для решения вопроса об избавлении от лишнего веса или проблем со здоровьем в первую очередь необходима очистка организма от шлаков; эффективным помощником в данном случае станут разгрузочные дни на сухофруктах: чернослив, изюм, курага, финики и др.
Важно выбирать фрукты, которые были приготовлены способом сушки или вяления в естественных условиях — на солнце или в специальной сушилке. В таком случае они будут твердыми и не такими сладкими, как приготовленные с применением добавок, но намного более полезными и с другими свойствами.
Лучше всего приготовить такого рода лакомства самому, когда есть такая возможность. Для этого мытые и просушенные с помощью полотенца плоды надо поместить в духовку при температуре не больше +50… +60°С и довести до сухого состояния. Или разложить на ровной поверхности под солнечными лучами и сушить, вороша их время от времени. Еще один вариант — приобрести специальную сушилку, и тогда все сухофрукты будут готовиться практически без вашего участия (надо их только помыть и разложить на уровнях прибора).
Первое место по очистительным свойствам принадлежит черносливу благодаря его слабительному эффекту и грубым волокнам в составе.
Чернослив поглощает лишнюю жидкость, с которой уходят и скопившиеся в организме токсичные вещества. Грубые волокна чистят стенки кишечника.
Богатый витамино–минеральный состав позволяет заменить этим продуктом целый прием пищи.
В его составе такие полезные вещества:
Сушеный абрикос (курага или урюк) не менее полезен.
Кроме мягкого слабительного эффекта, курага имеет свойство очищать сосуды, предотвращая тромбообразование и улучшая их эластичность. В состав этого сухофрукта входят:
Сушеный виноград (изюм) обладает мягким желчегонным действием, помогающим избавиться от биологических ядов. Полезным свойством изюма можно назвать его способность насытить организм витаминами, микроэлементами, углеводами и клетчаткой.
Финики содержат в себе полезные вещества, способные избавить от депрессии, нормализовать работу кишечника, поддержать работу сердца, обеспечить питание мозга и т.д.
Читайте также: Виноградный разгрузочный день
Таким образом, все перечисленные фрукты в сушеном виде участвуют в процессе очистки организма от шлаков и токсинов.
Достоинства и недостатки разгрузочного дня на сухофруктах
Основными достоинствами разгрузочных дней на сухофруктах являются:
Как и у всех видов диет, имеются и недостатки: несбалансированность и однообразие питания, возможные побочные эффекты в виде аллергии и расстройства пищеварения (диарея, метеоризм).
Правила разгрузочных дней на сухофруктах
Перед такими днями на сухофруктах по правилам можно для большей эффективности провести детокс–разгрузку (например, разгрузочный день на салате «Щетка»).
Стоит сочетать фрукты с орехами (грецкими, кешью, фундуком) для более полноценного состава.
Дневное количество фруктово-ореховой смеси надо разделить на 5–6 приемов.
Во время разгрузочных дней не рекомендуется употребление кофе, газированных напитков и алкоголя. Можно пить воду без газа и зеленый чай.
Варианты меню разгрузочных дней на сухофруктах
Существует множество вариантов применения сухофруктов в диетическом меню. Приведем лишь некоторые из них.
Разгрузочный день на сухофруктах (монодиета)
Монодиета на сухофруктах (на финиках, на кураге, на черносливе, на изюме) — это разгрузочные дни на воде без газа с использованием сухофруктов. Никакие другие продукты употреблять нельзя.
Смесь сухофруктов или какой-то один их вид в количестве 450 г разделить на 5–6 приемов и съесть в течение дня. Не употреблять диету с использованием в питании только сушеных фруктов более 5 дней подряд.
Возможно применение смеси сухофруктов, перемолотых в мясорубке и смешанных с медом. Принимать по 1 ч.л. 4–5 раз в день. Нужно пить воду без газа. Длительность — не больше 1 дня в неделю.
Для профилактической разгрузки 1 раз в неделю можно сварить компот из сухофруктов без сахара или меда и употреблять его в течение дня.
Разгрузочный день на сухофруктах с зеленым чаем
В меню такой разгрузки входит горсть любых сухофруктов и 5–6 чашек зеленого чая в течении разгрузочного дня.
Читайте также: Разгрузочный день на чае
Разгрузочный день на сухофруктах с кефиром
В сутки надо съесть 100 г сухофруктов за 12 перекусов, запивая 1% кефиром (1 л за разгрузочный день). Такая диета полезна для похудения.
Разгрузочный день на сухофруктах с молокочаем
Черный или зеленый чай с молоком и сухофрукты — неплохое сочетание, когда необходимо быстро очистить организм в течении разгрузочного дня.
Возможны три варианта проведения разгрузки с сухофруктами и молокочаем:
Такая диета помогает сбросить лишние килограммы, очистить мочевыводящие пути и кишечник.
Разгрузочный день на сухофруктах с творогом
Такой разгрузочный день на сухофруктах с творогом рекомендуется только полностью здоровым людям. Перед применением необходимо пройти обследование и посоветоваться с врачом.
Можно чай заменить на воду без газа.
Разгрузочный день на сухофруктах с орехами
Все что можно кушать в течении разгрузочного дня – это орехи (0,5 кг – женщинам, 0,7 кг – мужчинам) и сухофрукты, пить зеленый или травяной чай.
Примерное меню на каждый день:
Любой из ингредиентов в течение разных разгрузочных дней можно заменять другим аналогичным видом.
Разгрузочный день на сухофруктах с фруктами
Такой вариант разгрузочного дня на сушеных и свежих фруктах отличное решение для очищения и разгрузки организма от 1 кг избыточного веса. В рационе присутствуют только фрукты.
Приблизительное меню разгрузки:
Читайте также: Разгрузочный день на инжире
Разгрузочный день на сухофруктах с овощами
В течении разгрузочного дня разрешаются овощные супы, салаты, свежие овощи и сухофрукты.
Разгрузочный день на сухофруктах с овсянкой
При проведении разгрузочного дня кушать разрешается только овсяную кашу, ягоды, сушеные и свежие фрукты.
Примерный дневной рацион:
Разгрузочный день на сухофруктах с гречкой
В период проведения разгрузочного дня кушать можно только вареную на воде гречку без специй и соли, а также сухофрукты.
Примерное меню данной разгрузки:
Разгрузочный день на компоте из сухофруктов
В меню разгрузочного дня на компоте из сухофруктов присутствует только рисовая каша, сухофрукты и компот из них, а также овощи и свежие фрукты.
Противопоказания разгрузочного дня на сухофруктах
Противопоказания и ограничения разгрузочного дня с использованием сухофруктов: